Anyị bụ ndị Sri Lanka, ya bụ, ndị Eshia. Anyị na-echekarị na anyị bụ otu mmadụ nwere ahụike siri ike ma dịkwa ike. Mana ị maara na anyị nwere ọtụtụ nsogbu ahụike na ihe egwu dị iche na ndị bi na mba ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ, kpọmkwem na mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị na ụdị ndụ anyị? Anyị anaghị ekwu okwu banyere ihe ndị a nke ukwuu, ikekwe anyị amaghịkwa maka ha. Ya mere, taa anyị chere na anyị ga-ekwu ntakịrị banyere ihe ịma aka ahụike pụrụ iche ndị a anyị na-eche ihu ka anyị na-etolite, maka ọdịmma anyị.
Gịnị mere anyị ji kwesị ikwu maka "ndị anyị" iche iche?
Mgbe mmadụ kwuru "Ndị Eshia", ha na-ejikọta ndị Chaịna, ndị Japan, ndị India, na ndị Sri Lanka ọnụ. Mana nke ahụ ezighi ezi. N'ihi na mba dị iche iche, asụsụ dị iche iche, nri, omenala, ụdị ndụ, ihe niile dị iche. Mana n'agbanyeghị ọdịiche ndị a niile, site na mkpụrụ ndụ ihe nketa na dabere n'ụzọ anyị si ebi ndụ, enwere ọtụtụ ihe egwu ahụike na-emetụta anyị dịka ndị South Asia n'ozuzu.
Cheedị echiche, ụfọdụ ọrịa nwere ike ịpụta n'ime anyị n'ụzọ dị iche na ndị bi na mba ndị ọdịda anyanwụ. Ma ọ bụ, anyị nwere ike ịmalite ha mgbe anyị dị obere karịa ha. Ịmara ihe ndị a ga-enyere anyị aka ịchịkwa ha tupu ha aghọọ nnukwu nsogbu. Ka anyị leba anya n'ihe ndị a bụ otu otu.
Kedụ nsogbu ahụike kacha akpata n'etiti ndị mmadụ anyị?
E wezụga ọrịa ndị anyị na-echekarị, nnyocha achọpụtala ọtụtụ nsogbu ahụike ndị a na-ahụkarị n'etiti ndị Eshia, mana nke ahụ anaghị enweta nlebara anya dị ukwuu.
| Nsogbu ahụike | Ihe pụrụ iche anyị kwesịrị ịma |
|---|---|
| Ọrịa kansa | Ọrịa kansa bụ ihe kacha akpata ọnwụ n'ọtụtụ obodo Eshia, anyị kwesịkwara ịkpachara anya maka ihe dịka ọrịa imeju na kansa akpa nwa karịsịa. |
| Ọrịa ịba ọcha n'anya B | Nke a bụ otu n'ime ndị iro kachasị na-anaghị ekwu okwu n'etiti anyị. Pasentị buru ibu nke ndị ọrịa hepatitis B n'ụwa bụ ndị Eshia. Ihe kacha atụ egwu bụ njikọ dị n'etiti ọrịa a na kansa imeju . |
| Ọrịa shuga (ọrịa shuga mellitus) | Anyị chere na ọ bụ naanị ndị buru ibu ka ọ na-arịa ọrịa shuga. Mana dịka ndị South Asia, anyị nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga na obere nha ahụ mmadụ (BMI) karịa ndị agbụrụ ndị ọzọ . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọbụna onye chere na ya dị gịrịgịrị nwere ike ịrịa ọrịa shuga. |
| Oke ibu na enweghị mmega ahụ | Oke ibu na ọrịa ndị yiri ya (cholesterol, ọbara mgbali elu) na-arị elu n'ihi nri anyị, ọkachasị nri nwere carbohydrate dị elu, na enweghị mmega ahụ nke jikọtara ya na ndụ oge a na-arụsi ọrụ ike. |
| Ahụike Uche | Nke a bụ isiokwu anyị na-ekwu maka ya kacha nta. Ọ bụ ezie na ọnọdụ dịka ịda mbà n'obi na nchekasị dị elu n'obodo anyị, ọtụtụ mmadụ anaghị ekwu maka ya ma ọ bụ chọọ ọgwụgwọ maka egwu na a ga-akpọ ha "onye ara." |
Ihe ndị ọzọ gbasara ọrịa shuga...
Nke a bụ isi ihe dị oke mkpa. Ọtụtụ mgbe, dọkịta na-agbakọ ọnụọgụ ahụ mmadụ ( BMI ) dabere na ibu na ịdị elu mmadụ. Na mba ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ, anyị na-amalite ịhụ ihe ize ndụ nke ọrịa shuga na BMI dị ala karịa BMI nke ga-egosi na mmadụ nọ n'ihe ize ndụ. Chee echiche, anyị nwere ike ibute ọrịa shuga ọbụlagodi na anyị erughị kilogram 10-13 . Ya mere, iche, "Adị m gịrịgịrị, agaghị m arịa ọrịa shuga " abụghị ezigbo echiche.
Gịnị mere na a mataghị ọrịa a nke ọma? Kedu ihe ndị na-egbochi ọgwụgwọ?
E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a.
1. Enweghị mmata: Ọtụtụ mgbe, ndị anyị amaghị ihe egwu ndị a kpọmkwem. Ha na-eleghara mgbaàmà anya ọbụlagodi mgbe ha pụtara n'ihi echiche na "anyị agaghị enweta ha."
2. Mmetụta omenala na mmekọrịta mmadụ na ibe ya: Ihere na egwu ikwu maka nsogbu ahụike uche, karịsịa. Ọtụtụ mmadụ na-enwe egwu na ọ bụrụ na mmadụ achọọ ọgwụgwọ maka nsogbu ahụike uche, ọha mmadụ ga-achụpụ ha, na-asị, "Ha ara ara."
3. Àgwà ndị na-ezighị ezi:Echiche gabigara ókè na "anyị bụ mba dị mma" nwere ike ibute ọrịa n'oge na-adịghị anya. Echiche na-ezighi ezi dịka "ị bụ onye Eshia, ị gaghị enwe ike ibute ọrịa kansa" dịla mgbe ụfọdụ ọbụna n'ọhịa ahụike.
4. Adịghị ike n'ịkparịta ụka na dọkịta: Nke a bụ ihe a na-ahụkarị n'ọtụtụ n'ime anyị. Mgbe anyị gara ịhụ dọkịta, anyị na-ekwukarị "ee" ihe niile ọ na-ekwu, mana ọ naghị esiri anyị ike ịjụ ajụjụ na obi abụọ anyị.
Iche, "Oh, ọ dịghị mma ịjụ dọkịta gbasara nke ahụ" na-emebi ahụike anyị.
Gịnị ka anyị nwere ike ime iji nọgide na-enwe ahụ ike?
Ịmara ihe ndị a, ọ dịghị mkpa ịtụ egwu. Ihe kacha mkpa bụ ịmara ma mee ihe.
- Gwa dọkịta gị okwu n'ezoghị ọnụ: Nke a bụ ihe kacha mkpa. Gwa dọkịta gị okwu gbasara nsogbu gị, mmetụta gị, na ọrịa ọ bụla dị n'ezinụlọ gị ( gụnyere ọrịa ndị e ketara eketa ). Mgbe e nyere gị ọgwụ, atụla egwu ịjụ ajụjụ dịka, "Gịnị ga-eme na nke a?" ma ọ bụ "È nwere mmetụta ọ bụla ?" I kwesịkwara isonye na mkpebi gbasara ahụike gị.
- Na -enyocha ahụike mgbe niile: Ọ bụrụgodị na ịnweghị nsogbu ahụike ọ bụla, ọ dị mma ka ị gaa hụ dọkịta gị nke ọma ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ. Jụọ dọkịta gị gbasara shuga dị n'ọbara, cholesterol, ọbara mgbali elu, na nyocha kansa nke dabara adaba maka afọ ndụ gị.
- Ule Hepatitis B: Ọ bụrụ na a nwaleebeghị gị maka Hepatitis B, gwa dọkịta gị maka ya ma mee nyocha ma ọ dị mkpa. E nwekwara ọgwụ mgbochi maka ya.
- Chee echiche banyere ahụike uche gị: Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị, nrụgide, ma ọ bụ mwute, echekwala ya n'ime ụlọ gị. Gwa enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị a tụkwasịrị obi okwu. Ọzọkwa, egbula oge ịhụ dọkịta, dọkịta uche, ma ọ bụ onye ndụmọdụ. Cheta, uche nwere ike ịrịa ọrịa dịka ahụ, e nwekwara ọgwụgwọ maka ya.
- Ndụ dị mma: Ihe ndị bụ isi dịka iri nri kwesịrị ekwesị, mmega ahụ kwa ụbọchị, na ụra zuru oke nwere ike ichebe gị pụọ na ọtụtụ ọrịa.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ghọta na dịka ndị Sri Lanka/Ndị Eshia, anyị nwere ihe egwu pụrụ iche maka ahụike (ọrịa shuga, ọrịa hepatitis B, ụfọdụ ọrịa kansa).
- Wepụ echiche ndị na-ezighị ezi dị ka "Adị m gịrịgịrị, agaghị m arịa ọrịa shuga." Ọ bụrụgodị na anyị dị obere, anyị nwere ike ịrịa ọrịa shuga.
- Ahụike uche dị mkpa dịka ahụike anụ ahụ. Emela ihere ma ọ bụ tụọ egwu ịrịọ maka enyemaka maka nsogbu uche.
- A pụrụ ịchọpụta ma gwọọ ọtụtụ ọrịa n'oge site n'ịga nyocha ahụike mgbe niile.
- Gwa dọkịta gị okwu nke ọma ma doo anya. Jụọ ajụjụ gbasara ahụike gị, marakwa ihe ị ga-eme. Ị bụ onye na-eduzi ahụike gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị