Ị na-eme mmega ahụ gabiga ókè? Nke a dị ize ndụ! Ka anyị mụta maka (Ọrịa Ịgafe Ahụ)?

Ị̀ bụ onye na-enwe mmasị n'egwuregwu? Ka ị̀ bụ onye na-eme mmega ahụ nke ọma kwa ụbọchị iji nọgide na-enwe ahụ ike? Mgbe ụfọdụ, anyị na-eche na "ka ị na-eme mmega ahụ nke ọma, otú ahụ ka ihe ga-esi na ya pụta ga-aka mma." Mana, ọ bụrụ na e mee ihe karịrị akarị, ọ nwere ike ibute nsogbu, ka ọ dị? N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na anyị eme mmega ahụ karịa ka ahụ anyị nwere ike ịnagide, ọ nwere ike imetụta ọ bụghị naanị ahụ anyị kamakwa uche anyị. Taa, anyị ga-ekwu maka ọnọdụ dị otú ahụ, nke a na-akpọ (Overtraining Syndrome) , ma ọ bụ (OTS) n'ụzọ dị mkpirikpi.

Gịnị bụ ọrịa overtraining? N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe...

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọrịa overtraining syndrome bụ mmebi nke na-eme mgbe ị na-emega ahụ ike, ogologo oge, na-enyeghị ahụ gị ezumike ọ chọrọ. Ọ dị ka ịgba ụgbọala ogologo oge na-enweghị ọrụ ya. Mgbe obere oge gasịrị, ụgbọala ahụ malitere imebi, ka ọ dị? Otú ahụ ka ọ dị n'ahụ anyị.

Ọrịa a na-emekarị n'etiti ndị egwuregwu , ọkachasị ndị na-egwu egwuregwu asọmpi. N'ihi na ha na-achọsi ike mgbe niile ime ihe kacha mma ha. Mana cheta, ọ dị mkpa inye ahụ gị oge izu ike ma gbakee mgbe mmega ahụ siri ike gasịrị. Ma ọ bụghị ya, ọ bụrụ na ị nọgide na-etinye nrụgide n'ahụ gị, ị ga-enweta ọnọdụ a na-akpọ Overtraining Syndrome.

Nke a nwere ike imetụta ọ bụghị naanị mgbaàmà anụ ahụ, kamakwa ahụike uche gị. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ahụ na-adịgide adịgide, ike ọgwụgwụ, ma ọ bụ mbelata mberede na arụmọrụ egwuregwu gị, ọ kacha mma ịga hụ dọkịta maka ndụmọdụ.

Enwere ọkwa dị iche iche nke Overtraining Syndrome?

Ee, ndị dọkịta kewara ọrịa a (Overtraining Syndrome) ụzọ atọ dị mkpa, dabere n'otú ahụ gị si emetụta ya na ihe mgbaàmà ndị ị na-enwe.

1. Nkebi nke mbụ: (Ịzụ ọzụzụ karịrị akarị n'ọrụ)

Nke a bụ usoro kachasị mfe. Ihe mgbaàmà ndị na-apụta n'oge a dị nnọọ obere. O nwere ike isiri ike ịmata ọdịiche dị n'etiti ihe mgbu ị na-enwe mgbe ị na-eme mmega ahụ nke ọma. Mana, ihe na-eme n'ezie ebe a bụ na ahụ gị na-adọ gị aka ná ntị , na-asị, "Anaghị m agbake nke ọma, achọrọ m izu ike karịa." Ọ bụrụ na ị mata ihe mgbaàmà ndị a nke ọma, ị nwere ike ijikwa nke a tupu ọ ghọọ nnukwu nsogbu.

2. Nkebi nke abụọ: (Ọrịa Sympathetic overtraining syndrome)

N'oge a, ihe mgbaàmà na-apụta mgbe sistemụ akwara obi gị metụtara. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ sistemụ akwara nke na-akwadebe ahụ anyị iji merie nrụgide na ihe mberede (mmeghachi omume "ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ"). Ụfọdụ ndị dọkịta na-akpọkwa ọkwa a (ọrịa Basedow's overtraining syndrome) . N'oge a, ihe mgbaàmà ndị ahụ na-apụta ìhè ntakịrị.

3. Nkebi nke atọ: (Ọrịa Parasympathetic Overtraining Syndrome)

Nke a bụkarị oge mgbake kachasị njọ ma dịte aka. Nke a bụ ebe ị ga-agbake.(usoro akwara parasympathetic) . Nke a bụ usoro akwara nke na-eme ka ahụ anyị dị jụụ, na-eme ka ọ zuru ike, ma na-achịkwa ihe dịka nri. Ụfọdụ ndị dọkịta na-akpọkwa ọkwa a (ọrịa Addison's overtraining syndrome) .

Ọ dị mkpa ịmara na ọ bụghị mmadụ niile na-enweta ọkwa ndị a nke Overtraining Syndrome n'otu usoro. Ya bụ, ọ bụghị ihe mere na ị na-enweta ọkwa nke mbụ, wee nke abụọ, wee nke atọ. Ụfọdụ ndị nwere ike ịnweta mgbaàmà nke ọkwa nke abụọ ma ọ bụ nke atọ n'otu oge. Ọ dabere n'otú mgbaàmà ndị ahụ si emetụta gị.

Kedụ ka ọrịa a (Overtraining Syndrome) si emekarị?

O siri ike ikwu kpọmkwem mmadụ ole nwere ọrịa a n'oge ọ bụla. Agbanyeghị, nnyocha egosila na ihe dị ka ụzọ abụọ n'ime atọ nke ndị na-agba ọsọ kachasị elu ga-enweta ya n'oge ụfọdụ ná ndụ ha. Ma, n'agbanyeghị ọkwa asọmpi ha, ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị niile na-agba ọsọ na-arịa ya.

Ndị ọkachamara na-eme atụmatụ na ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị egwuregwu asọmpi ma ọ bụ ndị nwere ọkwa dị elu na-enweta OTS n'oge ụfọdụ. Ya mere, ọ bụghị ihe ọhụrụ dịka ị chere.

Kedu ihe mgbaàmà nke Overtraining Syndrome?

Ọrịa Overtraining nwere ike ibute ma ihe mgbaàmà anụ ahụ ma nke uche. Ihe mgbaàmà ndị ị na-enweta na-adaberekarị n'ọkwa OTS ị nọ na ya.

Mgbaàmà nke ogbo mbụ (Ọrụ karịrị akarị):

• Mgbu na isi ike nke akwara: Ọ na-adị gị ka ahụ gị siri ike ma sie ike ịkwaga.
• Mbelata ibu ma ọ bụ mmụba na-atụghị anya ya: Ọ bụrụ na ibu gị agbanwee n'enweghị nnukwu mgbanwe na nri gị, nke ahụ bụkwa ihe ịrịba ama.
• Nchegbu: Mmetụta nke nchegbu banyere ọbụna ihe kacha nta.
• Ụra ụra ma ọ bụ ike ọgwụgwụ mgbe ị tetara n'ụtụtụ: Ịna-enwe ike ọgwụgwụ ọbụlagodi mgbe ị rahụchara ụra nke ọma.
• Ọrịa ndị na-adịghị mma mgbe niile: Ọ bụrụ na ị na-enwe azụ̀zụ̀ na ọrịa ndị ọzọ mgbe niile, ọ pụtara na ahụ gị anaghị alụso ọrịa ọgụ.

Mgbaàmà nke ọkwa nke abụọ (Sympathetic Overtraining Syndrome):

• Enweghị ike ihi ụra n'abalị: Enweghị ike ihi ụra n'abalị.
• Mgbanwe ọnọdụ uche: Inwe iwe, enweghị ahụ iru ala, na nchekasị.
• Tachycardia: Ọ bụrụ na obi gị na-akụ ngwa ngwa karịa ugboro 100 kwa nkeji, ọbụlagodi mgbe ị na-ezu ike.
• Ọbara mgbali elu: Ọbara mgbali elu gị na-adị elu mgbe niile.

Mgbaàmà nke ọkwa nke atọ (Parasympathetic Overtraining Syndrome):

• Ike ọgwụgwụ: Ịna-enwe ike ọgwụgwụ nke ukwuu mgbe niile, enweghị ike ime ihe ọ bụla.
• Ịda mbà n'obi: Inwe mwute, enweghị olileanya, na enweghị mmasị n'ihe ọ bụla.
• Ịghara inwe mmasị n'ime mmega ahụ ma ọ bụ ịdị na-eme ihe ike: Ị naghịzi enwe mmasị ime ihe ndị ị na-enwebu.
• Ọkụ obi dị nwayọ nwayọ (Bradycardia): Ọ bụrụ na obi gị na-akụ ihe na-erughị ugboro iri isii kwa nkeji mgbe ị na-ezu ike.

Gịnị mere nke a (Overtraining Syndrome) ji eme? Gịnị bụ ihe ndị na-akpata ya?

Isi ihe kpatara nke a bụ n'aha ya - mmega ahụ gabigara ókè na ọzụzụ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ onye egwuregwu asọmpi, ọchịchọ gị imeziwanye nkà gị nwere ike ime ka ahụ gị rụọ ọrụ nke ọma karịa ka ọ nwere ike ijikwa.

Kemgbe anyị bụ ụmụaka, anyị niile anụla okwu a na-ekwu "anaghị mfu ihe mgbu, ọ dịghị mfu ihe ọ bụla". Mana nke ahụ abụghị ụzọ kacha mma isi mee ka egwuregwu gị ka mma. Ịkwanye ahụ gị gabiga ókè, ịkwanye ya ike mgbe niile, na itinye ya n'ọrụ gabiga ókè n'otu oge nwere ike imebi ihe karịa ime ka ọ baa uru.

"Ịgabiga ọzụzụ ókè" nwere ike ịpụta ịkụzi ihe nke ukwuu n'enyeghị ahụ gị oge ọ chọrọ iji zuru ike ma gbakee. Ma ọ bụ, ọ nwere ike ịpụta ịbawanye ike ọzụzụ gị na mberede. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ ma ị na-agba ọsọ ogologo oge kwa ụbọchị, ọ bụ ezie na ike gwụrụ gị ma ọ bụ na-arịa ọrịa mgbe nke ahụ gasịrị, ị nwere ike ịmalite ọrịa Overtraining Syndrome. N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na ị na mberede okpukpu abụọ nke ọsọ gị n'emeghị ka ntachi obi gị sie ike, ọnọdụ a nwekwara ike ime.

Ònye nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke ibute ọrịa overtraining?

N'eziokwu, onye ọ bụla na-eme mmega ahụ nwere ike inwe ọrịa mmega ahụ gabigara ókè. Agbanyeghị, ihe egwu dị elu maka ndị egwuregwu asọmpi ma ọ bụ ndị dị elu, ndị na-agbalị ime ka arụmọrụ ha ka mma ma ọ bụ ịnọgide na-enwe arụmọrụ dị elu. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma tupu asọmpi.

Ụmụaka na ndị ntorobịa na-elekwasị anya naanị n'otu egwuregwu mgbe ha dị obere nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ibute ọrịa overtraining Syndrome. Ụmụaka ndị na-enwe nrụgide "imeri n'agbanyeghị ihe ọ bụla ha ga-efu" ma ọ bụ "bụrụ ndị kacha mma" nọkwa n'ihe ize ndụ dị elu nke ibute ọrịa a.

E nwere ụfọdụ egwuregwu ebe a na-eji asọmpi ma ọ bụ nnwale oge atụ arụmọrụ. Ndị na-egwu ụdị egwuregwu ndị a nwere ike ibute ọrịa overtraining. Dịka ọmụmaatụ:

• Ọkụ
• Igwu mmiri
• Ịgba ígwè

Kedu nsogbu ndị nwere ike ime n'ihi ọrịa Overtraining Syndrome?

Nsogbu kachasị na ọrịa mmega ahụ karịrị akarị bụ mmerụ ahụ egwuregwu . Ọ bụrụ na ị manye ahụ gị karịa oke ya, ị ga-enwekwu ohere nke mmerụ ahụ dịka:

• Mmerụ ahụ mgbu ugboro ugboro
• Mgbukpọ
• Nsogbu akwara
• Ọkpụkpụ Tendinitis
• Anya mmiri cartilage
• Mmerụ ahụ nkwonkwo

Mmerụ ahụ ndị a nwere ike igbochi gị ịpụ n'egwuregwu ruo oge ụfọdụ, ma mgbe ụfọdụ, ha nwere ike inwe mmetụta ogologo oge.

Kedu otu esi achọpụta ọrịa overtraining?

Dọkịta nwere ike ikpebi ma ị nwere ọrịa shuga karịrị akarị. Nke a gụnyere inyocha ahụ , mkparịta ụka gbasara akụkọ ahụike gị, na mgbe ụfọdụ nnwale ọbara . Dọkịta ga-enyocha gị ma jụọ maka mgbaàmà gị. Ị ga-agwa dọkịta mgbe ị malitere inwe mgbaàmà ndị a na mbụ, na ụdị ọzụzụ ma ọ bụ ihe omume ndị na-eme ka ha ka njọ.

Dọkịta ga-ajụkwa gbasara ahụike gị n'ozuzu ya. Nke ahụ pụtara:

• Usoro ọzụzụ gị (karịsịa ma ọ bụrụ na ị gbanweela ya n'oge na-adịbeghị anya).
• Kedu ka ụra gị dị?
• Usoro nri gị.
• Banyere mmerụ ahụ gị gara aga.
• Ahụike uche na nke mmetụta uche gị.
• Banyere ojiji mmanya na-aba n'anya, ọgwụ dọkịta nyere gị, na ọgwụ ndị ọzọ.

Ndị dọkịta nwere ike ịgbaso ndepụta dị ka nke a iji chọpụta ma ha nwere Overtraining Syndrome:

• Ì nwetụla mgbe ị hụrụ mbelata n'ihe gbasara nkà gị ma ọ bụ ikike gị, n'agbanyeghị na i nwere ezumike zuru oke ma nwee oge iji gbakee ?
• Ị na-enwe mgbanwe ọnọdụ uche ma ọ bụ ihe mgbaàmà ahụike uche ?
• Ị nwere ike ịkọwa ma ihe mgbaàmà gị ọ bụ ọrịa ndị ọzọ ma ọ bụ mmerụ ahụ ndị metụtara ikike gị kpatara ya ?

Kedu ule e ji achọpụta ọrịa overtraining?

N'eziokwu, ọ dịghị otu ule ọ bụla nwere ike igosi na ị nwere Overtraining Syndrome. A na-achọpụtakarị ya site na usoro a na-akpọ differential diagnosis . Nke a pụtara na dọkịta gị ga- ewepụ ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike ịkpata mgbaàmà gị tupu ọ chọpụta gị na ị nwere OTS.

Dọkịta nwere ike ime ọtụtụ ule, dịka:

• Nnwale ọbara: Lelee ọkwa glucose dị n'ọbara gị. Ha na-enyochakwa ọkwa dị elu nke ụfọdụ enzymes dị n'ọbara gị nke nwere ike igosi mmebi akwara. Oke urea , uric acid , ammonia, ma ọ bụ creatine kinase dị n'ọbara gị nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke OTS.
• Nnyocha mmamịrị: A na-eme nnwale a iji lelee ọrụ akụrụ gị na iji lelee ma ọ nwere ọrịa urinary tract ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ nwere ike ibute mgbaàmà gị. Ọ bụrụ na ọkwa cortisol mmamịrị gị dị elu nke ukwuu, nke ahụ nwekwara ike ịbụ ihe ịrịba ama nke OTS.
• Nnwale ọrụ akpa ume:Ọ na-egosi ma akpa ume gị ma ọ bụ sistemu iku ume gị emetụtala.
• Electrocardiogram (EKG): Lelee ọrụ obi gị.

Kedu ka esi agwọ ọrịa overtraining syndrome?

Ọgwụgwọ kacha mma maka ọrịa overtraining syndrome bụ izu ike ma nye ahụ gị oge iji gbakee. Ogologo oge ị ga-ezere asọmpi ma ọ bụ ọzụzụ ga-adabere n'otú mgbaàmà gị si dị njọ. Dọkịta gị ga-akwado oge izu ike nke dabara na oke OTS gị na etu o si metụta arụmọrụ gị.

I nwere ike ime obere mmega ahụ , mana amanyela onwe gị ike gabiga ókè. Ọ bụrụ na ịmaliteghachi ọzụzụ siri ike tupu ị gbakee nke ọma, ị nwere ike ịgbanwe ọganihu gị niile ma mee ka ọrịa overtraining ka njọ karịa ka ọ dị na mbụ (nke a bụ ọrịa overtraining chronic).

Dọkịta gị ga-atụ aro ụzọ kachasị mma isi belata ọrụ gị, mana ị nwere ike ịgbaso usoro ndị a n'ozuzu:

• Ịkwụsị ọzụzụ siri ike (ya bụ, nnọkọ ndị na-anwale oke gị ma na-akwali gị ruo oke gị).
• Mbelata ike na ugboro ole ọzụzụ gị na-aga (karịsịa site na 50% ruo 70%, nke pụtara na ị ga-achọ ibelata ya site na ihe karịrị ọkara nke ihe ị na-emebu).
• Izu ike zuru oke (nkwụsị ọzụzụ na asọmpi zuru oke).

Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà uche ma ọ bụ mmetụta uche, dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị gaa hụ ọkachamara n'ihe gbasara ahụike uche . Ọgwụgwọ uche , ma ọ bụ ndụmọdụ, nwere ike inyere gị aka ijikwa mmetụta uche gị ma gbanwee mmetụta na echiche na-adịghị mma.

Ogologo oge ole ka ọrịa overtraining na-adịru?

Ahụ mmadụ niile dị iche, ya mere dọkịta gị ga-agwa gị oge ole ị kwesịrị izu ike. Oge ị nwere (OTS) dabere na ọkwa ị nọ, ma ọ bụ otú ị si zụọ ihe gabigara ókè.

Dịka ọ na-adịkarị, ọkwa mbụ nwere ike ịdịru izu ole na ole. Ọnọdụ ndị ka njọ nwere ike ịdịru ọtụtụ ọnwa ma ọ bụ karịa.

Gịnị ka m kwesịrị ịtụ anya ya ma ọ bụrụ na m nwere ọrịa overtraining?

I kwesịrị ịtụ anya na ị ga-ebelata ike mmega ahụ gị ka ị na-agbake. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa OTS siri ike, ị nwere ike izu ike kpamkpam site n'egwuregwu ma ọ bụ ọzụzụ gị.

Ọtụtụ ndị egwuregwu na-enwe ọrịa mmega ahụ gabigara ókè na-eju anya mgbe ha matara ogologo oge ha kwesịrị izu ike. Agbanyeghị, emela ngwa ngwa usoro mgbake gị. Gwa dọkịta gị gbasara ihe omume dị mma ime mgbe ị na-agbake.

Ozugbo ị dị njikere ịmaliteghachi ọzụzụ zuru oke, gbalịa ka ị ghara itinye nrụgide gabigara ókè n'ahụ gị n'ọdịnihu. Ọ ga-abara gị uru idekọ ọganihu gị, na mgbanwe ma ọ bụ ihe mgbaàmà ọ bụla ị hụrụ. Inwe ndekọ ị ga-eleghachi anya azụ nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ihe mgbaàmà ịdọ aka ná ntị (OTS) tupu nsogbu abịa.

Kedu otu esi egbochi ọrịa shuga gabigara ókè?

Inye ahụ gị oge izu ike ma gbakee n'etiti oge mmega ahụ siri ike bụ ụzọ kachasị mma isi gbochie ọrịa overtraining syndrome. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike iyi ihe dị mfe, ịghara ime mmega ahụ gabiga ókè nwere ike inyere gị aka igbochi ọrịa overtraining syndrome tupu ịmalite inwe mgbaàmà.

Gee ntị n'ahụ gị ma mụta ihe mgbaàmà ịdọ aka ná ntị nke (OTS). Echefula ihe mgbu ma ọ bụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ ma nọgide na-eme mmega ahụ.

Ọ bụrụ na ị na-azụ ọzụzụ maka ebumnuche maọbụ asọmpi kpọmkwem, tụlee ịrụ ọrụ na onye nkuzi maọbụ onye nkuzi nwere ike ịmepụta atụmatụ ọzụzụ nke dabara gị. Ha nwere ike inyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị ma mee ka ike gị sie ike n'enweghị nsogbu.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta m?

Gaa hụ dọkịta ozugbo ị hụrụ ihe mgbaàmà ọ bụla nke ọrịa Overtraining Syndrome. Ọ bụrụ na ọnọdụ uche gị ma ọ bụ ahụike uche gị agbanwee ruo n'ókè nke gị ma ọ bụ ndị ị hụrụ n'anya hụrụ ọdịiche pụtara ìhè, gwa dọkịta okwu.

Ọ dịghị mgbe ọ ga-adị njọ ịga hụ dọkịta. Echefula obere ihe mgbaàmà ma ọ bụ mmerụ ahụ. (Ọrịa Ịgafe Ahụ) Ihe mgbaàmà ịdọ aka ná ntị nwere ike ịdị nro, ọ dịkwa mfe ileghara ha anya dị ka "ihe nkịtị." Agbanyeghị, ọ kacha mma ka a lelee obere mmerụ ahụ ma ọ bụ ihe mgbaàmà tupu ha aghọọ nnukwu nsogbu.

Ajụjụ ndị dị aṅaa ka m kwesịrị ịjụ dọkịta m?

Chee echiche ịjụ dọkịta gị ajụjụ ndị dị ka ndị a:

• Enwere m ọrịa overtraining syndrome ma ọ bụ ihe ọzọ na-eme?
• Kedu ọkwa ma ọ bụ ụdị (OTS) m nwere?
• Ogologo oge ole ka ọrịa overtraining na-adịru?
• Ego ole ka m kwesịrị ibelata ọzụzụ m ma ọ bụ ọkwa ọrụ m?
• Ogologo oge ole ka m kwesịrị izu ike?

N'ikpeazụ, ihe ndị ị ga-echeta (Ozi Buru n'Ụlọ)

Ọrịa Overtraining Syndrome nwere ike ịda ka ihe a pụrụ ịgwọ ngwa ngwa, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-azụ ma na-akwali ahụ gị ruo ókè ya. Agbanyeghị, ọ bụ ọrịa dị njọ nke nwere ike imetụta ahụike anụ ahụ na uche gị. Emela ngwa ngwa usoro mgbake gị. Inye ahụ gị oge zuru oke iji gwọọ ma gbakee bụ ụzọ kachasị mma iji hụ na ị nwere ike ịlaghachi n'ọhịa, n'ọdọ mmiri, ma ọ bụ n'ụlọ mgbatị ahụ na-enweghị nsogbu ọ bụla ogologo oge.

Atụla egwu ikwu maka ahụike uche gị. Ihe mgbaàmà uche nke OTS dị ezigbo njọ dịka nsogbu anụ ahụ ọ bụla ị nwere ike inwe.Ịgwa onye ndụmọdụ ahụike uche okwu nwere ike inyere gị aka inweta obi ike gị ma chọta ụzọ dị mma isi merie ọnọdụ a. Gee ntị n'ahụ gị na uche gị. Nọgide na-enwe ahụ ike!

' overtraining syndrome, mmega ahụ, egwuregwu, ike ọgwụgwụ, izu ike, ahụike uche, ahụike uche