Ị na-akwado maka ịwa ahụ azụ? Ka anyị chọpụta kpọmkwem ihe ihe ndị a bụ!

Ọ bụrụ na a na-eme atụmatụ ịwa ahụ azụ gị, ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka ị na-enwe ntakịrị ụjọ na nchekasị maka ya. "Nke a ọ̀ ga-arụ ọrụ?", "È nwere nsogbu ọ bụla ma emechaa?", "È nwere ike m laghachi n'ọnọdụ m dịbu?" Ihe ndị dị otú ahụ abatala gị n'uche ugboro otu narị. Mana ị maara na e nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji mee ka ịwa ahụ gaa nke ọma? N'eziokwu, ka ị na-akwadokwu onwe gị, otú ahụ ka o yikarịrị ka ị ga-enweta ihe ịga nke ọma.

Taa, anyị ga-ekwu maka ihe isii kachasị mkpa ị kwesịrị ịma, mee, na ihe ị na-anaghị eme tupu a wa gị ahụ. Ndị a bụ ahụmịhe nke ndị dọkịta na-awa ahụ ọkpụkpụ azụ na ndị a waworo ụdị ịwa ahụ ahụ.

1. Akwụsịla imega ahụ!

"Oh, dọkịta, kedu ka m ga-esi mee mmega ahụ na mgbu azụ a?" i nwere ike ịnọ na-eche. Ọ bụ eziokwu na ibi ndụ na mgbu azụ adịghị mfe. Mana, ịgwa dọkịta gị okwu, ime obere ihe ị nwere ike ime, na ịnọgide na-emega ahụ ike dịka o kwere mee nwere ike inyere gị aka nke ukwuu mgbe a wachara gị ahụ.

Ka anyị chee echiche banyere ya, e nwere ihe abụọ kpatara nke a:

• Ịnọgide na-enwe ahụ ike dị mma: Ọ dị mfe ịchịkwa ibu gị mgbe ị na-emega ahụ. Onye nwere ahụ ike dị mma na-enweta oge mgbake ngwa ngwa mgbe a wachara ya ahụ.
• Mgbasa ọbara: Mgbe ị na-eme mmega ahụ, mgbasa ọbara gị na-aka mma, nke na-ebelata ohere nke nsogbu dịka mkpụkọ ọbara mgbe a wachara gị ahụ.

Ya mere, gwa dọkịta gị okwu ma jụọ ya ụdị mmega ahụ dị mfe kwesịrị ekwesị maka gị.

2. Mara nke ọma gbasara ọnọdụ gị.

Nke a bụ eziokwu. Ya mere, tupu ị debanye aha maka ịwa ahụ, ị ​​kwesịrị ịghọta nke ọma ọnọdụ ahụike gị, ịwa ahụ ị na-aga ime, nhọrọ dị maka ya, na ihe nwere ike ime mgbe nke ahụ gasịrị.

• Jụọ dọkịta gị ajụjụ dị mma. Echela ihere ịjụ ihe dịka, "Gịnị mere m ji chọọ ịwa ahụ a?", "Ọ dịghị ọgwụgwọ ọzọ ọzọ?", "Kedu ka ọ ga-esi aga nke ọma mgbe nke a gasịrị?"
• Gụọ ebe nrụọrụ weebụ ahụike na akwụkwọ nyocha a pụrụ ịtụkwasị obi. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ndị nwere ike ịnwe nhọrọ ọhụrụ, dịka ịwa ahụ laser nke na-adịghị emetụta ahụ, kama "ịwa ahụ mepere emepe" ọdịnala.
• Ka ị na-amatakwu ihe ndị a, otú ahụ ka ị ga-enwekwu ike iche echiche iji merie ịwa ahụ ahụ.

3. Zere ịṅụ ụfọdụ ọgwụ mgbu (nke a dị oke mkpa!)

Nke a bụ ihe ị kwesịrị ịgbaso. Ị kwesịrị ịkwụsị ịṅụ ụfọdụ ụdị ọgwụ mgbu ma ọ dịkarịa ala otu izu tupu ịwa ahụ gị.

Karịsịa ọgwụ ndị dabara na otu nke `(NSAIDs)` - ọgwụ mgbochi mkpali na-abụghị steroidal. Ihe atụ:

• Ibuprofen
• Naproxen
• Aspirin

Gịnị mere anyị ji kwesị ịkwụsị ihe ndị a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọgwụ ndị a na-eme ka ọbara gị dị nro. Nke a nwere ike ibute ọbara ọgbụgba na-enweghị isi n'oge ma ọ bụ mgbe a wachara ya ahụ. Nke a nwere ike ịdị ize ndụ.

Ọ bụghị naanị ọgwụ mgbu ndị a, kamakwa ụfọdụ ọgwụ maka ọrịa obi na ihe mgbakwunye nri dịka omega-3 fatty acids nwere ike inwe mmetụta a.

4. Chee echiche inweta echiche nke abụọ.

Ọ bụrụ na obi abụọ adịghị gị ma ọ bụ naanị ịchọrọ ka e mee ka obi sie gị ike, ọ dịghị ihe ọjọọ ịga hụ dọkịta ọzọ, ọkachasị dọkịta na-awa ahụ ọkpụkpụ azụ, maka echiche nke abụọ. Nke ahụ bụ ikike gị.

Ezigbo dọkịta dọkịta agaghị emegide gị ịnweta echiche nke abụọ. Ha na-agba gị ume. Agbanyeghị, ọ bụrụ na dọkịta agwa gị, "Mba, mba, ajụla onye ọzọ," ma ọ bụ chee na ha na-akwa gị, "Ka anyị mee nke a ozugbo enwere ike," nke ahụ bụ ihe ị ga-echebara echiche.

Mana e nwere otu ihe dị iche na nke a. Ọ bụrụ na ihe mberede emee gị, dịka ọrịa azụ, kansa, ma ọ bụ mmebi akwara azụ, ị nwere ike ịchọ ịwa ahụ ozugbo.

5. Echela na "ihe niile ga-adị mma mgbe a wachara ya ahụ."

Ịwa ahụ azụ nwere ike ime nnukwu mgbanwe n'ihe mgbu na ụdị ndụ gị, ọ nwekwara ike iweta nnukwu ahụ efe. Nke ahụ bụ eziokwu. Mana ọ bụghị 'anwansi.' Ịwa ahụ bụ naanị otu akụkụ nke njem ọgwụgwọ.

E nwekwara ihe ụfọdụ ị kwesịrị ime n'akụkụ gị.

• Nọgide na-enwe ibu dị mma .
• Mee mmega ahụ ndị ga-eme ka azụ na afọ gị sie ike , dịka dọkịta na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ gwara gị.
• Rie nri dị mma .
• Zere ise siga na ịṅụ mmanya na-aba n'anya kpamkpam.

Ọ bụrụ na e soro ihe ndị a nke ọma, enwere ike ibelata ihe egwu nke nsogbu azụ na-apụtaghachi mgbe a wachara ahụ, a pụkwara ịnọgide na-enwe ihe ndị a rụpụtara n'oge dị anya.

6. Mee ka ezinụlọ gị sonyekwa.

Nke a bụ ihe ọtụtụ mmadụ na-eleghara anya, mana ọ dị oke mkpa. Ọ nwere ike were izu ole na ole, ọbụna ọnwa ole na ole, iji gbakee kpamkpam site na ịwa ahụ azụ. Ọ ga-esiri gị ike ime ihe n'onwe gị.

Ya mere, nọdụ ala na ezinụlọ gị (di/nwunye gị, ụmụ gị, ndị mụrụ gị) ma kparịta maka nke a tupu a wa gị ahụ.

Gwa ha tupu oge eruo, sị, "M ga-enwe nsogbu ịrụ ọrụ ruo oge ụfọdụ mgbe a wachara m ahụ. M ga-achọ enyemaka gị." N'ụzọ dị otu a, ha nwekwara ike ịdị njikere maka ya. Mgbe ha dị njikere inyere gị aka, ị gaghị enwe nchekasị n'oge mgbake gị. Nke ahụ bụ nnukwu ihe na-akwalite mgbake ngwa ngwa.