Nwa gị ọ nwere cholesterol dị elu? (Kelestarol dị elu n'ime ụmụaka) - Ka anyị kwuo maka nke a!

Anyị na-echekarị na cholesterol bụ ọrịa nke naanị ndị toro eto, ọkachasị ndị toro eto, ka ọ dị? Mana n'eziokwu, ọbụna ụmụ anyị ndị dị obere, ya bụ, ụmụaka ndị dị afọ akwụkwọ, nwere ike ibute ọrịa cholesterol dị elu a. Ikekwe ị na-atụ egwu nke ukwuu ma na-echegbu onwe gị mgbe ị hụrụ na akụkọ ọbara nwa gị na-egosi cholesterol dị elu. Ị nwere ike iche, sị, "Oh, kedu ka nke a si mee nwa m nta?" Echegbula onwe gị. Nke a bụ ọnọdụ a na-ahụ ugbu a n'etiti ọtụtụ ụmụaka. Ihe kacha mkpa bụ ịmara nke ọma gbasara nke a ma mee ihe dị mkpa. Ka anyị kwuo maka ihe niile n'ụzọ dị mfe ị ga-aghọta.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị na-eme ka kọlestrọl ụmụaka a rịa elu?

Ọ dị mma, ka anyị buru ụzọ ghọta ihe kọlestrọl bụ. Kọlestrọl na triglycerides bụ ụdị abụba abụọ dị n'ọbara anyị. Anyị na-akpọ abụba ndị a. Ahụ anyị chọrọ ụfọdụ n'ime abụba ndị a maka ọtụtụ ọrụ dị mkpa, dịka iwulite mkpụrụ ndụ na imepụta homonụ. Nke ahụ pụtara na ha abụghị ihe ọjọọ niile.

Mana nsogbu a na-amalite mgbe ọkwa lipid ndị a na-abawanye karịa nke achọrọ. Dịka nri chọrọ obere nnu, ọ bụrụ na nnu dị oke, ị gaghị eri ya. Mgbe ọkwa cholesterol ndị a na-abawanye, ha na-amalite nwayọọ nwayọọ na-abanye n'ahụ mgbidi nke arịa ọbara anyị. Ka oge na-aga, ihe ndị a nwere ike igbochi arịa ọbara ma mee ka ọ dịrị ndị ọrịa dị oke njọ dịka ọrịa obi na ọrịa strok.

Kedụ ka anyị ga-esi mara ma ọkwa cholesterol nwatakịrị dị mma ma ọ bụ dị njọ? A na-akpọ nnwale ọbara maka nke a profaịlụ lipid . Nke a na-elekwasị anya na ihe ndị a:

• Cholesterol LDL: Nke a bụ ihe anyị na-akpọ "cholesterol ọjọọ." Nke a bụ ihe na-abanye n'ime arịa ọbara ma na-egbochi ha.
• Kọlestrọl HDL: Anyị na-akpọ nke a "kọlestrọl dị mma." Ọ na-enyere aka ibuga kọlestrọl ọjọọ n'ime imeju ma wepụ ya n'ahụ. Ya mere, ka ọkwa HDL dị elu, otú ahụ ka ọ ka mma.
• Triglycerides: Nke a bụ ụdị abụba ọzọ. Ọ dịghịkwa mma inwe oke abụba.
• Kọlestrọl zuru oke: Nke a bụ njikọta nke ihe niile dị n'elu.

Ọkwa ụmụaka dịtụ iche na nkezi ọkwa maka ndị okenye. Ị nwere ike nweta echiche nke a site na tebụl dị n'okpuru.

Kedu ihe mgbaàmà nwatakịrị na-egosi ma kọlestrọl ya dị elu?

Nke a bụ otu n'ime ihe ịma aka kachasị ukwuu ebe a. Ọtụtụ mgbe, cholesterol nke nwatakịrị na-adị elu, mana ọ dịghị ihe mgbaàmà ọ bụla a na-ahụ anya. Nwatakịrị ahụ nwere ike iyi ka ọ na-egwu egwu ma na-awụlikwa elu ma na-ele anya dị ka onye dị mma. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịlele ọkwa cholesterol nke ụmụaka ma ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ezinụlọ nwere cholesterol ma ọ bụ ọrịa obi.

Agbanyeghị, ọ na-adịkarị obere, ọ bụrụ na ọkwa cholesterol dị oke elu, ọkachasị n'ihi ihe kpatara mkpụrụ ndụ ihe nketa, ihe mgbaàmà dịka:

• Mkpọkọ abụba n'akpụkpọ ahụ (Xanthoma):Mgbe ụfọdụ, akpụkpụ na-acha odo odo, nke na-acha ude nwere ike ịpụta n'okpuru akpụkpọ ahụ n'ebe dịka ikpere aka, ikpere, na ike.
• Mkpụmkpụ odo dị nso na nkuchi anya (Xanthelasma): Mkpụmkpụ odo nwere ike ịpụta n'ime anya, n'elu ma ọ bụ n'okpuru nkuchi anya.
• Corneal Arcus: Mgbaaka ọcha ma ọ bụ isi awọ nwere ike ịpụta gburugburu cornea.

Mgbaàmà ndị a dị oke ụkọ. Ya mere, ọ dị mma ka ị gwa dọkịta gị okwu ma mee nyocha ọbara ma ọ bụrụ na ị nọ n'ihe ize ndụ, kama ichere ka mgbaàmà ahụ pụta ìhè.

Gịnị mere cholesterol nwa ji amụba?

Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara nke a. Ọ bụghị naanị otu ihe kpatara ya, kama njikọta nke ọtụtụ ihe kpatara ya.

1. Nri: Nke a bụ isi ihe kpatara ya na nke anyị nwere ike ịgbanwe ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị na-enye nwa gị nri nwere mmanụ na abụba mgbe niile, ọkachasị nri ngwa ngwa, nri achịcha, nri e ji akpakọ, na ihe ọṅụṅụ nwere shuga nke nwere abụba juru eju na abụba trans, enwere nnukwu ohere na nwa gị ga-enwe cholesterol dị elu.

2. Enweghị mmega ahụ: Taa, ọtụtụ ụmụaka na-etinye oge ka ukwuu na ekwentị ha, mbadamba, na n'ihu TV karịa ịga n'èzí na igwu egwu. Mgbe mmega ahụ belatara, ahụ anaghị agba abụba ọkụ. Nke a nwere ike ime ka cholesterol ọjọọ (LDL) dịkwuo elu ma belata cholesterol dị mma (HDL).

3. Ọnọdụ ahụike ndị ọzọ: Ụfọdụ ọnọdụ ahụike dịka oke ibu , ọrịa shuga , na ọrịa nephrotic syndrome nwekwara ike ibute oke cholesterol n'ime nwatakịrị.

4. Mkpụrụ ndụ ihe nketa: Nke a bụkwa ihe dị oke mkpa. Ọ bụrụ na nne ma ọ bụ nna, ma ọ bụ onye ezinụlọ dị nso, nwere cholesterol dị elu, ma ọ bụ nwee ọrịa obi mgbe ọ dị obere, mgbe ahụ nwatakịrị ahụ nọkwa n'ihe ize ndụ nke inwe cholesterol dị elu site na mkpụrụ ndụ ihe nketa.

Ka anyị leba anya n'ihe ndị a na-akpata mkpụrụ ndụ ihe nketa.

Mgbe ụfọdụ, n'agbanyeghị otú nwatakịrị si dị gịrịgịrị ma ọ bụ otú o si eri nri nke ọma, cholesterol ya ka nwere ike ịdị elu. Ihe kpatara nke a bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa.

• Ọrịa Hypercholesterolemia nke Ezinụlọ (FH): Nke a bụ ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa. Nke a bụ ọnọdụ ebe a mụrụ nwatakịrị nwere oke cholesterol LDL ("ọjọọ"). Nke a nwere ike ime nwatakịrị ma ọ bụrụ na o ketara mkpụrụ ndụ ihe nketa sitere n'aka nne ya ma ọ bụ nna ya. Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-enyo FH ma ọ bụrụ na ọkwa LDL nke nwatakịrị karịrị 160 mg/dL n'enweghị ihe ọzọ kpatara ya.
• Ihe Ndị Na-akpata Polygenetic: Nke a bụ mgbe nwatakịrị ketara ọtụtụ mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-eme ka cholesterol dịkwuo elu site n'aka nne na nna. N'ọnọdụ a, ọkwa cholesterol na-abawanye nwayọ nwayọ ma na-aka njọ naanị n'oge uto.

E nwekwara ụdị kọlestrọl ọzọ a na-akpọ Lipoprotein (a) . Nke a bụkwa mkpụrụ ndụ ihe nketa. Mgbe ọkwa a mụbara, ihe egwu nke ọrịa obi na-abawanye.

Kedu nsogbu ndị nwere ike ibute n'ọdịnihu site na mmụba nke cholesterol?

Gịnị mere anyị ji enwe nchegbu banyere oke cholesterol dị n'ahụ nwatakịrị? Maka na ọ bụrụ na a ghara ịkpachara anya mgbe ọ dị obere, ọ nwere ike ibute nnukwu nsogbu ahụike n'oge okenye.

Dịka ekwuru na mbụ, oke cholesterol LDL na-agbakọta n'ime arịa ọbara. A na-akpọ nke a atheroma . Nke a na-eme ka arịa ọbara dị warara ma sie ike. Nke a bụ ihe kpatara ya:

• Ọ bụrụ na akwara ndị na-enye ọbara n'obi akpọchie , nkụchi obi nwere ike ime.
• Ọ bụrụ na akwara ọbara na-enye ọbara n'ụbụrụ akpọchie , ọrịa strok nwere ike ime.
• Ọrịa akwara dị n'akụkụ ahụ́ nwere ike ime ma ọ bụrụ na akwara ndị na-enye ọbara n'ụkwụ akpọchie.

Ihe ndị a anaghị eme n'otu ntabi anya, kama ha na-eme ka ọtụtụ afọ na-agafe. Ọ bụ ya mere ịmata na ijikwa nke a n'oge nwata ji bụrụ nnukwu ego itinye ego na ọdịnihu nwatakịrị dum.

Gịnị ka anyị kwesịrị ime iji chịkwaa ọkwa cholesterol nwa anyị?

Ozi ọma ahụ bụ na a na-achịkwa ọnọdụ a nke ọma. Ọgwụgwọ mbụ dọkịta ga-enye bụ mgbanwe ndụ.

Nzọụkwụ Mbụ: Nri na Mmega Ahụ

Tupu ị malite iji ọgwụ, dọkịta ọ bụla na-agbalị ịchịkwa ọkwa cholesterol site na ụzọ abụọ a. Ntinye aka gị dị oke mkpa maka nke a.

• Nri ndị nwere obere abụba: Belata oke abụba dị na nri ị na-enye nwa gị. Karịsịa, ị kwesịrị ibelata oke ojiji nke anụ e ji aka sie , soseji , mmiri ara ehi na chiiz , bọta , mmanụ nkwụ , na mmanụ aki oyibo .
• Họrọ abụba dị mma: Kama abụba na-adịghị mma, tinye abụba dị mma dịka mmanụ oliv , avocado , na mmanụ azụ̀ na nri gị.
• Nri ndị nwere eriri: Rie nri ndị nwere eriri dị ka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, agwa, oat, osikapa uhie, chickpeas, lentil, na chickpeas. Ihe ndị a na-ebelata nnabata cholesterol n'ahụ.
• Belata ihe ọṅụṅụ na shuga dị n'ime shuga: Belata iri nri ndị nwere shuga dị ka ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi e tinyere n'ime akpa, ihe ọṅụṅụ nwere carbon (soda), achịcha, bisikiiti, na chocolate dịka o kwere mee. Ihe ndị a na-eme ka ọkwa triglyceride dịkwuo elu.
• Mmega ahụ: Gbaa nwa gị ume ka ọ kpọọ egwu ruo opekata mpe otu awa kwa ụbọchị. Ọ nwere ike ịbụ ihe ọ bụla site n'ịgba ígwè, ịgba ọsọ, ịwụli elu, ma ọ bụ igwu mmiri. Imega ahụ dịka ezinụlọ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi mee ka nwa gị nwee mmasị.

Nzọụkwụ nke Abụọ: Ọgwụ (ndepụta ọgwụ) naanị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa

Ọ bụrụ na ọkwa cholesterol nwa gị ebelataghị mgbe ihe dị ka ọnwa isii gasịrị mgbe o mechara mgbanwe ndụ e kwuru n'elu, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọkwa ahụ dị oke elu, dọkịta nwere ike ikpebi ịnye ọgwụ. A na-amalitekarị ọgwụ maka ụmụaka karịrị afọ 8.

Ọgwụ a na-enyekarị bụ otu ọgwụ a na-akpọ statins (dịka ọmụmaatụ, Atorvastatin, Rosuvastatin). Ndị a na-arụ ọrụ site n'ibelata mmepụta cholesterol n'ime imeju ma wepụ oke cholesterol n'ọbara.

Kedu otu m ga-esi nyere nwa m aka dịka nne ma ọ bụ nna?

I nwere nnukwu ọrụ ị ga-arụ n'ime njem a. Ị gaghị eme nke a site n'ịba nwa gị mba ma ọ bụ ịkpachi ya anya. Ị kwesịrị ịghọta ya ma mee ka ọ mara nke a n'ịhụnanya.

1. Kpọkọta ezinụlọ dum ọnụ: Emela ka nke a bụrụ ntaramahụhụ maka naanị nwatakịrị ahụ. Kama ịsị, "Ọ bụ naanị gị enweghị ike iri mmanụ," ọ bụ ezigbo ihe agbamume ka ezinụlọ dum mara otu ụdị nri ahụ site n'ịsị, "Ka anyị niile rie nri nke ọma ugbu a."

2. Gbanwee ụzọ ị si esi nri: Kama ighe ya nke ọma, nwaa ụzọ dị ka isi esi nri, isi nri, ime achịcha, na ighe ya n'ikuku . Mgbe ị na-esi nri curry, ọ ka mma ime ya na ofe mmiri ara ehi karịa ighe ya na mmanụ.

3. Gụọ akara ndị dị na ya: Mgbe ị na-azụta nri n'ụlọ ahịa, lelee ọnụọgụ "Aba juru eju" na "Aba trans" dị na akara ndị ahụ. Họrọ ndị nwere obere ọnụọgụ ndị a.

4. Nri Dị Mma: Ị na-enye nwa gị nri e ji akpakọ nri n'ehihie? Kama, gbalịa inye ya mkpụrụ osisi, yogọt, iberibe akwụkwọ nri (karọt, kukumba), chickpeas a ṅara n'ọkụ, na agwa ndụ ndụ.

5. Gaa leta dọkịta mgbe niile: Kpọọ nwa gị ka ọ gaa leta dọkịta ma gaa ụlọọgwụ dịka dọkịta si kwuo. Ọ dị oke mkpa ka ị na-enyocha ọganihu ya.

Chee echiche banyere ya, nke a bụ itinye ego ị na-etinye n'ọdịnihu nwa gị. Site n'ịkụnye àgwà ndị a mgbe ọ dị obere, ọ ga-amụta ibi ndụ dị mma ọbụlagodi mgbe ọ tolitere.