Ị bụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye na-eri nri sitere na osisi? Ka ị na-achọ itinye ụtọ na isi dị nro na nri gị? Mgbe ahụ, ị ga-anụrịrị aha ahụ bụ 'yist na-edozi ahụ' mbụ. Ọ ghọwo ihe a ma ama ugbu a na Sri Lanka. Ya mere, taa, ka anyị hụ ihe yist na-edozi ahụ bụ n'ezie, ọ dị mma maka ahụ anyị ma ọ bụ na ọ dịghị mma, na ihe ndị ị ga-akpachara anya maka ha ma ị jiri ya.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ yist nri?
Yist nri bụkwa ụdị yist. Iji kwuo nke ọma, ọ bụ yist nke metụtara ụdị yist anyị ji eme achịcha ma mee biya. A na-akpọ nke a n'ụzọ sayensị '(Saccharomyces cerevisiae)'. Mana enwere nnukwu ọdịiche. Ọ bụ ezie na yist achịcha dị ndụ, mgbe e mere yist nri, mkpụrụ ndụ yist ndị ahụ na-agbanyụ kpamkpam . Nke ahụ pụtara na ọ dịghị yist dị ndụ na mbadamba nkume ndị a na-acha ọlaedo nke anyị na-azụta n'ụlọ ahịa.
Ihe pụrụ iche dị na ya bụ na ọ nwere uto na isi dị ka cheese, ntakịrị mkpụrụ osisi. Ọzọkwa, ọ bara nnukwu uru na nri . Ọ na-enye nri ndị anaghị eri anụ nwere ike ghara inwe. Ọzọkwa, ebe ọ bụ na ọ nweghị gluten, soy, na shuga, ọ bụ ezigbo nhọrọ maka ndị nwere nsogbu nri dị iche iche.
È nwere ụdị dị iche iche nke a?
Ee, e nwere ụdị abụọ dị mkpa. Ọ dị oke mkpa ịmara nke a ma ọ bụrụ na ị na-azụ nke a.
1. Yist nri siri ike: Ọtụtụ n'ime ụdị dị n'ahịa na-adaba na nke a. N'oge mmepụta, a na-agbakwunye vitamin na mineral , ọkachasị nri ndị anaghị eri anụ nwere ike ghara inwe, dịka vitamin B12 .
2. Yist nri na-enweghị ihe mgbakwunye: Ụdị a nwere naanị vitamin na mineral ndị sitere n'okike dị na mkpụrụ ndụ yist. Agbakwunyebeghị ihe ọ bụla.
Ya mere, mgbe ị zụrụ nke a, gụọ akwụkwọ ahụ nke ọma. Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe dị ka vitamin B12 kpọmkwem, ọ dị oke mkpa ịchọ ihe dị ka "Eme ka Vitamin B12 sie ike."
Kedu ka uru nri nke yist bara si dị?
Nke a bụ ezigbo ihe na-enye nri dị mma. Ka anyị leba anya n'ihe oriri dị na ngaji abụọ.
| Ihe na-edozi ahụ | Ọnụ ego a tụrụ anya ya |
|---|---|
| Kalori | Iri ise |
| Protein | gram 5 |
| Abụba | gram 0 |
| Kabọhaịdret | gram 3 |
| Eriri | gram 2 |
| Shuga | gram 0 |
Na mgbakwunye, ọ bara ụba na vitamin B.
Ụdị dị iche iche e ji ike mee nwere ọtụtụ vitamin B12 na folic acid (Folic acid - B9). Ihe ndị a dị mkpa maka mmepụta na idobe DNA na mkpụrụ ndụ ọbara uhie n'ahụ anyị.
Kedu uru ahụike dị na nke a?
Yist nri abụghị naanị ihe na-eme ka ihe na-esi ísì ụtọ. O nwere ọtụtụ uru maka ahụ.
Na-enyere aka na ahụike obi
A na-akpọ ụdị eriri dị na nke a beta-glucan, nke ahụ na-amịkọrọ.Nnyocha egosila na ọ na-enyere aka belata ọkwa cholesterol . Ọ bara ọgaranya na chromium mineral, nke na-enyere aka ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara . Nke a nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga na ọrịa obi.
Na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
Beta-glucan ahụ e kwuru n'elu na-enyekwa aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike. Otu nnyocha chọpụtara na ndị na-eri yist na-edozi ahụ nwere ihe dị ka pasent 25 nke ohere ha nwere ịrịa oyi karịa ndị nkịtị. Ihe ndị na-egbochi ọrịa kansa nwekwara ike ịnwe ihe ndị na-egbochi ọrịa kansa.
Na-enyere gị aka ịgbake ngwa ngwa mgbe ịmechara mmega ahụ
Nke a dị ezigbo mma maka ndị egwuregwu. Ọ na-enyere aka belata mgbu akwara na ike ọgwụgwụ mgbe emechara mmega ahụ ma na-eme ka ahụike uche ka mma. Ihe kpatara nke a bụ na ọ na-enyere aka weghachi mkpụrụ ndụ ọbara ọcha ndị mebiri emebi n'oge mmega ahụ. Ọzọkwa, ọ bara ụba na zinc, nke dị mkpa maka ndozi akwara.
Ọgụ megide ike ọgwụgwụ
Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma na-agwụ gị ike mgbe niile, otu ihe nwere ike ịkpata ya nwere ike ịbụ enweghị vitamin B12. Ọnọdụ a na-adịkarị n'etiti ndị anaghị eri anụ. Yist nri siri ike nwere ike inye gị ọtụtụ ugboro nke B12 kwa ụbọchị akwadoro. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe metabolism nke ahụ.
È nwere ihe ize ndụ ọ bụla dị n'iji nke a?
Ọ bụ ezie na nke a dị mma maka ọtụtụ mmadụ, ọ nwere ike ibute nsogbu nye ụfọdụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịmara nsogbu ndị a.
Ihe kacha mkpa: Ọ kacha mma ka ị gwa dọkịta gị okwu tupu ị tinye ihe ọhụrụ na nri gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ ọ bụla.
| Ihe Ize Ndụ Nwere Ike Ime | Nkọwa na onye kwesịrị ichebara echiche |
|---|---|
| Isi ọwụwa | Yist nwere amino acid a na-akpọ tyramine, nke nwere ike ibute isi ọwụwa n'ahụ ụfọdụ ndị nwere isi ọwụwa. |
| Nsogbu usoro nri | Nke a nwere ọtụtụ eriri. Iri oke nri n'otu oge nwere ike ibute afọ ọsịsa na afọ mgbu. Yabụ malite obere . Ṅụọ mmiri nke ọma. |
| Ịka njọ nke allergies na ọrịa | Ọ dịghị mma maka ndị nwere allergies nke yist. Ọ nwekwara ike ime ka mgbaàmà ndị a ka njọ n'ime ndị nwere ọrịa eriri afọ (IBD) dịka ọrịa Crohn, glaucoma, na ọbara mgbali elu. |
| Esemokwu na ọgwụ | Tyramine nwere ike iji ọgwụ dịka monoamine oxidase inhibitors (MAOIs), ụfọdụ ọgwụ mgbu, na ọgwụ shuga. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị gakwuru dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla . |
Ego ole ka ị ga-eri n'otu ụbọchị?
Enweghị ndụmọdụ kpọmkwem maka ego ole dị mma. Agbanyeghị, itinye otu ngaji nri ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị na nri gị anaghị abụkarị nsogbu. Ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị ma nke a ọ dabara maka mkpa nri gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Yist nri bụ ụdị yist na-adịghị arụ ọrụ nke na-enye ezigbo nri. Ọ dị mma karịsịa maka ndị anaghị eri anụ.
- Mgbe ị na-azụ ihe, họrọ akara nke na-ekwu 'siri ike'. N'ụzọ dị otu a, ị ga-enwetakwa ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ dịka vitamin B12.
- Nke a nwere ike ịba uru maka obi, ahụ ike, na ike ahụ.
- Mgbe ị malitere itinye ya na nri gị, malite na obere ego , dị ka otu ngaji ngaji kwa ụbọchị.
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dịka ọrịa Crohn, glaucoma, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ na ị na-aṅụ ọgwụ maka ịda mbà n'obi ma ọ bụ ọrịa shuga, gbaa mbọ hụ na ị gakwuru dọkịta gị tupu i jiri nke a .
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị