Ụkwụ gị gbajiri agbaji? Lee otu esi eji Usoro RICE eme ihe maka mmerụ ahụ!

Anyị niile agbajirila nkwonkwo ụkwụ anyị, dọkpụrụ akwara, ma ọ bụ merụọ akụkụ ahụ anyị ahụ ma ọ dịkarịa ala otu ugboro ná ndụ anyị, ka ọ dị? Ihe ndị a nwere ike ime mgbe anyị na-egwu cricket, na-arịda steepụ, ma ọ bụ ọbụna na-aga ije n'okporo ámá. RICE bụ ụzọ enyemaka mbụ dị mfe nke ọtụtụ mmadụ na-eji ebelata ihe mgbu na ọzịza ị na-enwe n'oge ndị a ngwa ngwa, ndị dọkịta na-akwadokwa ya. Ka anyị hụ otu esi eme ya kpọmkwem, na ihe ọhụrụ dị aṅaa ka ị kwesịrị ịma gbasara ya?

Kedu kpọmkwem usoro RICE?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, RICE bụ usoro anọ e ji enye aka ozugbo site na mmerụ ahụ nke anụ ahụ dị nro dịka akwara anyị, akwara anyị, na akwara anyị. Ọ bụ mkpọmkpọ okwu e ji jikọta mkpụrụedemede mbụ nke okwu Bekee anọ.

A na-ejikarị usoro a eme ihe maka mmerụ ahụ dịka ndị a:

• Mgbaji: Mgbaji n'ime akwara dị n'ime nkwonkwo.
• Njehie: Akwara ma ọ bụ akwara a dọkpụụrụ adọkpụ.
• Mmerụ ahụ: Mmerụ ahụ nke ihe na-akpata.

Ndị a na-abụkarị mmerụ ahụ metụtara egwuregwu. Enwere ike iji ya maka mmerụ ahụ nrụgide ugboro ugboro, nke bụ mmerụ ahụ nke na-eme site na mmegharị ugboro ugboro. Mgbe ụfọdụ, ọbụlagodi n'ihe gbasara mmerụ ahụ dị oke njọ dịka mgbawa, usoro RICE nwere ike inye aka ịchịkwa ihe mgbu na ọzịza ruo mgbe enyere ndị dọkịta aka.

Gịnị ka mkpụrụedemede anọ dị na RICE pụtara?

Ugbua, ka anyị hụ ihe usoro anọ ahụ dị na mkpụrụedemede anọ a bụ RICE.

Ka anyị leba anya n'usoro ndị a n'ụzọ zuru ezu.

• Izu ike: Izu ike bụ mmeghachi omume ebumpụta ụwa nke ahụ anyị na-eme mgbe anyị merụrụ ahụ. Nke a bụ mgbe ahụ nwere ohere ịmalite usoro ọgwụgwọ. Ọ bụrụ na ị tinye ibu arọ n'ụkwụ merụrụ ahụ ọzọ, ọ ga-egbu oge usoro ọgwụgwọ ma nwee ike ime ka mmerụ ahụ ka njọ. Ya mere, ọ dị mkpa izu ike ma ọ dịkarịa ala ụbọchị abụọ ruo atọ mbụ .

• Aịs: A na-akpọ nke a "cryotherapy". Itinye ice na-eme ka arịa ọbara dị n'ebe ahụ kpachie, na-ebelata mgbasa ọbara. Nke a na-ebelata ọzịza na ihe mgbu. Mana etinyela ice ozugbo n'akpụkpọ ahụ . Kechie ya n'ákwà dị gịrịgịrị. Hapụ ya ka ọ dị ihe dị ka nkeji iri ruo iri na ise n'otu oge, ma mee ya kwa awa abụọ.

• Mkpakọ: Anyị na-eji ihe mkpuchi mkpakọ maka nke a. Nke a na-etinye nrụgide dị nro gburugburu ọnya ahụ iji chịkwaa ọzịza (edema). Ejila ihe mkpuchi ahụ nke ọma. Nke a nwere ike ibelata ọbara na-erugharị ma mee ka ọ ghara ịdị nro. Ọ bụrụ na mkpịsị aka gị amalite inwe mmetụta na-acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ na-adịghị ahụ, tọpụ obere ihe mkpuchi ahụ.

• Elu: Debe ụkwụ ma ọ bụ aka gị merụrụ ahụ n'elu ohiri isi abụọ ma ọ bụ atọ, ọkachasị karịa ọkwa obi gị . Nke a ga-enyere aka belata ọbara na-eruga ebe merụrụ ahụ n'ihi ike ndọda. Nke a ga-enyere aka belata ọzịza na ihe mgbu ọ bụla enwere ike inwe.

Usoro RICE ọ dị mma n'ezie? Kedu echiche ọhụrụ ndị a?

Ọ bụ ezie na anyị ejirila usoro RICE eme ihe ruo ọtụtụ afọ, e nwere echiche dị iche iche gbasara ya n'oge na-adịbeghị anya. Ụfọdụ ndị dọkịta na-ekwu na mbufụt bụ akụkụ nke usoro ọgwụgwọ ebumpụta ụwa nke ahụ mgbe mmadụ merụrụ ahụ. Ha kwenyere na ijikwa ọzịza a site na iji ice na bandeeji mee ihe nwere ike igbu oge ọgwụgwọ ahụ.

Ihe ọhụrụ ị ga-echeta:

• Ezumike:Ọ bụghị ihe dị mma izu ike kpamkpam ruo ọtụtụ ụbọchị. I kwesịrị izu ike n'ime ụbọchị ole na ole mbụ, wee malite nwayọ nwayọ na-emegharị ebe ahụ merụrụ ahụ ruo mgbe ị gaghị enwe ihe mgbu ọ bụla .
• Aịs: Ọ kacha mma itinye ice n'ime awa asatọ mbụ nke mmerụ ahụ . Ọ ga-enyere aka ịchịkwa ihe mgbu na ọbara ọgbụgba ma ọ bụrụ na e nwere. Agbanyeghị, iji ice eme ihe ruo ogologo oge nwere ike igbochi usoro ọgwụgwọ.
• Mkpakọ: Achọghị ihe mgbochi maka obere ọnya, mana ọ bụrụ na enwere nnukwu ọzịza ma ọ bụ ọbara ọgbụgba , ọ nwere ike inye aka ijikwa ya.
• Elu: Nke a agaghị afụ ụfụ. Ọ bụrụ na ọzịza dị ukwuu, ọ nwere ike inye aka belata ya.

Ọ bụ ya mere ụfọdụ ndị dọkịta ji atụ aro ụzọ ọhụrụ dịka MICE (Mgbagharị, Ice, Mkpakọ, Elu) kama RICE. Ha niile na-atụ aro na mmegharị a na-achịkwa na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa, kama izu ike zuru oke.

Olee mgbe anyị kwesịrị ịhụ dọkịta n'ezie?

Ọ bụrụgodị na ị nwere ike itinye enyemaka mbụ n'ụlọ site na iji usoro RICE, n'ọnọdụ ụfọdụ, ị kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike, n'ihi na mmerụ ahụ dị n'ime ahụ nwere ike ịdị njọ karịa ka ọ dị n'èzí.

È nwere ụzọ ọzọ e si eji OSIKA eme ihe? (Anụ na Udo na Ịhụnanya)

Ee. Mgbe awa iri asaa na abụọ mbụ nke mmerụ ahụ gasịrị, a na-atụ aro ugbu a ọtụtụ usoro ndị ọzọ na-abụghị RICE iji nyere aka na ọgwụgwọ ahụ. Abụọ n'ime ha bụ ANỤ na UDỌ & ỊHỤN'anya.

Usoro anụ

• M - Mmegharị: Mmegharị dị nro na-eme ka ọbara na-eruba n'ebe merụrụ ahụ ma na-eme ka ọ gbakee ngwa ngwa.
• E - Mmega Ahụ: N'okpuru nduzi nke onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ, a na-eme mmega ahụ pụrụ iche iji mee ka ebe ahụ merụrụ ahụ sie ike.
• A - Ọgwụ mgbu: Iji ọgwụ mgbu eme ihe iji mee ka ahụ dị mma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa n'oge ọgwụgwọ.
• T - Ọgwụgwọ: Ọgwụgwọ ndị ọzọ dị ogologo oge, dịka ọgwụgwọ anụ ahụ, nke dị mkpa maka mgbake zuru oke.

Ụzọ Udo na Ịhụnanya

Nke a bụ usoro dị ogologo nke nwere akụkụ abụọ.

UDO (maka nlekọta ozugbo):

• P - Nchedo: Ichekwa ọnya ahụ.
• E - Elu: Elu iji belata ọzịza.
• A - Zere ọgwụ mgbochi mbufụt: Zere ịṅụ ọgwụ dịka "NSAIDs" iji mee ka usoro ọgwụgwọ ebumpụta ụwa wee mee.
• C - Mkpakọ: Itinye bandeeji iji chịkwaa ọzịza.
• E - Agụmakwụkwọ: Ịmara ọrụ gị n'usoro ọgwụgwọ.

ỊHỤN'ANYA (maka oge ọgwụgwọ):

• L - Ibu: Malite nwayọ nwayọ itinye ibu n'ebe ahụ merụrụ ahụ.
• O - Olileanya: Iche echiche nke ọma gbasara mgbake.
• V - Mmụba ọbara (ịbawanye ọbara): Ịbawanye ọbara na-eruba n'ọnyá ahụ site na mmega ahụ.
• E - Mmega ahụ: Mmega ahụ iji nwetaghachi ike na mgbanwe.