Mmetụta obi ụtọ na ike dị elu na mberede... Nke a ọ̀ bụ hypomania ka ọ̀ bụ mania?

Ò nwere onye dị gị nso nke ukwuu, ikekwe ọbụna onwe gị, malitere ịrụ ọrụ na mberede na ike dị egwu? Ị̀ na-ehi ụra naanị awa ole na ole n'abalị, mana ị na-enwe ike nke ukwuu n'ehihie? Ị̀ na-ekwu okwu nke ukwuu nke na ị gaghị akwụsị ikwu okwu? Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye dị gị nso na-enwe ụdị mgbanwe a, ọ dị oke mkpa ịmara ọnọdụ uche a anyị na-ekwu maka ya taa.

Kedu ihe bụ Hypomania na Mania?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe abụọ a bụ mgbanwe ọnọdụ uche na-adịghị mma. Ọnọdụ abụọ a nwere ike ijikọ ya na nsogbu uche na-adịghị mma . Onye nwere nsogbu uche na-adịghị mma nwere ike inwe mgbanwe ọnọdụ uche dị oke njọ site na ịda mbà n'obi gaa na ọṅụ na obi ụtọ.

Oge a nke obi ụtọ na ike dị oke ukwuu bụ ihe anyị na-akpọ mania ma ọ bụ hypomania .

• Hypomania: Nke a bụ ihe na-adịghị njọ karịa nke ahụ mmadụ. N'oge a, ị nwere ike inwe obi ụtọ ma nwee ike karịa ka ọ dị na mbụ. Mgbanwe a nwere ike ịpụta ìhè nye ndị gbara gị gburugburu. Mana ọ bụghị ihe siri ike nke na ọ ga-emebi ihe omume gị kwa ụbọchị, ọrụ gị, ma ọ bụ mmekọrịta gị kpamkpam. Mgbe ụfọdụ, nke a nwere ike ịdị ka mmetụta dị mma, n'ihi na ọnọdụ gị dị elu ma ike gị dị elu.

• Obi Ịma jijiji: Nke a bụ nke kacha njọ. N'oge a, ọnọdụ uche na ike na-aghọ ihe a na-apụghị ịchịkwa. Ị nwere ike ime mkpebi ngwa ngwa , chee na ị nwere ike ime ihe ọ bụla, ma nwee echiche ndị na-adịghị emetụ n'ahụ eziokwu. Ọ bụrụ na nke a dị oke njọ, ị nwere ike ịchọ ịnọ n'ụlọ ọgwụ maka ọgwụgwọ.

Nke a bụ otu ndị dọkịta si amata ọdịiche dị n'etiti ikpe abụọ a.

Gịnị mere ọnọdụ a ji eme?

O siri ike ịchọpụta otu ihe kpatara nke a. Ọtụtụ mgbe, ọ bụ njikọta nke ọtụtụ ihe .

• Akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ: Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị nwere nsogbu uche, ị nwekwara ike ịnwe nsogbu nke ibute ọrịa ahụ.
• Mgbanwe kemịkalụ n'ụbụrụ: Enweghị nguzozi n'ime akwara ozi dị n'ụbụrụ anyị nwere ike imetụta.
• Ọgwụ ụfọdụ: Ụfọdụ ọgwụ, ọkachasị ọgwụ mgbochi nchekasị , nwere ike ibute ọnọdụ a n'ime ụfọdụ ndị mmadụ.
• Iji ọgwụ ọjọọ na mmanya eme ihe: Ojiji nke ihe ndị a bụkwa isi ihe kpatara ya.
• Mgbanwe dị ukwuu ná ndụ: ihe dịka alụmdi na nwunye, ịgba alụkwaghịm, ịgbanwe ọrụ, ịkwaga ụlọ.
• Nchekasị : Nrụgide dị oke njọ nke ihe dịka nsogbu ego, nsogbu mmekọrịta, wdg kpatara.
• Nsogbu ụra: dịka enweghị ike ihi ụra ma ọ bụ mgbanwe n'ụdị ụra.
• Ọnọdụ ahụike ndị ọzọ: Ọrịa akwara dịka mmerụ ahụ ụbụrụ, strok, na isi mgbaka.
• Ịmụ nwa : Ụfọdụ ụmụ nwanyị nwere ike inwe nsogbu a mgbe ha mụsịrị nwa.

Ị nwekwara ihe mgbaàmà ndị a?

N'oge ihe omume hypomanic, ị nwere ike inwe mmetụta ma ọ bụ kpaa àgwà dị ka nke a:

• Mmetụta ike na ọrụ pụrụ iche .
• Mmetụta nke nnukwu ọṅụ ma ọ bụ obi ụtọ.
• Ọ bụ ezie na m na-ehi ụra ruo awa ole na ole n'abalị, enwere m ezigbo izu ike na-enweghị ike ọgwụgwụ ọ bụla .
• Ị na-eche na ị nwere ike ime ihe ọ bụla, dị ka ị bụ ezigbo mmadụ (oke ùgwù onwe onye).
• Na-ekwu okwu ngwa ngwa na n'akwụsịghị akwụsị, na-ekweghị ka ndị ọzọ kwuo okwu.
• Inwe echiche gbasara ọtụtụ isiokwu na-abata n'uche gị n'otu oge. A na-akpọkwa nke a "Echiche ịgba ọsọ."
• Ịbụ onye ihe kacha nta na-adọpụ uche ya ngwa ngwa.
• Iji tinye uche gị n'ihe, na-eme otu ihe ahụ ruo ọtụtụ awa.
• Enweghị ike ịnọ n'otu ebe, ịgagharị ma ọ bụ ịnọ jụụ.
• Ịkpa àgwà n'echeghị echiche. Dịka ọmụmaatụ, imefu ego n'enweghị njikwa, itinye aka n'omume mmekọahụ dị ize ndụ, ma ọ bụ ime mkpebi azụmaahịa nzuzu.

Kedu ọgwụgwọ ndị a?

Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịga hụ dọkịta ruru eru ozugbo. Nke a bụ ọrịa nke na-enweghị ike ịchịkwa ma ọ dị mkpa ka a gwọọ gị, ọ bụghị nke gị kpatara ya. Dọkịta ga-enyocha ọnọdụ gị ma nye gị ọgwụgwọ kacha mma.

E nwere ọtụtụ ụzọ ọgwụgwọ:

1. Ọgwụgwọ Uche: Ịgwa ọkachamara ahụike uche okwu nwere ike inyere gị aka ịghọta ọnọdụ gị, ijikwa mgbaàmà gị, na ịchọpụta ihe ndị nwere ike ịkpatara gị nsogbu ahụ.

2. Ọgwụ:

• Ọ bụrụ na hypomania gị adịghị njọ, o nwere ike ị gaghị achọ ọgwụ.
• Ma ọ bụ dọkịta nwere ike ịnye ọgwụ ndị na-egbochi ọrịa uche .
• Mgbe ụfọdụ, a na-enyekwa ọgwụ a na-akpọ ihe na-eme ka ọnọdụ ahụ sie ike .
• Ọgwụ mgbochi nkụda mmụọ nwere ike ime ka ọnọdụ a ka njọ mgbe ụfọdụ, yabụ dọkịta gị nwere ike ịkwụsị ma ọ bụ gbanwee dose nke otu ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ya.

Kedu otu esi ebi ndụ na ọnọdụ a?

E wezụga ịnata ọgwụgwọ, e nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji nyere aka jikwaa ọnọdụ a.

• Rie ezigbo ụra n'abalị: Mee ka ọ bụrụ àgwà gị ịlakpu ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị. Ị chọrọ ihi ụra nke ọma n'etiti awa 6-9 kwa ụbọchị.
• Nri dị mma: Rie nri kwesịrị ekwesị.
• Mmega ahụ: Mmega ahụ ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị.
• Debe akwụkwọ ndekọ nke ọnọdụ obi gị: Debe akwụkwọ ndekọ nke otú obi dị gị n'ụbọchị niile. Nke a ga-enyere gị aka ịchọpụta mgbanwe ọnọdụ obi gị na ihe na-akpali ya.
• Zere ihe ndị na-akpali akpali: Zere ihe dịka kọfị, mkpọtụ dị elu, ọkụ na-enwu enwu, na ebe ndị mmadụ jupụtara.
• Zere mmanya na ọgwụ ike kpamkpam.
• Mee atụmatụ: Mgbe obi dị gị mma, mee atụmatụ maka ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na nke a emee. Gwa onye ị tụkwasịrị obi (onye ezinụlọ gị, enyi gị) gbasara nke a na otu ha ga-esi nyere gị aka n'ọnọdụ dị otú ahụ.

Kedu ka ị si enyere onye dị otu a aka?

Ọ bụrụ na onye dị gị nso na-arịa ọrịa a, ị nwere ike ịkasi ya obi nke ukwuu.

• Kwuo okwu n'ezoghị ọnụ: Kwuo okwu banyere ya n'eweghị iwe, ghọta ya, ma wulite ntụkwasị obi.
• Jụọ ya otu ị ga-esi nyere aka: Jụọ ya ihe o kwesịrị ime na ihe ọ na-ekwesịghị ime n'oge dị otu a.
• Kwanyere mmetụta ha ùgwù: Ọ bụrụgodị na ihe ha na-eche adịghị gị mma n'oge ahụ, kwuo, sị, "Aghọtara m otú obi dị gị." Akatọla ha.
• Gosipụta nchegbu gị: Jụọ ya nwayọ, sị, "Ana m ahụ mgbanwe a n'omume gị. Ị̀ na-eche otu ihe ahụ?"
• Lekọta onwe gị: Inyere onye dị otu a aka nwere ike ime ka obi ghara iru gị ala. Dee ókè ị ga-eru. Chọọ enyemaka n'aka ọkachamara n'ihe gbasara ahụike uche ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
• Kwado ya mgbe nsogbu ahụ gasịrị: O nwere ike inwe ihere na mwute mgbe ihe dị otu a gasịrị. Nyere ya aka ịghọta na ọ bụghị ya kpatara ya, ọ bụ ọrịa ya kpatara ya.