Ihe Ị Kwesịrị Ịma Banyere Mkpọchi Nri Maka Nri

N'ihi ụdị ndụ a na-ebi n'oge a nke na-anaghị arụ ọrụ nke ọma, ọ na-esiri ike iri nri na ịṅụ ihe ọṅụṅụ n'oge. Mgbe ụfọdụ, anyị anaghị eri nri ụtụtụ na nri ehihie. Ma ọ bụ anyị na-eri ihe na-adịghị mma n'ụlọ ahịa n'ihi na agụụ na-agụ anyị. Dịka ngwọta ngwa ngwa n'oge ndị dị otú a, nakwa maka ndị na-agbalị ifelata, a na-ekwukarị maka "Mmanụ Nri Na-agbanwe Nri". Ya mere, taa, ka anyị hụ ihe Mmanya Nri Ndị A Na-agbanwe Nri Ndị A Bụ, uru na ọghọm ha, na ihe ndị anyị kwesịrị ịkpachara anya maka ha ma ọ bụrụ na anyị ejiri ha.

Kedu kpọmkwem ihe ndị a bụ ihe ndị a na-akpọ "Meal Replacement Shakes"?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe ọṅụṅụ a na-akpọ "Meal Replacement Shake" bụ ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ nke enwere ike iri n'ọnọdụ nri gị bụ́ isi, ya bụ, nri ụtụtụ, nri ehihie, ma ọ bụ nri abalị. Ihe pụrụ iche dị na ha bụ na ha nwere obere kalori karịa kalori ahụ gị na-enweta site na nri nkịtị, ebe ha bara ọgaranya na ihe ndị dị mkpa.

Ná nkezi, nwoke toro eto nke nwere ahụ ike na-eri ihe dị ka kalori 2,000 ruo 3,000 kwa ụbọchị. Nwanyị na-eri ihe dị ka kalori 1,600 ruo 2,400. Ndị dọkịta anyị na-atụ aro ka nri anyị tinye ihe ndị a:

• Akwụkwọ nri ọhụrụ
• Mkpụrụ osisi ọhụrụ
• Ọka zuru oke
• Nri mmiri ara ehi dị ka mmiri ara ehi, cheese, na yogọt
• Protein dị ka anụ, azụ, àkwá, na mkpụrụ
• Mmanụ na abụba dị mma

Mana ihe ndị a na-eji dochie nri anaghị enwe akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ma ọ bụ ọka anyị na-erikarị. Mana ha nwere ihe ndị dị ka vitamin na mineral sitere na nri ndị ahụ. Ọ kacha mma ịhọrọ ihe ndị nwere protein dị ukwuu , ọkachasị ma ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ịchịkwa agụụ gị.

Olee otú ihe ndị a si emetụta ahụ?

Isi ihe dị mkpa ebe a bụ protein. Ebe ọ bụ na ihe ndị a na-eme ka ọ dị ụtọ nwere protein dị ukwuu, afọ ga-eju gị ọbụlagodi mgbe ị ṅụchara obere ihe. Nke a ga-enyere aka ịchịkwa agụụ na-agụkarị na oriri kalori na-enweghị isi.

Enwere ike ịzụta ụfọdụ ihe eji dochie nri n'ụdị karama e mere tupu oge eruo. Naanị ihe ị ga - eme bụ ijide ya ma gaa. Ndị ọzọ na - abịa n'ụdị ntụ ntụ. Ị nwere ike ịgwakọta ya na mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri iji mee nke gị.

Kedu uru na ọghọm dị na ihe eji dochie anya nri?

Dịka ọ dị na nke ọ bụla ọzọ, e nwere uru na ọghọm dị na nke a. Ọ dị oke mkpa ka anyị ghọta nke a nke ọma.

Kedu otu esi ahọrọ ezigbo ihe eji dochie anya nri?

Ọ bụrụ na ịhọrọ ngwaahịa dị otu a, gụọ akara ahụ ma lezie anya nke ọma na isi ihe ndị a:

• Eriri: Otu nri kwesịrị ịnwe ma ọ dịkarịa ala gram 3 nke eriri .
• Protein na Carbohydrates: Ọnụọgụ protein dị na ya kwesịrị ịdị ukwuu karịa ma ọ bụ hà nhata na ọnụọgụ carbohydrates .
• Shuga: Họrọ ngwaahịa ndị nwere obere shuga agbakwunyere dịka o kwere mee.

Gịnị ọzọ ka ị kwesịrị ịtụle tupu i jiri ha?

Chee echiche banyere allergies

Nke a dị oke mkpa. Ọ bụrụ na ị nwere nfụkasị ahụ na mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na- enweghị ike ịnagide lactose , lelee akara ahụ ugboro abụọ tupu ịzụta shake dị ka nke a. A na-eji protein whey eme ọtụtụ protein shake. Ebe ọ bụ na e ji mmiri ara ehi ehi mee ha, ị nwere ike inwe nfụkasị ahụ na ya. Maka ndị dị otú ahụ, ị ​​nwere ike ịhọrọ shake e ji protein osisi mee dị ka soy ma ọ bụ chickpeas.

Gwa dọkịta okwu.

Karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga mellitus ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ, ọ dịghị mma ka i jiri ha na-agaghị agwa dọkịta. Naanị dọkịta gị nwere ike inye gị ndụmọdụ kacha mma gbasara ma nke a ọ dabara maka ahụike gị, ụdị ị ga-ahọrọ, na ego ole ị ga-aṅụ kwa ụbọchị.