Mgbe ị chọpụtara na ị dị ime, otu n'ime ihe ndị a na-anụkarị n'ụlọ, site n'ọnụ ndị ikwu na ndị enyi bụ, "Ugbu a, anyị ga-eri nri maka mmadụ abụọ." Ọ bụ ezie na nke a bụ ihe na-egosi ịhụnanya, akụkọ a ọ̀ bụ eziokwu? Ị ga-eri nri maka mmadụ abụọ? Ị maara nke ọma etu ibu gị kwesịrị ịdị n'afọ ime ? Taa, anyị ga-atụle ajụjụ ndị a ọtụtụ mmadụ nwere.
Kalori ole ka ị chọrọ n'ezie?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, okwu ahụ bụ́ "iri nri maka mmadụ abụọ" bụ akụkọ ifo. Ọ dịghị mkpa ka ị rie nri okpukpu abụọ n'ihi na ị dị ime. Ná nkezi, nwanyị dị ime chọrọ naanị kalori 300 ọzọ kwa ụbọchị, tinyere kalori ọ riri tupu ọ tụrụ ime. Ọnụ ego a ga-enyere gị aka iru ibu dị mma.
Mana oke ibu ị chọrọ ibu abụghị otu maka mmadụ niile. Ọ dabere na oke ahụ gị mgbe ị dị ime.
- Ọ bụrụ na ibu gị dị otu a: Ọ bụ ihe a na-ahụkarị na ị ga-arị elu n'agbata kilogram 11-16 (paụnd 25-35) n'oge afọ ime .
- Ọ bụrụ na ibu gị pere mpe: Ị nwere ike ibu ibu site na kilogram 13-18 (paụnd 28-40).
- Ọ bụrụ na ibu gị buru ibu: Ị nwere ike ibuli ibu gị naanị n'etiti kilogram 7-11 (paụnd 15-25).
Ọ kacha mma ịjụ dọkịta gị gbasara oke ibu kwesịrị ekwesị maka gị.
Dịka ọ na-adịkarị, ị kwesịrị ịtụ anya na ị ga-enweta ihe dị ka kilogram 2-4 (1-2) n'ime ọnwa atọ mbụ nke afọ ime, na ihe dị ka kilogram 0.5 kwa izu n'oge afọ ime fọdụrụ.
Cheedị echiche na ị na-atụ anya ejima. Ibu gị dị oke mkpa maka ahụike ụmụ gị. Ebe ọ bụ na a na-amụkarị ejima n'oge a kara aka, ọ dị mkpa ka ha nwee ibu dị mma n'ọmụmụ. Nne nwere ejima nwere ike ịchọ ihe dị ka kalori 3,000-3,500 kwa ụbọchị. Nke ahụ pụtara na ọ ga-amụba n'etiti kilogram 16-20.
Ebee ka ibu arọ a na-abawanye na-aga n'ezie?
O nwere ike ị na-eche, "Mama, kedu ka ị si enweta oke ibu?" Mmụba ibu a anaghị agbakọ naanị dị ka abụba n'ahụ gị. A na-ekewa ya n'ọtụtụ akụkụ. Ka anyị hụ otu nke ahụ si eme.
| Akụkụ | Ibu Dị Ka Ọ Dị (Ihe Dị Ka Ibu) |
|---|---|
| Ibu nwa ọhụrụ | Paụnd asatọ (3.6 kg) |
| Placenta | Paụnd 2-3 (1-1.4 kg) |
| Mmiri mmiri amniotic - mmiri gbara nwa ahụ gburugburu | Paụnd 2-3 (1-1.4 kg) |
| Akwara ara | Paụnd 2-3 (1-1.4 kg) |
| Mmụba ọbara dị elu | Paụnd anọ (1.8 kg) |
| A chọrọ ka e tinye abụba n'ime nwa na inye nwa ara | Paụnd 5-9 (2.3-4.1 kg) |
| Akpa nwa buru ibu | Paụnd 2-5 (1-2.3 kg) |
| Nchịkọta | 25-35 lbs (11-16 kg) |
Ọ dị mma ịbelata ibu n'oge ime?
Ajụjụ a dị oke mkpa. N'ozuzu, afọ ime abụghị oge dị mma maka ịbelata ibu ma ọ bụ iri nri. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị buru oke ibu mgbe ị dị ime, dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị belata ibu. Ọ bụrụ na ị na-eme nke a, ị kwesịrị ime ya.Naanị n'okpuru nlekọta zuru oke nke dọkịta. Anwala ịbelata ibu n'onwe gị.
Kedu otu esi enweta oke ibu kwesịrị ekwesị?
Ọ bụrụ na dọkịta gị agwaala gị ka ị buru ibu, gbalịa ihe ndị a:
- Kama iri otu nnukwu nri kwa ụbọchị, rie obere nri ise ma ọ bụ isii .
- Debe nri ndị dị mma ị ga-eri ngwa ngwa, dịka ahụekere, mkpụrụ vaịn a mịrị amị, chiiz na crackers, mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ, na yogọt.
- Tinye bọta ahụekere n'elu achịcha, kriskị, apụl, unere, wdg. Otu ngaji bọta ahụekere nwere ihe dị ka kalori 100 na gram 7 nke protein.
- Tinye ntakịrị mmiri ara ehi ntụ ntụ na-enweghị abụba na poteto a gweriri egweri, àkwá a gweriri egweri, na ọka dị ọkụ.
- Tinye ihe ndị na-edozi ahụ dịka bọta, margarine, ude cheese, ofe, na chiiz n'ime nri gị.
Gịnị ka ị ga-eme ma ọ bụrụ na ibu gị agbaa karịa ka ị tụrụ anya ya?
Ọ bụrụ na ị buru ibu karịa ka dọkịta gị kwuru, gwa ya gbasara ya. Ọtụtụ mgbe, oge kachasị mma ị ga-ebelata ibu bụ mgbe ị mụsịrị nwa. Mana ị nwere ike ime ihe ndị a iji chịkwaa ọnụego mmụba ibu:
- Zere nri ngwa ngwa: Ọ bụrụ na ị rie ya, họrọ ihe ndị dị ka sanwichi ọkụkọ a mịrị amị (na-enweghị ihendori ma ọ bụ mayonnaise) na salad nwere ihe e ji esi nri nwere obere abụba kama iri nri e siri esi. Zere ihe ndị dị ka fries French na ọkụkọ a mịrị amị.
- Zere mmiri ara ehi zuru oke: Ị chọrọ opekata mpe nri anọ nke mmiri ara ehi kwa ụbọchị. Agbanyeghị, ị nwere ike ibelata kalori na abụba site na iji mmiri ara ehi skim ma ọ bụ obere abụba (1% ma ọ bụ 2%).
- Belata ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga: Ihe ọṅụṅụ dị nro, mkpụrụ osisi, na ntụ ihe ọṅụṅụ e ji aka mee na-enye gị naanị kalori efu. Kama ṅụọ mmiri na soda.
- Belata nnu ị na-etinye mgbe ị na-esi nri: Nnu na-eme ka ahụ ghara inwe mmiri.
- Belata ihe oriri dị ụtọ nke nwere shuga na kalori dị elu: Ihe ndị dị ka kuki, swiiti, donut, achịcha, na chips anaghị enye nri dị mma ma nwee kalori dị elu. Kama, rie ihe ndị dị ka mkpụrụ osisi ọhụrụ na yogọt nwere obere abụba.
- Sie nri nke ọma: Kama ighe ya, jiri ụzọ dị ka ime achịcha, ime achịcha n'ọkụ, na isi nri.
- Mmega ahụ: Mmega ahụ dị mfe dịka ịga ije na igwu mmiri na-adị mma maka nne dị ime. Mana tupu ịmalite mmemme mmega ahụ, jide n'aka na ị ga-ajụ dọkịta gị ihe kwesịrị gị.
Ohere ọ bụla iji hụ dọkịta
Ọ dị oke mkpa ịgwa dọkịta gị okwu n'ọnọdụ ọ bụla dị n'okpuru.
| Ọnọdụ | Gịnị mere nke ahụ ji dị mkpa? |
|---|---|
| Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma ihe mgbaru ọsọ maka ibu arọ kwesịrị ekwesị maka gị. | Ebe ọ bụ na ihe mgbaru ọsọ onye ọ bụla dị iche, ọ dị mkpa ịmara ihe mgbaru ọsọ kwesịrị ekwesị. |
| Ọ bụrụ na i chere na ị na-ebu oke ibu. | Inweta ndụmọdụ n'oge iji chịkwaa ya nwere ike igbochi nsogbu. |
| Ọ bụrụ na ị felata n'ime ọnwa atọ nke abụọ ma ọ bụ nke atọ. | Nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nsogbu metụtara uto nwa ahụ. |
| Ọ bụrụ na ịnweghị ike iri nri dịka ịchọrọ n'ihi nsogbu iri nri. | Enyemaka ahụike dị oke mkpa n'ihi na ọ na-emetụta nri nne na nwa. |
| Ọ bụrụ na ị na-ebu ibu ngwa ngwa. | Nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ dị njọ metụtara ọbara mgbali elu n'oge ime ime, dị ka preeclampsia. |
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ dịghị mkpa "iri nri maka mmadụ abụọ" n'oge afọ ime. Naanị ihe ị chọrọ bụ kalori 300 ọzọ dị mma kwa ụbọchị.
- Jụọ dọkịta gị gbasara oke ibu kwesịrị ekwesị maka gị. Ọ ga-adị iche dabere na ọnọdụ ahụike gị.
- Ọ bụrụ na ị hụ na ibu gị amụbaala, gwa dọkịta gị maka ya. Emela mkpebi n'onwe gị.
- Mbuli ibu ngwa ngwa, na mberedeỌ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ dị njọ, dịka preeclampsia. Ọ bụrụ na nke a emee, chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo.
- Nri dị mma na mmega ahụ nke dọkịta kwadoro bụ isi ihe na-eme ka afọ ime dị mma ma nwee obi ụtọ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị