Ị dọkpụrụla akwara? (Njehie akwara) Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu!

N'ihe anyị na-eme kwa ụbọchị, ma ọ bụ mgbe anyị na-egwu egwu ma ọ bụ na-eme mmega ahụ, akwara na-agbagọ na mberede, na-eme ka ọ sie ike, ma ọ bụ anyị na-asị "na-adọkpụ akwara." Nke a bụ ihe a na-ahụkarị. Mgbe ụfọdụ, ọ na-aka mma n'ime ụbọchị ole na ole na obere ihe mgbu, mana mgbe ụfọdụ ọ na-adịte aka ma na-akpata nnukwu nsogbu na mgbu na ọzịza. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe ịdọkpụ akwara pụtara, ihe kpatara ya, ihe a ga-eme ma ọ bụrụ na ọ mee, na otu esi akpachara anya maka ya.

Gịnị bụ Mbelata Akwara? Ka anyị ghọta ya nke ọma!

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nrụgide akwara , ma ọ bụ dịka anyị si akpọ ya , akwara a dọwara adọwa, bụ mmebi nke obere eriri akwara dị n'ime akwara gị. Chee echiche na ị na-agbalị ikekọta ihe na eriri bungee ochie. Eriri bungee ọhụrụ na-agbanwe agbanwe ma na-agbatị nke ọma, ka ọ dị? Mana gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na i jiri nke ochie dọpụta ya nke ukwuu, ma ọ bụ buru ibu? Eriri ndị dị na ya na-agbaji, ọ pụkwara ọbụna ịdọwa kpamkpam. Nke ahụ bụ ihe na-eme akwara anyị.

Akwara anyị nwere ọtụtụ puku obere eriri dịka ndị a. Mgbe anyị jiri akwara mee ihe gabiga ókè, dọkpụrụ ya nke ukwuu, ma ọ bụ jiri ya mee ihe na-ezighi ezi, eriri akwara ndị a na-agbatị karịa ókè ha, na-eme ka ha gbawaa. Adọwa a nwere ike ịdị obere ma ọ bụ buru ibu. Obere mmerụ ahụ nwere ike ịdọwa naanị obere eriri ole na ole dị n'ahụ. Agbanyeghị, n'ime nnukwu mmerụ ahụ, akwara ahụ dum nwere ike ịdọwa. Agbanyeghị, nrụgide akwara bụ ahụmịhe na-egbu mgbu, mana ọtụtụ mgbe ọ na-agwọ site na izu ike na oge.

Enwere ụdị akwara dị iche iche?

Ee, e nwere ọtụtụ ebe ebe nsogbu akwara nwere ike ime, a na-ekewakwa ha dịka ọdịdị ha si dị.

Ụdị akwara ndị a na-ahụkarị:

• Nsogbu akwara afọ: Mgbagọ nke akwara afọ.
• Nsogbu azụ: Nke a nwere ike ịbụ ihe a na-ahụkarị nye ọtụtụ mmadụ.
• Nrụgide akwara afọ: A na-ahụkarị ya n'ime ndị egwuregwu.
• Nsogbu mgbanwe úkwù
• Nrụgide akwara nwa ehi
• Nsogbu nke Hamstring: Nke a na-abụkarịkwa ihe a na-ahụkarị n'ime ndị na-agba ọsọ.

Nhazi site na okike:

Ndị dọkịta kewara akwara ndị a ụzọ abụọ ọzọ: akwara siri ike na akwara na-adịghị ala ala .

• Nsogbu akwara dị oke njọ:Ihe ndị a niile na-eme otu mgbe. O nwere ike ime mgbe i ji ike mee ihe na mberede, ma ọ bụ mgbe ị gbagọrọ agbagọ gaa n'ụzọ na-ezighi ezi. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịgba ọsọ ọsọ na mberede mgbe ị na-egwu kriket, ma ọ bụ na mberede ị nwere ike ibuli ibu arọ. N'ọnọdụ a , ihe mgbu ahụ na-apụta ozugbo.
• Nsogbu akwara na-adịghị ala ala: Ihe ndị a na-etolite nwayọọ nwayọọ, otu a ka ihe mgbaàmà ndị ahụ na-esi apụta. Ọnọdụ a nwere ike ime ma ị nọgide na-eme otu mmegharị ahụ, na-eji otu akwara ahụ eme ihe ugboro ugboro n'enweghị ezumike. Chee echiche, ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na kọmputa n'otu ụzọ ahụ n'ụbọchị niile, mgbe ahụ akwara ndị dị n'olu na ubu gị nwere ike ịmalite ụdị nrụgide a nwayọ nwayọ.

Kedu ihe mgbaàmà nke nrụgide akwara?

Ọ bụrụ na ị nwere oyi, ị nwere ike ịnweta otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà ndị a:

• Mgbu akwara: Nke a bụ isi ihe mgbaàmà.
• Mkpọchi akwara: Mmetụta nke nrụgide n'ime akwara.
• Mmerụ ahụ: Mgbe ụfọdụ, ebe merụrụ ahụ nwere ike ịgbanwe agba anụnụ anụnụ.
• Ọzịza: Ebe ahụ merụrụ ahụ na-aza aza.
• Adịghị ike n'anụ ahụ: Ọ na-esiri ike iji akwara ahụ rụọ ọrụ.
• Oke mmegharị ahụ: Enweghị ike ịkwaga aka na ụkwụ nke ọma.
• Ọ dị ka ị na-anụ ụda "pop" mgbe ị merụrụ ahụ.
• Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịhụ mgbanwe n'ụdị akwara ahụ merụrụ ahụ, dịka ịda mba .

Kedu ka akwara a dọkpụrụ akpụ si adị?

Akwara a dọkpụrụ adọkpụ na-afụ ụfụ nke ukwuu mgbe ị nwara iji ya. Ị nwere ike imetụ aka ma tụọ aka kpọmkwem ebe ihe mgbu ahụ dị. Ọtụtụ mgbe, ị nwere ike icheta otú o si mee na mgbe o mere. Nke a pụtara na ị nwere ike ijikọ ya na ihe omume emere n'oge na-adịbeghị anya.

Cheedị echiche, ị nọ na-arụ ọrụ n'ogige n'ụlọ wee gaa ibuli ihe dị arọ na mberede, wee chee na ị dọkpụrụ akwara n'azụ gị. Site n'ebe ahụ, ị ​​gaghị agbagọ azụ gị nke ọma, ọ na-esikwa ike ịnọdụ ala. Nke a bụ otú nke a dị.

Ọ bụrụ na akwara na-agbagharị agbagharị, ihe mgbu ahụ nwere ike ịbawanye nwayọ nwayọ ruo ọtụtụ ụbọchị. Ọ bụrụ na akwara na-agbagharị ngwa ngwa, a na-enwe ihe mgbu ahụ ozugbo, mgbe ụfọdụ ọbụna dị ka à ga-asị na akwara ahụ gbawara agbawa. N'otu oge ahụ, akwara ahụ na-adị ike, mgbe ụfọdụ ruo n'ókè nke na ọ gaghị enwe ike iji ya.

Gịnị mere anyị ji enwe nsogbu akwara? Gịnị na-akpata ya?

Dịka anyị kwuru na mbụ, ọ na-akpata nsogbu akwara site na ndọkasị akwara. Nke a nwere ike ime na mberede ma ọ bụ nwayọ nwayọ.

Lee ụfọdụ n'ime ihe kpatara ya:

• Mmerụ ahụ dị oke njọ: Ndị a bụ mmerụ ahụ nke na-emekarị n'oge egwuregwu. Ha nwere ike ịbụ mmegharị mberede dịka ịgba ọsọ, ịgbagharị agbagọ, ma ọ bụ ịwụli elu. Agbanyeghị, nsogbu akwara nwekwara ike ime na mberede na ndụ kwa ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị daa ma daa mgbe ị na-arịgo steepụ, ọ nwere ike ime.
• Mmerụ ahụ nke nrụgide ugboro ugboro: Ime otu mmegharị ahụ ugboro ugboro. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi ọrụ gị ma ọ bụ ihe ị na-eme dị ka ihe ntụrụndụ. Ka oge na-aga, nke a nwere ike imebi akwara.
• Ịzụ oke mmega ahụ: Ịzụ oke mmega ahụ ma ọ bụ ogologo oge na-enweghị inye akwara gị ezumike zuru oke nwere ike ime ka ha ghara ịdị ike. Ọ bụrụ na ha enweghị ohere ịgbake, ha nwere ike ịgbaji.
• Ịzụlite ahụ ike: Ọ bụrụ na akwara gị enweghị ike ịgbanwe agbanwe na ike, ị nwere ike itinye ha n'ọrụ ọbụlagodi n'oge mmega ahụ nkịtị. Ịghara ime ka ahụ kpoo ọkụ nke ọma tupu ịme mmega ahụ ma ọ bụ ịme mgbatị ahụ nwekwara ike itinye nrụgide na akwara gị n'enweghị isi.

Ònye nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke ịmalite nrụgide akwara?

Ụfọdụ akwara nwere ike ịdọpụ ma ọ bụ dọpụ karịa ndị ọzọ, ụfọdụ ihe nwekwara ike ime ka ihe egwu a ka njọ.

Akwara ndị nwere ihe egwu pụrụ iche:

• Akwara ndị na-agafe ihe karịrị otu nkwonkwo: Akwara ndị a na-enyere aka ịchịkwa akwara ndị ọzọ mgbe anyị na-akwagharị nkwonkwo. Ọ bụrụ na nkwonkwo na-eme nke ọma, akwara ndị a bụ ndị mbụ ga-emetụta.
• Akwara ndị dị n'otu ebe: Akwara ndị a na-agbatị ma na-agbakọta mgbe e tinyere ibu. Dịka ọmụmaatụ, mgbe a na-ebelata ibu ma ọ bụ na-agbada ugwu, akwara ndị a na-achịkwa ibu ahụ.
• Akwara nwere oke eriri akwara nke ụdị nke abụọ (eriri ndị na-agbagharị ngwa ngwa): Akwara ndị a bụ akwara e mere maka mmegharị dị mkpụmkpụ, ngwa ngwa, na ike. Ya mere, ha na-arụ ọrụ ike karịa, ya mere ha nwere ike ịta ahụhụ karịa.

Ihe ndị ọzọ nwere ike ibute nsogbu:

• Nkwụsi ike nke akwara: Ọ bụrụ na akwara siri ike ma nwee obere mgbanwe, eriri ndị ahụ na-agbaji ngwa ngwa.
• Enweghị nguzozi n'anụ ahụ: Mgbe ụfọdụ akwara na-arụ ọrụ gabiga ókè ebe ndị ọzọ na-adịghị ike.
• Mmerụ ahụ gara aga: Ọ bụrụ na a dọkpụrụ akwara mbụ, o yikarịrị ka a ga-adọkpụ ya ọzọ n'otu ebe ahụ.

Kedu ka dọkịta si achọpụta nsogbu akwara? (Nchọpụta)

Ọ bụrụ na ị dọpụta akwara, o nwere ike ị maara etu o si mee. Dọkịta ga-ebu ụzọ jụọ gị mgbe ihe mgbu ahụ malitere na ihe ị na-eme n'oge ahụ. Mgbe ahụ, ha ga-enyocha ebe ahụ merụrụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ dị ihe dị ka awa iri abụọ na anọ kemgbe mmerụ ahụ gasịrị, ị nwere ike ịhụ ọzịza na mmerụ ahụ. Dọkịta ahụ ga-ahụ ebe ahụ ma lelee ma ọ na-afụ ụfụ, ike akwara, na mmegharị ahụ.

Ọtụtụ mgbe, a pụrụ ịchọpụta nsogbu akwara site n'inyocha ahụ dịka nke a. Agbanyeghị, n'ọnọdụ ụfọdụ, dọkịta gị nwere ike ịkwado nyocha MRI (Magnetic Resonance Imaging) iji wepụ ọnọdụ ndị ọzọ ma ọ bụ chọpụta oke mmerụ ahụ ahụ.

A na-ahazi nsogbu akwara dịka oke ha si dị? (Ọkwa nke nsogbu akwara)

Ee, ndị dọkịta na-ekewakwa nrụgide akwara dịka oke ya si dị. Nke a na-ekewakarị n'ime usoro atọ:

• Ọkwa nke Mbụ: Nke a bụ obere nsogbu akwara. Akwara gị na-agbatị ma mebie ntakịrị, mana ọ gbawara agbawa kpamkpam. Nke a bụ ụdị kachasị. Ọ na-agwọkarị n'ime izu ole na ole.
• Klas nke Abụọ: Nke a bụ nrụgide akwara dị obere. Akụkụ, ma ọ bụ ọbụna ọtụtụ, nke akwara ahụ adọwaala. Nke a na-emetụta ike akwara gị na oke mmegharị ahụ gị. Ọ nwere ike were ogologo oge iji gwọọ (site na izu ole na ole ruo ọnwa ole na ole).
• Ọkwa nke Atọ: Nke a bụ ụdị akwara kachasị njọ. Akwara ahụ adọwaala kpamkpam (mgbawa akwara). N'ọnọdụ a, ọ ga-adị mkpa ịwa ahụ iji dụkọta akwara ahụ adọwara adọwa.

Kedu ọgwụgwọ kacha mma maka nsogbu akwara?

Ọtụtụ mmadụ nwere ike ịgwọ nsogbu akwara n'ụlọ. A na-achọ ịwa ahụ naanị maka akwa mmiri dị oke njọ nke ọkwa nke atọ anyị kwuru maka ya na mbụ.

Ndị a bụ ọgwụgwọ ị nwere ike ime n'ụlọ:

• Usoro OSIKA: Nke a dị oke mkpa. OSIKA pụtara:
• R (Ezumike) - Ezumike: Nye akwara ahụ merụrụ ahụ ezumike zuru oke. Ejila ya rụọ ọrụ.
• I (Ice) - Ice: Tee ice n'ebe merụrụ ahụ ruo nkeji iri na ise ruo iri abụọ ugboro ugboro n'ụbọchị. Nke a ga-ebelata ihe mgbu na ọzịza. (Etinyela ice ozugbo n'akpụkpọ ahụ, kechie ya n'ákwà.)
• C (Mkpakọ): Jiri bandeeji na-agbanwe agbanwe kechie ebe ahụ merụrụ ahụ nke ọma iji belata ọzịza.
• E (Ịdị Elu) - Ịdị Elu: Mee ka aka ma ọ bụ ụkwụ merụrụ ahụ dị elu karịa obi. Nke a na-ebelatakwa ọzịza.

Usoro RICE a dị oke mkpa n'ime ụbọchị ole na ole mbụ mgbe mmerụ ahụ gasịrị. Mgbe nke ahụ gasịrị, ị nwere ike ịmalitegharị akwara ahụ nwayọ nwayọ.

• Mkpọchi: Ọ bụrụ na mmerụ ahụ gị dị n'ụkwụ gị, ị ga-eji ihe e ji ejide akwara ahụ kwado ya mgbe ị na-eje ije. Dọkịta gị ga-agwa gị ogologo oge ị kwesịrị iji ha.
• Ọgwụ mgbu: Enwere ike iji ọgwụ mgbu dịka NSAIDs (ọgwụ ndị na-anaghị egbochi mbufụt) belata ihe mgbu na ọzịza n'ime ụbọchị ole na ole mbụ mgbe mmerụ ahụ gasịrị. Agbanyeghị, ọ kacha mma iji ha dịka dọkịta gị si gwa gị.
• Ọgwụgwọ anụ ahụ: Ọ dị oke mkpa ka ị na-eme mmega ahụ akwara gị merụrụ ahụ ruo ụbọchị ole na ole mgbe mmerụ ahụ gasịrị. Onye na-agwọ anụ ahụ nwere ike ịkụziri gị mmega ahụ kwesịrị ekwesị iji nyere akwara gị aka ịgbake.
• Ọgwụ ọgbụgba nke jupụtara na platelet (PRP): Nke a bụ ọgwụgwọ ọhụrụ. A na-ewepụta platelet site n'ọbara gị ma gbanye ya n'ebe merụrụ ahụ iji mee ka anụ ahụ dịghachi mma. Ọ bụ ezie na nke a ka nọ n'oge nyocha, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ọ nwere ike ime ka ọ dị ngwa ngwa.

Ọ dị mkpa ka m gaa hụ dọkịta ma ọ bụrụ na akwara m na-agbagharị?

Ọtụtụ mgbe, obere nsogbu akwara ga-aka mma n'ime ụbọchị ole na ole site na iji usoro RICE. Agbanyeghị, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta n'ọnọdụ ndị dị ka ndị a:

• Ọ bụrụ na mmerụ ahụ ahụ dị njọ: Ọ bụrụ na ị nụ ụda "pop" mgbe akwara ahụ gbawara, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwaga akwara ahụ merụrụ ahụ ma ọlị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ihe mgbu, ọzịza, na mmerụ ahụ dị oke njọ, gaa hụ dọkịta ozugbo.
• Ọ bụrụ na ọ dịghị mma: Ọ bụrụ na mgbaàmà gị akaghị mma mgbe ụbọchị ole na ole gachara, ma ọ bụ ọ bụrụ na ha aka njọ, mmerụ ahụ nwere ike ịdị njọ karịa ka i chere.
• Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ọhụrụ apụta: Ọ bụrụ na ị nweta ihe mgbaàmà metụtara akwara dịka nkụchi obi, nkụchi, adịghị ike mberede, ma ọ bụ ihe isi ike ijikwa ụfọdụ akwara, akwara nwere ike imebi.

I nwekwara ike ịjụ ajụjụ ndị a mgbe ị hụrụ dọkịta:

• Kedu akwara na-adọkpụ m?
• Kedu oke (ọkwa) nke a?
• Kedụ ihe omume m kwesịrị izere ruo mgbe m gbakechara?
• Ogologo oge ole ka m kwesịrị izu ike, oleekwa mgbe m kwesịrị ịmalite ịkwaga ọzọ?

Gịnị ka anyị nwere ike ime iji gbochie nsogbu akwara?

"Mgbochi dị mma karịa ọgwụgwọ," ka ha na-ekwu. Ya mere, soro usoro ndị a dị mfe iji gbochie nsogbu akwara:

• Mee ka akwara gị dị mma site n'iji usoro mmega ahụ kwa ụbọchị.
• Tupu ịme mmega ahụ ma ọ bụ ọrụ siri ike, kpoo ahụ gị ọkụ ma gbatịa ya nke ọma.
• Soro usoro na usoro kwesịrị ekwesị mgbe ị na-ebuli ibu arọ ma ọ bụ na-arụ ọrụ anụ ahụ.
• Kpachara anya maka ọnọdụ gị, ọkachasị n'ọrụ.

Ogologo oge ole ka ọ na-ewe ka akwara a dọkpụụrụ agbapụta gwọọ?

Nke a dịgasị iche dabere na oke mmerụ ahụ ahụ.

• Njehie akwara dị obere (Grade I) kwesịrị ịgwọ n'ime izu ole na ole.
• Njehie akwara dị obere (Grade II) nwere ike were izu ole na ole ruo ọnwa ole na ole iji gwọọ nke ọma.
• Nrụgide akwara siri ike (nke ọkwa nke atọ) nwere ike were ọnwa anọ ruo isii iji gwọọ mgbe a wachara gị ahụ. Ị nwere ike iyi ihe mkpuchi ruo izu isii, mgbe nke ahụ gasịrị, mmemme mgbake nwere ike ịmalite. Ọ bụrụ na onye na-eme egwuregwu, ị nwere ike ịnọdụ ala n'oge fọdụrụnụ nke oge ahụ.

Ọtụtụ mmadụ na-agbake kpamkpam site na nsogbu akwara, ọbụnadị nke dị njọ. Mana otu ị si agwọ akwara ahụ n'oge mgbake nwere ike imetụta otú o si agwọ nke ọma. Mgbe ụfọdụ, akwara ahụ nwere ike ịhapụ akpụkpọ ahụ ọnya . Akpụkpọ ahụ ọnya a siri ike karịa anụ ahụ dị mma ma nwee ike ịdọwa ngwa ngwa. Ya mere, ị nwere ike ịchọ ịkpachara anya karị mgbe ị na-eji akwara ahụ n'ọdịnihu.

Ihe kacha mkpa anyị kwesịrị icheta (Ozi Ịga-Ụlọ)

Ịdọpụta akwara bụ ihe na-egbu mgbu. Maka ụfọdụ, ihe mgbu ahụ nwere ike ịdị njọ dịka izu ike n'egwuregwu ma ọ bụ ihe omume kachasị amasị gị. Mana akwara gị chọrọ oge iji gwọọ, ọ chọkwara ndidi na nlebara anya gị n'oge usoro mgbake ahụ. Inye onwe gị oge ahụ bụ ụzọ kachasị mma isi laghachi n'ime ihe ndị ị hụrụ n'anya n'enweghị nsogbu, n'otu ike ị na-emebu.

Ya mere, ọ bụrụ na akwara gị agbaa gị, atụla ụjọ, zuru ike, nweta ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, ma gbalịa ịgbake ngwa ngwa o kwere mee. Cheta, mmerụ ahụ ọ bụla na-akụziri anyị ihe ọhụrụ ma na-enyere anyị aka ịghọta ahụ anyị nke ọma.

` nrụgide akwara, akwara adọkpụ, nrụgide akwara, mmerụ ahụ akwara, usoro RICE, ọgwụgwọ anụ ahụ, mmega ahụ, mgbu akwara