O nwere ike ị maara ihe mgbu azụ na olu ị na-enwe mgbe ị lọtara n'ụlọ site n'ụbọchị dị ogologo n'ọfịs. Ma ọ bụ ike ọgwụgwụ ị na-enwe mgbe ị rụchara ọrụ ụlọ na ịgba ọsọ na-achụ ụmụaka... Ị chọbeghị na ị gaara enweta ezigbo ịhịa aka n'oge dị otu a? Ịhịa aka n'ahụ bụ ihe na-eweta ahụ efe dị ukwuu ma n'uche. Taa, anyị na-ekwu maka " ịhịa aka n'ahụ Sweden ", nke bụ otu n'ime usoro ịhịa aka n'ahụ kacha ama ama ma a na-ejikarị eme ihe n'ụwa.
Kedu uru dị n'ịhịa aka na Swedish?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịhịa aka n'ahụ nke Sweden bụ usoro ịhịa aka n'ahụ nke a na-eji eme ka ahụ anyị dịghachi ndụ ma melite ahụike anyị dum. Ọ gụnyere ijikwa akwara na nkwonkwo anyị, belata ike ọgwụgwụ, ihe mgbu, na nrụgide. Ọ bụghị naanị ịhịa aka dị mfe, ọ karịrị nke ahụ.
Uru maka obi na mgbasa ọbara
Otu n'ime uru kachasị mkpa nke ịhịa aka a bụ na ọ na-eme ka ọbara na-agagharị nke ọma . Mgbe onye na-agwọ ọrịa ịhịa aka n'ahụ na-arụ ọrụ na anụ ahụ dị nro nke ahụ anyị, dị ka akwara, akwara, na akwara, a na-atụgharị ihe ndị ọ na-eji gaa n'obi. Nke a na-eme ka ọbara si n'akwara pụta ngwa ngwa gaa n'obi. Mgbe ọbara na-agbasa nke ọma n'ahụ, mkpụrụ ndụ anyị na-enweta oxygen na ihe oriri ha chọrọ. A na-ewepụkwa ihe mkpofu ngwa ngwa. Nke a na-enyere aka belata ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ, na-eme ka ị nweta ume ọhụrụ.
Ọgwụ maka ahụike uche
Nsogbu , ịda mbà n'obi, na nchekasị bụ ihe a na-ahụkarị ọtụtụ mmadụ n'oge a. Ịhịa aka na ụkwụ nke ndị Sweden nwere ike inyere aka nke ukwuu ijikwa mgbaàmà ndị a.
Mgbe a na-eme anyị ịhịa aka n'ahụ, ụbụrụ anyị na-emepụta kemịkalụ a na-akpọ "homonụ obi ụtọ" dị ka Dopamine, Serotonin, na Oxytocin . Ihe ndị a na-eme ka obi anyị sie ike, na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe obi ụtọ na obi ụtọ.
N'aka nke ọzọ, ịhịa aka a na-enyekwa aka belata mmepụta nke homonụ cortisol, nke bụ isi ihe na-akpata nrụgide. N'ihi ya, ihe ndị dị ka nchekasị na iwe na-ebelata, uche na-adịkwa jụụ nke ukwuu.
Ngwọta zuru oke maka mgbu azụ
Ihe mgbu azụNke a bara ezigbo uru nye ndị na-enwe ihe mgbu na-adịghị ala ala, dịka isi ọwụwa na mgbu akwara. Ịhịa aka a na-enyere aka karịsịa n'ịtọpụ eriri ma ọ bụ ihe ndị na-arapara n'ahụ akwara, nke anyị na-akpọ "tangles". Ịhịa aka na-eme ka akwara dị ọkụ, na-eme ka eriri ndị a dị nro, ma na-ewepụta nrụgide nke gbakọtara ebe ahụ.
Uru ole na ole ndị ọzọ
- Na-eme Ka Ahụ́ Sikwuo Ike: Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na ịhịa aka n'ahụ mgbe niile nwere ike ime ka ahụ́ sie ike. Nke a nwere ike inyere aka n'ihe niile site na obere ọrịa dịka oyi ruo n'ọrịa dịka ụkwara ume ọkụ na ọrịa shuga.
- Mkpali akwara: Site n'itinye nrụgide n'ahụ akwara na ịchịkwa ha, akwara dị n'akụkụ dị iche iche nke ahụ na-akpali. Nke a na-enyere aka ịchịkwa ihe mgbu na ahụ erughị ala.
- Mmiri Lymph: Mgbe anyị ji akwara anyị eme ihe, usoro lymphatic na-ebugharị mmiri n'onwe ya. Mana mgbe anyị anaghị emegharị ahụ nke ukwuu ma nọrọ n'otu ebe, mmiri a nwere ike ịgbakọta ma nsị nwere ike ịgbakọta n'ime ahụ. Ịhịa aka na Swedish na-enyere aka ịkwaga mmiri lymph a ma wepụ ihe ndị na-egbu egbu.
- Ịgbanwe Mgbanwe: Ịhịa aka n'ahụ na-eme ka akwara na nkwonkwo dị jụụ, na-eme ka mmegharị ahụ gị dịkwuo elu. Nke a pụtara na ị ga-enwe ike ịgbatị ahụ gị ma gbagọọ ya nke ọma.
Kedu usoro ndị bụ isi eji eme ịhịa aka na Sweden?
Ịhịa aka n'ahụ nke ndị Sweden abụghị otu ụzọ. Ọ na-ejikọta ọtụtụ usoro dị iche iche iji nye ahụ ike a. Ka anyị leba anya n'ihe ndị bụ isi ụzọ ndị ahụ bụ.
| Aha usoro | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe... | Isi uru |
|---|---|---|
| Effleurage (Ịkwanye aka/Ịkwanye aka) | Nke a bụ ụzọ e si eme ya na mmalite na njedebe nke ịhịa aka n'ahụ. Ọ na-agụnye mmegharị ahụ nwayọ nwayọ, nke na-ada ụda, nke dị okirikiri ma ọ bụ nke dị ogologo. A na-eji ya eme ka akwara dị ọkụ ma mechaa mee ka ha zuru ike. | Ime ka akwara zuru ike, ibelata nrụgide na ịkwadebe ahụ maka ịhịa aka n'ahụ. |
| Petrissage (ịpị/ịpị) | Nke a bụ usoro dị ntakịrị omimi. Ọ gụnyere ịpịkọta, ịchakọta, na ibuli akwara n'ụzọ ụda, dị ka ịchakọta mgwakota agwa. Usoro a na-ewe oge kachasị n'oge ịhịa aka ahụ. | Nkwụsị akwara miri emi, ime ka eriri dị jụụ ma na-amụba mgbasa ọbara. |
| Tapotement (ịkụ aka/ịkụ aka) | Nke a pụtara "ịkụ aka". A na-akụ ahụ n'ụdị ụda. Nke a gụnyere ịkụ aka, ịkụ aka, na ịkụ aka. | Na-akpali ahụ, na-eme ka ọbara na-agbawanye ma na-emepụta endorphins nke na-eme ka ahụ zuru ike. |
| Esemokwu (Ịta/Ịgbawapụ) | Dịka aha ya si kwuo, nke a gụnyere ịhịa aka n'ahụ ebe ahụ na-afụ ụfụ site na iji mkpịsị aka ma ọ bụ mkpịsị aka. A na-etinye nrụgide ahụ n'usoro gburugburu ma ọ bụ na-aga n'ihu iji gbanwee eriri akwara ahụ. | Ọ kacha mma maka mgbu nkwonkwo na ịtọpụ eriri miri emi. |
| Ịma jijiji (ujo) | Nke a bụ mmegharị ahụ nke ebe a na-asa ahụ. Onye na-agwọ ọrịa na-eji aka ya ma ọ bụ mkpịsị aka ya eme ka akpụkpọ ahụ na akwara gị maa jijiji. | Na-enyere aka mee ka akwara dị jụụ ma mee ka ebe ndị siri ike ma ọ bụ ndị nwere eriri dị jụụ. |
Ya mere, ọ dị mma ka m mee ịhịa aka na Swidin?
Ee. Ịhịa aka n'ahụ bụ ọgwụgwọ mgbakwunye maka ọtụtụ ọrịa dị iche iche. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị na-enweta ọgwụgwọ maka ọrịa, ọ nwere ike inye aka inye enyemaka ọzọ yana ọgwụgwọ ahụ.Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dị njọ, ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị okwu ma chọọ ndụmọdụ tupu ị mee ịhịa aka n'ahụ.
Agbanyeghị, uru nke a abụghị naanị maka ndị na-arịa ọrịa ma ọ bụ ndị na-ata ahụhụ. Ọbụna maka onye nwere ahụ ike na ahụike, uru nke ịhịa aka na Sweden enweghị njedebe. Ma ị nwere ahụ mgbu ma ọ bụ naanị ịchọrọ izu ike ma zuru ike, nke a bụ ngwọta zuru oke. Ahụ ike na uche ị na-enweta site na nke a ga-eme ka ị malite inwe mmetụta ọhụrụ nke obi ụtọ gbasara ndụ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịhịa aka n'ahụ nke ndị Sweden bụ usoro ịhịa aka a ma ama nke na-eme ka ahụ dịghachi ndụ, na-ebelata nrụgide , ma na-eme ka ọdịmma mmadụ ka mma.
- Nke a na-eme ka ọbara na-agagharị nke ọma, na-abara obi uru, ma na-ebelata ihe mgbu ahụ, ọkachasị mgbu azụ na mgbu akwara.
- Ọ na-ebelata nrụgide, ịda mbà n'obi, na nchekasị, ma na-emepụta "homonụ obi ụtọ" nke na-eweta udo dị ukwuu nke uche.
- Ọgwụgwọ a na-eji usoro dị iche iche dịka Effleurage (ịcha), Petrissage (ịkpa aka), na Tapotement (ịkụ aka).
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike, ọ dị mkpa ka ị gakwuru dọkịta gị tupu a zụọ gị ịhịa aka n'ahụ. Ọ bụrụgodị na ọ dị gị mma, ọ dị mma maka ahụike na nke uche.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị