Uru dị egwu nke yoga maka ahụ na uche gị

Ị na-enwekwa mgbu azụ na olu mgbe ị nọdụrụ n'ihu kọmputa ụbọchị niile ma ọ bụ na-arụ ọrụ ụlọ? Ka ị na-enwe nrụgide na nrụgide dị ukwuu n'ihi nsogbu ndị dị na ndụ gị? Mgbe ụfọdụ, ị naghị ehi ụra nke ọma n'abalị? Taa, anyị ga-ekwu maka ngwọta dị mma nke nwere ike ịgwọ ma ahụ gị ma uche gị n'otu oge. Nke ahụ bụ yoga.

Gịnị bụ Yoga n'ezie?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, yoga bụ ụdị mmega ahụ ochie nke sitere na India nke jikọtara uche na ahụ. Ọ bụghị naanị mmega ahụ. Ọ dị omimi karịa nke ahụ. E nwere ihe atọ dị mkpa na yoga.

Ọtụtụ mmadụ na-eche na iji mee yoga, ị ga-enwe ike ịgbagọ ahụ gị dị ka rọba. Nke ahụ bụ echiche na-ezighị ezi. Onye ọ bụla, n'afọ ọ bụla, nwere ike ime yoga n'ụzọ dabara ahụ ha. E nwere ụdị yoga dị mfe, dị nwayọ (dịka ọmụmaatụ Hatha Yoga), yana ụdị yoga dị ngwa ma sie ike karị.

Yoga iji mee ka mgbanwe dịkwuo mma

Ọ dịghị ihe dị mma karịa yoga iji belata ike na ihe mgbu dị n'ahụ gị site n'ịnọdụ n'oche ụlọ ọrụ ahụ ogologo ụbọchị niile. Ịdị yoga na- agbatị akwara gị.

Cheedị echiche, nchọpụta achọpụtala na ndị na-eme yoga ruo ihe dị ka izu asatọ mụbara mgbanwe ha site na ihe dị ka 35%. Gị onwe gị ga-amalitekwa inwe mmetụta ndị a n'oge na-adịghị anya.

Ọnọdụ Nwatakịrị Nọdụ ala

Nke a ga-eme ka azụ gị gbatịa nke ọma.

• Nọdụ ala n'oche kwụ ọtọ.
• Iji mee ka isi gị, olu gị, na ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ, jiri nwayọọ nwayọọ na-ehulata n'ihu ka ị na-eku ume. Tinye aka gị n'apata ụkwụ gị.
• Nọdụ ala n'ọnọdụ a wee kuo ume miri emi ugboro atọ ma ọ bụ ise.

Yoga iji wulite ike ahụ

Yoga abụghị naanị maka ịgbatị ahụ, ọ bụkwa ụzọ dị mma isi wulite ike n'ahụ. Karịsịa ụdị dịka Ashtanga na Power yoga dị mma maka iwuli ike akwara.

Ọnọdụ dịka Plank na Downward Dog na-eme ka ahụ elu sie ike. Ọnọdụ guzoro na-eme ka akwara afọ, apata ụkwụ, na azụ sie ike.

Ọnọdụ Plank

Nke a na-eme ka akwara afọ na akụkụ elu nke ahụ, ogwe aka, na nkwojiaka sie ike.

• Kpọọ ikpere n'ala ma tinye aka gị n'ala.
• Ugbua, bulie úkwù gị ma gbatịa ụkwụ gị azụ. Ahụ gị kwesịrị ịdị kwụ ọtọ, dị ka osisi.
• Mee ka akwara afọ gị sie ike ma jidesie ọnọdụ a ike ruo nwa oge, na-eku ume nke ọma.
• Ọ bụrụ na ọ siri ike, ị nwere ike ime nke a site n'ikpere gị n'ala.

Mee ka ị dị mma ma dịkwa mma

Mgbe ahụ gị siri ike ma gbanwee, ọnọdụ gị ga-agbanwe onwe ya ozugbo. Ọtụtụ mgbe, anyị na-anọdụ ala ma guzoro, azụ anyị kwụ ọtọ. Nke a bụ n'ihi na akwara isi anyị adịghị ike.

Ebe ọ bụ na yoga na-eme ka ‘anụ ahụ dị n'ime’ ndị a sie ike, ị na-amụta ‘ịnọdụ ala kwụ ọtọ, iguzo ọtọ.’ Ọzọkwa, mgbe anyị na-eme yoga, anyị na-enweta ezigbo “mmata ahụ” nke ọma. Mgbe ahụ, ọ bụrụ na ị nọ n'ebe dị anya, ị ga-aghọta ya ma nwee mkpali ịhazigharị ọnọdụ ahụ ngwa ngwa.

Yoga iji chịkwaa nrụgide

N'ihe gbasara ụdị ndụ taa, nchekasị bụ nsogbu nye ọtụtụ mmadụ. Ọ gaghị abụ ihe ọjọọ ikwu na yoga bụ otu n'ime ọgwụgwọ kachasị mma maka nke a.

Mgbe anyị na-eme yoga, anyị na-elebara iku ume anyị anya nke ọma . Usoro iku ume miri emi na nke dị jụụ ndị a na-enyere uche aka izu ike ngwa ngwa. Ọzọkwa, usoro ntụgharị uche na-enyere aka ịtọhapụ uche pụọ ​​n'echiche na-adịghị mkpa. Onye na-eme yoga mgbe niile na-eme ka ikike ya ịnagide nrụgide dịkwuo elu.

Ọnọdụ ozu

Nke a nwere ike ibelata nrụgide n'ahụ na uche dum.

• dinara ala.
• Debe aka na ụkwụ gị nwayọ n'akụkụ abụọ ahụ. Mee ka aka gị legide anya elu.
• Mechie anya gị ma mee ka akwara ọ bụla zuru ike, na-eche dị ka a ga-asị na ị na-enyocha ahụ gị dum site n'isi gị ruo na mkpịsị ụkwụ gị.
• Kuo ume nke ọma ma nọrọ otu a ruo nkeji ole na ole.

Yoga maka ụra zuru ike

Ị nwere nsogbu dịka enweghị ike ihi ụra n'abalị ma ọ bụ iteta n'etiti abalị? Gbalịa mee obere ihe omume yoga tupu ị lakpuo ụra.

Yoga na-eme ka ahụ na uche zuru ike, na-enye udo dị mkpa maka ụra. Nnyocha egosila na ndị na-eme yoga mgbe niile na-ehi ụra nke ọma ma na-eme nke ọma.

• Ịtụgharị uche: Yoga na-akụziri gị ibi ndụ ugbu a, nke na-egbochi gị ịla n'iyi n'ihi echiche na-enweghị isi.
• Usoro iku ume: Usoro iku ume na-eme ka usoro akwara dị jụụ ma na-eduga n'ụra.
• Ntụrụndụ ahụ: Mgbe nrụgide akwara nke a na-enweta n'ehihie kwụsịrị, ahụ wee zuru ike, ọ na-adị mfe ihi ụra.

Uru ahụike ndị ọzọ nke yoga

Uru nke yoga anaghị akwụsị ebe ahụ.

• Mbelata Ibu: Yoga anaghị agba naanị kalori ọkụ, kama ọ na-ebelatakwa cortisol hormone nke na-akpata nchekasị, nke bụ isi ihe na-akpata abụba afọ.
• Ahụike Obi: Yoga na-ebelata ọbara mgbali elu, na-achịkwa ọsọ obi, ma na-enyere aka belata ọkwa cholesterol dị n'ọbara.