Nri na Ahụ Ike Tupu A Mụọ Nwa: Eziokwu na Akụkọ Ifo gbasara Nri, Ihe Ọṅụṅụ na Mmega Ahụ n'oge Afọ Ime

Ọ bụrụ na ị bụ nne ị ga-amụ, o nwere ike ị nụla ọtụtụ puku ihe gbasara 'mee nke a, emela nke ahụ,' ka ọ dị? Ọtụtụ mmadụ na-enye ndụmọdụ, ọkachasị gbasara nri na mmega ahụ. Ụfọdụ n'ime ihe ndị a bụ eziokwu, mana ụfọdụ bụ akụkọ ifo zuru oke. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka nke a nke ọma ma chọta azịza nye ọtụtụ ajụjụ ị nwere n'uche. Mana cheta, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ihe ndị a ọ dị gị mma.

Okwu ahụ bụ́ 'mmadụ abụọ kwesịrị iri nri' ọ̀ bụ eziokwu?

Anyị niile anụla okwu a, "Ugbu a, ị bụghị otu, ị bụ abụọ. Yabụ na ị ga-eri nri maka mmadụ abụọ." Mana nke ahụ ọ̀ bụ eziokwu n'ezie? Mba. Dịka ndị dọkịta si kwuo, ihe dị ka kalori 300 ọzọ dị gị mkpa kwa ụbọchị. Nke ahụ bụ site na ọnwa atọ nke abụọ nke afọ ime. Chee echiche banyere obere kalori 300. Nke ahụ dị ihe dị ka nha unere nkịtị na otu iko yogọt. Ma ọ bụghị ya, ọ dịghị mkpa ịchịkọta ugwu nri iji nye mmadụ abụọ nri. Ime nke a ga-eme ka ị buo ibu na-enweghị isi.

Gịnị mere ịṅụ vitamin ji dị mkpa?

N'oge afọ ime, ahụ gị chọrọ vitamin na mineral ụfọdụ karịa ka ọ dị na mbụ. Folic acid na iron bụ ihe abụọ kacha mkpa. Dọkịta gị ga-enye gị vitamin pụrụ iche maka oge a. Ọ dị oke mkpa ịṅụ ya nke ọma.

• Folic Acid : Nke a na-enyere ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ nke nwa e bu n'afọ aka itolite. Karịsịa, ọ na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke nkwarụ ọmụmụ a na-akpọ nkwarụ akwara , dị ka spina bifida .
• Ígwè : Ọbara gị na-abawanye n'oge a, yabụ ị chọrọ ígwè ọzọ iji nọgide na-enwe ya. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike inwe ike ọgwụgwụ , iku ume mkpụmkpụ , na ọbara ọgbụgba .

Enwere m ike ịmalite mmega ahụ n'oge ime ime?

Ọtụtụ mmadụ na-eche, "Oh, oge agafeela ịmalite mmega ahụ ugbu a ị na-amụ nwa." Nke ahụ bụ akụkọ ifo zuru oke. N'eziokwu, ọ bụrụgodị na ị mebeghị mmega ahụ mbụ, ọ bụ ezigbo echiche ịmalite mmega ahụ dị mfe n'oge afọ ime, dịka dọkịta gị tụrụ aro. Agbanyeghị, oge a abụghị oge dị mma ịmalite egwuregwu ọhụrụ, nke nwere mmetụta dị ukwuu (dịka ọmụmaatụ, bọọlụ, ịgba ski n'ime ahịrị) nke nwere nnukwu ihe egwu nke ịda. Mana ọ dị mma ịmalite ime ihe dị ka ịga ije ngwa ngwa na igwu mmiri . Ndụmọdụ dọkịta bụ ịme mmega ahụ ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị, ọtụtụ ụbọchị n'izu. Nke a ga-enye gị ọtụtụ uru.

• I nwere ike ihi ụra nke ọma n'abalị.
• Na-ebelata ihe egwu nke ọrịa shuga n'afọ ime .
• Ahụ na uche na-enweta ezigbo nkwalite.

Jide n'aka na ị na-echeta iwu ndị a mgbe ị na-eme mmega ahụ.

Mmega ahụ dị mma, mana e kwesịrị ime ya nke ọma. Lee ihe ụfọdụ ị ga-eburu n'uche. Ka anyị leba anya na tebụl a iji ghọta nke ọma.

Mmiri na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ

Ọ dị oke mkpa izere mmiri ịkpọ nkụ n'ụbọchị niile, ọ bụghị naanị n'oge mmega ahụ. Ọ dị mma ịṅụ iko mmiri 6-8 kwa ụbọchị. Mana zere ihe ọṅụṅụ shuga dịka o kwere mee. Ọtụtụ mgbe, anyị anaghị eche banyere shuga na kalori na-adịghị mkpa dị na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, tii dị ụtọ, na ihe ọṅụṅụ kọfị dịka 'Frappuccinos'. Ihe ndị a nwere ike ibute ibu arọ na-enweghị isi ngwa ngwa. Ya mere, ihe kacha mma ime bụ ịṅụ mmiri dị ọcha.

Na-ahụkwa otú ahụ́ gị si dị mma.

Ka nwa gị na-etolite n'afọ gị, ebe ike ndọda ahụ gị na-agbanwe. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nguzozi ahụ gị na-agbanwe. Ya mere, ọ nwere ike isiri gị ike ịmara ya niile n'otu oge. Ọbụna mgbe ị na-eme ihe dị ka ịnya ígwè, ị ga-eme ya nwayọ nwayọ na nke ọma. Ya mere, kpachara anya ntakịrị mgbe ị na-eje ije, na-arịgo na ịrịda steepụ. Nri ime afọ ime, mmega ahụ ime afọ ime, nri ime afọ ime, ahụike ime afọ ime, folic acid, nri n'oge ime ime, mgbe ị na-atụ anya nwa