Àgwà Ise Na-emerụ Azụ Gị Ahụ n'amaghị Ama (Ihe Na-akpata Mgbu Azụ)

Mgbu azụ nke na-abịa na ụda 'tuck' mgbe ị na-ehulata iburu obere ihe n'ụlọ... ma ọ bụ inwe mmetụta dị ka azụ gị akpọnwụọla mgbe ị tetara n'ụtụtụ... Ị̀ maara ihe ndị a nke ọma? Ọtụtụ mmadụ na-eche na mgbu azụ bụ ihe na-amalite ka ị na-etolite, a pụghịkwa izere ya. Mana n'eziokwu, e nwere ọtụtụ ihe anyị nwere ike ime iji chịkwaa ya. Ihe na-akpata ọtụtụ nsogbu azụ anyị bụ àgwà ọjọọ anyị na-eme n'amaghị ama, enweghị mmega ahụ, na mmebi azụ anyị ka oge na-aga. Ka anyị hụ ihe àgwà ọjọọ ndị a na-emebi azụ anyị, na otu esi ezere ha ma nọgide na-enwe azụ dị mma.

Àgwà nke 1: Ị ga-abụ "dike" n'izu ụka

Mgbu azụ na-abụkarị mgbe ị nọdụrụ ala n'oche ọfịsi n'izu niile ma na mberede ị ga-arụ ọtụtụ ọrụ na ngwụcha izu. Chee echiche banyere ya, enwere ọtụtụ oge ị na-aga igwu egwuregwu kriket na ndị enyi gị n'izu ụka, malite ihicha ebe a na-adọba ụgbọala n'ụlọ, ma ọ bụ gaa igwu ala n'ubi ma kụọ ụfọdụ osisi, ma na mberede ị nwere mmerụ ahụ azụ.

A na-akpọ nke a 'Nwaagha Izuụka'. Ọ pụtara na ị naghị eme mmega ahụ gị ụbọchị ise n'izu, wee tinye nnukwu mgbalị na mberede n'izu ụka. Ọ dị ka ịnwa ịbụ onye egwuregwu na-enweghị ọzụzụ ọ bụla. Ihe si na ya pụta bụ mmebi azụ gị.

Kedu ka esi egbochi nke a?

Ngwọta kachasị mma maka mgbu azụ bụ mmega ahụ mgbe niile . Ọ dị mkpa karịsịa ime ka akwara isi sie ike, nke bụ akwara dị n'akụkụ afọ na azụ anyị. Obliques, nke dị n'akụkụ abụọ nke afọ, dị oke mkpa maka ime ka azụ kwụsie ike.

Àgwà nke Abụọ: Njehie kachasị ukwuu anyị na-eme mgbe anyị na-ebuli ibu arọ

Isi ihe na-akpata mgbu azụ bụ ibuli ibu n'ụzọ na-ezighi ezi. Nke a bụ mmejọ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ anyị niile na-eme. Ọ bụrụ na anyị amara ibuli ibu nke ọma, enwere ike igbochi 90% nke nsogbu azụ.

Ime ka afọ gị na-arụ ọrụ nke ọma mgbe ị na-ebuli ibu na-enye gị nkwado dị mma maka azụ gị . Ka anyị leba anya na tebụl dị n'okpuru iji hụ ihe ị kwesịrị ime na ihe ị na-ekwesịghị ime mgbe ị na-ebuli ibu.

Àgwà nke 3: Ihe ndị ị na-eme kwa ụbọchị n'enweghị uche

Ọbụna ọrụ dị mfe, dịka iwepụ ihe mkpofu ma ọ bụ ịsa efere nwere ike ibute nsogbu n'azụ gị. Chee echiche, ịgbagọ iji bulie mkpịsị akwụkwọ ma ọ bụ ihe e ji ebipụta akwụkwọ nwere ike ịkpata mgbu azụ.

Ihe kpatara nke a bụ na mgbe anyị na-arụ ọrụ dị mfe dịka nke a, uche anyị nọ ebe ọzọ. Anyị anaghị elebara ihe anyị na-eme anya. Akwara dị n'ahụ anyị adịghị njikere maka ya. N'ikpeazụ, mgbe ike gwụrụ anyị ma n'anụ ahụ ma n'uche, ụdị ihe mberede ndị a na-emekarị.

Gịnị ka ị na-eme gbasara nke a?

Ngwọta kachasị mma maka nke a bụ ịmara otú akwara isi gị si arụ ọrụ oge niile.

Àgwà #4 na #5: Ihe ize ndụ dị n'ịnọdụ ala n'otu ebe

N'ọfịs, n'ụgbọala, n'ihu TV n'ụlọ... anyị na-anọkarị n'ụlọ. Mana azụ gị anaghị amasị ya ma ọlị. Ka anyị hụ ihe kpatara ya.

N'etiti ọkpụkpụ azụ anyị, e nwere akụkụ ndị a na-akpọ diski. Ndị a dị ka ohiri isi dị ka ohiri isi. Ndị a bụ ihe na-amịkọrọ nrụgide na-abịa n'ọkpụkpụ azụ anyị mgbe anyị na-agagharị. Agbanyeghị, diski ndị a enweghị ezigbo ọbara. Diski ndị a na-enweta nri ha chọrọ mgbe anyị na-eje ije ma na-agagharị. Mgbe anyị nọdụrụ ala, nrụgide dị na diski ndị a na-abawanye, mmiri na-edozi ahụ dị n'ime ha na-apụkwa. Nke a na-eme ka diski ndị ahụ ghara ịdị ike ma na-eme ka ohere nke inwe nsogbu azụ dịkwuo elu.

Kedu ka ị ga-esi belata ihe ọjọọ dị n'ịnọdụ ala?

• Bilie ma gaa ije gburugburu kwa nkeji iri abụọ. Ọ gwụla ma ị na-anya ụgbọala, mee nke a oge niile. Debe ihe ncheta na ekwentị gị. Bilie ṅụọ otu iko mmiri. Bilie ma kparịta ụka mgbe ị zara ekwentị.
• Ọ bụrụ na ị na-agụ akwụkwọ ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ, gụọ ya n'otu ebe n'anya kama ịdabere na tebụl. Na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ mgbe niile.
• Jiri oche nke na-enye nkwado dị mma maka azụ gị. Hazie ogologo oche ahụ ka i wee nwee ike itinye ụkwụ abụọ n'ala . Ọ bụrụ na oche ahụ anaghị enye nkwado maka ala azụ gị, jiri obere ohiri isi ma ọ bụ akwa nhicha ahụ a kpọchiri akpọchi kwado onwe gị.
• Anọkwala n'akpa azụ gị ka obere akpa gị dị n'azụ. Ọ na-akpa ọkpụkpụ azụ gị aka ọjọọ.

Mmega ahụ abụọ dị mfe iji mee ka ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ

1. Gaa n'ihu n'ụkwụ anọ. Gbatịa aka ekpe gị n'ihu, gbatịa ụkwụ aka nri gị n'azụ. Mee ka akwara afọ gị sie ike ma mee ka ahụ gị dị n'otu. Jide ya ruo sekọnd 5-10, wee laghachi n'ọnọdụ mmalite. Ugbu a, gbanwee aka na ụkwụ gị. Megharịa ugboro 3-5 n'akụkụ nke ọ bụla.

2. Nọdụ ala n'azụ gị kwụ ọtọ. Mee ka ubu gị zuru ike. Ugbu a, pịa ubu gị ọnụ. Mee ka aka gị dị jụụ n'akụkụ gị. Jide ya ruo sekọnd 3-5 wee zuru ike. Megharịa ugboro 10-20.

Mgbe ị ga-achọ ndụmọdụ ahụike maka ihe mgbu azụ

Ọtụtụ mgbe, ihe mgbu azụ na-ebelata mgbe ị ṅụchara ọgwụ mgbu ma zuru ike ruo ụbọchị ole na ole. Agbanyeghị, n'ọnọdụ ụfọdụ, ị ga-achọ ndụmọdụ ahụike.

• Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ na-apụta site n'úkwù gbadaa, n'apata ụkwụ ma ọ bụ n'ikpere, o yikarịrị ka ọ bụ mmebi nke diski nke akwara na-akpata. Jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị maka ndụmọdụ.
• Ọ bụrụ na mgbu azụ na-apụta ugboro ugboro, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke mmebi diski. Ya mere, ọ dị mkpa ịga hụ dọkịta iji chọpụta kpọmkwem ihe kpatara ya.