Ị na-enwe mmetụta nke akpụ n'úkwù gị? (Njem Mgbawa Ibu)

Ị nwetụla mgbe ị hụrụ ụda mkpọtụ ma ọ bụ mkpọtụ n'úkwù gị mgbe ị na-agba ọsọ, na-egwu egwu, ma ọ bụ na-ebuli ihe mberede? Nke a bụ ọnọdụ anyị ga-ekwu maka ya taa, nke dị ka a dọkpụrụ ma ọ bụ dọkpụrụ anụ ahụ. Ọ bụ ezie na nke a bụ ọrịa na-akpasu iwe nke ukwuu, enwere ike ịgwọ ya ngwa ngwa ma ọ bụrụ na a ghọta ya nke ọma ma gwọọ ya.

Gịnị bụ 'Njehie Ụkwụ Ibu' a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, a na-akpọ otu akwara ndị jikọtara úkwù na apata ụkwụ gị 'mgbanwe úkwù'. Akwara ndị a bụ ihe na-enyere gị aka ibuli ụkwụ gị elu ma gbadaa n'ihu. Ya mere, mmebi ọ bụla metụtara 'mgbanwe úkwù' ndị a, ya bụ, mgbe a dọpụrụ eriri akwara ndị a nke ukwuu ma ihe dị ka 'anya mmiri' emee, bụ ihe anyị na-akpọ ' Mgbawa úkwù'. Nke a bụ mmerụ ahụ a na-ahụkarị, karịsịa n'etiti ndị egwuregwu.

A na-ekewa ụdịrị a ụzọ atọ dabere n'otú o si dị njọ, ya bụ, otú o si mebie akwara ahụ.

• Ọkwa nke Mbụ (Nwayọọ): N'ọnọdụ a, naanị eriri akwara ole na ole ka emebiri. Ọ bụ ezie na enwere ike inwe ihe mgbu na isi ike, ọ naghị enwekarị mmetụta dị ukwuu na ọrụ úkwù.
• Ọkwa nke Abụọ (N'etiti): N'ebe a, a na-adọwa ọtụtụ eriri akwara. Enwere ọtụtụ ihe mgbu, ọzịza, na mmerụ ahụ. Ihe mgbu nwere ike ime mgbe a na-eje ije ma ọ bụ na-akwagharị ụkwụ.
• Klas nke Atọ (Njọ): Nke a bụ ikpe kachasị njọ. Akwara ahụ nwere ike ịdọwa kpamkpam. Enwere ike inwe nnukwu ihe mgbu, ọzịza, na nsogbu iji ụkwụ.

Ihe kacha mma bụ na ọtụtụ mgbe, enwere ike iji ezumike, ọgwụ ndị dị n'ụlọ dịka ice, na ụfọdụ ọgwụ mgbu gwọọ ya. Agbanyeghị, ọ bụrụ na mgbu ahụ ebelataghị mgbe izu ole na ole gachara, ma ọ bụ ọ bụrụ na mgbaàmà ahụ dị oke njọ, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta.

'Nrụgide akwara' na 'Akwara a dọwara adọwa' hà bụ otu ihe?

Mba, ha bụ otu ọnọdụ ahụ n'ezie. Ụfọdụ ndị na-akpọ ya 'nrịba akwara', ndị ọzọ na-akpọ ya 'anụ ahụ a dọwara adọwa'. Mgbe ụfọdụ, a na-akpọkwa ya 'anụ ahụ adọwara adọwa'. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ na-ezo aka na mmebi nke eriri akwara. Ihe mgbaàmà na ọgwụgwọ niile bụ otu.

È nwere nsogbu ndị ọzọ yiri 'Njehie Ụkwụ Hip Flexor'?

Ee, enwere ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike ibute ihe mgbu yiri nke a "nrịa mgbakasị úkwù". Ya mere, ọ dị mkpa ka dọkịta chọpụta kpọmkwem ihe na-eme. Ụfọdụ n'ime ọnọdụ ndị a gụnyere:

• Akwara ndị a kpọchiri akpọchi
• Diski Herniated (a na-akpọkwa diski)
• Mkpụkọ ọbara
• Nsogbu akwara ndị ọzọ - dịka ọmụmaatụ, nsogbu úkwù na nsogbu quadriceps.
• 'Femoroacetabular impingement' - A na-akpọkwa ya 'impement hip', nke a bụ ihe mgbu nke akụkụ ọkpụkpụ úkwù na-agbakọta ibe ha.

Ya mere, ọ bụrụ na mberede ị hụ ihe mgbu dị oke njọ, ọkachasị n'oge mmega ahụ ma ọ bụ n'oge egwuregwu, ọ kacha mma ịgwa dọkịta okwu. N'ụzọ dị otu a, ị ga-achọpụta kpọmkwem ihe na-eme.

Ònye ga-enwe ike ibute 'Njehie Ụkwụ Hip Flexor' a karịa?

Nke a nwere ike ime onye ọ bụla, mana ndị egwuregwu na ndị na-arụsi ọrụ ike nọ n'ihe ize ndụ kachasị elu n'ihi na ha na-eji akwara dị n'akụkụ úkwù eme ihe ugboro ugboro.

Chee echiche banyere ya, onye na-agba ọsọ, onye na-agba bọọlụ, onye na-agba egwu, ma ọ bụ onye na-eme egwuregwu agha. Ndị a niile na-eji nkwonkwo úkwù ha eme ihe nke ukwuu. Mgbe ha na-eme ihe dị ka ịgba ọsọ ọsọ, ịwụli elu, ma ọ bụ ibuli ụkwụ ha elu na mberede, ha na-etinye nrụgide dị ukwuu n'úkwù ndị a.

Ma ọ bụrụgodị na ị naghị egwu egwu ma ọ bụ na-eme mmega ahụ mgbe niile, ọ bụrụ na ị na-etinye ahụ gị n'ọnọdụ nrụgide pụrụ iche na mberede, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na i bulite ihe dị arọ na mberede, rịgoro steepụ n'ọsọ ọsọ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị dọkpụrụ na mberede mgbe ị na-arụ ọrụ ụlọ, ọnọdụ a nwere ike ime.

Kedu ụdị egwuregwu a na-ahụkarị?

Mmerụ ahụ a na-ahụkarị n'egwuregwu bụ mmerụ ahụ a na-ahụkarị n'egwuregwu. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ime onye egwuregwu ọ bụla, ọ na-adịkarịkarị n'egwuregwu ndị a:

• Ịgba ọsọ
• Hoki
• Bọọlụ (karịsịa egwuregwu ndị dabere na ụkwụ dịka 'Bọọlụ' na 'Bọọlụ')
• Ọgụ agha
• Ịgba egwu
• Egwuregwu Jimnastik

Kedu ka 'Njehie Ụkwụ Ibu' a si emetụta ahụ?

Mkpịsị ụkwụ gị dị n'usoro akwara ndị na-agba site n'ala afọ gị ruo n'elu úkwù gị. Dịka akwara anyị ndị ọzọ niile, mkpịsị ụkwụ ndị a nwere ọtụtụ puku obere eriri akwara ndị ejikọtara ọnụ. Ọ bụ site n'ịdọpụta na ịgbakọ eriri ndị a ka anyị ji enwe ike ịkwaga ahụ anyị ma mee ka akwara anyị rụọ ọrụ.

Chee echiche banyere eriri bungee ochie. Nke ọhụrụ na-agbatị nke ọma ma na-agbanwe agbanwe. Mana mgbe o mere agadi mgbe ejiri ya, ma ọ bụ mgbe e dọkpụrụ ya na mberede, eriri ndị na-agbanwe agbanwe dị na ya na-amalite ikewapụ ma gbajie, ka ọ dị? Nke ahụ bụ ihe na-eme akwara anyị. Mgbe anyị jiri ha mee ihe gabiga ókè, ma ọ bụ mgbe anyị gbatịpụrụ ha na mberede karịa ókè ha, eriri akwara ndị a na-adọwa. Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ ụdị nsogbu.

E wezụga ihe mgbu, mgbe ị na-enwe nsogbu úkwù, ọ nwere ike isiri gị ike ịga ije ma ọ bụ ịgagharị na-enweghị ihe mgbu. úkwù gị ma ọ bụ ụkwụ gị nwere ike ịdị ka adịghị ike ma ọ bụ gbagọrọ agbagọ. Ị nwekwara ike ịnweta ihe mgbaàmà dịka mmerụ ahụ na ọzịza.

Kedu ihe mgbaàmà nke 'Njehie Ụkwụ'?

E nwere ọtụtụ ihe mgbaàmà nke 'Nsogbu úkwù'. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike ịdịtụ iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ, ihe mgbaàmà ndị a bụ ihe mgbaàmà kachasị na-apụtakarị:

• Mgbu: Nke a bụ isi ihe mgbaàmà ahụ. Mgbu ahụ na-esi n'ihu úkwù, ebe apata ụkwụ na-amalite. Mgbe ụfọdụ, ihe mgbu a nwere ike ịgafe apata ụkwụ.
• Mkpịsị aka, mmetụta ịdọpụ uche n'ebe úkwù dị.
• Ịga ije ma ọ bụ ịgagharị n'enweghị ụkwụ. Nke a nwere ike ịpụta ìhè karịsịa mgbe ị tetara n'ụtụtụ ma ọ bụ mgbe ị nọdụrụ ala nwa oge.
• Mmetụta nke adịghị ike n'afọ ma ọ bụ úkwù.
• Ọnya ma ọ bụ agba akpụkpọ ahụ (ọ bụrụ na mmerụ ahụ dị oke njọ).
• Ọzịza.
• Mkpọchi akwara - Nke a pụtara na akwara ndị ahụ yiri ka ha na-agbọ agbọ n'amaghị ama.
• Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịnụ ụda "pịa" ma ọ bụ "pop" mgbe ị gbagọrọ úkwù gị ma ọ bụ bulie ụkwụ gị elu.

Kedu ihe na-akpata 'Njehie Ụkwụ Ibu'?

Ọ bụrụ na anyị eleba anya n'otú 'nrịa mgbanwe hip' a si apụta, e nwere ọtụtụ ihe kpatara ya:

• Ojiji gabiga ókè: Imeghachi otu mmegharị ahụ ugboro ugboro. Dịka ọmụmaatụ, onye na-agba ọsọ ruo ọtụtụ maịlụ kwa ụbọchị, ma ọ bụ onye na-arụ otu ụdị ọrụ ahụ. Nke a nwere ike ibute ọnọdụ a na-akpọ ọrịa ojiji gabiga ókè. Nke a na-eme mgbe akwara na-enweghị oge zuru oke iji gbakee.
• Ịghara ime ka ahụ kpoo ọkụ ma ọ bụ ịgbatị ahụ tupu mmega ahụ: Ịkụ ọkụ ma na-agbatị ahụ tupu mmega ahụ na-eme ka akwara ahụ na-eme ka ahụ dịkwuo mma. Ọ bụrụ na i meghị nke a, ị ga-enwe ike ịta ahụhụ mgbe ị malitere ime mmega ahụ ike na mberede.
• Enweghị mgbanwe: Ọ bụrụ na ahụ gị, ọkachasị akwara ndị dị n'úkwù, adịghị agbanwe agbanwe nke ukwuu, nke pụtara na ha anaghị agbatị nke ọma, o yikarịrị ka ị ga-enwe nrụgide n'ihi na akwara ndị ahụ siri ike.
• Mmerụ ahụ: Ọdịda, ihe mberede ụgbọala, na mmerụ ahụ ndị ọzọ metụtara egwuregwu nwekwara ike ibute ọnọdụ a, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike na mberede (dịka ọmụmaatụ, ịnwa ịzọpụta onwe gị site na ịda), ma ọ bụ ọ bụrụ na ị kụrụ úkwù gị mgbe ị na-ada.
• Akwara ndị na-adịghị ike: Ọ bụrụ na akwara ndị dị n'úkwù adịghị ike, ha agaghị enwe ike ịnagide nrụgide ahụ ma nwee ike ịta ahụhụ.

Kedu otu esi amata 'Njehie Ụkwụ'?

Dọkịta na-achọpụtakarị nke a site n'inyocha ahụ . Mgbe ị gara dọkịta, ọ ga-ajụ gị gbasara otu o si mee, ihe ị na-eme mgbe ihe mgbu ahụ malitere, na ihe mgbu ahụ dị. Jide n'aka na ị gwara dọkịta gị ihe ị na-eme mgbe ị malitere inwe mgbaàmà mbụ. Ebe ọ bụ na nsogbu nkwonkwo úkwù na-emetụta mmega ahụ, ọ dị mkpa ịmara ihe na-akpata ọnọdụ gị.

Mgbe ahụ, dọkịta ga-enyocha úkwù gị. Ha ga-achọ ihe mgbu, ọzịza, na ma ị nwere ike ịkwaga ụkwụ gị. Mgbe ụfọdụ, ha ga-agwa gị ka ị gosi mmegharị dịka ibuli na ịgbagọ ụkwụ gị.

Dọkịta ahụ na-enye ya akara, dịka ekwuru na mbụ, dabere na oke nke nsogbu ahụ: Klas nke 1 (dị nro), Klas nke 2 (dị oke), ma ọ bụ Klas nke 3 (dị oke njọ).

Kedu ụdị ule a ga-eme?

Ọtụtụ mgbe, a pụrụ ịchọpụta nke a site n'inyocha ahụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụ siri ike karị, ma ọ bụ ọ bụrụ na dọkịta gị na-enyo enyo na ọ nwere nsogbu ọzọ, ọ nwere ike ime ụfọdụ ule onyonyo iji nweta nchoputa ziri ezi karị:

• Nnyocha ultrasound: Nke a na-enyocha ma ọ bụrụ na akwara gị na-agbanwe agbanwe na mmiri dị n'ime ma ọ bụ gburugburu akwara ahụ.
• Nnyocha MRI (MRI) (MRI): Nke a nwere ike ịhụ anụ ahụ dị nro dịka akwara, akwara, na akwara nke ọma. MRI nwere ike inyere aka chọpụta ma enwere mkpụkọ ọbara, ọbara ọgbụgba dị n'ime, ma ọ bụ mmerụ ahụ ndị ọzọ dị njọ.

Nnwale ndị a nwere ike inyere dọkịta gị aka ịhụ ma mmerụ ahụ gị emebiela ọ bụghị naanị akwara gị, kamakwa anụ ahụ ndị ọzọ, dịka ọkpụkpụ, akwara, na akwara.

Kedu otu esi agwọ 'Njehie Ụkwụ'?

Enwere ike ịgwọ ọtụtụ nsogbu nrụgide úkwù n'ụlọ. Otu ụzọ a ma ama anyị ji eme nke a bụ usoro RICE . Ka anyị lee ihe ọ bụ?

• R - Ezumike: Nke a bụ ihe kacha mkpa. Kwụsị ihe omume kpatara mmerụ ahụ ozugbo. Izu ike dị mkpa iji gbochie mmebi ọzọ na akwara merụrụ ahụ. Zere ime ọrụ ọ bụla nke na-etinye nrụgide n'úkwù ruo ụbọchị ole na ole.
• I - Ice: N'ime awa 24-48 mbụ mgbe mmerụ ahụ gasịrị, tinye ice pack ma ọ bụ ákwà oyi n'ebe mgbu ahụ dị maka nkeji 15-20 kwa awa abụọ ruo atọ. Nke a ga-enyere aka belata ọzịza na ihe mgbu. Cheta, etinyela ice ozugbo n'akpụkpọ ahụ. Kechie ya na akwa nhicha ahụ ma ọ bụ ákwà.
• C - Mkpakọ: Nke a na-enyere aka belata ọzịza site na igbochi ọbara na-eruba n'anụ ahụ merụrụ ahụ. Kechie bandeeji mkpakọ na-agbanwe agbanwe ma ọ bụ kechie gburugburu úkwù, mana ọ bụghị nke siri ike. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike iyi obere uwe mkpakọ ma ọ bụ uwe ogologo ọkpa.
• E - Elu: Ọ bụrụ na o kwere mee, mee ka úkwù gị na ahụ gị dị elu karịa obi gị. Debe ohiri isi ole na ole n'okpuru ụkwụ gị mgbe ị dina ala. Nke a ga-enyekwa aka belata ọzịza.

Ọ dị mkpa ka a wa gị ahụ maka nsogbu hip flexor?

A naghị achọ ịwa ahụ maka nsogbu nkwonkwo úkwù.Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu nsogbu (ya bụ, ọkwa nke atọ), nke pụtara na akwara ahụ adọwara kpamkpam, ị nwere ike ịchọ ịwa ahụ iji rụzie ya. Ma ọ bụ ọ bụrụ na nsogbu ahụ siri ike nke na akwara ma ọ bụ akwara ndị dị n'ọkpụkpụ adọwaala, ị nwere ike ịchọ ịwa ahụ iji jikọta ha ọzọ. Mana nke a anaghị adịkarị otú ahụ. Dọkịta gị ga-akọwara gị ụdị ọgwụgwọ ịchọrọ, ụdị ịwa ahụ ị chọrọ, na ihe ị ga-atụ anya ya.

Kedu ụdị ọgwụ ndị a na-eji?

Iji belata ihe mgbu na ọzịza, dọkịta gị nwere ike ịnye ọgwụ mgbu (n'ịntanetị) dịka NSAIDs (ọgwụ ndị na-anaghị egbochi mbufụt), dị ka ibuprofen ma ọ bụ naproxen.

Mana cheta, ejila NSAID ndị a ihe karịrị ụbọchị iri ruo iri na anọ na-agwaghị dọkịta gị okwu, n'ihi na iji ha mgbe niile nwere ike ibute mmetụta ndị ọzọ.

Dọkịta gị ga-agwa gị ọgwụ ị kwesịrị ịṅụ na oge ole ị ga-eji ya, dabere na mgbaàmà gị.

Olee mgbe obi ga-adị m mma?

Dabere n'otú nsogbu úkwù gị siri sie ike, oge mgbake ga-adị iche.

• Nje nke ọkwa 1 (dị nro) kwesịrị ịgwọ n'ime otu izu ma ọ bụ abụọ.
• Maka ụdị ọrịa nke ọkwa nke abụọ (nke dị oke) , ọ nwere ike were izu abụọ ruo anọ, ikekwe izu isii iji gbakee nke ọma.
• Ọrịa siri ike nke ọkwa nke atọ (nke siri ike) nwere ike ịdịru ọtụtụ ọnwa ma nwee ike ịchọ ọgwụgwọ physiotherapy.

Ihe kacha mkpa bụ ịgwa dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ okwu tupu ịmalite mmega ahụ siri ike, ọkachasị ndị na-etinye nrụgide n'úkwù na ụkwụ gị. Ọ ka mma iji oge gị chere ruo mgbe ị ga-agwọ nke ọma karịa ịgba ọsọ gaa n'ime mmerụ ahụ ọzọ.

Ị nwere ike ịgba ọsọ ma mee mmega ahụ site na iji 'Njide Ụkwụ'?

Mba, ọ bụghị eziokwu. Ọ bụghị ezigbo echiche ịgba ọsọ, mmega ahụ, ma ọ bụ igwu egwuregwu ruo mgbe ị gwọrọ site na nsogbu nkwonkwo úkwù. Ọ bụrụ na ị tinye nrụgide na nkwonkwo úkwù gị tupu ọ gwọọ nke ọma, o yikarịrị ka ị ga-emerụ ahụ ọzọ, na-akpata mmebi karịa mmerụ ahụ mbụ. Ọ ga-ewe oge iji gwọọ. Ya mere, nwee ndidi ruo mgbe dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ ga-asị, "Ee, ị nwere ike ime ya ugbu a."

Enwere ike igbochi 'Njehie Ụkwụ' a?

Ee, e nwere ihe anyị nwere ike ime iji gbochie ụdị nsogbu ndị a nke ukwuu.

• Mee ka ahụ gị kpoo ọkụ nke ọma tupu ị na-eme mmega ahụ: Kwadebe akwara gị maka mmega ahụ site n'ime ihe dịka ịga ije ma ọ bụ ịgba ọsọ ruo nkeji 5-10.
• Mee mmega ahụ ịgbatị ahụ mgbe niile:Mee ka akwara gị gbatịa, akwara ụkwụ, na quadriceps gị, ọkachasị n'ebe úkwù gị dị. Nke a ga-eme ka akwara gị dịkwuo mfe.
• Mee Ka Ahụ́ Gị Dịkwuo Ike: Ka ahụ́ gị na-agbanwe agbanwe, otú ahụ ka eriri akwara nwere ike ịgbatịkwu tupu ha amalite ịdọwa. Chee echiche banyere jiinsị kachasị amasị gị. A na-eyi ha kemgbe ọtụtụ afọ, ugbu a ha ka na-agbatị nke ukwuu. Mana ọ bụrụ na ị na-eyi jiinsị ọhụrụ, ị ga-achọ iyi ha ugboro ole na ole iji mara ha, ka ọ dị? Otú ahụ ka ọ dị n'ahụ anyị. Ka anyị na-eji ha eme ihe ma na-agbatị ha nwayọ nwayọ, otú ahụ ka ha na-agbanwekwu ma na-agbatịkwu mgbe anyị na-agagharị.
• Jiri nwayọ mụbaa ike mmega ahụ: Amalitela ime mmega ahụ ike gabiga ókè n'otu oge. Jiri nwayọ mụbaa ike na ogologo oge.
• Mee ka akwara sie ike: Ime ka akwara ndị dị n'ime na gburugburu úkwù sie ike nwekwara ike igbochi nsogbu ndị dị otú ahụ.
• Izu ike nke ọma: Nye akwara gị ezumike zuru oke iji gbakee n'etiti mmega ahụ.

Kedu ihe ị ga-atụ anya ya ma ọ bụrụ na ị nwere 'Njehie Ụkwụ'?

Ị nwere ike ịtụ anya na ị ga-agbake kpamkpam site na nsogbu nke úkwù gị. Ozugbo ọ gwọrọ nke ọma, ị kwesịrị inweta ike na ikike ịkwaga ahụ gị niile. Mana ọ na-ewe oge ma chọọ ndidi na ọgwụgwọ.

Cheta ka ị na-eme mmega ahụ nke ọma, kpoo ọkụ tupu ị kpọọ egwuregwu, ma nye ahụ gị ezumike mgbe ị rụchara ọrụ siri ike.

Mgbe ụfọdụ, ndị nwere nsogbu úkwù dị oke njọ (dịka ọkwa nke atọ) nwere ike inwe mgbaàmà ogologo oge dịka adịghị ike n'anụ ahụ adọwara adọwa, mana nke a dị oke ụkọ.

Ogologo oge ole ka 'Njehie Ụkwụ' na-adịru?

Ogologo oge nke a ga-adịru dabere n'otú akwara gị si mebie (ya bụ, ọkwa ahụ). Ọtụtụ ụdị nsogbu úkwù (klas nke 1 na ụfọdụ ọkwa nke 2) na-agwọ n'ime izu ole na ole site na nlekọta na izu ike n'ụlọ. Ndị siri ike nwere ike iwe ogologo oge.

Nke a ọ ga-egbochi m ịga ọrụ/ụlọ akwụkwọ?

Ọ bụrụ na ị nwere ike ịrụ ọrụ gị ma ọ bụ ọrụ ụlọ akwụkwọ n'etinyeghị nrụgide n'úkwù gị, ị gaghị enwe ike ịga ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọrụ gị ma ọ bụ ọrụ ụlọ akwụkwọ gị chọrọ ọtụtụ iguzo ọtọ, ije ije, ma ọ bụ ibuli elu, ọ dị mma ịgwa dọkịta gị okwu ma were ezumike ụbọchị ole na ole.

Gwa dọkịta gị ihe ndị ị ga-ezere ruo mgbe ị ga-agbake. Jụọ dọkịta gị tupu ịmaliteghachi ọrụ siri ike ma ọ bụ mmega ahụ.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

• Ọ bụrụ na ị nọ n'oké ihe mgbu , ị gaghị enwe ike ịga ije.
• Ọ bụrụ na ebe ahụ merụrụ ahụ azaa nke ukwuu ma merụọ ahụ nke ukwuu .
• Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ ka dị mgbe izu ole na ole nke nlekọta ụlọ gasịrị , ma ọ bụ ma ihe mgbu ahụ na-aka njọ.
• Nke gịỌ bụrụ na ị naghị enwe ike ịkwaga ụkwụ gị, ị na-enwe mmetụta nke ahụ ọkụ, ma ọ bụ na ị naghị enwe ike n'ụkwụ gị.
• Ọ bụrụ na ị nụrụ ụda "pịa" ma ọ bụ "pop" dị oke elu mgbe ị merụrụ ahụ.

Olee mgbe ị kwesịrị ịga Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede (ETU) ?

Ọ bụrụ na ị nwere otu n'ime mgbaàmà ndị a, gaa na Ngalaba Mberede (ETU) ozugbo:

• Ọ bụrụ na enwere ọbara ọgbụgba a na-apụghị ịchịkwa site na ma ọ bụ gburugburu akwara ahụ gbajiri agbaji.
• Ọ bụrụ na ị gaghị enwe ike ịkwaga ụkwụ gị ma ọlị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọdịdị ụkwụ gị yiri ka ọ gbanweela .
• Ọ bụrụ na ọzịza ahụ agbadaghị, ọ na-aka njọ, akpụkpọ ahụ na-acha ọbara ọbara ma na-ekpo ọkụ (nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa).
• Ọ bụrụ na ị nwetụla ihe mberede (dịka ọmụmaatụ, ịda ada, ihe mberede ụgbọala).

Ajụjụ ndị ị ga-ajụ dọkịta gị

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, ị nwere ike ịjụ ajụjụ ndị dị ka ndị a. N'ụzọ dị otu a, ị ga-aghọta nke ọma ọnọdụ ahụ.

• Enwere m nsogbu nke úkwù m na-enwe ma ọ bụ mmerụ ahụ ọzọ?
• Kedu ọkwa nke ụdị nrụgide m nwere?
• Ogologo oge ole ka m kwesịrị izu ike?
• Kedụ ihe omume m kwesịrị izere ruo mgbe m gbakere? Olee mgbe m nwere ike ịmaliteghachi ha?
• Ọ ga-adị m mkpa iji physiotherapy mee ihe?
• Enwere ihe ndị ọzọ m nwere ike ime iji belata ihe mgbu ahụ?
• Gịnị ka m ga-eme iji gbochie nke a ime ọzọ?

N'ikpeazụ, cheta (Ozi Buru n'Ụlọ)

Nsogbu nke úkwù na-agbanwe agbanwe bụ mmerụ ahụ na-akpasu iwe ma na-ewe iwe, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-arụsi ọrụ ike. Ọ na-emekarị mgbe ị na-eme ihe ị hụrụ n'anya, na-egwu egwuregwu kachasị amasị gị. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike isi ike ịnọ n'èzí ubi, ogige egwuregwu, ma ọ bụ mgbatị ahụ ruo izu ole na ole, ọ dị mkpa inye ahụ gị oge ọ chọrọ iji gwọọ.

Ọ bụrụ na ị malite ime ihe ndị ị na-emebu n'enweghị mgbake zuru oke, ị nwere ike imerụ úkwù gị ahụ ọzọ ma ọ bụ mebie akwara ndị ọzọ. Ọ bụghị naanị na ọ ga-ewe oge karịa iji gwọọ, kamakwa ị nwere ike ime ka mmerụ ahụ ka njọ.

Ya mere, nwee ndidi. Zuru ike ma ṅụọ ọgwụgwọ dọkịta gị gwara gị. Atụla egwu ịjụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla. Ọ bụ ezie na mmerụ ahụ nwere ike ịbụ ihe a na-ahụkarị, ọnọdụ gị nwere ike ịdị iche, ọ dịkwa mkpa ịnweta ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka ya. Na-achọ ka ị gbakee ngwa ngwa!

nsogbu úkwù , mgbu úkwù, mkpali akwara, mmerụ ahụ egwuregwu, ọgwụgwọ RICE, mpịachi ụkwụ, ihe mgbu apata ụkwụ