අද කාලේ අපි එක එක විටමින් වර්ග, සප්ලිමන්ට්ස් (supplements) ගැන නිතරම අහනවනේ. ඉතින් අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ඒ වගේ ගොඩක් දෙනෙක් අතර ප්‍රසිද්ධ වෙන, හැබැයි ගොඩක් දෙනෙක් හරියටම දන්නේ නැති දෙයක් ගැන. ඒ තමයි ‘ඉනොසිටෝල්’ (Inositol). ඔයා සමහරවිට මේ නම අහලා ඇති, සමහරවිට දොස්තර කෙනෙක් ඔයාට මේක පාවිච්චි කරන්න කියලත් ඇති. ඉතින් අපි බලමු මොකක්ද මේ ඉනොසිටෝල් කියන්නේ, මේකෙන් අපේ ඇඟට ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවද කියලා.
මොකක්ද මේ ඉනොසිටෝල් (Inositol) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඉනොසිටෝල් කියන්නේ අපේ ශරීරයෙන්ම ස්වභාවිකව නිපදවන සීනි වර්ගයක්. හරියටම කිව්වොත් සීනි වලට සමාන රසායනික සංයෝගයක්. මේකේ ප්‍රධානම කාර්යය තමයි අපේ ශරීරයේ තියෙන කෝටි ගාණක් සෛල වල බිත්ති වලට, ඒ කියන්නේ සෛල පටල වලට, ශක්තිමත් ව්‍යුහයක් ලබා දෙන එක. ඒ විතරක් නෙවෙයි, මස්, පළතුරු, බඩ ඉරිඟු, බෝංචි, ධාන්‍ය වර්ග වගේ කෑම වලිනුත් අපිට මේ ඉනොසිටෝල් ලැබෙනවා.
ගොඩක් අය මේකට ‘විටමින් B8’ කියලත් කියනවා. හැබැයි ඇත්තටම මේක විටමින් එකක් නෙවෙයි. නමුත් පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා මේකෙන් අපේ ශරීරයට වැදගත් කාර්යයන් කිහිපයක්ම සිද්ධ වෙනවා කියලා. විශේෂයෙන්ම, අපේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් (insulin) කියන හෝමෝනය ක්‍රියා කරන විදිහට සහ මොළයේ තියෙන සමහර රසායනික පණිවිඩකරුවන් (neurotransmitters) ගේ ක්‍රියාකාරීත්වයට මේක බලපානවා. ඒ නිසා, සමහර පරිවෘත්තීය රෝග (metabolic conditions) සහ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු කළමනාකරණය කරගන්න ඉනොසිටෝල් උදව් වෙන්න පුළුවන් කියලා විශ්වාස කරනවා.
අතිරේකයක් (supplement) විදිහට ගන්නකොට මේවා විවිධ නම් වලින් එනවා:
- මයෝ-ඉනොසිටෝල් (Myo-inositol)
- ඩී-කයිරෝ-ඉනොසිටෝල් (D-chiro-inositol)
- ඉනොසිටෝල් හෙක්සෆොස්ෆේට් (Inositol hexaphosphate)
ඉනොසිටෝල් පාවිච්චි කරන්නේ මොන වගේ රෝගී තත්ත්වයන්ටද?
ඉනොසිටෝල් කියන්නේ මැජික් බෙහෙතක් නෙවෙයි. හැබැයි සමහර රෝගී තත්ත්වයන්ගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න මේකෙන් උදව්වක් ලැබෙන බව පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| රෝගී තත්ත්වය | ඉනොසිටෝල් වලින් ලැබෙන උදව්ව |
|---|---|
| පොලිසිස්ටික් ඕවරි සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS) | ගොඩක් තරුණ කාන්තාවන් පීඩා විඳින මේ තත්ත්වයේදී ඇතිවෙන අක්‍රමවත් ඔසප් වීම, බර වැඩිවීම, කුරුලෑ සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (insulin resistance) වගේ ලක්ෂණ පාලනයට උදව් වෙනවා. ඩිම්බ මෝචනය (ovulation) ක්‍රමවත් කරලා, ගැබ් ගැනීමේ හැකියාව වැඩි කරන්නත් දායක වෙන්න පුළුවන්. |
| පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය (Metabolic Syndrome) | මේක කියන්නේ දියවැඩියාව, හෘද රෝග වගේ බරපතල ලෙඩ වලට හේතු වෙන අවදානම් සාධක එකතුවකට. උදරයේ මේදය වැඩිවීම, අධි රුධිර පීඩනය, රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම වගේ දේවල් පාලනය කරගන්න ඉනොසිටෝල් උදව් වෙන්න පුළුවන් කියලා සමහර පර්යේෂණ කියනවා. |
| ගර්භණී සමයේ දියවැඩියාව (Gestational Diabetes) | ගර්භණී සමයේදී රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම වළක්වා ගන්නත්, ඒ හරහා නොමේරූ දරු උපත් (preterm birth) සිදුවීමේ අවදානම අඩුකරගන්නත් උදව් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ගර්භණී සමයේදී වෛද්‍ය උපදෙස් නැතුව කිසිම දෙයක් ගන්න එපා. |
| මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු | මානසික අවපීඩනය (Depression), භීතිකා රෝගය (Panic Disorder) සහ බයිපෝලර් රෝගය (Bipolar Disorder) වගේ තත්ත්වයන් තියෙන අයගේ මොළයේ ඉනොසිටෝල් මට්ටම අඩු බව සොයාගෙන තියෙනවා. සෙරටොනින් (serotonin) වගේ මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍ය සමබර කරලා රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන්න මේක උදව් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි තව පර්යේෂණ අවශ්‍යයි. |
PCOS තත්ත්වයට ඉනොසිටෝල් උදව් වෙන්නේ කොහොමද?
PCOS කියන්නේ ලංකාවේ අපේ තරුණ දියණිවරු, සහෝදරියෝ අතර ගොඩක් සුලබ තත්ත්වයක්. හෝමෝන අසමතුලිතතාවය නිසා ඇතිවෙන මේ තත්ත්වයේදී ඉන්සියුලින් හෝමෝනයට ශරීරයේ සෛල හරියට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නැති වෙනවා. මේකට අපි කියනවා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (insulin resistance) කියලා. ඉනොසිටෝල් වලට පුළුවන් මේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව (insulin sensitivity) වැඩි දියුණු කරන්න. ඒ කියන්නේ ඉන්සියුලින් වලට හරියට වැඩ කරන්න උදව් කරනවා. මේ නිසා, PCOS වල ප්‍රධාන ලක්ෂණ වන:
- අක්‍රමවත් මාසික ඔසප් වීම
- මුහුණේ සහ ශරීරයේ අනවශ්‍ය ලෙස රෝම වර්ධනය වීම (hirsutism)
- බර වැඩිවීම
- කුරුලෑ ඇතිවීම
වගේ දේවල් පාලනය කරගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට දොස්තර මහත්වරු ඉනොසිටෝල් එක්ක ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) කියන විටමින් එකත් එකට පාවිච්චි කරන්න නිර්දේශ කරනවා.
ඉනොසිටෝල් භාවිතය ආරක්ෂිතද? අතුරු ආබාධ තියෙනවද?
සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශිත මාත්‍රාවෙන් කෙටි කාලයක් (උදා: සති 10ක් දක්වා) ගන්නකොට ඉනොසිටෝල් බොහෝ දුරට ආරක්ෂිතයි කියලා තමයි සැලකෙන්නේ. හැබැයි සමහර අයට සුළු අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- බඩ බුරුලෙන් යාම (Diarrhea)
- ඔක්කාරය
- බඩේ වේදනාව
- ඇඟට දැනෙන මහන්සිය (Fatigue)
- හිසරදය
- කරකැවිල්ල
මේ වගේ දේවල් සාමාන්‍යයෙන් ඇතිවෙන්නේ ඉහළ මාත්‍රාවක් ගන්නකොට. ඔයාට මේ වගේ දෙයක් දැනුනොත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
වැදගත්ම දේ: ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා වෙනත් රෝගී තත්ත්වයකට නියම කරලා තියෙන බෙහෙත් නවත්වලා ඉනොසිටෝල් පාවිච්චි කරන්න කිසිසේත්ම එපා. ඉනොසිටෝල් කියන්නේ අතිරේකයක් විතරයි. ඒක ප්‍රධාන ප්‍රතිකාරය වෙනුවට ආදේශකයක් නෙවෙයි. ඕනෑම අතිරේකයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයා ගර්භණී නම්, දරුවෙකුට කිරි දෙන මවක් නම්, හෝ වෙනත් රෝග වලට බෙහෙත් ගන්න කෙනෙක් නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඉනොසිටෝල් කියන්නේ අපේ ශරීරයෙන්ම නිපදවන, සෛල වල ක්‍රියාකාරීත්වයට උදව් වෙන ස්වභාවික සංයෝගයක්.
- PCOS, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය (Metabolic Syndrome) වගේ තත්ත්වයන්ගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනයට මේකෙන් උදව්වක් ලැබෙන බවට හොඳ සාක්ෂි තියෙනවා.
- මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වලටත් මේකෙන් යම් බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්, නමුත් ඒ ගැන තව පර්යේෂණ අවශ්‍යයි.
- ඉනොසිටෝල් කියන්නේ මැජික් එකක්වත්, දොස්තර නියම කරපු බෙහෙත් වලට ආදේශකයක්වත් නෙවෙයි. එය හුදෙක් අතිරේකයක් පමණයි.
- ඕනෑම අලුත් අතිරේකයක් පටන් ගන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ගර්භණී සමයේදී, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා අවසර ගන්න. ස්වයංව තීරණ ගන්න එපා.