Bakverkir eru mjög algengt vandamál sem flestir í okkar landi upplifa að minnsta kosti einu sinni á ævinni. Þú gætir hafa upplifað þetta líka. Verkirnir sem koma frá miðjum bakinu þegar þú situr, stendur eða lyftir litlum þyngd um stund geta verið óbærilegir. Oftast hverfa þessir bakverkir á nokkrum dögum. En hjá sumum varir þessir verkir í marga mánuði, stundum jafnvel ár. Þeir verða svo pirrandi að þeir geta ekki einu sinni sinnt daglegum störfum sínum rétt. Í dag erum við að tala um þennan viðvarandi bakverk, það er að segja langvinnan mjóbaksverk.
Af hverju er neðri hluti baksins okkar svona sársaukafullur?
Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna mjóbakið er meira aumt en efri bakið? Einfaldlega sagt ber mjóbakið allan þunga efri hluta líkamans. Hugsaðu um það eins og turn úr litlum beinum (hryggjarliðum) sem eru staflað hvert ofan á annað. Til að koma í veg fyrir að þessi bein nuddist hvert við annað er mjúkur, svampkenndur brjóskbiti á milli þeirra. Við köllum þessa „diska“. Þessir virka eins og „höggdeyfar“ í bíl. Stöðug beygja, teygja og lyfta lóðum setur mikinn þrýsting á mjóbakið.
Reyndar munu um 80% jarðarbúa upplifa bakverki einhvern tímann á ævinni. Fyrir lítinn hluta þeirra, á milli 2% og 10%, getur þetta orðið langvinnur sjúkdómur sem varir lengur en í 3 mánuði.
Hverjar eru helstu orsakir langvarandi bakverkja?
Margar orsakir geta verið fyrir bakverkjum . Stundum hverfa vöðvaverkir af völdum ofáreynslu á nokkrum dögum. En viðvarandi verkir geta átt sér dýpri orsakir. Við skulum skoða nokkrar af helstu orsökunum.
| Orsök | Einföld útskýring |
|---|---|
| Hrörnunarsjúkdómur í diski | Með aldrinum, eins og allt annað í líkama okkar, slitnar þessi diskur smám saman og minnkar. Þetta eykur líkurnar á að hryggjarliðirnir nuddist saman, sem getur valdið sársauka. |
| Herniated diskur | Stundum veikist diskurinn og hlaupkennda efnið inni í honum bungur út, eins og loftbóla í bíldekki. Ef þessi bunga þrýstir á nærliggjandi taug getur það valdið óbærilegum sársauka. Ef þessi sársauki liggur frá bakinu niður rasskinnum að fótleggjum köllum við það ischias . |
| Rennsli á hryggjarlið (Spondylolisthesis) | Þar sem liðir og liðbönd hryggjarins veikjast með aldrinum getur einn hryggjarliður runnið fram yfir annan. Þetta getur einnig valdið sársauka og klemmingu á taugum. |
| Mænuþrengsli | Taugar geta þjappast saman þegar mænugangurinn, rörlaga rýmið inni í hryggnum sem taugarnar okkar liggja um, þrengist. Þetta er oft af völdum beinútbrota. |
| Aðrar ástæður | Langvinnir bakverkir geta einnig stafað af sjúkdómum eins og beinþynningu, hryggbrotum og skoliosi. |
Geta gen haft áhrif á þetta?
Þú gætir orðið hissa á að heyra þessa sögu. Stundum eru genin aðalástæða bakverkja. Hugsaðu þér tvo eineggja tvíbura sem líta nákvæmlega eins út. Annar þeirra vinnur þungar lyftingar og erfiða vinnu. Hinn vinnur skrifstofuvinnu þar sem þeir sitja í stól allan daginn. En þegar þeir fóru í segulómun af hryggnum sínum kom í ljós að brjóskþræðirnir í báðum höfðu slitnað á mjög svipaðan hátt.
Þetta bendir til þess að lífsstíll og erfðafræðilegir þættir gegni lykilhlutverki í bakverkjum . Sumir hafa mjög viðkvæmar sársaukaþræðir í bakinu. Þetta þýðir að jafnvel minnstu hlutir geta valdið þeim miklum sársauka. Það gæti verið vegna þessa erfðafræðilega munar að einhver annar geti lyft þungum hlutum án þess að finna fyrir sársauka.
Hvernig þekkir maður þegar maður er með bakverki?
Nú til dags, til að finna orsök bakverkja, röntgenmyndatökur og segulómun (MRI )Jafnvel með háþróaðri tækni eins og tölvusneiðmyndatöku (tölvusneiðmyndatöku) eiga læknar stundum erfitt með að ákvarða nákvæma orsök.
Þess vegna, ef þú ert með bakverki, er best að leita til hæfs læknis frekar en að reyna að finna út orsökina sjálfur. Læknirinn mun ákveða hvaða prófanir á að gera út frá einkennunum þínum.
Hvað getum við gert til að forðast bakverki?
Þótt erfðafræðileg tilhneiging sé til bakverkja er hún ekki algjörlega utan okkar stjórn. Að breyta daglegum venjum okkar getur hjálpað mikið til við að lina þennan verk og koma í veg fyrir að hann komi upp í framtíðinni.
Hér eru 5 einföld atriði sem þú getur prófað:
- Hættu að reykja: Trúðu því eða ekki, reykingamenn eru um þriðjungi líklegri til að fá bakverki en þeir sem ekki reykja. Svo ef þú reykir, fáðu þá hjálp til að hætta.
- Viðhalda góðri líkamsstöðu: Haltu bakinu alltaf beinu þegar þú situr, stendur og vinnur. Þetta getur verið erfitt í fyrstu, en þegar þú hefur vanist því mun bakið á þér líða miklu betur.
- Rétta leiðin til að lyfta lóðum: Þegar þú lyftir einhverju þungu skaltu ekki beygja bakið. Beygðu alltaf hnén og lyftu með beinu baki. Þetta er mjög mikilvæg venja.
- Styrktu kviðvöðvana: Vöðvarnir í kringum maga, mjaðmir og bak veita bakinu besta stuðninginn. Þetta eru kallaðir kviðvöðvar. Að gera æfingar sem styrkja þessa vöðva (t.d. planka) getur skipt sköpum við bakverkjum. Þú getur leitað ráða hjá sjúkraþjálfara um þetta.
- Ekki vera í rúminu: Þegar þú ert með verki í bakinu gætirðu viljað vera í rúminu. En að vera á einum stað getur veikt vöðvana og aukið verkina. Því skaltu ræða við lækninn þinn og reyna að halda þér virkum á þann hátt sem hentar þér. Jafnvel stutt ganga getur verið gagnleg.
Mundu að þú þarft ekki að lifa með sársauka þegar hann kemur upp. Að leita læknisráða á fyrstu stigum verkja getur komið í veg fyrir að hann verði langvinnur sjúkdómur og hjálpað þér að lifa þægilegra lífi.
Skilaboð til að taka með heim
- Langvinnir verkir í mjóbaki) er mjög algeng staða. Þú ert ekki sá eini sem glímir við þetta vandamál.
- Orsakir eins og brjósklos og brjósklos með aldri eru helstu þættirnir sem hafa áhrif á þetta. Einnig geta erfðafræðileg áhrif verið til staðar.
- Hægt er að stjórna þessu ástandi að mestu leyti með því að gera litlar breytingar á lífsstíl (hætta að reykja, rétta líkamsstöðu, hreyfingu).
- Ef bakverkirnir halda áfram eða eru miklir skaltu ekki taka sjálfslyf, heldur leita til læknis og fá viðeigandi ráðgjöf og meðferð.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment