Ị nwetụla nsogbu nwa ehi mgbe ị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-awụli elu? Ka anyị mụta ihe niile gbasara ụdị nwa ehi!

Cheedị na ị na-egwu kriket na ndị enyi gị. Gịnị ma ọ bụrụ na ị hụ mgbu dị nkọ na mpaghara nwa ehi gị na mberede, dị ka "pịa" mgbe ị na-agba ọsọ maka isii, ma ọ bụ mgbu dị nkọ n'akụkụ nwa ehi gị na ebe egwuregwu ụlọ ọrụ? Ọ na-afụ ụfụ nke ukwuu nke na ị gaghị enwe ike ime ihe karịrị nke ahụ. Ọtụtụ mgbe, nke a bụ ihe anyị niile nụrụ maka ya dị ka 'nrịanrịan nwa ehi'. N'ọgwụ, anyị na-akpọ nke a Nrịanrịan nwa ehi ma ọ bụ Akwara Nwa ehi adọkpụ. Nke a abụghị naanị maka ndị egwuregwu, ọ nwere ike ime onye ọ bụla. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe kpọmkwem bụ ụdị nwa ehi, ihe kpatara ya ji eme, na ihe anyị kwesịrị ime ma ọ bụrụ na ọ mee.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Nsogbu Nwa Ehi?

Nsogbu akwara ụkwụ bụ mgbe otu ma ọ bụ karịa akwara dị n'azụ ụkwụ gị, n'okpuru ikpere, gbawara agbawa. Ọ bụ ezie na anyị na-akpọ ebe a 'mkpịsị ụkwụ,' e nwere akwara abụọ dị oke mkpa ebe a nke na-enyere anyị aka ịgbagọ ma gbagọọ ụkwụ anyị, nkwonkwo ụkwụ, na ikpere anyị. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akwara ndị a na-enye nnukwu nkwado maka ịkwado ibu ahụ anyị mgbe anyị na-eje ije, na-agba ọsọ, na-awụlikwa elu.

Chee ya dị ka eriri rọba. Ọ bụrụ na ị dọpụta ya mgbe niile, ọ dị mma. Mana gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ị dọpụta ya na mberede karịa ókè ya? Ọ nwere ike ịdọwa ma gbajie. Otú ahụ ka ọ dị na akwara anyị. Ọ bụrụ na i mee ihe na mberede ma gbasaa ha, eriri akwara ndị ahụ ga-emebi.

Mmebi a nwere ike ịdị site na obere nsogbu ruo na mmebi akwara kpamkpam. Ma ọ bụ obere mmerụ ahụ ma ọ bụ nke dị njọ, ọ dị mkpa ịga hụ dọkịta ozugbo enwere ike. Site na nchọpụta ziri ezi na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịlaghachi ngwa ngwa na ihe omume na egwuregwu nkịtị gị.

Kedu ihe mgbaàmà kachasị na-apụtakarị nke ime ọpụpụ?

Ihe mgbaàmà nke mmerụ ahụ ọkpụkpụ azụ na-adabere n'otú mmerụ ahụ si dị. Agbanyeghị, n'ozuzu, ị nwere ike ịnweta otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà ndị a. Ka anyị leba anya na tebụl dị n'okpuru iji ghọta ha nke ọma.

Gịnị mere mgbanwe ntutu isi ndị a ji eme? Kedu ihe ndị nwere ike ibute ya?

Mkpọnwụ na-emekarị mgbe ị si n'otu ebe gaa na nke ọzọ na mberede. Chee echiche banyere ya, mgbe ị malitere ịgba ọsọ ọsọ na mberede, wụlie elu, ma ọ bụ gbanwee ụzọ mberede, akwara ndị a na-abanye n'ọnọdụ nrụgide a na-apụghị ịnagide.

Ọnọdụ a nwere ike ime karịsịa mgbe akwara nwa ehi na-agbada ngwa ngwa site na nkwonkwo ụkwụ ka mkpịsị ụkwụ gị na-atụ aka elu (n'ebe ahụ gị nọ).

Ònye nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu?

Ọ bụ ezie na onye ọ bụla nwere ike ịrịa ọrịa strok, maka ụfọdụ ndị, ihe ize ndụ ahụ dị ntakịrị elu.

• Ndị egwuregwu: Ndị na-egwu egwuregwu ndị chọrọ ọsọ ọsọ na mberede, nkwụsị mberede, na mgbanwe mberede nke ntụziaka nọ n'ihe ize ndụ dị elu. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-agba ọsọ ọsọ, bọọlụ, tenis, badminton, na ndị egwuregwu kriket nwere ike ibute ọrịa a. Mgbe ụfọdụ, a na-akpọ ya "ụkwụ tenis" n'ihi na ọ na-emekarị na ndị egwuregwu tenis.
• Afọ: Ndị karịrị afọ 40 nwere ike inwe ụdị mmerụ ahụ ndị a mgbe ha na-eme mmega ahụ.
• Enweghị usoro nhazi: Otu n'ime ihe kacha kpatara ya bụ na ahụ adịghị agba ọkụ nke ọma ma ghara ịgbatị onwe ya tupu emega ahụ ọ bụla.
• Mmerụ ahụ gara aga: Onye nwere mmerụ ahụ ụkwụ ma ọ bụ mmerụ ahụ ọzọ nwere ike inwe mmerụ ahụ ọzọ.
• Ụdị akwara: Akwara akwara ụfọdụ ndị mmadụ na-esi ike ma ọ bụ dị mkpụmkpụ n'ụzọ ebumpụta ụwa. Ha na-enwekwa nnukwu ihe ize ndụ.
• Okike: Ụfọdụ nnyocha egosila na ụmụ nwoke nwere obere ohere ibute ọrịa a.

Nsogbu ndị nwere ike ime ma ọ bụrụ na eleghara anya na hernia

Ọ bụ ezie na nke a bụ ọrịa a pụrụ ịgwọ n'ọtụtụ oge, ụfọdụ nsogbu nwere ike ime ma ọ bụrụ na a gwọghị ya nke ọma ma ọ bụ eleghara ya anya.

• Mgbu na-adịghị ala ala: Mgbu nke na-adịgide ọbụlagodi mgbe mmerụ ahụ gasịrị.
• Mmerụ ahụ ọzọ: Ọ bụrụ na ịmaliteghachi ọrụ tupu ọ gwọọ nke ọma, ị nwere ike imerụ ahụ ọzọ n'otu ebe ahụ.
• Akpụkpọ ahụ mgbu: Ka akwara na-agwọ, akpụkpọ ahụ mgbu na-etolite, nke nwere ike ibelata mgbanwe nke akwara ahụ.
• Ọkpụkpụ akwara miri emi (DVT): Nke a bụ ọrịa dị oke njọ. Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na ihe dị ka pasentị iri nke ndị nwere ihe mgbaàmà nke thromboembolism nwere mkpụkọ ọbara n'ime akwara a na-akpọ DVT. Nke a bụ ihe mberede na-eyi ndụ egwu, yabụ ọ dị mkpa ịga hụ dọkịta ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ụkwụ ma ọ bụ ọzịza.
• Ọrịa nke ngalaba: Nke a bụkwa ọrịa a na-adịghị ahụkebe mana dị njọ. N'ọnọdụ a, nrụgide gburugburu akwara nwere ike ịbawanye nke ukwuu ma nwee ike ịkwụsị mgbasa ọbara.

Kedu ka dọkịta si achọpụta ọrịa a?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, ọ ga-ebu ụzọ jụọ gị ajụjụ ole na ole. Ọ bara ezigbo uru ịkọwa nke ọma otú mmerụ ahụ si mee, ihe ị chere n'oge ahụ, na ihe mgbu ahụ dị. Mgbe ahụ, dọkịta ga-enyocha ụkwụ gị. Ọ ga-achọ ka ọzịza, mmerụ ahụ, na kpọmkwem ebe mgbu ahụ dị.

Ọtụtụ mgbe, ule a nwere ike ịchọpụta ọnọdụ ahụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na e nwere enyo na ọrịa ahụ dị njọ karịa (dịka akwara Achilles gbawara agbawa ma ọ bụ DVT), dọkịta gị nwere ike izipu gị maka nyocha ọzọ.

• Nyocha Ultrasound: Nke a dị oke mkpa iji lelee ọbara gbara gburugburu akwara pelvic.
• Nnyocha MRI: Nnwale a na-enyere aka ịhụ nke ọma otú akwara ahụ si dị njọ na ma ọ dọwara kpamkpam.

Gịnị ka ị ga-eme iji gwọọ ọkpụkpụ gbajiri agbaji ngwa ngwa?

E nwere usoro a ma ama nke dị oke mkpa anyị na-agbaso mgbe a na-agwọ nkwonkwo ụkwụ gbajiri agbaji. A na-akpọ ya usoro RICE . A na-eme nke a n'ime awa 24-48 mbụ nke mmerụ ahụ, nke na-eme ka usoro ọgwụgwọ dị ngwa ma na-achịkwakwa ihe mgbu na ọzịza.

Ka anyị hụ ihe osikapa a bụ.

Ọ bụ ezie na ị nwere ike ime usoro RICE a n'ụlọ,Ọ kacha mma mgbe niile ịhụ dọkịta ma chọọ ndụmọdụ.

Na mgbakwunye, dọkịta gị nwekwara ike ịkwado ọgwụgwọ dịka:

• Ọgwụ mgbu: Ọgwụ iji chịkwaa mgbu na ọzịza.
• Ọgwụgwọ anụ ahụ: Mmega ahụ pụrụ iche iji mee ka akwara sie ike ma melite mgbanwe.
• Akpụkpọ ụkwụ dị nro ma ọ bụ nke dị nro: Mee ka ụkwụ gị ghara ịgagharị, ọkachasị ma ọ bụrụ na mmerụ ahụ ahụ dị oke njọ.

Ihe ndị a na-agaghị eme n'oge mgbake

• Itinye okpomọkụ n'ahụ ọnya ahụ: Itinye okpomọkụ n'ahụ ọnya ahụ n'ime ụbọchị ole na ole mbụ nwere ike ime ka ọzịza na ọbara gbapụta.
• Ịṅụ mmanya: Mmanya na-egbu oge ọgwụgwọ.
• Ịhịa aka n'ahụ: Ịhịa aka n'ahụ n'oge mbụ nke mmerụ ahụ nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
• Ije ije ma ọ bụ imega ahụ nke ọma: Izu ike zuru oke dị mkpa.

Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji gwọọ?

Enweghị ụbọchị kpọmkwem maka nke a. Oge mgbake dabere na oke mmerụ ahụ gị.

• Mkpụkpọ ụkwụ dị obere (Klas nke 1): Nwere ike ịgwọ n'ime izu 1-3.
• Ọdọ mmiri dị obere (Klas nke 2): O nwere ike were izu 4-8 ma ọ bụ karịa.
• Ọdọwa zuru oke (Klas nke 3): O nwere ike were ọnwa 3-6 ma ọ bụ karịa. Enwere ike ịchọ ịwa ahụ.

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị a, gaa hụ dọkịta ozugbo. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gaa na Ngalaba Mberede (ETU) nke ụlọ ọgwụ kacha nso.

• Ọ bụrụ na ịnweghị ike iguzo ọtọ n'ụkwụ gị n'ala ma buru ibu.
• Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịgbagọ ma ọ bụ kwụzie ụkwụ gị, nkwonkwo ụkwụ gị, ma ọ bụ ụkwụ gị.
• Ọ bụrụ na enwere ihe mgbu a na-apụghị ịnagide na mpaghara úkwù.
• Ọ bụrụ na ị hụ oke ọzịza n'akụkụ ụkwụ ala, ụkwụ, ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ.

Kedu ka anyị ga-esi gbochie esemokwu n'ọdịnihu?

"Mgbochi dị mma karịa ọgwụgwọ," ka ha na-ekwu. Ya mere, site n'ịgbaso ndụmọdụ ndị a, ị nwere ike ibelata ohere nke ibute ọrịa ndị dị otú ahụ nke ukwuu.

• Mee ka ahụ gị kpoo ọkụ tupu ị mega ahụ: Tupu ị mee egwuregwu ma ọ bụ mmega ahụ ọ bụla, mee ka ahụ gị kpoo ọkụ site n'ịga ije ma ọ bụ ịgba ọsọ obere maka nkeji ise ruo iri.
• Ịgbatị: Mee mgbatị ahụ nwa ehi, ọkachasị n'ime ụmụ ehi.
• Mee ka ike ahụ dịkwuo elu nwayọ nwayọ: Kama ịga na mberede maka mmega ahụ siri ike, jiri nwayọ mee ka ike mmega ahụ dịkwuo elu dịka ahụ gị nwere ike.
• Emela mmega ahụ mgbe ihe mgbu na-eme gị: Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu akwara, elegharala ya anya ma emekwala mmega ahụ. Gee ntị n'ahụ gị. Zuo ike.
• Ezumike na Mgbake: Nye ahụ gị oge zuru oke iji gbakee n'etiti oge mmega ahụ.
• Yiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị: Yiri akpụkpọ ụkwụ dabara adaba maka egwuregwu ma ọ bụ ihe omume ị na-eme ma na-enye nkwado dị mma maka ụkwụ gị.
• Mee ka akwara sie ike: Ime mmega ahụ mgbe niile nke na-eme ka akwara hamstring sie ike (dịka ibuli nwa ehi elu) nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.

Mgbaji ọkpụkpụ bụ mmerụ ahụ a na-ahụkarị nke nwere ike ime onye ọ bụla, ma ndị egwuregwu ma na ndụ kwa ụbọchị. Mana ọ bụrụ na ị maara ya, soro usoro RICE ozugbo mmerụ ahụ ahụ mere, ma chọọ ndụmọdụ ahụike, ị nwere ike ịgbake ngwa ngwa ma laghachi na ndụ gị nkịtị.