Eru bein þín veik og brotna auðveldlega? (Beinmeyra) Við skulum ræða það í dag!

Finnur þú stundum fyrir verkjum í beinum? Eða finnst þér eins og beinin séu að brotna við minnstu hreyfingu? Ástæðan fyrir þessu gæti verið eitthvað sem þú býst ekki við. Í dag ætlum við að ræða um beinmeyru, algengan en ekki mjög algengan sjúkdóm hjá fullorðnum. Það sem gerist við þetta er að bein okkar verða smám saman mjúk og veik.

Svo hvað er beinmeyra?

Einfaldlega sagt er beinmeyra ástand þar sem beinin mjúkna, missa styrk sinn og verða viðkvæmari fyrir broti. Hugsaðu þér bein sem áður voru eins og þurrkaður leir sem verða mjúk eins og leirklumpur sem hefur verið lagður í bleyti í vatni.

Helsta ástæðan fyrir þessu er skortur á D-vítamíni . D-vítamín er nauðsynlegt fyrir líkamann til að taka upp steinefni sem kallast kalsíum og fosfór. Þetta kalsíum og fosfór eru það sem gefa beinum okkar styrk og hörku. Þegar ekki er nægilegt D-vítamín fá beinin ekki þessi steinefni rétt. Þá þykkna þau ekki nógu mikið og veikjast. Þetta er svolítið svipað og sjúkdómurinn sem kallast beinkröm sem kemur upp hjá ungum börnum þegar ekki er nægilegt D-vítamín. Í fyrstu gætirðu ekki áttað þig á að þú ert með beinmeyru. En með tímanum byrjarðu að finna fyrir verkjum í beinum. Sérstaklega í neðri hluta líkamans, það er að segja í mjaðmasvæðinu og lærunum. Smám saman getur þessi verkur breiðst út um allan líkamann. Stundum getur jafnvel lítil hreyfing valdið verkjum. En mundu að þú þarft ekki að lifa með þessum verkjum . Þú getur leitað til læknis til að finna orsökina og fá meðferð.

Hver eru einkenni beinmeyru?

Helsta einkenni þessa ástands er beinverkur . Þessi verkur finnst oftast í mjöðmum, rasskinnum og fótleggjum. Að auki geta önnur einkenni verið:

• Bein brotna mjög auðveldlega . Stundum getur jafnvel lítið fall eða högg brotið bein.
• Vöðvaverkir, stirðleiki og máttleysi. Þetta getur verið meira áberandi eftir að þú ert búinn að æfa eða stunda líkamsrækt.
• Erfiðleikar við göngu eða breyting á göngulagi . Stundum gætirðu fundið fyrir því að þú sért að missa jafnvægið þegar þú gengur.
• Vöðvakrampar eða krampar . Þetta getur sérstaklega komið fyrir í höndum og fótum.
• Kvilli eða stingur í útlimum. Þetta kallast náladofi í læknisfræðilegum hugtökum.
• Að detta oftar en áður.

Hver er aðalástæðan fyrir þessu?

Helsta þátturinn sem hefur áhrif á þróun beinmeyru er skortur á D-vítamíni . Þetta stafar oft af því að við fáum ekki nægilegt sólarljós . Einnig er skortur á D-vítamíni úr matnum sem við borðum ein ástæða fyrir þessu. Munið að D-vítamín er nauðsynlegt fyrir upptöku kalsíums og viðhald heilbrigðra beina. Það eru aðrir þættir sem hafa áhrif á þetta:

• Sumir kvillar í meltingarfærum geta valdið því að fæða frásogast ekki rétt (vanfrásog) . Til dæmis ef þú ert með sjúkdóm sem dregur úr frásogi í þörmum.
• Nýrnabilun .
• Lifrarsjúkdómur.
• Langtímanotkun ákveðinna flogastillandi lyfja .
• Sumir mjög sjaldgæfir erfðasjúkdómar .

Hverjir eru í meiri hættu á að fá beinmeyru?

Þegar húðin okkar verður fyrir sólarljósi framleiðir hún náttúrulega D-vítamín. Hins vegar, í slíkum tilfellum, gæti húðin ekki framleitt nægilegt D-vítamín:

• Ef þú býrð á svæði með köldu og sólríku loftslagi .
• Ef þú vinnur innandyra allan daginn.
• Ef þú klæðist fötum sem hylja stærstan hluta líkamans.
• Ef þú ert með dekkri litarefni á húð (dekkri húð þarf meiri sólarljós til að framleiða D -vítamín ).

Einnig gætirðu ekki verið að fá nægilegt D-vítamín úr matnum sem þú borðar af ástæðum eins og:

• Ef þú borðar ekki mjólk eða mjólkurvörur .
• Ef þú fylgir algjörlega grænmetisætu eða vegan mataræði (en þetta er ekki vandamál ef þú skipuleggur það rétt).
• Ef þú ert með sjúkdóm sem kemur í veg fyrir að líkaminn frásogist fæðu rétt (vanfrásog), svo sem Crohns sjúkdóm eða glútenóþol.
• Ef þú hefur nýlega gengist undir þyngdaraukningu , til dæmis magaermi.

Auk þessa fólks eru aðrir hópar í aukinni hættu á að fá beinmeyru:

• Fyrir fólk með offitu .
• AldurFyrir þá sem eru eldri en 65 ára.
• Fyrir barnshafandi mæður eða mæður með barn á brjósti .

Hvernig greinir maður beinmeyru nákvæmlega?

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún fyrst framkvæma líkamsskoðun . Síðan mun hann eða hún spyrja um fjölskyldusögu þína og heilsufar. Hann eða hún mun einnig spyrja um mataræði þitt og hreyfingarvenjur. Næst mun hann eða hún panta blóðprufu til að kanna magn D-vítamíns, kalsíums og fosfórs í blóði þínu . Ef þú ert með beinmeyru eru lágt D-vítamínmagn aðalmerkið . Hins vegar getur lágt kalsíum- eða fosfórmagn einnig verið merki um ástandið. Til að staðfesta greininguna gæti læknirinn einnig kannað magn:

• Kreatínín
• Rafvaka
• Alkalískt fosfatasi
• Kalkkirtilshormón (Kalkkirtlahormón)

Önnur próf sem þú getur gert eru meðal annars:

• 24 tíma þvagprufa til að kanna magn kalsíums í þvagi.
• Röntgenmyndir til að athuga hvort beinbrot eða veikburða bein séu til staðar.
• Beinþéttnimæling til að mæla þéttleika beina og fylgjast með beinrýrnun.
• Beinvefjasýni er aðgerð þar sem lítill beinbútur er tekinn og skoðaður til að sjá hvort beinið hefur í raun mýkst.

Hvaða meðferðir eru til við beinmeyru?

Beinmeyra er venjulega meðhöndluð með D-vítamíni, kalsíum og/eða fosfóruppbótum . Læknirinn mun ákveða hversu mikið af þessu þú þarft. Ef þú ert með vandamál með frásogsvandamál eða hefur nýlega gengist undir aðgerð vegna offitu gætirðu þurft að taka hærri skammta af D-vítamíni og kalsíum. Þó að þessi fæðubótarefni geti hjálpað við beinmeyruna getur það tekið nokkra mánuði fyrir einkennin að batna.Þú gætir þurft að taka D-vítamín í langan tíma, allt eftir alvarleika ástands þíns. Ef þú hættir meðferðinni getur beinmeyra komið aftur. Fólk með sjúkdóma eins og lifrarsjúkdóm eða nýrnabilun gæti þurft frekari meðferð og stuðning. Læknirinn mun fylgjast reglulega með blóðgildum þínum. Þú gætir einnig fengið sérstaka tegund af D-vítamíni. Auk þessa geturðu einnig gert eftirfarandi til að draga úr eða leiðrétta einkenni beinmeyru:

• Nægileg sólarljós .
• Neytið meiri matvæla sem innihalda D-vítamín og kalsíum.
• Að nota tannréttingar til að draga úr eða koma í veg fyrir beinaflögun.
• Í mjög alvarlegum tilfellum getur verið þörf á skurðaðgerð til að leiðrétta beinafbrigði.

Getum við komið í veg fyrir þróun beinmeyru?

Já, við getum að mestu leyti komið í veg fyrir þetta. Það eru tveir meginþættir sem við þurfum að gera:

• Að fá nægilegt sólarljós fyrir líkamann .
• Að fá nægilegt D-vítamín og kalsíum úr matnum sem við borðum.

Eftir því hvar þú býrð og árstíma gætirðu fengið nægilegt D-vítamín úr sólarljósi einu sér. Almennt ætti einstaklingur með ljósa húð að vera í sólinni í 10 til 15 mínútur tvo til þrjá daga vikunnar. Fólk með dekkri húð gæti þurft að vera í sólinni aðeins lengur. En þetta ætti að vera beint sólarljós . Hvorki sólarljós sem kemur inn um glugga né sólarljós sem fellur á föt getur framleitt nægilegt D-vítamín. Hins vegar er ekki gott að vera of lengi í sólinni án sólarvörn . Vegna þess að of mikil sól eykur hættuna á húðkrabbameini . Þess vegna er best að spyrja lækninn þinn hversu lengi þú ættir að vera í sólinni. Þú munt ekki fá allt D-vítamínið sem þú þarft úr mat einum sér. En það getur hjálpað. Það eru sumar matvörur sem innihalda náttúrulega D-vítamín. Til dæmis:

• Feitir fiskar: eins og túnfiskur, lax, sardínur, makríll.
• Regnbogasilungur.
• Rautt kjöt.
• Nautakjötslifur.
• Sveppir.
• Eggjarauður.
• Þorskalýsi.

Sumar aðrar fæðutegundir innihalda D-vítamín sem er tilbúið bætt í (víggirt matvæli). Ræddu við lækninn þinn um hvaða uppsprettur henta þér best. Hins vegar hafa mismunandi fæðutegundir sína kosti og galla, svo þú þarft að hafa það í huga. Ef þú heldur samt að þú fáir ekki nægilegt D-vítamín úr sólarljósi og mat, gæti læknirinn þinn mælt með því að þú takir fæðubótarefni.

Hverjar eru horfur á bata hjá einstaklingi með beinmeyru?

Ef þessi sjúkdómur greinist snemma og meðhöndlaður á réttan hátt (eins og með fæðubótarefnum) munu flestir byrja að ná sér innan fárra vikna. Hins vegar getur það tekið allt að sex mánuði fyrir beinin að gróa og verða sterk aftur .

Hvernig hugsa ég vel um beinin mín?

Þegar við eldumst verður enn mikilvægara að hugsa vel um beinin okkar. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hjálpa til við að halda beinum þínum heilbrigðum:

• Borðaðu nóg af matvælum sem innihalda D-vítamín og kalsíum.
• Fáðu nægilegt sólarljós .
• Viðhalda heilbrigðri líkamsþyngd sem hentar þér.
• Stundaðu reglulega líkamsrækt .
• Ekki reykja .
• Ef þú drekkur áfengi skaltu takmarka það við ákveðið magn .

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir beinverkjum eða einhverjum einkennum beinmeyru sem við ræddum áðan skaltu leita tafarlaust til læknis . Hann eða hún getur athugað blóðgildi þín til að ákvarða hvort þetta ástand hafi haft áhrif á þig.

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn?

Það gæti verið gagnlegt að spyrja þessara spurninga þegar þú ferð til læknis:

• Eru fæðubótarefni ein og sér nóg til að lækna beinmeyru?
• Hvaða aðrar meðferðir mælir þú með?
• Hvaða athafnir ætti ég að forðast þar til ég er orðinn jafn?
• Hvaða tegundir af æfingum geta hjálpað til við að meðhöndla eða koma í veg fyrir þetta ástand?
• Hvað annað get ég gert til að koma í veg fyrir að þetta ástand hafi áhrif á mig í framtíðinni?

Mikilvægustu atriðin sem þarf að hafa í huga (skilaboð til að taka með sér heim)

Ef þú finnur einnig fyrir verkjum í neðri hluta líkamans, sérstaklega í beinum, gæti það verið beinmeyra. Helsta orsök þessa er skortur á D-vítamíni. Þess vegna er mjög mikilvægt að fá næga sólarljós og borða matvæli sem innihalda D-vítamín. Ef einkennin halda áfram skaltu leita til læknis. Hann eða hún getur ákvarðað hvort beinverkirnir stafi af D-vítamínskorti og hjálpað þér að verða manneskja með heilbrigð bein.