Vantar þig líka þíamín? Verum meðvituð um þetta!

Hefur þú verið mjög þreytt/ur í nokkra daga núna, langar alls ekki að borða eða átt erfitt með að einbeita þér? Stundum gefum við þessum litlu hlutum ekki mikinn gaum, en þetta getur gerst þegar líkaminn skortir nauðsynlegt næringarefni. Eitt slíkt mikilvægt næringarefni er þíamín. Það er einnig kallað B1-vítamín.

Hvað er þíamínskortur?

Einfaldlega sagt þýðir þíamínskortur að líkaminn fær ekki nægilegt þíamín. Rétt eins og bíll þarfnast bensíns er þíamín nauðsynlegt fyrir líkamann til að starfa rétt. Það hjálpar frumum líkamans að starfa, vaxa, þroskast og umbreyta matnum sem við borðum í orku.

Hugsaðu þér bara, ef þíamínmagn okkar er stöðugt lágt getur það haft mikil áhrif á hjartað, ónæmiskerfið og taugakerfið . Stundum, jafnvel innan þriggja vikna, geta einkenni eins og þreyta, lystarleysi og taugavandamál farið að koma fram.

Sem betur fer er þíamínskortur ekki eins algengur í löndum þar sem næringarríkur matur og, ef nauðsyn krefur, vítamínuppbót eru auðfáanleg. Hins vegar eru til sumir sjúkdómar sem trufla getu líkamans til að taka upp þíamín. Í slíkum tilfellum, jafnvel þótt þú borðir hollt, gætirðu samt verið með þíamínskort. Jafnvel í löndum eins og Bandaríkjunum fá margir þíamínskort sem aukaverkun annars heilsufarsvandamáls.

Þegar þessi þíamínskortur verður mjög alvarlegur, það er að segja þegar líkaminn er með mjög lágt þíamín, köllum við það „beriberi“.

Hver eru einkenni þíamínskorts?

Einkenni þíamínskorts geta virst nokkuð óljós. Það er að segja, stundum er hægt að rugla þeim saman við einkenni annarra sjúkdóma. Í fyrstu getur verið erfitt að átta sig á hvað nákvæmlega er í gangi. Athugaðu hvort þú finnir líka fyrir þessum einkennum:

• Finnst þú vera úr jafnvægi við göngu (jafnvægisvandamál)
• Þokusýn
• Rugl, erfiðleikar með að einbeita sér
• Stundum ástand sem líkist ofskynjun
• Mjög þreytt (þreyta)
• Að sjá eða heyra hluti sem eru ekki til staðar (ofskynjanir)
• Pirringur
• Lystarleysi
• Geðræn skerðing
• Ógleði og uppköst
• Kvilli og sviði í handleggjum og fótleggjum
• Vandamál með skammtímaminni

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum er best að leita til læknis. Hann getur þá framkvæmt nauðsynlegar rannsóknir og fundið út nákvæmlega hvað veldur þessu.

Af hverju skortir þíamín? Hverjar eru orsakirnar?

Þíamínskortur getur komið fram af ýmsum ástæðum. Við skulum skoða þær helstu:

• Það eru til sumir sjúkdómar sem valda því að líkaminn þarfnast meira þíamíns. Til dæmis ástand eins og ofvirkni skjaldkirtils .
• Ástand eins og lifrarsjúkdómur getur truflað umbrot líkamans í þíamíni.
• Sumir sjúkdómar, eins og langvinnur niðurgangur , geta komið í veg fyrir að líkaminn frásogi þíamíns.
• Það eru til lyf sem geta einnig haft áhrif á þíamínmagn. Til dæmis sum þvagræsilyf , lyf við hjarta- og æðasjúkdómum og lyf við flogum.

Auk þessa er skortur á þíamíni úr matnum sem við borðum einnig ein helsta orsök þíamínskorts. Þetta getur sérstaklega gerst hjá fólki sem borðar aðeins mjög unnin kolvetni eins og hvít hrísgrjón, hvítt brauð og hvítan sykur . Það er einnig algengara hjá fólki með alvarlega sjúkdóma eins og lystarstol , sem orsakast af því að borða ekki nægan mat.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá þíamínskort?

Áhættuþáttur er eitthvað sem eykur líkur á að fá sjúkdóm. Þótt þíamínskortur sé óalgengur geta eftirfarandi þættir aukið áhættuna:

• Áfengisneysluvandamál
• Meðfædd beriberi
• Nýrnasjúkdómur
• Skortur á aðgangi að næringarríkum mat
• Ef þú hefur áður gengist undir magaermiskurðaðgerð vegna þyngdartaps
• Ójafnvægi í mataræði eða fasta
• Wernicke-Korsakoff heilkenni (minnisröskun sem tengist þíamínskorti og áfengisneyslu)

Einnig eru börn sem eru á brjósti hjá mæðrum með þíamínskort líklegri til að fá þetta ástand.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp ef þíamínskortur er viðvarandi?

Ef þessi þíamínskortur er ekki meðhöndlaður á réttan hátt getur hann leitt til mjög alvarlegra, jafnvel lífshættulegra, fylgikvilla. Hér eru þeir:

• Heilaskaði (heilakvilli)
• Hugræn skerðing
• Dá
• Hjartabilun
• Tap á jafnvægi, svo sem við göngu (ataxia)
• Taugaskemmdir (í sumum alvarlegum tilfellum geta þetta verið varanlegar)
• Minnisleysi
• Vöðvarýrnun

Þess vegna segjum við, ef það eru jafnvel lítil einkenni, vertu áhyggjufull/ur út af því.

Hvernig getur læknir vitað með vissu hvort þetta sé raunin?

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún fyrst skoða þig og hlusta vandlega á einkenni þín. Síðan munu þeir taka blóðprufur til að staðfesta hvort þú sért með þíamínskort.

Reyndar getum við ekki mælt beint hversu mikið þíamín er í blóði okkar. Hins vegar getum við mælt virkni ensíms sem kallast transketólasi . Þíamín er nauðsynlegt til að þetta ensím virki. Svo ef blóðprufa sýnir að virkni þessa ensíms er lítil, þýðir það að líkaminn er með lítið þíamínmagn.

Hvernig á að leiðrétta þíamínskort?

Eina leiðin til að leiðrétta þíamínskort er að veita líkamanum meira þíamín. Meðalfullorðinn þarf á bilinu 1,1 til 1,2 milligrömm af þíamíni á dag. Best er að uppfylla þessa þörf með matvælum sem eru rík af þíamíni. Hins vegar, ef þú ert með alvarlegan þíamínskort, þarftu örugglega að taka fæðubótarefni til að endurheimta þíamínmagn líkamans.

Hvaða matvæli eru rík af þíamíni?

Til að viðhalda háu þíamínmagni skaltu bæta þessum matvælum við mataræðið:

• Svartar baunir
• Auðguð eða styrkt hvít kolvetni (t.d. hrísgrjón, brauð, hveiti)
• Fiskur (sérstaklega lax)
• Linsubaunir
• Makadamíuhnetur
• Svínakjöt
• Sjávarfang (sérstaklega kræklingur)
• Sólblómafræ
• Heilhveitibrauð eins og Kurakkan brauð
• Jógúrt

Þíamín fæðubótarefni

Stundum er ekki hægt að bæta upp þíamínmagn þitt fljótt með mat eingöngu. Í slíkum tilfellum gætirðu þurft að taka fæðubótarefni. Þau fást í fjölvítamínum eða B-vítamínfléttum sem fást í apótekum.

Hins vegar, ef þú ert með alvarlegan þíamínskort, gætirðu þurft að taka stóra skammta af fæðubótarefnum. Þetta ætti að gera undir eftirliti læknis. Læknir getur gefið þér þíamín á einn af þessum vegu:

• Spjaldtölvur
• Inndælingar
• Sem vökvar gefnir í bláæð (IV - bláæð - innrennsli)

Læknirinn mun ákveða hvaða aðferð hentar þér.

Hversu langan tíma mun það taka að jafna sig eftir þessa stöðu?

Það fer eftir alvarleika ástandsins og hversu lengi þú hefur haft skortinn. Til dæmis geta sum hjartatengd einkenni batnað á fyrstu klukkustundunum eða dögum. Hins vegar getur það tekið allt að sex mánuði fyrir tauga- og hreyfieinkenni að batna. Í sumum alvarlegum tilfellum getur taugaskemmdin verið varanleg.

Læknirinn mun halda áfram að gefa þér þíamínuppbót þar til þíamíngildi þín eru komin í eðlilegt horf. Þetta getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Þess vegna er mikilvægt að spyrja lækninn hvað má búast við út frá ástandi þínu.

Hvað getum við hugsað um þessa stöðu? (Horfur)

Þíamínskortur er fullkomlega læknanlegur sjúkdómur ef hann er greindur snemma og meðhöndlaður á réttan hátt. Þegar þíamínmagn þitt er komið í eðlilegt horf ættu mörg einkennin að hverfa.

Hins vegar, í alvarlegum tilfellum, ef þíamínskortur er ekki meðhöndlaður, getur það leitt til alvarlegra fylgikvilla og jafnvel dauða. Þess vegna segjum við að taka þetta ekki létt.

Er hægt að koma í veg fyrir þíamínskort?

Besta og eina leiðin til að koma í veg fyrir þíamínskort er að borða fæði sem er ríkt af þíamíni. Ef þú ert með einhver önnur sjúkdómsástand sem getur haft áhrif á þíamínmagn þitt er einnig mikilvægt að meðhöndla það vel og fylgja ráðleggingum læknisins. Það er einnig góð hugmynd að fara reglulega í læknisskoðanir.

Hvenær ættum við að leita til læknis?

Ef þú færð einhver ný einkenni, eða ef þú hefur áhyggjur af fyrirliggjandi einkennum, vertu viss um að leita til læknis. Jafnvel þótt einkennin séu af völdum annars sjúkdóms er mikilvægt að fá greiningu og hefja meðferð eins fljótt og auðið er.

Þíamínskortur er sjaldgæfur á svæðum þar sem næringarríkur matur er auðfáanlegur. Ef þú býrð í iðnvæddu landi gætirðu ekki hugsað mikið um það þar sem maturinn sem þú borðar á hverjum degi inniheldur þíamín. Hins vegar, ef þú byrjar að finna fyrir einkennum eins og þreytu, pirringi og lystarleysi, skaltu ræða við lækninn þinn. Þú gætir verið með ástand sem truflar frásog næringarefna líkamans. Læknirinn þinn getur þá ákvarðað hvers vegna þú færð skyndilega þessi einkenni og mælt með viðeigandi meðferð.

Lokaskilaboð til að taka með heim

Ég vona að þú skiljir nú betur þíamínskortinn sem við ræddum um.

Það mikilvægasta er að borða hollt og hollt mataræði. Borðaðu matvæli sem eru rík af þíamíni, sérstaklega heilkornavörur, hnetur, kjöt og fisk.

>

Ef þú finnur fyrir einhverjum af ofangreindum einkennum skaltu ekki hunsa þau. Leitaðu læknisráðs eins fljótt og auðið er.

>

Takmarkaðu eða hættu alveg áfengisneyslu , þar sem það er ein helsta orsök þíamínskorts.

>

Ef þú greinist með þíamínskort skaltu fylgja meðferðinni sem læknirinn hefur ávísað nákvæmlega.

Ef þú gætir þessara atriða munt þú geta verndað þig gegn þíamínskorti og komið í veg fyrir fylgikvilla hans. Vertu heilbrigð/ur!

` Þíamínskortur, B1-vítamín, beriberi, þíamínskortur, næringarskortur, taugasjúkdómar, hjartasjúkdómar