Ị na-enwekwa ahụ erughị ala n'ụkwụ gị mgbe ị na-alakpu ụra n'abalị, ma ọ bụ mgbe ị na-ezu ike, dị ka ndanda na-agbagharị, ma ọ bụ mmadụ na-adọpụta gị site n'ime? Ị nwekwara ọchịchọ siri ike ịkwaga ụkwụ gị? Mgbe ị na-akwagharị ụkwụ, ahụ erughị ala ahụ ọ̀ na-ebelata ruo oge ụfọdụ, wee maliteghachi? Nke a ọ̀ bụ nnukwu nsogbu maka ụra gị? Ọ bụrụ otú ahụ, ị nwere ike inwe nsogbu akwara ozi nke a na-ahụkarị n'etiti ọtụtụ mmadụ. Anyị na-akpọ nke a Restless Legs Syndrome , ma ọ bụ RLS n'ụzọ dị mkpirikpi.
Ọrịa a abụghị ọrịa dị ize ndụ, mana ọ nwere ike ịbụ nnukwu nsogbu ná ndụ. Ọ nwere ike ịbụ ihe ịma aka, ọkachasị ihi ụra nke ọma n'abalị. Ndị dọkịta enwebeghị ike ịchọta kpọmkwem ihe kpatara nke a, ọ nweghịkwa ọgwụgwọ maka ya. Mana ihe kacha mma bụ na e nwere ihe ụfọdụ na-eme ka mgbaàmà ndị a ka njọ ma ọ bụ na-akpalite ha. Ọ bụrụ na anyị maara kpọmkwem ihe ihe ndị ahụ bụ ma zere ha ruo n'ókè o kwere mee, anyị nwere ike ijikwa ahụ erughị ala a nke ukwuu.
Ihe Ndị Na-akpatakarị Mgbaàmà RLS
Ya mere, ka anyị leba anya n'ihe nwere ike ime ka RLS ka njọ. Ihe ndị a anaghị emetụta mmadụ niile otu otu. Ikekwe naanị otu ma ọ bụ abụọ n'ime ihe ndị a ka ị nwere. Ya mere mara nke a ma mee nnyocha iji hụ ma ihe ndị a hà na-emetụta ndụ gị.
| Ihe ndị na-eme ka mgbaàmà dịkwuo elu | Ihe ị nwere ike ime |
|---|---|
| Ụfọdụ ọgwụ | Ụfọdụ ọgwụ ị na-aṅụ, dịka ọgwụ mgbochi afọ ọsịsa, ọgwụ mgbochi ọgbụgbọ, ụfọdụ ọgwụ mgbochi, na ụfọdụ ọgwụ ọbara mgbali elu (beta blockers), nwere ike ime ka ọnọdụ a ka njọ. Ọ bụrụ na ị chọpụta na ị na-enwekwu nsogbu mgbe ịmalitere ọgwụ, gwa dọkịta gị ozugbo. Akwụsịla ịṅụ ọgwụ gị na-enweghị ndụmọdụ dọkịta gị. |
| Ịnọgide n'otu ọnọdụ ahụ | Mgbaàmà ndị a nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị nọrọ n'otu ọnọdụ ahụ ruo ogologo oge, dịka ịga ogologo njem bọs, ịnya ụgbọ okporo ígwè, ikiri ihe nkiri n'ụlọ ihe nkiri, ma ọ bụ mgbe ụkwụ gị nọ n'ime ihe nkiri. Zuru ike mgbe ọ bụla o kwere mee, gaa ije ntakịrị, ma gbatịa ụkwụ gị. |
| Enweghị ụra | Ịlakpu ụra n'oge karịa ka ọ na-adị na mbụ na ịmụrụ anya n'isi ụtụtụ nwere ike ime ka mgbaàmà RLS ka njọ. Ya mere, mee ka ọ bụrụ omume ịlakpu ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị. Ezigbo ụra abalị bụ ọgwụ kacha mma maka nke a. |
| Mmanya na-aba n'anya | Ọ bụrụ na ị chọpụta na ịṅụ mmanya na-eme ka ị ka njọ, gbalịa zere ya. Zere ịṅụ mmanya karịsịa mgbe ị na-alakpu ụra. |
| Caffeine | Belata oke kọfị, ihe ọṅụṅụ kola, na tii ị na-aṅụ, ọkachasị n'ehihie na n'anyasị. Chocolate, ụfọdụ ihe ọṅụṅụ ike, na ọbụna ọgwụ oyi nwere ike ịnwe caffeine. Ya mere, gụọ akara ahụ mgbe ị zụrụ ihe n'ụlọ ahịa. |
| Ịṅụ sịga | Ọ bụrụ na ị chere na ise siga na-eme ka ihe mgbaàmà RLS gị ka njọ, ịgbalị ịkwụsị ya dị mma maka ahụike gị dum. |
Ngwọta site na mgbanwe ndụ
Ịṅụọgwụ , ilekọta omume anyị, na ilekọta akụkụ ụfọdụ nke ndụ anyị kwa ụbọchị nwekwara ike inye aka nke ukwuu n'ịchịkwa ọnọdụ a.
Usoro mmega ahụ ziri ezi
Mmega ahụ mgbe niile na nke dị mfe nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà gị. Dịka ọmụmaatụ, ịga ije obere oge tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụ ịgbatị ahụ nwayọ bụ ezigbo echiche.
Mana cheta nke a: Imega ahụ ruo mgbe ike gwụrụ gị nke ukwuu ma ọsụsọ gbawaa gị nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka njọ mgbe ụfọdụ.Ya mere, ọ dị mkpa ịhọrọ usoro mmega ahụ dị nro nke dabara na ahụ gị.
Njikwa nrụgide
Anyị maara na nchekasị bụ ihe na-akpata ọtụtụ ọrịa. RLS abụghị ihe dị iche. Ị nwere ike ịchọpụta na ụkwụ gị na-adịkwu nro n'ụbọchị ndị ị na-enwe nchekasị. Ya mere, chọta ụzọ isi zuru ike.
- Were ume miri emi, jide ya ruo nwa oge, wee kupụ ume nwayọ nwayọ.
- Mee ntụgharị uche.
- Gbalịa mee mmega ahụ dịka yoga ma ọ bụ tai chi.
Okpomọkụ, uwe na nri
- Okpomọkụ: Ụfọdụ ndị na-enwe mgbaàmà n'oge okpomọkụ na iru mmiri. Ndị ọzọ na-enwe mmetụta karịa oyi. Ya mere, zere oke okpomọkụ. Mgbe ahụ ị na-enwe ahụ erughị ala, ịsa ahụ ọkụ, itinye ụkwụ gị na mmiri oyi, ma ọ bụ itinye akpa ice ma ọ bụ akpa mmiri ọkụ nwere ike inye aka belata oge.
- Uwe: Ụfọdụ ákwà na uwe siri ike nwere ike ime ka ọ ghara iru ala. Gbalịa iyi uwe dị nro ma dị mma, dịka owu, karịsịa mgbe ị na-ehi ụra. Ị nwere ike ịhụ ihe dị iche.
- Shuga a nụchara anụcha: Ụfọdụ ndị na-ekwu na shuga dị na nri e ji aka rụọ dịka soda, achịcha, na kuki nwere ike ime ka mgbaàmà RLS ka njọ. Gbalịa belata nri ndị nwere shuga n'ime nri gị. Ị nwere ike ịchọpụta na nke a na-enyere aka.
Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?
Ọ bụrụ na, n'agbanyeghị na ị na-agbalị ihe ndị a, mgbu ụkwụ gị na-aka njọ ma na-emetụta ihe ị na-eme kwa ụbọchị, karịsịa ụra gị, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta gị. Mgbe ụfọdụ, ọrịa ndị ọzọ nwere ike ịkpata RLS, dịka enweghị ígwè. Dọkịta nwere ike ịnwale nke a ma nye iwu maka ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
Cheta na nke a abụghị ihe ị chere n'echiche. Nke a bụ ọnọdụ ahụike n'ezie nke nwere ike ịchọ ọgwụgwọ. Ya mere egbula oge ịrịọ maka enyemaka.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọrịa Ụkwụ Na-enweghị Nkwụsị (RLS) bụ ọrịa akwara ozi nke a na-akpọ "restless legs syndrome" (RLS) nke na-akpata ahụ erughị ala n'ụkwụ na oke agụụ ịkwagharị ha mgbe niile.
- Ọ bụ ezie na amaghị kpọmkwem ihe kpatara ya, ịchọpụta na izere ihe ndị na-akpata ya nwere ike inye aka nke ukwuu.
- Ụfọdụ ọgwụ ị na-aṅụ, enweghị ụra, mmanya na-aba n'anya, ise siga, kafeịn, nchekasị, na ụfọdụ nri nwere ike ime ka ọnọdụ a ka njọ.
- Ọ bụrụ na i chere na ọgwụ e nyere gị na-eme ka ọnọdụ a ka njọ, akwụsịla ịṅụ ya ma ọ bụrụ na ị naghị enye ndụmọdụ ahụike. Gwa dọkịta gị ozugbo.
- Mgbanwe ndụ dịka mmega ahụ dị mma, ezigbo ụra, na mbelata nrụgide nwere ike inye aka ịchịkwa mgbaàmà.
- Ọ bụrụ na nsogbu a na-emetụta ndụ gị, egbula oge ịga hụ dọkịta maka ndụmọdụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị