Ị na-enwe ihe mgbu n'aka gị ma ọ bụ nkwojiaka gị? Ka anyị kwuo maka Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL)!

Ị bụ onye na-ede ihe na kọmputa ụbọchị niile? Ka ị na-enwekarị obere ihe mgbu na ike ọgwụgwụ n'aka gị, karịsịa n'aka na ikpere aka, n'ihi ọrụ aka dịka ọrụ ụlọ, isi nri, ịkwa nkà, ma ọ bụ ise ihe? Ọtụtụ mmadụ chere na nke a bụ ihe nkịtị nakwa na ọ dị mma izu ike ntakịrị. Mana n'azụ ihe mgbu a nwere ike ịnwe akwara pụrụ iche nke na-achịkwa mmegharị aka anyị dị mma, mana anyị anụbeghị ọtụtụ ihe gbasara ya. Taa, anyị na-ekwu maka akwara a dị oke mkpa maka ọdịmma aka gị.

Kedu ihe bụ Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ akwara dị ogologo n'aka gị, site na ikpere aka gị ruo n'aka gị. Dịka aha ya si kwuo (Longus pụtara ogologo), ọ dị ntakịrị ogologo. Iji kwuo ya nke ọma, ọ na-amalite n'ọnụ ọkpụkpụ aka elu gị (humerus) ma na-agba ọsọ ruo n'ọkpụkpụ metacarpal nke abụọ nke aka gị. Cheta, akwara a anaghị arụ ọrụ naanị ya. O nwere enyi kacha mma, akwara ọzọ a na-akpọ Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) . Ha abụọ a, tinyere ọtụtụ akwara ndị ọzọ, na-enyere anyị aka ịgbagọ aka anyị, tụgharịa aka anyị, ma jidesie ihe ike. Ọ dị ka otu ndị na-arụkọ ọrụ nke ọma.

Ọrụ dị aṅaa ka ECRL na-enye anyị?

Ọ dị ịtụnanya etu akwara a si enyere gị aka ime kwa ụbọchị.

• Mgbe m na-ede ihe na pen
• Mgbe a na-ebuli otu iko tii
• Mgbe a na-atụ bọọlụ
• Mgbe ị na-ede ihe na keyboard
• Mgbe ị na-emepe mkpọchi ụzọ

N'ihe a niile, otu akwara ECRL (radial wrist extensors) na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ka aka gị guzosie ike, na-agbanwe agbanwe ma na-agbatị ya dịka ọ dị mkpa. Ọ bụrụ na ha adịghị ike, anyị agaghị enwe ike ịrụ ọrụ dị mfe a nke ọma.

Ọnọdụ ndị a na-ahụkarị metụtara akwara ECRL

Ọ bụrụ na aka gị na-afụ ụfụ, ọ nwere ike isiri gị ike ịmata ma ọ bụ akwara a dọwara adọwa, nsogbu akwara, ma ọ bụ akwara a kpọchiri akpọchi. Agbanyeghị, enwere ọtụtụ nsogbu dị mkpa nke adịghị ike ma ọ bụ iji oke akwara ECRL a eme ihe nwere ike ịkpata. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.

Gịnị ka anyị na-eme maka ihe mgbu aka?

Mgbe ị malitere inwe mmetụta mgbu n'aka gị, ihe mbụ ị ga-eme bụ izu ike aka gị . Kwụsị ime ihe ọ bụla i chere na ọ nwere ike ịkpata mgbu ahụ ruo ụbọchị ole na ole. I nwekwara ike itinye ice n'ebe ihe mgbu na ọzịza dị. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ihe ndị a dị mfe anaghị enyere aka mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ dị oke njọ, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta. Echefula ụdị ihe mgbu a. Dọkịta gị ga-enyocha gị ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mee ihe dị ka nyocha iji chọpụta kpọmkwem ihe kpatara ihe mgbu ahụ. Enwere ike ịnye gị ọgwụ mgbu (dị ka NSAIDs). A pụkwara ịkpọga gị na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ maka ọgwụgwọ. N'ọnọdụ ndị siri ike, ịwa ahụ nwere ike ịdị mkpa.

Kedu mmega ahụ kacha mma iji mee ka ECRL sie ike?

Lee ụfọdụ mmega ahụ dị mfe ga-enyere aka igbochi ihe mgbu n'aka gị ma mee ka akwara ECRL gị sie ike.

• Mgbatị Aka Mgbatị Aka: Gbatịa aka gị kpọmkwem n'ihu gị, ọbụ aka ala. Ugbu a, jide mkpịsị aka gị n'aka nke ọzọ wee dọpụta ha n'ahụ gị. Jide ya maka ihe dị ka sekọnd 15-20.
• Mgbatị Aka Nkịtị: Ugbu a tụgharịa aka gị, dịka ọ dị na mbụ, jide mkpịsị aka gị n'aka nke ọzọ wee dọpụta ya n'ahụ gị. Jide ya ruo sekọnd 15-20.
• Mgbanwe aka: Tinye aka gị n'elu tebụl, naanị aka gị na-agbatị, ma tụgharịa ya n'akụkụ aka na n'akụkụ aka na-emegide elekere ugboro iri nke ọ bụla.
• Mee mmega ahụ n'ụzọ dị arọ: Jide obere ibu, dị ka karama mmiri ma ọ bụ ite, tinye aka gị n'elu tebụl, ma jiri naanị aka gị bulie ma belata ibu ahụ.

Ime mmega ahụ ndị a nke ọma ga-eme ka akwara aka gị sie ike ma nyere aka chebe gị pụọ na mmerụ ahụ n'ọdịnihu. ECRL, extensor carpi radialis longus, mgbu aka, mgbu aka, tenis elbowl, lateral epicondylitis, carpal tunnel syndrome, ọgwụgwọ anụ ahụ, mmega ahụ aka