Ị na-enwe mmetụta nke enweghị mmetụ aka? (Agụụ mmetụ aka) - Ka anyị kwuo maka nke a

Ì nwetụla mgbe ị chere otú ọ ga-adị mma ma mmadụ makụọ gị ruo oge ụfọdụ, ma ọ bụ jide aka gị? Anyị na-enwe mmetụta nke a nke ukwuu, karịsịa mgbe anyị na-enwe oke ibu na owu ọmụma. Nke a dị oke mkpa maka ahụ na uche anyị. Mana mgbe n'ihi ihe ụfọdụ, ị naghị enweta aka mmadụ nkịtị, ya bụ, mgbe ị na-enweghị onye ga-amakụ gị ma ọ bụ jide aka gị, enwere nrụgide na enweghị ihe ị na-enwe n'uche na ahụ gị. N'ọgwụ, anyị na-akpọ ọnọdụ a 'Agụụ Mmetụ Aka' .

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ agụụ imetụ aka?

'Agụụ mmetụ aka' bụ ọnọdụ nke na-eme mgbe ị naghị enweta aka mmadụ nke ịchọrọ maọbụ nke ị maarala. Ọ bụ ezie na ị na-achọsi ike imetụ aka nke ukwuu, a naghị anabata ya n'ihi mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ezinụlọ, maọbụ ihe ndị ọzọ. Ụfọdụ ndị na-akpọkwa nke a 'Agụụ akpụkpọ ahụ', nke pụtara "agụụ ị nwere ike inwe n'akpụkpọ ahụ gị."

Ezigbo ihe atụ nke a bụ ọrịa Covid nke anyị niile zutere. Cheta mgbe anyị na-enweghị ike ịmakụ aka ma ọ bụ ịmakụ enyi anyị n'ihi ịnọpụ iche na mmekọrịta mmadụ na ibe ya? Mgbe anyị gara ileta otu onye ezinụlọ meworo agadi, anyị na-atụ egwu ịgaru ha nso. N'oge ahụ, ọtụtụ n'ime anyị nwetara ihe a na-akpọ 'Agụụ Mmetụ Aka'.

N'otu aka ahụ, ọnọdụ a nwekwara ike ime n'ime ụmụaka dị obere nọ n'ogige ụmụ mgbei, nakwa n'ime ndị agadi nọ n'ụlọ nlekọta ma ọ bụ n'ụlọ ọgwụ, n'ihi na a naghị emetụ ha aka nke ọma.

Gịnị mere mmetụ aka mmadụ ji dị anyị mkpa?

Chee echiche banyere ya, mmetụ aka mmadụ bụ otu n'ime ụzọ isi jikọọ onwe anyị. Anyị na-ama aka n'ọrụ, na-amakụ ndị anyị hụrụ n'anya, na ndị enyi anyị dị afọ ise. Ihe ndị a niile na-eme ka njikọ dị n'etiti anyị sikwuo ike.

Mgbe mmadụ metụrụ gị aka n'ịhụnanya, dịka mgbe ị makụrụ mmadụ, ụbụrụ gị na-ewepụta homonụ a na-akpọ oxytocin . Ụfọdụ ndị na-akpọ ya 'homonụ ịhụnanya'. Nke a na-eme ka obi dị gị ụtọ ma zuru ike. Ọ na-ebelatakwa egwu na nchekasị gị, ma na-eme ka mmekọrịta mmadụ na ibe ya na nke mmetụta uche sikwuo ike.

Usoro a na-amalite site n'ụbọchị a mụrụ anyị. Mgbe a mụrụ nwa, ndị dọkịta na-agwa ndị nne ka ha jide nwa ha aka mgbe niile. Nke a na-enyere nwa ahụ aka itolite n'ahụ ike. Anyị chọrọ njikọ a n'etiti mmadụ na mmadụ ruo ndụ anyị niile. Ọbụna dịka ndị toro eto, mmetụ aka ịhụnanya a na-enyere anyị aka ihi ụra nke ọma, ịgbari nri nke ọma, ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na ịlụso ọrịa ọgụ.

Gịnị na-eme ụbụrụ na ahụ gị ma ọ bụrụ na ị kwụsị imetụ aka?

Mgbe ị naghị emetụ aka nke ọma, ọtụtụ mgbanwe na-amalite ime n'ime ahụ gị. Ị nwere ike inwe nchekasị, nchekasị, na mgbe ụfọdụ ịda mbà n'obi.

N'ihi nrụgide a, ahụ gị na-amalite imepụta homonụ a na-akpọ cortisol . A maara nke a dị ka 'hormone nrụgide'. Mgbe emepụtara ya gabiga ókè, ọ nwere ike inwe ọtụtụ mmetụta ọjọọ n'ahụ gị.

Ka anyị leba anya n'ihe dị iche n'etiti homonụ abụọ a.

Ihe ndị a nwere ike ibelata ịdị mma nke ụra gị ma mee ka ohere nke ibute ọrịa dịkwuo elu. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu dịka ọrịa shuga, ụkwara ume ọkụ, ma ọ bụ ọbara mgbali elu, ihe ndị a nwere ike ime ka ha ka njọ.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ịnọpụ iche ogologo oge site na kọntaktị nwere ike ibute ọnọdụ siri ike dịka Nsogbu Nrụgide Mgbe Ọgbara Ọhụrụ (PTSD) , yabụ ọ bụghị ezi echiche ịkwụsị nke a.

Kedu ka anyị ga-esi emeso ọnọdụ a?

Ihe kacha mma bụ na e nwere ihe anyị nwere ike ime iji lụso mmetụta nke 'Agụụ Mmetụ' a ọgụ, ọbụlagodi mgbe anyị na ndị mmadụ na-enweghị ike ịkpakọrịta.

1. Kpọọ oku vidiyo (Nkata vidiyo)

Ọ bụ ezie na ọ dịghị ka ị na-emetụ mmadụ aka n'ezie, ịhụ ihu ndị anyị hụrụ n'anya, ịgwa ha okwu, na ịchị ọchị na ha nwere ike ibelata owu ọmụma na nchekasị anyị. Ya mere, na-akpakọrịta na ndị enyi na ezinụlọ mgbe niile, ma ọ dịkarịa ala site na oku vidiyo.

2. Soro na mmega ahụ n'ịntanetị

Ịbanye na klas yoga n'ịntanetị ma ọ bụ mmemme mmega ahụ ndị ọzọ na-enye gị ohere isonye na gburugburu ebe obibi. Ọ nwere ike ibelata owu ọmụma gị ma mee ka ị dị mfe.

3. Bụọ abụ ma gbaa egwu

Ọ bụrụ na ị na-eme ihe ndị dị otu a, ọ bụrụgodị na ị nọ naanị gị, ọkwa oxytocin nke ahụ gị nwere ike ịbawanye. Yiri egwu kachasị amasị gị ma bụọ ya n'olu dara ụda, gbaa egwu ntakịrị. Ọ ga-eme ka ọnọdụ gị ka mma nke ukwuu.

4. Nọrọ oge na anụ ụlọ

Ọ bụrụ na ị nwere nkịta ma ọ bụ pusi n'ụlọ, igwu egwu na ịkpa ha aka nwere ike iwetara gị nnukwu nkasi obi. Ọ bụ ezie na ha abụghị mmadụ, mmetụ aka na njikọ ahụ nwere ike inyere gị aka izu ike. Nnyocha achọpụtala na ịkpa anụ ụlọ na-eme ka ọkwa oxytocin dị n'ahụ onye nwe ya dịkwuo elu.

Ọ bụrụ na ihe ndị a enyereghị gị aka ibelata nchekasị gị, ma ị nọgide na-enwe nchekasị, owu na-ama gị, ma ọ bụ na-enwe mwute, biko chọọ enyemaka ọkachamara . Gwa dọkịta a pụrụ ịtụkwasị obi gbasara nke a. Ị nwere ike ịchọ ndụmọdụ. Ọ dịghị ihe ị ga-eme ihere maka ya.