Ertu líka með verki og bólgu í kringum hælinn? Er þetta „(Akkillesar-tenonbólga)“? Við skulum ræða þetta!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir sársauka eða óþægindum í hælnum eða sköflungsbeininu þegar þú hleypur, dansar eða jafnvel bara gengur? Stundum getur svæðið orðið rautt og bólgið. Þetta getur líka gerst ef þú ert í skóm sem passa ekki almennilega. Þetta ástand tengist ástandinu sem við ætlum að ræða í dag sem kallast „(Akkillesarþekjubólga)“. Ekki hafa áhyggjur, við munum ræða þetta í smáatriðum.

Hvað er „Akkilles-paratenonitis“? Við skulum skilja það einfaldlega!

Einfaldlega sagt er Achilles paratenonitis bólga í vefnum sem þekur Achilles sinina aftan við hælinn.

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvað Achilles sinin er. Það er sterkur vefjatengi sem tengir aftan á sköflungunum okkar við hælbeinið (einnig kallaður hælbeinið). Það er eins og stórt, sterkt gúmmíteygjuband. Þetta er það sem hjálpar okkur að hlaupa, hoppa, klifra og ganga. Það er því þunnt vefjalag í kringum þessa Achilles sin. Í Achilles paratenonitis verður þetta lag bólgnara og sársaukafullt.

Þetta ástand getur komið skyndilega („(bráður)“) eða það getur þróast smám saman og varað í langan tíma („(langvinnur)“).

Það eru til önnur heiti fyrir þetta og læknirinn þinn gæti notað eitt af þessum heitum:

• `(Akkillesar sinabólga)`
• `(Akkillesarbólga í kviðarholi)`
• `(Akkillesar tenosynovitis)`
• `(Akkillesar teinaugnbólga)`

Það sem skiptir máli er að ef þetta er ekki greint og meðhöndlað snemma getur ástandið versnað og gert það erfitt að ganga eða hlaupa. Það getur einnig skemmt „Akkilles sinina“. Þess vegna er mjög mikilvægt að þekkja einkennin og leita meðferðar eins snemma og mögulegt er.

Hver er líklegri til að fá Achilles paratenonitis?

Þetta er í raun algengt fyrir leikmenn. Sérstaklega:

• Fyrir hlaupara: Þetta er algengt meðal maraþonhlaupara.
• Fyrir tennisspilara.
• Til dansaranna.

Þar sem fólk eins og þetta framkvæmir stöðugt hreyfingar sem þrýsta á sinina, getur vefurinn sem umlykur Achilles sinina skemmst.

Ímyndaðu þér, bróðir minn Sugat í þorpinu okkar fer út að hlaupa á hverju kvöldi. Hann jók skyndilega vegalengdina sem hann hljóp, án þess að gera almennilega „upphitun“. Eftir nokkra daga fór hælinn á honum að aumast og var svolítið bólginn. Það var ekki fyrr en hann sýndi lækni það að hann komst að því að þetta væri „Akkillesar-tenonitis“.

Einnig getur þetta ástand komið fyrir hjá fólki sem notar skó sem passa ekki almennilega . Það eru til skór sem passa ekki almennilega eða hafa ekki „stuðning“. Að nota þá getur einnig valdið þessu vandamáli.

Hver eru einkennin? Hvernig þekkir maður þetta?

Einkenni Achilles paratenonitis eru í raun nokkuð svipuð öðrum sársaukafullum kvillum í ökkla og Achilles sin, þannig að það getur stundum verið erfitt að greina það.

Þetta eru algeng einkenni:

• Verkir: Sérstaklega við hreyfingu eða þegar vaknað er á morgnana.
• Bólga: Aftan á hæl, hægri hlið.
• Roði.
• Eymsli við snertingu.
• Það er rétt, mér finnst hlýtt.
• Erfiðleikar við að standa og hreyfa sig.
• Að heyra eða finna fyrir „sprungu“ eða „popp“ hljóði („(Crepitus)“) þegar ökklinn er hreyfður. Þetta er svipað og hljóðið sem heyrist þegar gengið er á snjó.
• Tilfinning um stirðleika á þessu svæði, sérstaklega á morgnana.

Þessi einkenni byrja venjulega smám saman og versna við áreynslu. Ef þú finnur fyrir þessum einkennum, ef þau halda áfram eða versna, ættir þú örugglega að leita til læknis strax. Því ef þetta ástand varir í langan tíma getur akkillesar sinin rifnað (sprungin sin). Í því tilfelli er ástandið aðeins alvarlegra.

Af hverju fáum við þessa „(Akkillesarþenubólgu)“? Hverjar eru orsakirnar?

Helsta orsökin er of mikill þrýstingur á Achilles sinina og vefinn í kring (himnuna) eða ofnotkun.

Það eru nokkrar aðrar ástæður:

• Að vera í skóm sem passa ekki almennilega.
• Skyndileg aukning á áreynslu eða lengd æfinga. Til dæmis að byrja skyndilega að hlaupa langar vegalengdir.
• Ekki hita upp rétt fyrir æfingar og ekki kæla sig rétt niður eftir æfingar.
• Að æfa eða stunda íþróttir á mjög hörðu eða ójöfnu undirlagi.
• Að hafa afmyndun eða uppbyggingarvandamál í fótum. Til dæmis ef fæturnir eru of flatir („(flat feet)“) eða ef bogar fótanna eru of háir („(arch)“).
• Ekki að teygja sig nægilega mikið.

Þetta er í raun talið algeng íþróttameiðsli .

Hvernig greinir læknir þetta nákvæmlega sem „Akkillesar-tenonitis“?

Akillesarbólgu í ökkla getur stundum verið svolítið erfið að greina því, eins og ég nefndi áður, eru einkenni hennar svipuð öðrum sjúkdómum, svo sem tognun í ökkla.

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún fyrst spyrja þig um einkenni þín. Síðan mun hann eða hún framkvæma líkamsskoðun . Hann eða hún mun skoða nárasvæðið og hælasvæðið, færa það og athuga hvort það sé verkur og bólgur.

Stundum gætirðu verið vísaður til íþróttalæknis eða fóta- og ökklaskurðlæknis.

Hvaða prófanir eru gerðar vegna þessa?

Læknirinn gæti framkvæmt nokkrar myndgreiningarprófanir til að staðfesta greininguna, meta umfang skaðans og ákvarða bestu meðferðina.

Þau eru:

• Segulómun (segulómun): Þessi mynd gerir þér kleift að sjá akkillessinina og vefinn í kring mjög greinilega. Þetta er mjög gagnlegt til að ákvarða nákvæmlega umfang skemmdanna.
• Ómskoðun: Þetta er einnig góð prófun til að kanna ástand vefjanna.
• Röntgenmynd: Þetta getur athugað hvort einhver vandamál séu með beinin. Stundum getur orsök verkjanna verið eitthvað sem tengist beinum.

Hvernig er þessi „(Akkillesar-tenonitis)“ meðhöndluð?

Oftast er hægt að lækna þetta ástand með einföldum meðferðum. Sú helsta er „(RICE)“ meðferðin. Þú getur gert þetta heima.

`(HRÍSGRJÓN)` þýðir:

• H - Hvíld: Það er mjög mikilvægt að hvíla fótinn sem veldur sársauka. Þú þarft að hætta að gera hluti eins og að hlaupa og hoppa um stund.
• I - Ís: Setjið ís á sársaukafulla svæðið í 15-20 mínútur nokkrum sinnum á dag. Þetta mun draga úr bólgu og sársauka. Setjið ekki ís beint á húðina, vefjið henni inn í klút.
• C - Þjöppun: Til að draga úr bólgu skal beita smávægilegri þjöppun með teygjubindi eða íþróttateipi. En ekki beita svo miklum þjöppun að það rými blóðflæði.
• H - Hæð: Haltu sársaukafullum fæti uppi fyrir ofan hjartað ef mögulegt er. Þú getur haft kodda ofan á. Þetta mun einnig draga úr bólgu.

Mikilvægt: Sterasprautur eru almennt ekki ráðlagðar við sinavandamálum, þar sem þær geta veikt sinina og aukið hættuna á rofi.

Auk RICE meðferðarinnar eru til aðrar meðferðir án skurðaðgerðar:

• Verkjalyf og bólgueyðandi lyf: Bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID), svo sem íbúprófen, á að taka samkvæmt fyrirmælum læknis.
• Sjúkraþjálfun: Þetta er mjög mikilvægt. Sjúkraþjálfari mun kenna þér teygju- og styrktaræfingar til að styrkja og beygja Achilles sinina.
• Sérstakir skófatnaðarmenn eða skóbreytingar: Notið skó sem passa vel við fótinn og styðja við bogann.
• Hjálpartæki:Stundum má nota „hællyftingu“ (púða sem lyftir hælnum), sérstaka skó, „gips“ eða „spelku“ til að halda svæðinu kyrrstæðu („hreyfistöðvun“).
• Andlitsböð: Setjið fæturna til skiptis í skál með heitu vatni og skál með köldu vatni.
• Teygjur og nudd.
• „(Brisement)“ meðferð: Í þessari meðferð er saltvatnslausn og staðdeyfilyfi sprautað nokkrum sinnum til að losa um skemmda vefinn. Þetta er þó ekki eitthvað sem hentar öllum.

Þarftu virkilega aðgerð?

Flestir þurfa ekki skurðaðgerð. Hins vegar, ef einkennin eru alvarleg, hafa ekki batnað í langan tíma eða ef aðrar meðferðir hafa ekki hjálpað, gæti læknirinn þinn mælt með skurðaðgerð til að gera við akkillessinina.

Eftir aðgerð tekur sinin tíma að gróa, þannig að þú gætir ekki getað stundað erfiða hreyfingu í nokkra mánuði. Skurðlæknirinn mun segja þér hvenær þú getur snúið aftur til venjulegra athafna.

Er hægt að lækna þessa „(Akkillesar-tenonitis)“ alveg?

Já, í flestum tilfellum er hægt að lækna þetta ástand að fullu. Mikilvægast er að fylgja leiðbeiningum læknisins nákvæmlega. Þá geturðu náð þér fljótt og forðast fylgikvilla.

Hver mun aðstoða þig við þessa meðferð?

Þegar þú ert með Achilles Paratenonitis er til teymi sérfræðinga sem geta aðstoðað þig:

• Fótaaðgerðafræðingur
• Bæklunarlæknir í fæti og ökkla („(Bækklunarlæknir)“)
• Iðjuþjálfi
• Sjúkraþjálfari

Hversu langan tíma tekur það að jafna sig? Hverjar eru horfurnar?

Batatími fer eftir almennri heilsu, aldri, alvarleika meiðslanna og meðferðinni sem þú færð. Í flestum tilfellum getur það tekið nokkra mánuði að ná fullum bata.

Ef þú ferð í aðgerð getur það tekið aðeins lengri tíma að gróa. Fylgdu leiðbeiningum læknisins nákvæmlega. Ræddu vandlega við lækninn þinn um ástand þitt og meðferðarmöguleika.

Hvernig er hægt að draga úr tilfellum þessarar (Akkillesar-tenonitis)? Hvernig er hægt að koma í veg fyrir hana?

Þetta er mikilvægasti hlutinn. Það eru hlutir sem við getum gert til að draga úr hættu á að fá „(Akkillesar-tenonitis)“. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem stunda íþróttir og hreyfa sig.

• Teygðu vel: Áður en þú æfir skaltu hita upp og teygja á akkillesinum og kálfavöðvunum. Þetta mun draga úr hættu á meiðslum.
• Breyttu æfingarútínunni þinni:Forðastu æfingar sem krefjast mikils álags á akkillessinina en gerðu einnig æfingar sem krefjast lítils álags (t.d. sund með hlaupi, hjólreiðum).
• Aukið æfingarstyrk smám saman: Ekki leggja of mikið á ykkur í einu. Aukið smám saman tíma, vegalengd og ákefð æfingarinnar.
• Notið heilbrigða skó: Veljið skó sem styðja vel við ilbogann og draga úr þrýstingi á hælana.
• Fáðu rétta þjálfun: Ef þú stundar íþrótt skaltu fylgja réttum þjálfunaraðferðum fyrir hana.

Achilles sinin er ein sterkasta sinin í líkama okkar. Hins vegar getur vefurinn í kringum hana bólgnað hjá virku fólki vegna ofnotkunar. Að vera í skóm sem passa vel getur hjálpað. Hins vegar getur það verið mjög pirrandi þegar maður hefur æft vel og ert að reyna að gera allt rétt og finnur samt fyrir svona verkjum.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Það er mjög mikilvægt að greina og meðhöndla ástandið „(Akkilles-sinþrota)“ snemma. Þetta getur gert það erfitt að ganga, hlaupa og hoppa. Einnig getur „(Akkilles-sinin)“ slitnað („(sprungið)“. Ef það gerist þarf að framkvæma aðgerð.

Ef þú finnur fyrir verkjum, bólgu, stirðleika eða einhverjum af einkennunum sem ég nefndi áðan í hælnum, aftan við hnéð, eða einhverjum af einkennunum sem ég nefndi áðan, skaltu leita til læknis án tafar. Hann eða hún mun skoða ástand þitt og leggja þér meðferðaráætlun sem hentar þér best. Með skjótri og réttri meðferð geturðu snúið aftur til eðlilegs, virks lífs.

Skilaboð til að taka með heim

• Achilles sinarbólga er bólga í vefnum sem umlykur Achilles sinina.
• Þetta gerist oft hjá fólki sem hleypur, dansar eða notar ekki skóna sína rétt.
• Verkir, bólga, roði, stirðleiki og „smellur“ í hælsvæðinu eru helstu einkennin.
• Hvíld, ís, þjöppun og upphækkun (RICE meðferð) eru fyrsta meðferðarúrræðið.
• Sjúkraþjálfun, verkjalyf og réttur skófatnaður eru mikilvæg.
• Oftast er skurðaðgerð ekki nauðsynleg, en hún er íhuguð í alvarlegum tilfellum.
• Þetta er hægt að koma í veg fyrir með því að hita sig vel upp fyrir æfingar, nota rétta skó og auka smám saman ákefð æfinganna.
• Ef þú finnur fyrir einkennum skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er. Því fyrr sem þú greinir þau, því hraðar geturðu náð þér!

Ég vona að þessar upplýsingar komi þér að gagni. Vertu heilbrigð/ur!

` Öxlbólga í ökkla, verkur í hælum, verkur í skinnbein, íþróttameiðsli, RICE meðferð, sjúkraþjálfun, sinabólgu