Ị na-echekwa echiche banyere ihe dị iche iche nke ukwuu? (Nchegbu) Ka anyị chọpụta otú nke a si emetụta ahụ gị.

Ị̀ na-echekarị banyere ihe ndị kacha nta? Echiche dịka "Gịnị ma ọ bụrụ na nke a emee?", "Ana m eche ihe ọ na-eche," "Gịnị ma ọ bụrụ na enweghị m ike ịrụ ọrụ a nke ọma..." ọ̀ na-aga n'ihu n'uche gị? I nwere ike iche, "Ọ bụrụ na m chee echiche banyere ya ma chegbuo onwe m banyere ya, m ga-enwe ike igbochi ihe ọjọọ ime." Mana eziokwu bụ na iche echiche gabiga ókè ma ọ bụ ichegbu onwe gị gabiga ókè nwere ike inwe mmetụta a na-apụghị ichetụ n'echiche n'ahụ gị. Mgbe nchegbu a buru ibu, ọ nwere ike ịghọ nchekasị ma ọbụna mee ka ị rịa ọrịa.

Gịnị ka ọ pụtara n'ezie iche echiche gabiga ókè?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, 'nchegbu' bụ mmetụta nke enweghị ahụ iru ala na nchekasị na-enweghị isi gbasara nsogbu ma ọ bụ ọnọdụ. Mgbe nke a buru ibu, ma uche gị ma ahụ gị na-amalite ịrụ ọrụ mgbe niile. Naanị echiche na-agbagharị n'isi gị bụ "Gịnị ga-eme?"

Mgbe ị na-echegbu onwe gị nke ukwuu, ị nwere ike inwe nchekasị ọbụna n'ehihie, mgbe ụfọdụ ọbụna n'ụjọ. Ọtụtụ ndị na-echegbu onwe ha mgbe niile na-ekwu na ha na-eche na "ihe ọjọọ ga-eme." Egwu a na-enweghị isi na-eme ka nchegbu ha ka njọ. Ndị a, bụ́ ndị na-enwe mmetụta gabigara ókè n'ebe ha nọ na n'ebe ndị ọzọ na-akatọ ha, nwere ike ịhụ ihe ọ bụla na onye ọ bụla dị ka ihe iyi egwu nye ha.

Ọtụtụ mgbe, ndị na-echegbu onwe ha nke ukwuu n'ụzọ dị otu a na-aga n'ihe ndị na-adịghị mma iji belata nchekasị ha. Dịka ọmụmaatụ, ha na-enwekarị ike iribiga ihe ókè, ise siga, ịṅụ mmanya na-aba n'anya, na iji ọgwụ ọjọọ eme ihe.

Nke a nwere ike ịbụ ọnọdụ nchekasị?

Nchekasị bụ mmeghachi omume nkịtị maka nrụgide. Agbanyeghị, ọ bụrụ na nchekasị a anọgide, o nwere ike ịbụ n'ihi ọnọdụ ahụike dịka Nsogbu Nchekasị Zuru Oke, Nsogbu Egwu, ma ọ bụ Nchekasị Mmekọrịta Mmadụ na Nwanyị.

Were ya na ị nwere ule dị mkpa ma ọ bụ ajụjụ ọnụ ọrụ na-abịa. Ọ bụ ihe nkịtị inwe ntakịrị ụjọ na ụjọ n'oge ahụ. N'eziokwu, mgbe ụfọdụ obere nchegbu a dị mma. Ọ na-enyere gị aka ịkwadebe nke ọma maka ihe omume na-abịa. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-aga ajụjụ ọnụ ọrụ, mgbe ị na-enwe obere ụjọ, ị na-enyocha ọnọdụ ahụ na ụlọ ọrụ ahụ nke ọma. Mgbe ahụ ị nwere ike iche ihu ya n'ụzọ ọkachamara karịa.Nwere ike inye.

Agbanyeghị, ndị na-echegbu onwe ha nke ukwuu na-emeghachi omume ngwa ngwa ma na-eme ihe ike n'ọnọdụ nrụgide. Ọbụna iche echiche banyere ọnọdụ ahụ nwere ike ibute nnukwu nrụgide na ahụ erughị ala. Nchekasị a na-emerụ ahụ mgbe ọ ghọrọ ihe na-enweghị isi nke na ị gaghị enwe ike iche echiche banyere eziokwu ma ọ bụ iche echiche nke ọma.

"Nzaghachi ọgụ ma ọ bụ ọsọ"

Ahụ anyị nwere usoro dị mma maka ịzaghachi nrụgide. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ "mmeghachi omume ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ." N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ usoro akpaka nke na-akwadebe ahụ iji chee ihe ize ndụ ihu.

Cheedị echiche, mgbe ndị nna nna anyị nọ n'ime ọhịa, ha zutere agụ na mberede. N'oge ahụ, ahụ ha ga-akwado onwe ha ozugbo, ma ọ bụ ịlụso anụmanụ ahụ ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ ọsọ dịka o kwere mee. Iji nye ike dị mkpa maka nke a, ahụ ga-ewepụta homonụ dị ka "Adrenaline" ma mee ka ahụ dum nọrọ na nche.

Ọ bụ ezie na anyị anaghị ezute agụ n'oge a, e nwere ọtụtụ ụdị "ihe egwu ndị ọzọ." Dịka ọmụmaatụ, onyeisi nke na-abara anyị mba mgbe niile n'ọfịs, mkpọchi okporo ụzọ n'ụtụtụ na mgbede, ekwentị na-ada mgbe niile, na ọbụna obere esemokwu n'ụlọ nwere ike ịdị ka ihe egwu nye ahụ anyị. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-enwe nchekasị mgbe niile maka ihe ndị kacha nta, azịza "Ọgụ ma ọ bụ Mgbapụ" a ga-amalite ịmalite mgbe niile.

Nchegbu mgbe niile ọ̀ pụrụ ime ka ị daa ọrịa n'ezie?

Ee, o nwere ike ime. Nchekasị na nchekasị na-adịgide adịgide nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike. Nsogbu a na-amalite site na mmegharị kwa ụbọchị nke nzaghachi "Ọgụ ma ọ bụ Mgbapụ" ahụ anyị kwuru maka ya.

Nzaghachi a na-eme ka usoro akwara nke ahụ wepụta homonụ nrụgide dịka cortisol. Homonụ ndị a na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara na triglycerides dịkwuo elu, nke na-enye ahụ ike ngwa ngwa. Agbanyeghị, mgbe anyị anaghị eji ike a eme ihe maka mmega ahụ dịka ịgba ọsọ, homonụ ndị ahụ na-amalite inwe mmetụta ọjọọ n'ahụ.

Tebụl dị n'okpuru ebe a depụtara ụfọdụ ihe mgbaàmà anụ ahụ ozugbo nke nwere ike ime n'ihi ya.

Ọ bụrụ na ọnọdụ a anọgide na-enweghị ọgwụgwọ, ọ nwere ike ibute nsogbu ahụike dị njọ karị.

Ozi ọma ahụ bụ na ị nwere ike ijikwa ọnọdụ a site n'ime mgbanwe ole na ole dị mfe na ụdị ndụ gị.

Gịnị ka anyị nwere ike ime iji si n'ọnọdụ a pụta?

E nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji weghachite nguzozi dị n'etiti uche, ahụ, na mmụọ gị.

• Gaa hụ dọkịta gị: Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịga hụ dọkịta ezinụlọ gị. Ọ ga-eme nyocha ahụ zuru oke iji jide n'aka na nchegbu gị abụghị ọrịa ọzọ kpatara ya. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ dịka ọgwụ mgbochi nchekasị ma ọ bụ ọgwụ mgbochi ịda mbà n'obi iji nyere gị aka ijikwa nchekasị gị.

• Mmega ahụ kwa ụbọchị: Site na nkwenye dọkịta gị, malite usoro mmega ahụ kwa ụbọchị. Kemịkalụ ndị a na-emepụta n'ahụ n'oge mmega ahụ dị mma bara ezigbo uru maka ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ka mma. Mmega ahụ bụkwa ụzọ dị mma isi zụọ ahụ iji merie nrụgide.

• Rie nri dị mma ma dị mma: Mgbe ị na-enwe nchekasị ma na-enwe nchekasị, ụfọdụ ndị na-eri obere nri, ụfọdụ na-eri karịa, ebe ndị ọzọ na-eri nri na-adịghị mma. Chee echiche banyere ahụike gị ugboro abụọ tupu ị gaa na friji mgbe ị na-enwe nchekasị.

• Belata oriri caffeine gị: Caffeine , nke dị na tii na kọfị, na-akpali usoro akwara. Nke a nwere ike ime ka adrenaline pụta, na-eme ka ị na-enwekwu nchekasị.

• Kpachara anya maka nchegbu gị: Were nkeji iri na ise kwa ụbọchị chee echiche banyere nsogbu ma ọ bụ egwu ọ bụla dị gị n'obi. Mana mgbe nkeji iri na ise ahụ gwụchara, kwe onwe gị nkwa na ị ga-ahapụ echiche ndị ahụ. Ụfọdụ ndị na-eyi eriri roba n'aka ha ma "tinye" ya mgbe ha nwere nchekasị, dị ka ihe ncheta ịhapụ echiche ahụ.

• Mụta izu ike: Ihe omume dịka ntụgharị uche, iku ume miri emi, ige egwu dị jụụ, yoga, na tai chi nwere ike inye aka igbochi mmeghachi omume "ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ". Ọ bụrụ na a na-eme ha mgbe niile, ha nwere ike inye aka belata mmetụta ọjọọ nke nrụgide.

• Nọgide na-enwe mmekọrịta dị mma na ọha mmadụ: Ịnọ naanị onwe gị na ịnọpụ iche na-eme ka ọ sie ike ijikwa nrụgide. Ndị na-enwe mmasị ịnọnyere ezigbo ndị enyi na ezinụlọ na-arịakarị ọrịa ma na-adị ndụ ogologo oge.

• Gwa onye ndụmọdụ ọkachamara okwu: Ndụmọdụ gbasara uche nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ụdị echiche ndị na-akpatara gị nnukwu nsogbu ma mepụta usoro kwesịrị ekwesị iji merie nsogbu. Onye ndụmọdụ nwere ike ịtụ aro ụzọ isi nyere gị aka. Mana, ọ bụ gị ka ị ga-agbanwe. Ọgwụgwọ ga-aga nke ọma naanị ma ọ bụrụ na ị gbalịsie ike ka mma.