Mkpebi Afọ Ọhụrụ: Ka anyị dịrị n'udo dịka ezinụlọ? (Mkpebi Afọ Ọhụrụ Ezinụlọ)

Ọ bụ oge ahụ n'afọ ọzọ... mgbe anyị na-ekwe onwe anyị nkwa "Aga m adalata n'ezie n'oge a" na "Aga m akwụsị iri nri ndị na-adịghị mma." Mana n'eziokwu, ole n'ime nkwa ndị a ka anyị na-emezu? Ọtụtụ mgbe, a na-echefu nkwa ndị ahụ tupu Jenụwarị, ka ọ dị? Ya mere, gịnị ma ọ bụrụ na anyị echetụ echiche n'ụzọ dị iche n'oge a? Kama naanị gị ịrụsi ọrụ ike naanị gị, gịnị ma ọ bụrụ na mmadụ niile nọ n'ụlọ amalite njem a dị mma ọnụ? Nke a ga-abụ ohere dị mma iji mee ka àgwà iri nri gị yana njikọ ezinụlọ gị sikwuo ike.

Ka anyị malite site na obere mgbanwe, ọ bụghị nnukwu ihe.

Agbalịla ịgbanwe ihe niile dị n'ụlọ gị n'otu oge. Ọ bụrụ na i mee otú ahụ, ọ ga-adị oke njọ, ị ga-akwụsịkwa ịkwụsị. Ya mere, ka anyị malite obere ihe . Chee echiche banyere ihe ndị a pụrụ ime n'ọrụ.

Chee echiche banyere ya n'ụzọ a...

• Ị nwere ike ịzụta akwụkwọ nri dị mfe ime nke na-enweghị abụba ma dị mfe ime nke oge a wee họrọ nri ole na ole ga-amasị onye ọ bụla nọ n'ezinụlọ gị?
• Ị nwere ike itinye akwụkwọ nri ma ọ bụ obere salad n'ime nri ndị ị na-eme n'ụlọ?
• Ọ na-esiri ike ịkpọkọta mmadụ niile n'ezinụlọ n'otu oge n'ọrụ, ụlọ akwụkwọ, na klas. Mana anyị enweghị ike iwepụta otu ụbọchị n'izu ebe mmadụ niile nwere ike iri nri abalị ọnụ?

Ọ bụ obere mgbanwe ndị a na-aghọ àgwà nke nta nke nta. Ọ dị ka ịbawanye ọnụọgụgụ ugboro ị na-anọdụ ala ma soro ndị ọzọ na-arụ ọrụ n'okpuru ụlọ gị rie nri, mana n'oge dị iche iche. Malite na otu ụbọchị na mbụ, wee hụ ụbọchị ole ị ga-eme ka ọ dịkwuo elu n'ọnwa.

Uru ahụike dị ịtụnanya nke irikọ nri ọnụ

Nke a karịrị naanị izukọ ọnụ. Ndị nchọpụta ahụike na-ekwu na iri nri ọnụ dịka ezinụlọ, ọkachasị nri abalị, dị ezigbo mma. Dịka ọmụmaatụ, nnyocha nke Dr. Matthew Gillman, prọfesọ na Harvard Medical School mere, chọpụtara na ụmụaka na-eri nri mgbe niile na ezinụlọ ha nwere àgwà iri nri ka mma karịa ndị na-erighị nri.

Nnyocha a metụtara ụmụaka dị puku iri na isii (16,000) dị n'agbata afọ itoolu na iri na anọ. O ​​doro anya na ụmụaka na-eri nri na ndị mụrụ ha ...

• Rie obere ntụ ọka na nri ngwa ngwa.
• Na-aṅụ obere soda.
• Rie ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri .

Nke a na-ebelata oke abụba juru eju nke na-agbakọ n'ahụ ụmụaka, nke bụ ụdị abụba ndị nwere ike ịgbakọ n'ime arịa ọbara anyị ma mechie ha, yana carbohydrates ndị na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara dịkwuo elu ma na-ebute ọrịa dịka ọrịa shuga .

Àgwà iri nri dị mma ndị a a malitere n'oge nwata na n'oge uto na-emetụta ndụ ha niile. Nke ahụ pụtara na anyị kwesịrị ịkụnye àgwà ọma na nke dị mma n'ime ụmụ anyị site na nwata.

Nke a bụ ezigbo enyemaka n'ịghọ ezigbo nne na nna.

Nri ezinụlọ dịkwa mkpa maka ịzụlite ụmụaka nke ọma. Nnyocha nke ọtụtụ afọ nke Mahadum Columbia's National Center on Drug and Alcohol Abuse (CASA) mere egosila otu ihe ahụ ugboro ugboro.

Ihe kpatara nke a bụ na tebụl nri abalị bụ ebe kacha mma ụmụaka ga-eso nne na nna ha kerịta echiche ha, ihe omume ha n'ụbọchị, na nsogbu ha. Ụmụaka na-eche na ndị mụrụ ha na-elekọta ha ma na-ege ha ntị. Ọ bụ ezie na ụmụaka nwere ike ikwu ihe dị ka "hapụ anyị," n'ime obi ha, ha na-atụ anya na ndị mụrụ ha ga-ahụ ha n'anya ma na-elekọta ha. Njikọ a bụ otu n'ime ihe ndị na-egbochi ha ịga n'ụzọ na-ezighị ezi.

Kedu otu esi eme ka oge nri ezinụlọ gaa nke ọma?

Ugbua, anyị amatala uru nke a bara. Mana iji mee ka nke a gaa nke ọma, anyị kwesịrị ilekọta ihe ole na ole.

• Gbanyụọ TV na ekwentị: Oge a bụ oge ige ibe unu ntị. Ekwela ka ụda TV ma ọ bụ ọkwa dị na ekwentị gị mebie ya.
• Emela tebụl ahụ ka ọ bụrụ ebe a ga-alụ ọgụ: ahọrọla ebe a ka ọ bụrụ ebe ị ga-abara ụmụ gị mba ma ọ bụ kwuo maka nsogbu ndị gbakọtara n'izu ahụ. Ọ bụrụ na i mee otú ahụ, ụmụ gị ga-amalite izere ịbịa na tebụl.
• Mee ka nkwurịta okwu na njikọ dịrị ndị mmadụ mkpa: Oge a bụ oge ndị ezinụlọ ga-ejikọ onwe ha. Mepụta ebe onye ọ bụla nwere ike ikwupụta echiche na mmetụta ya n'enweghị nsogbu.
• Hapụ ụmụ gị ka ha kwuo okwu: Jụọ ha gbasara ụbọchị ha. Kwuo maka ihe mere n'ụlọ akwụkwọ, ndị enyi ha, na ihe ndị masịrị ha.
• Mepụta ebe dị jụụ ma dị mfe nghọta: Ụfọdụ ndị nchọpụta na-ekwu na ọbụna ịgba obere kandụl nwere ike iweta obi iru ala ma mee ka obi dị mmadụ mma.

Nke a abụghị ihe ị ga-eme kwa ụbọchị. Mana ọ bụrụ na ị mee ya, ọ bụ ọrụ gị ime ka ọ bụrụ oge ga-eme ka mmadụ niile nwee obi ụtọ ma mee ka mmekọrịta ezinụlọ sikwuo ike.