Osisi nwere ike inye aka chịkwaa cholesterol gị? Ka anyị mụta maka phytosterols.

Ị chetụla echiche na osisi ndị anyị na-eri, dịka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na ọka, nwere ike ibelata ọkwa cholesterol anyị? O nwere ike iyi ihe ijuanya, ka ọ dị? Mana ọ bụ eziokwu. Taa, anyị ga-ekwu maka otu ihe pụrụ iche dị na osisi nke dị mma maka ahụ anyị. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ phytosterols .

Kedu ihe bụ phytosterol ndị a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, phytosterols bụ ihe ndị na-eme n'ime osisi. Dịka ahụ anyị nwere cholesterol, osisi nwekwara sterols ndị a. A na-akpọkwa ha sterols osisi ma ọ bụ stanols osisi . Ọ bụrụ na ị rie osisi nwere phytosterols ndị a dịka akụkụ nke nri dị mma, ọ nwere ike inye aka belata ọkwa cholesterol gị .

Ya mere, ebee ka phytosterol ndị a kacha baa ụba?

• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri: Ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ihe ndị a ruo n'ókè ụfọdụ.
• Mkpụrụ ọka zuru oke: Ihe dị ka osikapa jupụtara na bran, buckwheat, na oat.
• Akụ: Akụ dịka cashew, ahụekere, na almọnd.
• Ụfọdụ ngwaahịa pụrụ iche: E nwere phytosterols nke na-eme ka ụfọdụ mmiri ara ehi, chiiz, na margarine sie ike. A pụkwara iji ha dị ka ihe mgbakwunye nri .

Ọ bara uru ịjụ dọkịta gị otu phytosterols nwere ike isi nyere aka mee ka obi gị dị mma.

Kedu ihe phytosterols na-enyere aka n'ezie?

Nke kachasị mkpa bụ na phytosterols na-enyere aka ịchịkwa ọkwa cholesterol dị n'ọbara gị . Nke a nwere ike ibelata ihe egwu nke ọrịa obi dị njọ dịka ọrịa obi , nkụchi obi , ma ọ bụ ọrịa strok .

Ugbua ka anyị leba anya n'ihe kọlestrọl bụ. Kọlestrọl bụ ihe dị ka wax nke imeju anyị na-emepụta nke na-agagharị n'ọbara anyị. Ahụ chọrọ kọlestrọl a iji wulite mkpụrụ ndụ anyị, chebe akwara anyị, ma mepụta vitamin na homonụ. Agbanyeghị, nsogbu dị na ya bụ mgbe kọlestrọl ọjọọ (LDL cholesterol) na-amụba . Ọ nwere ike ịgbakọta n'ime arịa ọbara anyị, mechie ha, ma kpatara ọrịa obi.

Cheedị echiche, cholesterol ọjọọ a na-emebi arịa ọbara anyị dịka unyi na-agbakọta n'ime paịpụ mmiri wee jiri nwayọọ nwayọọ mechie ya.

Phytosterols nwere uru ndị ọzọ. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ha nwere ike inyere aka igbochi oke ibu , ọrịa shuga , na kansa . Ụfọdụ ọmụmụ achọpụtakwala na ndị na-eri nri nwere phytosterols nwere ike inwe obere ihe ize ndụ nke kansa site na pasentị 20. Agbanyeghị, a chọrọ nnyocha ndị ọzọ na nke a.

E nwere ụdị cholesterol abụọ, ka ọ dị?

Ee, enwere ụdị cholesterol abụọ bụ isi:

• Cholesterol lipoprotein dị obere (LDL): Nke a bụ ihe anyị na-akpọ cholesterol "ọjọọ" . Ọ na-emechi arịa ọbara anyị ma bụrụ isi ihe na-akpata ọrịa obi.
• Cholesterol lipoprotein dị elu (HDL): A na-akpọ nke a cholesterol "dị mma" . Ọ na-echebe arịa ọbara ma na-enyere aka igbochi ọrịa obi. Dịka ihe mkpofu, cholesterol HDL na-enyere aka ibuga cholesterol ọjọọ gabigara ókè site n'ahụ gaa na imeju maka iwepụ ya.

Kedu ka phytosterols ndị a si arụ ọrụ?

Nke a na-eme n'ụzọ dị oke mma. Nhazi sel nke phytosterols, ya bụ, ụzọ e si emepụta ha, yiri nnọọ cholesterol dị n'ahụ anyị. Ya mere, mgbe anyị na-eri nri, phytosterols ndị a na-asọ mpi maka ebe cholesterol na-abanye na sistemu nri.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe eriri afọ anyị na-agbalị ịmịkọrọ cholesterol, phytosterols na-anọchi ya. Mgbe ahụ, a na-ebelata ọnụọgụ cholesterol nke ahụ nwere ike ịmịkọrọ. A na-ewepụ cholesterol fọdụrụ n'ahụ dị ka ihe mkpofu. Nke a bụ otu phytosterols si ebelata ọkwa cholesterol dị n'ọbara anyị ma melite ahụike.

Kedu ụdị phytosterols dị?

Ndị nchọpụta achọpụtala ihe karịrị ụdị phytosterols 250. Ụfọdụ n'ime ndị a kacha ekwu okwu gbasara ha bụ:

• Beta-sitosterol
• Beta-sitostanol
• Campestanol
• Campesterol
• Stigmasterol

Nke a nwere ike ịda ka ihe sayensị, mana ihe ndị a niile na-arụ ọrụ dịka ndị otu ezinụlọ.

Ònye ga-erite uru na phytosterols ndị a?

N'eziokwu, iri ọtụtụ nri bara ụba na phytosterols bara uru nye ọtụtụ mmadụ. Agbanyeghị, ndị a nwere ike irite uru kachasị site n'iri nri bara ụba na phytosterols ma ọ bụ ịṅụ ihe mgbakwunye phytosterol:

• Maka ndị nwere ọrịa obi ma ọ bụ ezinụlọ nwere akụkọ ihe mere eme nke ọrịa obi .
• Maka ndị nwere oke cholesterol , ọkachasị ndị nwere oke cholesterol dị n'ime ihe nketa (Familial Hypercholesterolemia - FH) nke siri ike ịchịkwa.
• Maka ndị nwere atherosclerosis mbụ, ọnọdụ ebe cholesterol na-abanye n'ime arịa ọbara ma mechie ha.

È nwere ndị na-ekwesịghị ịṅụ phytosterols?

Ee, ihe ndị a abụghị otu maka onye ọ bụla. A naghị atụ aro ka e jiri phytosterols mee ihe maka ndị nwere ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa a na-akpọ Sitosterolemia . Ọnọdụ a na-eme ka cholesterol na sterol osisi gbakọta n'ime ahụ. Nke a nwere ike itinye ha n'ihe ize ndụ nke ịmalite atherosclerosis.

Ya mere, mepụta atụmatụ nri nke dabara gị.Ọ kacha mma ka ị gwa dọkịta ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara nri.

Kedu uru ndị bụ isi nke phytosterols?

Ọ bụrụ na ị na-eri phytosterol zuru oke yana nri dị mma, nke nwere obere abụba (karịsịa abụba juru eju) na nke nwere obere cholesterol , ha na-arụ ọrụ nke ọma n'ibelata cholesterol.

Nnyocha egosila na iri naanị gram abụọ nke phytosterols kwa ụbọchị nwere ike ibelata ọkwa cholesterol ọjọọ (LDL) site na 8% ruo 10% .

Ọzọkwa, ndị na-aṅụ ọgwụ ndị na-ebelata cholesterol dị ka statins ma ọ bụ ọgwụ ezetimibe nwekwara ike irite uru site na phytosterols.

Enwere ihe egwu ma ọ bụ mmetụta ọjọọ sitere na phytosterols?

Phytosterols na-adịkarị mma maka ndị nwere ahụike. Ha anaghị anọ n'ime ahụ ruo ogologo oge. A na-echekwa na ha anaghị enwe mmetụta dị ukwuu na nnabata nke vitamin ndị na-agbaze abụba dịka vitamin A, D, E, na K.

Mana, nke kachasị mkpa, ejila phytosterols dochie ọgwụ ọ bụla dọkịta nyere gị. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe mgbakwunye phytosterol, gụọ akara ahụ nke ọma maka ozi gbasara ihe ndị mejupụtara ya na mmetụta ndị na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ma ọ bụ nchegbu ọ bụla, gwa dọkịta gị okwu.

Ihe mgbakwunye phytosterol ọ dị mma maka ụmụaka?

Emebeghị nnyocha zuru oke gbasara nchekwa nke ihe mgbakwunye phytosterol maka ụmụaka, yabụ ọ dị mkpa ịgwa dọkịta nwa gị okwu gbasara inye phytosterols nye nwa gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha nwere ihe ize ndụ nke ibute ọrịa obi.

Ego ole ka ị ga-aṅụ phytosterol kwa ụbọchị?

Dịka Ụlọ Ọrụ Nri na Ọgwụ nke US (FDA) si kwuo, iri nri nwere phytosterols nwere ike ibelata ohere nke ọrịa obi. Ha na-akwado iri ma ọ dịkarịa ala gram 0.65 nke phytosterols n'oge nri ọ bụla, ugboro abụọ n'ụbọchị (maka ngụkọta nke opekata mpe gram 1.3 kwa ụbọchị) . Nke a kwesịkwara ịbụ akụkụ nke nri nwere obere abụba na cholesterol.

Ndị okenye nwere oke cholesterol nwere ike ịchọ ihe karịrị nke ahụ. Mmemme Mmụta Cholesterol Mba (NCEP) na-atụ aro iri gram abụọ nke phytosterols kwa ụbọchị iji chebe onwe ha pụọ ​​​​na ọrịa obi.

Agbanyeghị, ọtụtụ mmadụ na-eri naanị ihe dị ka milligram 160 ruo 500 nke phytosterols kwa ụbọchị. Nke ahụ bụ obere akụkụ nke ego akwadoro. Ya mere, iji ruo ihe mgbaru ọsọ a, ịkwesịrị iri nri ndị bara ụba na phytosterol ma ọ bụ were ihe mgbakwunye. Dọkịta gị nwere ike ikpebi ma ịchọrọ ihe mgbakwunye phytosterol.

Kedu nri ndị nwere phytosterols dị elu?

Ụfọdụ nri nwere obere phytosterols n'ụzọ ebumpụta ụwa. Ndị a gụnyere:

• Mkpụrụ osisi (dịka ọmụmaatụ, avocado, oroma)
• Mkpụrụ osisi (dịka ọmụmaatụ chickpeas, peas, agwa ndụ ndụ, soy)
• Akụ (dịka ọmụmaatụ ahụekere, almọnd, walnuts)
• Akwụkwọ nri (dịka ọmụmaatụ broccoli, kọlịflawa)
• Mmanụ akwụkwọ nri (karịsịa mmanụ sunflower, mmanụ soybean, mmanụ ọka)
• Mkpụrụ ọka wit
• Ọka zuru oke

Na mgbakwunye, e nwere nri ndị nwere phytosterols nke nwere ike inyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị kwa ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ:

• Ụfọdụ ụdị achịcha
• Nri ọka na nri nta maka nri ụtụtụ
• Ụfọdụ ụdị chiiz
• Chocolate (oke)
• Mmiri mkpụrụ osisi ụfọdụ
• Chiiz dị obere abụba gbasaa
• Margarines (karịsịa ndị akpọrọ "ihe e ji osisi sterol eme nke ọma")
• Mmiri ara
• Ihe mgbakwasa salad
• Yogọt

Mana otu ihe ị ga-eburu n'uche: Ụfọdụ nri nwere phytosterols agbakwunyere nwere ike ịnwe shuga ma ọ bụ kalori dị elu. Ya mere, ọ dị mkpa ịgwa dọkịta ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara nri ka o wee nwee atụmatụ iri nri dị mma.

Dọkịta gị nwekwara ike ịgwa gị ka ị were phytosterols dị ka ihe mgbakwunye nri n'ụdị mbadamba ma ọ bụ kapsụl. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ndị ọzọ, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị gbasara ihe mgbakwunye ndị a.

N'ikpeazụ, ihe ndị ị ga-echeta

Nzọụkwụ mbụ kachasị mma iji belata cholesterol bụ iri nri dị mma maka obi. Nke ahụ pụtara:

• Jiri abụba dị mma (abụba monounsaturated na abụba polyunsaturated) dochie abụba na-adịghị mma (abụba trans na abụba juru eju).
• Rie nri ndị nwere eriri dị ka mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, ọka zuru oke, na mkpụrụ osisi.

Tinyere nke a, gwa dọkịta gị gbasara itinye nri ndị nwere phytosterols agbakwunyere na nri gị ma ọ bụ ịṅụ ihe mgbakwunye phytosterol iji nyere aka chebe ahụike obi gị . Ọ dị mma mgbe niile ịgbaso ndụmọdụ dọkịta gị.

Phytosterols , cholesterol, ahụike obi, sterol osisi, LDL cholesterol, HDL cholesterol, nri