Ka anyị mụtakwuo maka cholesterol ọjọọ a nke a na-akpọ VLDL. (VLDL Cholesterol)

Mgbe ị lere akụkọ ọbara, ọkachasị akụkọ nke na-enyocha ọkwa cholesterol (Nkọwa Lipid), ị ga-ahụrịrị okwu dịka LDL na HDL, ka ọ dị? N'otu oge ahụ, ị ​​hụkwara mkpụrụedemede atọ a na-akpọ VLDL. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ na-ekwu maka LDL na HDL, ha anaghị etinye uche nke ukwuu na VLDL a. Mana nke a bụ ihe anyị kwesịrị ịṅa ntị na ya. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ụdị cholesterol 'ọjọọ' a nke a na-akpọ VLDL n'ụzọ dị mfe.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ VLDL a?

Ọbara anyị nwere ihe pụrụ iche mejupụtara protein na abụba. Anyị na-akpọ lipoproteins ndị a. Ha dị ka obere gwongworo nnyefe nke na-ebuga abụba n'ahụ anyị niile. E nwere ọtụtụ ụdị 'gwongworo' ndị a.

O nwere ike ị nụla na LDL (`Lipoprotein dị ala`) bụ cholesterol "ọjọọ", HDL (`Lipoprotein dị elu`) bụkwa cholesterol "dị mma". VLDL (`Lipoprotein dị ala`) bụkwa ụdị cholesterol nke dabara na ngalaba "ọjọọ", dịka LDL.

Iji ghọta isi ihe dị iche n'etiti ha, lee tebụl dị mfe a.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, 'ụgbọala' VLDL na-ejupụtakarị na ụdị abụba a na-akpọ triglycerides. 'Ụgbọala' LDL na-ejupụta na cholesterol. Mgbe ha abụọ gbakọtara n'ọbara gabiga ókè, ha nwere ike ịbanye n'ime akwara ọbara anyị (akwara) ma mechie ha. Nke a bụ ihe na-eme ka ọrịa ndị dị ka nkụchi obi sikwuo ike.

Kedu ka esi atụ ọkwa VLDL?

Ihe pụrụ iche ebe a bụ na ọ dịghị ule ọ bụla nwere ike ịtụ ọkwa VLDL gị kpọmkwem. Nnwale ọbara (Nkọwa Lipid) nke dọkịta gị na-enye iji lelee cholesterol gị bụ ilele triglycerides gị. A na-eji uru triglyceride ahụ agbakọọ ọkwa VLDL gị.

Ọ bụrụ na akụkọ gị egosi na uru a dị elu karịa nke ahụ, ọ pụtara na oge eruola ichebara ahụike obi gị echiche nke ọma.

Kedu ihe bụ isi ihe na-akpata ọkwa VLDL dị elu?

Ọtụtụ mmadụ na-eche na cholesterol dị n'ime nri anyị na-eri na-akpata oke cholesterol anyị. Ọ bụ ezie na e nwere eziokwu ụfọdụ na nke ahụ, akụkọ ahụ dị mgbagwoju anya karịa. Mmepụta cholesterol n'ahụ anyị bụ imeju anyị na-achịkwa ya.

Agbanyeghị, ụfọdụ àgwà anyị nwere ike ime ka ọnụọgụ VLDL ọjọọ a nke imeju na-emepụta dịkwuo elu. N'ime ha, e nwere ihe abụọ kpatara ya:

1. Ịṅụ sịga: Ịṅụ sịga na-emerụ ahụ nke ukwuu, ọ bụghị naanị maka ọkwa VLDL, kamakwa maka ahụike obi dum.

2. Ndụ ịnọdụ ala n'enweghị mmega ahụ: Ibi ndụ ịnọdụ ala, ebe ị nọdụrụ n'otu ebe n'ụbọchị niile ma ghara ime mmega ahụ, bụ isi ihe na-akpata mmụba nke VLDL.

Ọ dị mma, kedu ka ị ga-esi belata VLDL?

Nke a bụ akụkụ kachasị mkpa. Ozi ọma bụ na anyị nwere ike ibelata ọkwa VLDL ndị a na-adịghị mma nke ukwuu site na mgbanwe ole na ole dị mfe na ndụ anyị.

Rie abụba dị mma.

Atụla egwu okwu ahụ bụ "abụba." E nwere ma abụba na-adịghị mma ma nke na-adịghị mma. Abụba Monounsaturated bụ otu n'ime abụba dị mma. Ha na-enyere aka belata cholesterol ọjọọ anyị (VLDL na LDL) ma mee ka cholesterol dị mma anyị (HDL) dịkwuo mma.

Nri nwere ezigbo abụba:

• Ube oyibo
• Mmanụ oliv
• Almọnd
• Cashew
• Ahụekere
• Mmanụ canola

Nnyocha achọpụtala na ndị na-eri nri nwere abụba ndị a dị mma na-eme ka ọkwa cholesterol dị mma (HDL) ha dịkwuo elu site na ihe dịka 12%.

Jide n'aka na ị na-eme mmega ahụ.

Mmega ahụ bụ ọgwụ kacha mma maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrịa niile, ọ bụghị naanị VLDL. Mgbe ị na-ebi ndụ dị mma, cholesterol ọjọọ na-ebelata, cholesterol dị mma na-abawanye.

Cheedị echiche, otu nnyocha chọpụtara na ọbụna ime mmega ahụ aerobic dị mfe dịka ịga ije nkeji iri na ise kwa ụbọchị, ụbọchị atọ n'izu , nwere ike ibelata ọkwa cholesterol dị njọ. Yabụ na ịkwesighi ịga mgbatị ahụ, ọbụlagodi ịga ije ọsọ ọsọ ruo nkeji iri abụọ ruo iri atọ kwa ụbọchị nwere ike inye aka nke ukwuu.

Na-achịkwa ibu ahụ gị

Ka ibu ahụ gị na-abawanye, ọnụọgụ cholesterol nke imeju gị na-emepụta na-abawanyekwa. Ya mere, ọ dị oke mkpa ịnọgide na-enwe ibu dị mma maka ịdị elu gị. Mgbe ị na-ebelata ibu, tinyere nri na mmega ahụ dị mma, a na-achịkwa ọkwa VLDL ngwa ngwa.