Oke ibu ị kwesịrị ibu n'oge ime ime? (Mmụba Ibu Afọ Ime) Ka anyị chọpụta kpọmkwem

Otu n'ime ihe ndị kacha enye nwanyị ọ bụla dị ime nsogbu bụ mmụba ibu n'oge afọ ime. Ụfọdụ ndị na-ahụ nke a dị ka oge iji mee ihe ọ bụla ha chọrọ. Ndị ọzọ na-echegbu onwe ha maka mmụba ibu n'oge a, na-eche, "M̀ ga-efunahụ ọdịdị m?" ​​N'agbanyeghị otú i si eche banyere ya, ihe dị mkpa bụ ịnọgide na-enwe ahụ ike dị mma maka gị na nwa gị.

Oke ibu m kwesịrị ibu n'oge afọ ime?

Oke ibu ị kwesịrị ibu n'oge ime na-adabere n'ihe abụọ dị mkpa. Otu bụ ibu gị tupu ịtụrụ ime. Nke ọzọ bụ ọnụọgụ ụmụ ị nwere n'afọ gị. E nwere ihe anyị na-eji eme nke a. A na-akpọ ya Body Mass Index (BMI) . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ ihe a na-eji ama ma ị dị mma maka ịdị elu gị.

Ozugbo ị matara BMI gị, anyị nwere ike inye gị echiche zuru oke gbasara oke ibu ị kwesịrị ibu. N'ozuzu, a na-adụ ndị nwere BMI dị elu ọdụ ka ha belata ibu tupu ha atụọ ime, a na-adụkwa ndị nwere BMI dị ala ọdụ ka ha buru ibu karịa.

Were ya na ị mụrụ nwa n'afọ gị. Ya mere, lee otu ị ga-esi bulie ibu.

Ọ bụrụ na ị na-atụ anya ijima na mberede, ị ga-achọ ibu ibu karịa.

Olee mgbe ị kwesịrị ịmalite ibu ibu?

Oge dị oke mkpa ma a bịa n'ịba ụba ibu n'oge afọ ime .

N'ọtụtụ oge, ị gaghị ebuli ibu dị ukwuu n'oge ọnwa atọ mbụ . Otú ahụ ka ọ kwesịrị ịdị. Ọ bụ ezie na nwa gị na-eto ngwa ngwa, ọ ka dị obere ma ọ chọghị ọtụtụ kalori ọzọ. Mana mgbe ụfọdụ ị nwere ike ibu obere ibu n'ihi na agụụ na-agụ gị ma ọ bụ n'ihi na ị na-ejide mmiri. Ụfọdụ ndị nne nwere ike ịbelata ibu n'ihi na ha enweghị ike iri nri n'ihi ọrịa ụtụtụ.

Ọ na-eto ngwa ngwa mgbe ọnwa atọ nke abụọ gasịrị. Site n'oge ahụ gaa n'ihu, ọ dị mkpa ka ị na-amụba ibu nwayọ nwayọ. Ọ bụrụ na BMI gị dị 24.9 ma ọ bụ karịa, chọọ otu paụnd (ihe dị ka gram 450) kwa izu, ọ bụrụkwa na BMI gị dị elu, chọọ ọkara paụnd (ihe dị ka gram 225) kwa izu.

Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ibu gị arị elu ma ọ bụ felata nke ukwuu?

Ajụjụ a dị oke mkpa.

Site n'ịnọgide na-enwe mmụba ibu arọ akwadoro, ị nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ịmụ nwa tupu oge eruo . Ọzọkwa, ibu nwa ahụ agaghị amụba ma ọ bụ belata nke ukwuu mgbe a mụrụ ya. A ga-amụ nwa ahụ n'ịdị arọ dị mma.

N'ikpeazụ, ọ bụrụ na nne amụbaa ibu gabiga ókè n'oge afọ ime, nwa ahụ ga-enwe oke ibu ma nwee ọbara mgbali elu n'ọdịnihu. Ọzọkwa, ọ bụrụ na nne amụbaa ibu zuru oke, nwa ahụ nwere ike ịmụ nwa na-enwe obere ibu. Ụmụaka a mụrụ na-enwe obere ibu dị otú ahụ nwere ike ibute ọrịa ndị na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi na ọrịa shuga n'oge okenye.

Agbanyeghị, ọ bụghị ihe dị oke njọ ma ọ bụrụ na ibu gị karịrị otu kilogram ma ọ bụ abụọ karịa nke akwadoro. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji enye gị nhọrọ dị iche iche. Ya mere, na-ege ntị mgbe niile na ndụmọdụ dọkịta gị. Ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ọ bụla, jụọ nke ọma.

Ego ole ka m kwesịrị ịzụta?

"Oh, achọrọ m iri nri maka mmadụ abụọ ugbu a!" i nwere ike iche, mana ọ bụghị otú ahụ ka ọ dị n'ezie.

• Malite n'afọ nke abụọ gaa n'ihu , naanị kalori 340 ọzọ ị chọrọ kwa ụbọchị karịrị nke ị na-eri. Nke a apụtaghị efere osikapa ọzọ; ikekwe ihe dị ka iko mmiri ara ehi na-edozi ahụ na mkpụrụ osisi.
• N'ime ọnwa atọ nke atọ , ego a bụ ihe dị ka kalori 450 ọzọ .
• Ọ bụrụ na ị na-amụ ejima , ị ga-achọ ihe dị ka kalori 440 ọzọ site na ọnwa atọ nke abụọ na ihe dị ka kalori 500-600 ọzọ na ọnwa atọ nke ikpeazụ.

Ihe kacha mkpa bụ iri nri kwesịrị ekwesị. Tinye nri ndị nwere eriri dị ka ọka zuru oke, akwụkwọ nri, na akwụkwọ nri n'ime nri gị. Ihe ndị a ga-enyere gị aka inwe afọ ojuju ma gbochie ibu arọ na-enweghị isi. Ṅụọ mmiri nke ọma. Nke a nwekwara ike inye aka igbochi nsogbu afọ ime a na-ahụkarị dịka afọ ntachi.

Kedu otu esi achịkwa agụụ?

Afọ ime bụ oge agụụ maka ụdị ihe dị iche iche. Anyị na-akpọkwa ya "agụụ." Mana ejila ohere a mee ka "nri ndị na-adịghị mma" nke na-eri obere nri ma na-enwe mmanụ na shuga dị elu.

Ya mere, mgbe agụụ na-agụ gị, ọ dị mma iri ntakịrị ihe ahụ. Mana emela ka ọ bụrụ àgwà gị. Kama, rie obere nri na-edozi ahụ n'ụbọchị niile tupu agụụ agụọ gị. Rie ihe dị ka àkwá esi nri, yogọt, ma ọ bụ obere achịcha ọka zuru oke.

Gịnị mere o ji dị mkpa ka ị na-enwe ahụ ike tupu ịtụrụ ime?

Ihe kacha mma ị ga-eme bụ iru ibu dị mma tupu ịtụrụ ime . Mgbe ahụ, ị ​​ga-enwe ike ibu ibu kwesịrị ekwesị naanị n'ime ọnwa itoolu sochirinụ. Ịtụrụ ime n'otu ebe dị mma na-enye nwa gị ohere kachasị mma nke ito nke ọma. Ọ nwekwara ike ibelata nsogbu nye nne ahụ, dị ka ọbara mgbali elu na mkpa ọ dị ịwa ahụ caesarean.

Ọ bụrụ na ị dị ime ugbua, atụla ụjọ. Atụla ụjọ iri nri n'oge a. Ọ na-emerụ nwa ahụ ahụ nke ukwuu. Mana ọ bụrụ na ị na-eche maka afọ ime ọzọ gị, mee atụmatụ ugbu a. Mgbe ị mụsịrị nwa ahụ, gbalịa ịlaghachi n'ibu ibu gị ochie ma ọ bụ ibu dị mma n'ime otu afọ. Ọ bụ nnukwu ego ị nwere ike itinye maka onwe gị na ezinụlọ gị.