Ị nwekwara nchekasị? Ka anyị chọpụta kpọmkwem ihe nrụgide bụ!

Ị ga-agbakwa ọsọ site n'oge ị malitere ụbọchị gị ruo mgbe ị lara n'abalị? Site n'ọrụ n'ọfịs, nsogbu n'ụlọ, agụmakwụkwọ ụmụaka, ule... ọ dị gị ka isi gị na-agbawa n'ihi ihe a niile, obi gị dịkwa arọ? Ọ bụrụ otu a, ọ bụghị naanị gị. Anyị niile na-eche ahụmịhe a ihu n'oge ụfọdụ ná ndụ anyị. Taa, anyị ga-ekwu maka ihe a anyị niile na-ekwu maka ya nke a na-akpọ 'nrụgide' ma ọ bụ 'nrụgide uche'.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nrụgide bụ mmeghachi omume ebumpụta ụwa nke ahụ na uche anyị nye ihe ịma aka ma ọ bụ mgbanwe ná ndụ anyị. N'ezie, e mere ahụ anyị ka ọ mata ma zaa nrụgide. Azịza a bụ ihe na-enyere anyị aka ime mgbanwe na ọnọdụ ọhụrụ. Mgbe ụfọdụ nrụgide dị mma. Chee echiche na ị nwere ule dị mkpa na-abịa. Obere nrụgide ị na-enwe n'oge ahụ na-eme ka ahụ gị chọọ ịrụsi ọrụ ike, ịnọ ogologo oge, ma mụọ ihe. Nke ahụ bụ ihe dị mma. Mana nsogbu ahụ na-amalite mgbe nrụgide a, ihe ịma aka a, na-abịa na-enweghị ezumike ọ bụla.

Kedu ụdị nrụgide bụ isi?

Nsogbu anyị niile na-enwe abụghị otu. E nwere ụdị nrụgide atọ dị mkpa. Ịmara nke a ga-enyere gị aka ịghọta ụdị nrụgide ị na-enwe.

Olee otú nrụgide si emetụta ahụ anyị?

Mgbe obi gị na-ama gị jijiji, sistemụ akwara onwe onye (ANS) nke ahụ gị na-amalite ịrụ ọrụ. Nke a bụ ihe na-achịkwa ihe dịka obi gị na iku ume gị. Nzaghachi "ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ" nke sistemụ a bụ ihe na-akwado ahụ anyị iji merie ọnọdụ nrụgide.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere nrụgide ogologo oge, ma ọ bụ nke na-adịghị ala ala, mmeghachi omume 'ọgụ ma ọ bụ mgbapụ' a na-aga n'ihu na-arụ ọrụ. Nke a na-akpata nnukwu ike ọgwụgwụ na mmebi ahụ. Nke a nwere ike ime ka ị nwee mgbaàmà anụ ahụ, uche, na omume.

Mgbaàmà ndị nrụgide kpatara

Mgbaàmà ndị a nwere ike ịdị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ụfọdụ ndị nwere ike inwe ọtụtụ n'ime mgbaàmà ndị a, ebe ndị ọzọ nwere ike inwe mgbaàmà ndị ọzọ.

Nrụgide ọ na-akpata ọnya akpụkpọ ahụ? (Nrụgide ọkụ)

Ee, ụfọdụ mmadụ nwere ike inwe akpụkpọ ahụ pink, nke na-etolite etolite (hives) mgbe ha nọ n'ọnọdụ nrụgide. Ihe ndị a nwere ike ịbụ ihe na-akọ, ọkụ, na ọbụna ihe na-afụ ụfụ. Ihe ndị a na-abụkarị n'ihi nfụkasị ahụ maka ihe, mana mgbe ụfọdụ nrụgide siri ike nwekwara ike ịbụ ihe kpatara ya. Dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ antihistamine iji gwọọ ha. Mana, nke kachasị mkpa, jikwaa nchekasị gị.

Gịnị na-akpata nrụgide?

E nwere ọtụtụ ihe nwere ike ịkpata nchekasị. Ihe na-akpata nchekasị maka otu onye nwere ike ọ gaghị abụ ihe na-akpata nchekasị maka onye ọzọ. Ụfọdụ ihe nwere ike ịbụ ihe ọma, ụfọdụ nwekwara ike ịbụ ihe ọjọọ.

Lee ụfọdụ ihe na-akpata nchekasị:

• Ọrịa ma ọ bụ ọnwụ nke onye ezinụlọ ma ọ bụ onye a hụrụ n'anya
• Ịlụ di ma ọ bụ nwunye, nkewa ma ọ bụ ịgba alụkwaghịm
• Nsogbu ego
• Ịkwaga n'ụlọ ọhụrụ
• Ịga ezumike (mgbe ụfọdụ nke ahụ na-akpata nchekasị)
• Inwe nwa
• Ezumike ezumike nká site n'ọrụ

Tinyere ihe ndị a, nrụgide nwa oge nwekwara ike ime n'ihi obere ihe ndị anyị na-eche ihu ná ndụ kwa ụbọchị.

• Ịmụ akwụkwọ maka nnukwu ule
• Ịkwadebe maka ihe ngosi n'ebe ọrụ
• Ịlụso enyi ọgụ
• Inwe ike ịrụcha ọtụtụ ọrụ n'ime obere oge
• Inwe ọtụtụ obere nsogbu n'otu oge (dịka ọmụmaatụ ịrapara n'okporo ụzọ, ịwụsa kọfị n'ahụ gị, ịnọ n'azụ oge maka ọrụ, wdg)

Ihe ndị dị ize ndụ nke nrụgide ogologo oge na-esi na ya apụta

Nrụgide na-adịgide adịgide, ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike ogologo oge.

• Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ: Na-eme ka ohere nke ibute ọrịa dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo, fibromyalgia, na psoriasis dịkwuo elu.
• Usoro nri: Ịba ụba ma ọ bụ ịla n'iyi, ọnya afọ, na ọrịa eriri afọ na-akpasu iwe nwere ike ime.
• Obi na usoro mgbasa ọbara: Ọ na-ebute ọnọdụ dịka ọbara mgbali elu, mmụba nke obi, na nkụchi obi.
• Sistemụ ọmụmụ nwa: Na-eme ka ohere nke nsogbu dịka ọrịa, ọrịa ovarian polycystic, na enweghị ike ịmụ nwa dịkwuo elu.

Tinyere ihe a niile, nrụgide ogologo oge na-eme ka ohere nke ibute ọrịa uche dị ka ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchekasị dịkwuo elu.

Kedu otu ị ga-esi wepụ ma jikwaa nrụgide?

Anyị enweghị ike iwepụ nrụgide kpamkpam ná ndụ anyị. Mana anyị nwere ike igbochi ya ịchịkwa anyị. Lee ụzọ dị mfe ị nwere ike isi na-eme ihe kwa ụbọchị.

• Na-arụsi ọrụ ike: Mgbe ị malitere inwe nchekasị, mee mmega ahụ. Ọbụna ịga ije dị mkpirikpi nwere ike ime ka ọnọdụ gị ka mma.
• Chebara onwe gị echiche mgbe ị na-eme ihe dị mma: Ná ngwụcha ụbọchị, kama iche echiche banyere ihe ndị ị na-agaghị emeli, wepụta oge chee echiche banyere ihe ndị ị rụzuru.
• Setịpụ ihe mgbaru ọsọ: Setịpụ obere ihe mgbaru ọsọ maka ụbọchị, izu, na ọnwa. Nke a ga-eme ka ị nwee mmetụta nke ịchịkwa ihe niile.
• Ihe omume ntụrụndụ: Nwaa ihe dịka ntụgharị uche, yoga, na mmega ahụ iku ume miri emi. Enwere ike ịmụta ihe ndị a n'ịntanetị ma ọ bụ site na ngwa ekwentị.
• Rie nri nke ọma, hie ụra nke ọma: Iri nri kwesịrị ekwesị, imega ahụ nke ọma, na ihi ụra nke ọma na-enyere ahụ aka ịnagide nrụgide.
• Mara mgbe ị na-ekwu "mba":Ebula ibu ọrụ ndị ọzọ mgbe ihe na-esiri gị ike ma ọ bụ mgbe nrụgide na-arị gị elu. Mụta iji nkwanye ùgwù kwuo "mba."
• Gwa ndị ị hụrụ n'anya okwu: Ka gị na ndị mmadụ na-eme ka obi dajụọ gị, mee ka obi dị gị ụtọ, ma nyere gị aka. Ịkọwa ihe na enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nwere ike inye gị ezigbo ahụ efe.
• Gwa dọkịta ma ọ bụ onye ndụmọdụ okwu: Ọ bụrụ na nke a anaghị enyere aka, atụla egwu ịgwa dọkịta gị okwu .

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ dị oke mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike n'ọnọdụ ndị a.

• Ọ bụrụ na ị chere na ị gaghị enwe ike ịnagide nrụgide a ọzọ .
• Ọ bụrụ na nrụgide na-emetụta ahụike gị (dịka ọmụmaatụ, ọbara mgbali elu, afọ mgbu).
• Ọ bụrụ na mgbaàmà ndị ahụ ebelataghị mgbe ị nwalechara ụzọ ndị dị mfe e kwuru n'elu.
• Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnagide nrụgide ahụ ma na-aṅụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ .
• Ọ bụrụ na ị nwere echiche imerụ onwe gị ahụ (n'ọnọdụ dị otu a, gaa na ETU ozugbo).

Dọkịta ezinụlọ gị nwere ike inye gị ndụmọdụ, nye gị ọgwụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ma ọ bụ zigara gị onye ndụmọdụ ahụike uche dịka ọkachamara n'ihe gbasara uche ma ọ bụ ọkachamara n'ọrịa uche.