Nleta ahụike nwa gị dị afọ atọ: Ànyị kwesịrị ịma nke a?

Ya mere, nwa gị dị afọ atọ ugbu a, ka ọ dị? Oge na-efe efe, ka ọ dị? Afọ a bụ oge dị oke mkpa ná ndụ nwatakịrị. Ya mere, ọ dị oke mkpa izute dọkịta ma ọ bụ nọọsụ n'oge a ma lelee ahụike nwa gị, ya bụ, " Nleta Nwatakịrị Dị Mma ". Ka anyị lee ihe na-emekarị n'oge a, na ihe ị kwesịrị ịtụ anya ya? Enweghị ihe ị ga-echegbu onwe gị, nke a dị ezigbo mma maka nwatakịrị ahụ.

Gịnị na-eme n'oge a na-ahụ dọkịta a?

Ị nwere ike ịtụ anya ka dọkịta ma ọ bụ nọọsụ mee ihe ndị a:

1. Otu a ka uto nwatakịrị dị.

Nke mbụ, a na-atụ nha na ịdị elu nwa gị. Mgbe ahụ, dabere na nha ndị ahụ, a na-agbakọ ma see ihe ngosi nha ahụ ( BMI ) na chaatị uto nwa ahụ. Nke a bụ otu dọkịta ga-esi hụ ma nwa gị ọ na-eto nke ọma.

2. Nlele ọbara mgbali elu na anya

Ọ bụrụ na nwa gị anaghị eme nke ọma, ị nwekwara ike ịchọ ịlele ọbara mgbali elu ya na ọhụụ ya. Ọ dị oke mkpa ịlele ha mgbe ọ dị obere.

3. Ọ na-ajụ gị ajụjụ ma na-aza ajụjụ gị

Dọkịta ga-ajụ gị gbasara ihe nwa gị na-eme kwa ụbọchị, tụlee nchegbu na egwu gị, ma nye gị ndụmọdụ. Ka anyị leba anya n'ihe ha ga-ekwu maka ya:

Gbasara nri na ihe ọṅụṅụ

N'oge a ụmụaka na-eto eto, ụmụaka na-etolite nwayọ nwayọ mana n'otu oge. Ị kwesịrị iri nri atọ bụ isi na nri abụọ na-edozi ahụ kwa ụbọchị. Ọ bụrụgodị na nwa gị na-eri nri nke ọma, gbalịa ịnọgide na-ewebata ọtụtụ nri na-edozi ahụ. Mgbe ụfọdụ, ụmụaka na-eri otu nri ahụ ugboro ugboro ma ọ bụrụ na ị kwadebe ya otu ụzọ ahụ.

Banyere otu esi agba mmamịrị na ịpụ apụ

Ka ọ dị ugbu a, nwa gị nwere ike ịmụta ime ite n'ime ụlọ , ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala na-eji ite n'ehihie. Agbanyeghị, n'oge a, ọ nwere ike ịchọ ha ịga mposi na mberede n'ehihie, ha nwekwara ike ịchọ ákwà nhicha aka n'abalị. Nke a bụ ihe nkịtị, yabụ echegbula onwe gị nke ukwuu maka ya.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na nwa gị ka dị njikere ịmụ nwa, gwa dọkịta gị . Ọ bụrụkwa na nwa gị nwere afọ ntachi , afọ ọsịsa, o yiri ka ọ na-ejide mmamịrị /nsị, ma ọ bụ na ọ na-enwe nsogbu mgbe ọ gụchara akwụkwọ nri, gwa dọkịta gị.

Banyere ụra

Ụmụaka ndị na-agabeghị ụlọ akwụkwọ kwesịrị ihi ụra n'etiti awa iri na atọ kwa ụbọchị. Ọtụtụ ụmụaka dị afọ a na-ehikwa obere ụra n'ehihie. Ọ dị mma nke ukwuu maka mmepe ha.

Ihe ndị dị mkpa n'oge mmepe

Mgbe ha dị afọ atọ, ọtụtụ ụmụaka amalitela ime ihe ndị a:

• Na-agwa onye ọzọ okwu ma na-ekwurịta okwu ugboro ugboro ma ọ dịkarịa ala (dịka ọmụmaatụ, "Gịnị ka ị na-eme?" "Ana m egwu egwu").
• Mgbe ha na-ekwu okwu, ọtụtụ mgbe, ndị ọzọ na-aghọta ihe ha na-ekwu.
• Mgbe a jụrụ ha, ha na-akpọ aha mbụ ha.
• Na-ajụ ajụjụ dịka "Ònye?", "Gịnị?", "Ebee?", "Gịnị kpatara ya?"
• Mgbe e gosiri gị foto, ị nwere ike ikwu ihe na-eme na ya, dịka ịgba ọsọ ma ọ bụ igwu egwu.
• Mgbe m hụrụ ụmụaka ndị ọzọ, ọ na-agụsi m agụụ ike iso ha gwuo egwu.
• I nwere ike ise okirikiri mgbe ị gosiri ya.
• I nwere ike ijikọta ihe ụfọdụ ọnụ, dị ka nnukwu mkpụrụ osisi.
• Ụfọdụ uwe nwere ike iyi naanị ha.
• I nwere ike iji ndụdụ.

Ọ bụrụ na nwa gị anaghị eme otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe ndị a, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị chere na o furu efu ụfọdụ ikike ya, gwa dọkịta gị maka ya . Ọ dị mkpa ịchọpụta ihe ndị a n'oge.

4. Nyocha ahụ zuru oke

Ị ga-ebu ụzọ yipụ uwe nwa gị ma mee nyocha ahụ zuru oke. Nke a ga-agụnye ile anya ya , ezé ya, na ige ntị n'obi ya na akpa ume ya. Dọkịta ahụ ga-elebakwa anya nke ọma n'otú nwa gị si ekwu okwu na otú o si asụ asụsụ.

5. Ọgwụ mgbochi

Ọgwụ mgbochi nwere ike ichebe ụmụaka pụọ ​​na ọrịa dị njọ nke ụmụaka. Ọ dị mkpa ka e nye gị ọgwụ mgbochi n'oge . Usoro ọgwụ mgbochi nwere ike ịdị iche site na dọkịta ruo dọkịta. Ya mere, gwa dọkịta gị ka ị chọpụta ọgwụ mgbochi ndị a ga-enye gị na-esote.

6. Ule ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa

Mgbe ụfọdụ, ọ bụrụ na dọkịta ahụ echee na ọ dị mkpa, ọ nwekwara ike inye iwu ka e mee nyocha ọbara iji chọpụta ihe dịka anaemia, ọkwa lead n'ahụ, na ụkwara nta.

Buru ihe ndị a n'uche ruo mgbe ị ga-elele anya ọzọ (n'ime afọ anọ).

Ya mere, ka anyị kwuo maka ihe dị mkpa ị ga-eburu n'uche ruo mgbe ị ga-enyocha ya ọzọ, nke bụ mgbe nwa gị dị afọ anọ.

Nri na ihe ọṅụṅụ

• Nye ụmụaka dị afọ a ihe dị ka iko abụọ (480 ml) nke mmiri ara ehi nwere obere abụba ma ọ bụ nke na-enweghị abụba ma ọ bụ mmiri ara ehi soy a gwakọtara agwakọta kwa ụbọchị. Nri ndị ọzọ e ji mmiri ara ehi mee, dị ka yogọt, dịkwa mma.
• Enyela ihe karịrị ounce 4 (mililita 120) nke ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi 100% kwa ụbọchị. Belata nri shuga na abụba dịka o kwere mee. Nke a na-enye ụmụaka obere ihe oriri ma ọ bụ enweghị ihe oriri ọ bụla.
• Ka nwatakịrị ahụ kpebie ma agụụ na-agụ ya ma ọ bụ ma ọ riela nke ọma.Ọ bụrụ na ọ sị na ya enweghị ike iri nri, amanyela ya. Nye ya nri na-edozi ahụ ma emechaa.
• Ọ bụrụ na o kwere mee, gbalịa ka ezinụlọ dum nọdụ ala n'oche ma rie nri ọnụ ụbọchị ole na ole n'izu. Nke a ga-enyere aka ịmepụta àgwà ọma ma mee ka mmekọrịta ezinụlọ sikwuo ike.

Nlekọta na usoro nkịtị

• Ọ bụrụ na nwa gị akwụsịla ihi ụra n'ehihie, wepụta oge dị jụụ n'ehihie iji zuru ike . I nwekwara ike ịchọ ịhazi oge ụra tupu oge eruo iji hụ na ọ na-ehi ụra nke ọma.
• A na-ahụkarị nrọ ọjọọ na ịmụrụ anya n'abalị n'oge a. Echegbula onwe gị. Ọ bụrụ na i mebeghị ya, hazie usoro ịrahụ ụra nke ga-enyere gị aka ihi ụra n'abalị. Dịka ọmụmaatụ, saa ihu gị, saa ezé gị , ma ọ bụ gụọ akwụkwọ. Zere igosi ma ọ bụ ịkọ foto ma ọ bụ akụkọ na-atụ egwu ma ọ bụ nke na-akpasu iwe, karịsịa tupu ị lakpuo ụra.
• Ọ bụrụ na i zigala nwa gị ụlọ akwụkwọ ọta akara, gaa leta klaasị ma zute onye nkuzi ugboro ole na ole tupu ụlọ akwụkwọ amalite. Nke a ga-enyere nwa gị aka ime mgbanwe na gburugburu ebe obibi ọhụrụ ahụ. Ọ bụrụ na ị naghị ezipụ nwa gị ụlọ akwụkwọ ọta akara, chọta ụzọ isi gwuo egwu ma soro ụmụaka ndị ọzọ kpakọrịta (dịka ọmụmaatụ, n'ụlọ onye ikwu, n'ụlọ enyi).
• Belata oge ihuenyo (TV, ekwentị mkpanaaka, mbadamba, kọmputa) ruo ihe karịrị otu awa kwa ụbọchị. Ọ bụrụgodị na ị kwere ka ọ dịrị, họrọ mmemme ụmụaka dị elu nke dabara adaba maka afọ ha. Ọ bụrụ na o kwere omume, soro nwa gị kirie ya. N'ụzọ dị otu a, ị nwere ike inyere ha aka ịmụta ihe na ya. Etinyela TV ma ọ bụ ihuenyo ọzọ n'ime ụlọ ihi ụra nwa gị.
• Na-agụ akwụkwọ nye nwa gị kwa ụbọchị. Nke a ga- eme ka nkà asụsụ na echiche ya bawanye .
• Mee iwu ụfọdụ nke nwa gị ga-aghọta. Too ha maka omume ọma ha. Ewela iwe mgbe ha hụrụ omume ọjọọ, kwụsị ya nwayọ ma tụgharịa ha gaa n'ihe ziri ezi.
• Atụla nwa gị ihe. Kama ịta ya ahụhụ, jiri ụzọ dị ka "nkwụsị oge." Ya bụ, iwepụ ya n'ihe ọ na-eme ruo nkeji ole na ole wee tinye ya n'ebe dị jụụ.
• Mee ka nwa gị na-asa ezé ya ugboro abụọ n'ụbọchị, na-eji ọgwụ ezé fluoride dị ka pea. Mee oge ị ga-aga hụ dọkịta ezé ka a lelee ma hichaa ezé ya. Dọkịta gị ma ọ bụ dọkịta ezé gị nwekwara ike itinye fluoride varnish n'ezé nwa gị ugboro abụọ ruo anọ n'afọ iji nyere aka gbochie oghere ezé.

Nchekwa

N'oge a, ụmụaka na-arụsi ọrụ ike nke ukwuu ma na-enwe mmasị inyocha ihe niile. Ya mere, anyị kwesịrị ichebara onwe anyị echiche nke ọma gbasara nchekwa ha.

• Mepụta ebe egwuregwu dị mma maka obere nwa gị. Nye ya oge zuru oke iji chọpụta ihe, mee egwuregwu dịka onye na-eme ihere, na ịgba ọsọ ma gwuo egwu nke ọma.
• Hụ na e nwere ihe eji egwu egwuregwu nke ọma ma dabara adaba maka afọ nwatakịrị ahụ. Iji belata mmerụ ahụ ma ọ bụrụ na ọ daa, ala kwesịrị ịdị nro (dịka ọmụmaatụ, ájá, ute rọba, akwa osisi dị arọ ma ọ bụ iberibe rọba).
• Na-emeghe anya gị ruo nwa oge mgbe ị na-egwu egwu n'akụkụ mmiri (bọket, tankị, olulu mmiri, iyi), nakwa n'akụkụ okporo ụzọ.
• Tee ihe mkpuchi anyanwụ nwere SPF nke 30 ma ọ bụ karịa ma ọ dịkarịa ala nkeji iri na ise tupu ịpụ apụ igwu egwu. Tinyegharịa ya kwa awa abụọ ọ bụla.
• Chebe nwa gị pụọ na anwụrụ ọkụ nke onye ọzọ . Nke a pụtara na mgbe onye ọzọ na-ese anwụrụ, anwụrụ ọkụ ahụ na-abanye n'ahụ nwa gị. Nke a na-eme ka ohere nke ọrịa obi na ọrịa akpa ume dịkwuo elu. Anwụrụ ọkụ nke si na sịga eletrọniki na-emerụkwa ahụ.
• Ọ bụrụ na nwa gị na-agba ígwè atọ ma ọ bụ ígwè, gwa ya ka o yi okpu agha mgbe niile .
• Ọ bụrụ na nwa gị etoola karịa oke ibu maka oche ụgbọala na-eche ihu n'azụ, tụgharịa oche ụgbọala ahụ gaa n'ihu ma chee ihu . Ụmụaka kwesịrị ịnọ n'oche ụgbọala na-eche ihu n'ihu, n'azụ ụgbọala ahụ, ma kechie ya ruo mgbe ha ruru oke ibu ma ọ bụ oke elu maka oche ahụ. Mgbe oche ahụ dị obere, gbanwee gaa na oche nkwado eriri . A ga-eji ya ruo mgbe nwa gị ga-eru ụkwụ 4 na sentimita 9 (ihe dị ka sentimita 150). Nke ahụ na-adịkarị n'agbata afọ 8 na 12.
• Ụzọ kachasị mma isi chebe obere nwa gị pụọ na ihe mberede egbe bụ ịghara idobe egbe n'ụlọ. Ọ bụrụ na ị nwere otu, debe ya n'enweghị ihe ọ bụla, kpọchie ya, ma ghara iru ụmụaka aka. Debe mgbọ n'ebe dị iche. Debe mkpịsị ugodi nke ihe abụọ a n'ebe ụmụaka na-agaghị ahụ ha.
• Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu gbasara ọnọdụ obibi gị, dịka nsogbu ego ma ọ bụ nsogbu ezinụlọ, emela ihere ịgwa dọkịta gị gbasara ha. Ị nwere ihe ndị ị chọrọ iji lekọta onwe gị? Ị nwere nri zuru oke, ebe obibi dị mma, na mkpuchi ahụike? Jụọ dọkịta gị gbasara ihe ndị a.N'agbanyeghị nke ahụ, ọ nwere ike ibuga gị na akụrụngwa obodo ma ọ bụ hazie ka ị zute onye ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

N'ikpeazụ, ihe ndị ị ga-echeta

Ugbu a, o nwere ike ị ghọtara na nlele dọkịta a maka nwa gị dị afọ atọ dị oke mkpa, ka ọ dị?

Nnyocha dị otu a bụ naanị ụzọ isi hụ na nwa gị na-eto ma na-etolite nke ọma, nakwa na ahụ dị ya mma.

• Atụla egwu ma ọ bụ ihere emela ịgwa dọkịta gị gbasara ajụjụ ma ọ bụ nchegbu ọ bụla ị nwere ike inwe gbasara nwa gị. Ndị dọkịta nọ ebe a iji nyere gị aka.
• Na-elekọta nri nwa gị mgbe niile, ụra ya, ihe ndị ọ na-eme kwa ụbọchị, karịsịa nchekwa ya .
• Cheta na ọ bụghị naanị gị nọ n'ime njem a. Rịọ maka enyemaka mgbe ọ bụla ịchọrọ ya.

Anyị niile chọrọ ka nwa gị dị obere nwee ahụike na obi ụtọ n'ọdịnihu!

Mmepe ụmụaka , nlele afọ 3, Nleta Ahụike Ụmụaka, nri ụmụaka, ihe ndị dị mkpa gbasara mmepe, ịgba ọgwụ mgbochi ụmụaka, nchekwa ụmụaka