Nkeji ise iji belata nrụgide n'etiti ọtụtụ ọrụ! (Nkwụsị Nsogbu Ngwa Ngwa)

Ekwentị dị n'aka gị, oku na-aga n'ihu, ozi email, ozi WhatsApp... Oge njedebe nke ọrụ n'ọfịs, ọrụ nke onye a chụpụrụ n'ọrụ, egwu nke ịla n'iyi ọrụ gị... N'ihe a niile, tupu ị mata ya, ahụ gị na-ada ada, ọtụtụ awa na-agafe n'oche gị, ka ọ dị?

Ị chọrọ oge izu ike. Mana ònye na-echeta nke ahụ? Ònye nwere oge maka nke ahụ? I nwere oge! Ọ na-ewe naanị obere oge, dị ka nkeji ise.

Usoro nta nke na-eweta enyemaka ozugbo n'uche

Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị mgbe niile, ọ dị oke mkpa ilebara anya ma ihe kpatara ya ma mmetụta ya.

Dịka dọkịta a ma ama bụ́ Herbert Benson si kwuo, ihe dị iche n'otú ahụ anyị si akpata nchekasị bụ otú ahụ́ anyị si ebelata nchekasị. A na-akpọ nke ahụ "Nzaghachi Ntụrụndụ." Mgbe ị hụrụ ka iku ume gị na-adị ngwa ngwa, akwara gị na-esikwu ike, ọ na-atụ aro ka ị mee ihe dị ka ntụgharị uche mantra.

"E nwere ihe abụọ ị ga-echeta ebe a," ka o kwuru. "Nke mbụ bụ na ikwughachi ihe bụ isi. Nke abụọ bụ na mgbe ihe ndị ọzọ batara gị n'uche (ha ga-abatakwa), ịkwesighi ilekwasị anya n'echiche ndị ahụ, kama hapụ ha ka ha fee."

Nke a bụ ihe ị ga-eme:

Nọdụ ala n'oche dị nso na tebụl gị ma mechie anya gị. Mee ka akwara dị n'ahụ gị zuru ike. Kuo ume miri emi. Ka ị na-eku ume, kwuo okwu nwere ihe ọ pụtara nye gị n'uche. Maka ụfọdụ, okwu a nwere ike ịbụ "ịhụnanya." Maka onye Katọlik, ọ nwere ike ịbụ "Meri Nsọ, juputara n'amara..." Maka onye Buddha, ọ nwere ike ịbụ "Ka Buddha gọzie gị" ma ọ bụ "Ka Amara Atọ gọzie gị." Nke ahụ dịịrị gị.

Kpoo ume ma kwuo okwu ahụ n'uche gị ka ị na-eku ume. Mgbe echiche ndị ọzọ batara gị n'uche, hapụ ha ka ha laa. Mee nke a maka nkeji atọ ruo anọ. Mepee anya gị wee laghachi n'ọrụ gị. Iji nọgide na-enwe ahụ ike n'ụbọchị ahụ dum, Dr. Benson na-atụ aro ka ị mee nke a ihe dị ka nkeji iri tupu nri ụtụtụ. Mgbe ahụ, ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị na mberede n'ụbọchị ahụ, ị ​​nwere ike iji usoro a nweta ahụ efe ozugbo.

Ndozi ngwa ngwa site na mmega ahụ

E nwere ụzọ ọzọ isi wepụ ihe isi ike a n'ahụ. Ya bụ, inye ahụ gị obere mgbalị! Chee echiche, gbagoo steepụ n'ọfịs. Ma ọ bụ rịdata n'ala ma mee ihe dị ka push-ups iri. Mgbe ị kpachaara anya tinye obere mgbalị n'ahụ gị n'ụzọ dị otu a, a na-akpali otu ụzọ ndị a na-eme n'oge nrụgide n'ụbụrụ na sistemu akwara. Mgbe ahụ ahụ na-eche na ugbu a bụ oge izu ike (mgbake). Nke a ga-ebelata ihe isi ike dị n'ahụ.

Ụzọ ọzọ bara uru nke ukwuu bụ ime ka akwara dị iche iche dị n'ahụ dị jụụ ma mee ka ha zuru ike.

• Nke mbụ, mee ka akwara ihu gị sie ike ruo ihe dị ka sekọnd ise, wee mee ka ha zuru ike.
• Ihe na-esote bụ olu na ubu.
• Mee nke a ruo n'ụkwụ gị.
• Ịma jijiji aka na ụkwụ gị nke ọma, dị ka nkịta a na-agba mmiri, na-ewetakwa ahụ efe ngwa ngwa.

Usoro iku ume miri emi

Ọ bụrụ na iwe na-ewe gị maka oge a kara aka maọbụ ihe mmadụ kwuru, o yikarịrị ka iku ume gị ga-adị ngwa ngwa ma dịkwa omimi. Ihe dị mkpa ebe a bụ iwepụ ikuku ochie niile n'ala akpa ume gị.

A na-eme nke a dịka nke a:

Mgbe ị na-eku ume, kụnye afọ gị n'ihu , ọ bụghị n'obi gị. Mgbe ahụ, ruo mgbe ị dị gị ka i siri ike nke na ị gaghị enwe ike iku ume, pịa ikuku niile. Kwado afọ gị ọzọ gaa n'ihu wee kuo ume. Nwaa ya otu ugboro!

Iku ume miri emi yana mmega ahụ anya na-enyekwa aka nke ukwuu. (Kpoo ume miri emi ka ị na-atụgharị anya gị elu, ala, aka nri, na aka ekpe).

"Ọbụna ihe ndị anyị chere na anyị enweghị ike ịchịkwa, ihe ndị na-eme na akpaghị aka, anyị nwere ike ịchịkwa n'ezie. Dịka ọmụmaatụ, ibelata obi anyị." Amaara m otu ikpe ebe e jikọtara otu nwanyị nọ n'ime ụlọ mberede nke ụlọ ọgwụ (ETU) na ihe nlele n'ihi nkụchi obi na-adịghị mma (arrhythmia). Mgbe obere nwa ya nwanyị, onye na-ele ya anya n'ụjọ, hụrụ ya, o nyere obi ya iwu ka ọ "Ya... Maazị...". Ihe ijuanya bụ na ihe nlele ahụ gosiri ozugbo na obi ya na-ebelata. Ndị mmadụ nwere ike ịchịkwa ahụ ha karịa ka ha chere.

Ànyị ga-agbanwe ihe kpatara nrụgide ahụ?

Ọ bụghị naanị iwepụ nrụgide n'ahụ zuru oke. Ọ kacha mma ileba anya n'ihe kpatara ya. Ihe anyị na-emekarị mgbe anyị nwere egwu ma ọ bụ iwe bụ iche na mmetụta ahụ bụ nsogbu ahụ ma lụso ya ọgụ.

Kama, gbaa mbọ hụ na mmetụta ahụ siri ike ma jụọ ya ajụjụ atọ:

1. Azịza m ọ dị mma?

2. Ihe m na-eme ugbu a (iwe iwe, ịtụba ihe n'ala, ịkụ aka m n'elu mgbidi) ọ bara uru?

3. Nke a ọ na-eme ka obi dị m mma?

Site n'ụzọ a, mmetụta ahụ na-agbanyụ ma ọ na-agbanwe.

Ụzọ ọzọ bụ ịkwụsị mgbe obi na-ajọ gị njọ ma mechaa ahịrịokwu a: "Obi dị m ụtọ na abụghị m onye ____________."

Cheedị na okporo ụzọ gị anọghị n'ime ụgbọala. I nwere ike iche, sị, "Obi dị m ụtọ na ọ bụghị m bụ onye ihe mberede ahụ mere." Mgbe e kenyere gị ọrụ ọzọ, obi nwere ike ịdị gị ụtọ, "Agaghị m arụ ọrụ."

E nwere ụzọ ndị ọzọ isi gbanwee ọnọdụ ahụ. Ihe ndị dị ka ịgwa onyeisi gị okwu na ịkọrọ ọrụ ahụ, ịga ezumike ị kwesịrị inweta, ịtọ oke awa ole ị na-arụ ọrụ. Belata olu ekwentị gị. Kwụsị inwe uche n'ihe ndị ọzọ gbara gị gburugburu.

Ma ọ bụ, mụmụọ ọnụ ọchị.- Ma ị chọrọ ma ọ bụ na ị chọghị. "Anyị nwere ike ịghọgbu ahụ anyị nke ọma," ka ndị ọkachamara na-ekwu. "Ụbụrụ na-akọwa mmegharị nke akwara ihu n'oge ịmụmụ ọnụ ọchị dị ka mmetụta nke obi ụtọ."