Ị nwetụla mgbe ị chere na ị ga-eri ihe dị ụtọ ma ọ bụ abụba n'ụbọchị ị na-anaghị ehi ụra nke ọma? N'otu oge ahụ, ike gwụrụ gị nke ukwuu n'ụbọchị niile ma ị naghị achọ ime ihe ọ bụla? Nke a abụghị naanị gị. Enwere njikọ ka ukwuu n'etiti enweghị ụra na mmụba ibu karịa ka ị chere. Taa, ka anyị kwuo maka otu nke a si eme.
Otu ụbụrụ gị nke na-ehi ụra si aghọgbu gị
Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, ọ na-emetụta ụbụrụ gị ozugbo. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ụbụrụ nke na-anaghị ehi ụra dị ka onye aṅụrụma. Ka anyị lee ihe ga-eme.
Anyị nwere akụkụ ụbụrụ anyị nke a na-akpọ "Frontal Lobe". Nke a bụ ebe anyị na-eme ihe dị mkpa dịka ime mkpebi dị mma na ijikwa mkpali anyị . Mgbe anyị na-ehighị ụra nke ọma, ọrụ dị n'akụkụ ụbụrụ a na-ebelata, dị ka ime ka ọkụ ghara ịcha. Ya mere, ikike gị ime mkpebi dị mma na-ebelata.
Chee echiche, n'ụbọchị ị rahụla ụra nke ọma, ị nwere ike igbochi onwe gị iri achịcha ma sị, "Ezuola." Mana n'ụbọchị ị rahụla ụra nke ọma, ụbụrụ gị na-esiri ike ịsị "mba." Kama, uru ụbụrụ gị na-amalite ịchọ ihe dị mma. Ya mere, ị na-erute aka ịchọ achịcha nke abụọ ahụ, ma ọ bụ achịcha ahụ dị oke mma, n'amaghị ama.
Nnyocha egosila na nke a bụ eziokwu. Otu nnyocha chọpụtara na ndị na-anaghị ehi ụra nke ọma na-enwekarị ike iri nri n'abalị. Ha chọpụtakwara na ha na-ahọrọ nri nwere ọtụtụ carbohydrates. Nnyocha ọzọ gosiri na ndị na-anaghị ehi ụra nke ọma nwere ohere okpukpu abụọ ịhọrọ nri nwere abụba karịa ndị na-ehi ụra ruo ihe dị ka awa asatọ.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, ụbụrụ gị na-achọ nri ndị na-adịghị mma ma ghara inwe ike ịsị 'mba'.
Ụra bụ ihe na-eme ka ahụ mmadụ na-arụ ọrụ nke ọma.
Ụra dị ka nri maka ụbụrụ. Onye toro eto chọrọ nkezi nke awa 7 ruo 9 nke ụra kwa abalị . Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra obere karịa nke ahụ, ahụ gị ga-aza site n'itinye ibu. Lee otu o si arụ ọrụ.
Mmụba nke homonụ nrụgide
Mgbe ị na-ehighị ụra nke ọma, ahụ gị na-amalite imepụtakwu homonụ nchekasị nke cortisol . Hormone a na-ezigara ahụ gị ozi, "Ị kwesịrị ịmụrụ anya ugbu a, yabụ chekwaa ike." Nke ahụ pụtara na ahụ gị na-akwụsị ịgba abụba ọkụ ma malite ịchekwa ya.
N'otu nnyocha, otu ìgwè mmadụ riri otu kalori ahụ ma nwee obere ụra ruo izu abụọ tụfuru pasentị iri ise na ise nke abụba ahụ ha. Agụụ na-agụkwa ha ugboro ugboro, afọ anaghị eru ha mgbe ha risịrị nri, ike ha anaghịkwa adị obere.
Kedu ihe na-eme insulin?
Dịka ndị nchọpụta na Mahadum Chicago si kwuo, enweghị ụra nwere ike ime ka ahụ gị "na-agbagharị agbagharị." Mgbe naanị ụbọchị anọ nke enweghị ụra, ahụ gị enweghị ike iji homonụ a na-akpọ insulin nke ọma. Insulin bụ homonụ dị mkpa maka ịgbanwe shuga na starch dị na nri anyị na-eri ka ọ bụrụ ike.
Dịka ndị nchọpụta si kwuo, mgbe ụra na-ezughị ezu, mmetụta insulin nke ahụ na-ebelata ihe karịrị pasentị iri atọ.
Gịnị mere nke a ji dị njọ? Ọ bụrụ na ahụ gị anaghị anabata insulin nke ọma, ọ gaghị enwe ike ijikwa oke abụba dị n'ọbara gị nke ọma. N'ihi ya, abụba ahụ na-amalite ịgbakọ n'ime ahụ gị kama ịgba ya ọkụ.
Nke ahụ pụtara na kama ịbelata ibu naanị n'ihi na ị na-ehi ụra, enweghị ụra na-emebi metabolism gị ma na-eme ka ibu dịkwuo elu .
Ndụmọdụ ole na ole dị mfe maka ihi ụra nke ọma n'abalị
N'ihi ndụ taa jupụtara n'ọrụ, ịlakpu ụra n'oge nwere ike ịbụ ihe ịma aka. Kọmputa, TV, na ekwentị na-agbalị ime ka anyị mụrụ anya ruo abalị. Mana ọ bụrụ na ị na-agbaso omume ndị a dị mfe, ị ga-ahụ nnukwu ọdịiche.
Lee tebụl dị n'okpuru maka ndụmọdụ ndị a na ihe mere ha ji dị mkpa.
| Ihe ị ga-eme (ndụmọdụ) | Gịnị mere o ji dị mkpa? |
|---|---|
| Zere ihe na ihuenyo: Kwụsị iji TV, kọmputa, na ekwentị ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra. | Ìhè na-acha anụnụ anụnụ nke na-esi na ihuenyo apụta na-egbochi mmepụta nke melatonin, homonụ nke na-enyere gị aka ihi ụra. |
| Debe ụlọ ihi ụra maka ụra: Belata ihi ụra na mmekọahụ naanị n'ime ụlọ ihi ụra. Agakwala ebe ahụ ịga rụọ ọrụ ma ọ bụ rie nri. | Ụbụrụ gị na-amụta ịmata ebe a na-ehi ụra dị ka ebe izu ike. |
| Mepụta usoro ịrahụ ụra:Mee ihe dị ka ịsa ahụ ọkụ, ịtụgharị uche, ma ọ bụ ịgụ akwụkwọ. Ejila oge a kparịta maka nnukwu nsogbu. | Nke a na-ezigara ahụ na uche gị ihe mgbaàmà na "oge eruola ịrahụ ụra." |
| Mara oge a kara aka: Mee ka ọ mara gị ahụ́ ịmụ anya ma hie ụra n'otu oge kwa ụbọchị, ọbụnadị n'izu ụka. | Nke a nwere ike inyere aka idobe elekere ahụ gị n'usoro. |
| Kpachara anya maka ihe ị na-eri na ihe ị na-aṅụ: Zere iri nri siri ike na mmanya na-aba n'anya n'abalị. Kwụsị ịṅụ kọfị, tii, chocolate, na kola mgbe elekere abụọ nke ehihie gachara. | Nri dị oke arọ nwere ike ibute obi mgbawa. Caffeine nwere ike ịnọ n'ime ahụ ruo awa 5-6, nke nwere ike imebi ụra. |
| Mee ka ụlọ ahụ gbaa ọchịchịrị: Rụ ụra n'ebe gbara ọchịchịrị ma dị jụụ. | Ọchịchịrị na-emepụta homonụ melatonin nke na-akwalite ụra, ìhè na-akwụsịkwa mmepụta ya. |
O nwere ike were oge tupu ị mara ihe ndị a. Mana echefula na ụra dị oke mkpa maka ahụike na njikwa ibu gị dịka nri na mmega ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ụra n'agbanyeghị ịgbaso ndụmọdụ ndị a, ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị gbasara ya. Enwere ike inwe ihe ọzọ kpatara ya.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Enweghị ụra na-ebelata ikike ụbụrụ gị ime mkpebi, nke nwere ike ime ka ị na-ahọrọ nri na-adịghị mma.
- Enweghị ụra zuru oke na-eme ka ahụ dịkwuo mma, nke bụ cortisol , nke na-eme ka abụba dị n'ime ahụ.
- Enweghị ụra nwere ike ibute ibu arọ n'ihi na ọ na-egbochi ọrụ nke insulin hormone.
- Onye toro eto kwesịrị ihi ụra nke ọma ruo awa asaa ruo itoolu kwa ụbọchị.
- Omume dị mfe dịka ịgbanyụ ekwentị/TV gị otu awa tupu ị lakpuo ụra, ịlakpu ụra na iteta n'oge a kara aka nwere ike ime ka ụra gị ka mma.
- Ụra dị mkpa dịka nri na mmega ahụ si dị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị