Getur barnið þitt ekki haldið sig á einum stað? Þegar það byrjar á verkefni lýkur það því ekki? Eða átt þú, sem fullorðinn, erfitt með að skipuleggja vinnu þína og halda einbeitingu? Orsök slíks getur verið athyglisbrestur með ofvirkni, eða ADHD. Þegar flestir hugsa um ADHD hugsa þeir bara um lyf. En það eru í raun mjög einfaldir en samt mjög gagnlegir hlutir sem við getum bætt við líf okkar án lyfja. Við skulum ræða það í dag.
Hvað getum við gert til að hjálpa börnum með ADHD?
Börn með ADHD þurfa smá hjálp við að koma lífi sínu í lag. Í stað þess að kenna þeim um er mikilvægt að skapa umhverfi sem styður þau. Þú getur líka prófað þessar aðferðir.
Það mikilvægasta er þolinmæði. Þessar breytingar gerast ekki á einni nóttu. Þegar þú gerir þetta saman með barninu þínu, með kærleika, geturðu séð árangurinn.
Skipuleggjum daginn (búum til rútínu)
Það er mjög gagnlegt fyrir börn með ADHD að hafa fasta rútínu. Búið til skýra áætlun sem inniheldur hluti eins og hvenær á að byrja daginn, hvenær á að borða, hvenær á að gera heimavinnu, hvenær á að leika sér og hvenær á að fara að sofa. Hengið þessa áætlun upp einhvers staðar þar sem barnið þitt getur séð hana, til dæmis á vegg í herberginu sínu. Ef mögulegt er, gerið hana aðlaðandi með því að teikna myndir. Þegar þú skipuleggur daginn á þennan hátt mun barnið þitt hafa skýra hugmynd um hvað það á að gera næst. Þetta mun hjálpa því að finna fyrir minni kvíða.
Við skulum búa til sérstakan stað fyrir allt.
„Hvar eru skórnir þínir, sonur minn?“ „Hvar settirðu skólatöskuna þína, dóttir mín?“ Spurir þú oft svona spurninga? Það getur verið áskorun fyrir börn með ADHD að halda hlutunum skipulögðum. Besta lausnin er að skapa sérstakan stað fyrir allt .
- Skólataska: Búið til sérstakan stað til að geyma töskuna þegar þið komið heim.
- Föt : Búið til sérstaka körfu fyrir notuð föt og sérstakan stað í skápnum fyrir þvegin föt.
- Leikföng: Undirbúið kassa til að setja frá þegar þið eruð búin að leika ykkur.
Gerið þetta saman með barninu ykkar og gerið það með gleði. Þá verður þetta ekki vandamál fyrir það.
| Stefnumótun | Hvernig á að gera þetta í reynd? (Hvernig á að gera þetta í reynd) |
|---|---|
| Að skapa daglega rútínu | Gerðu áætlun sem inniheldur verkefni frá því að þú vaknar og þar til þú ferð að sofa og hengdu hana upp einhvers staðar þar sem barnið þitt getur séð hana. |
| Að hafa allt í lagi | Hjálpaðu barninu þínu að hafa ákveðinn stað fyrir allt, eins og skólatöskur, skó, föt og leikföng, og settu þau aftur á sinn stað eftir notkun. |
| Skýrar reglur og hvatar | Settu nokkrar einfaldar reglur sem barnið þitt skilur. Hrósaðu því þegar það fylgir reglunum og gefðu því litla umbun (t.d. stjörnukort). |
| Stafræn meðferð | Ræddu við lækninn þinn um hluti eins og EndeavorRx , sérhannaðan tölvuleik sem læknar hafa samþykkt og hjálpar til við að bæta heilastarfsemi barna á aldrinum 8-12 ára. |
Skýrar reglur og hvatar
Börn með ADHD þurfa samræmdar og skýrar reglur. En þessar reglur ættu að vera auðveldar fyrir þau að skilja og fylgja. Það mikilvægasta er að barnið hrósi því þegar það fylgir reglunum. Hvetjið það með einföldum orðum eins og: „Sonur minn, þú gerðir heimavinnuna þína á réttum tíma í dag, það er frábært.“ Sumir nota hluti eins og „stjörnukort“. Þegar barnið gerir eitthvað vel setja þau stjörnu á töfluna og þegar þau hafa safnað nægum stjörnum gefa þau litla gjöf. Þessi tegund af hlutum eykur áhuga barnsins á að gera góða hluti.
Hvað geta fullorðnir gert ef þeir eru með ADHD?
ADHD er ekki bara röskun sem kemur fyrir í bernsku. Margir fullorðnir glíma einnig við áskoranir vegna sjúkdómsins. Það getur verið erfitt að halda einbeitingu og skipulagi í vinnunni, heima og í félagslegum samskiptum. En það er margt sem fullorðnir geta gert fyrir utan lyfjameðferð.
| Meðferð/íhlutun | Hvað gerir það? (Hvað gerir það?) |
|---|---|
| Hugræn og atferlismeðferð (CBT) | Það hjálpar þér að bera kennsl á og breyta neikvæðum hugsunarmynstrum eins og „ég get þetta ekki“ og „ég mun aldrei ná árangri“. Þetta er mjög mikilvægt til að auka sjálfsálit. |
| Slökunar- og streitustjórnunarþjálfun | Það hjálpar til við að draga úr kvíða og streitu sem fylgir ADHD. Djúpöndunaræfingar og hugleiðsluæfingar eru stundaðar undir þessu. |
| Atferlisþjálfun | Það kennir hagnýtar aðferðir til að skipuleggja og halda hlutum skipulögðum heima og í vinnunni. Þetta felur í sér hluti eins og hvernig á að nota dagbók og hvernig á að búa til verkefnalista. |
| Starfsþjálfun | Sérhæfður stuðningur er veittur til að hjálpa starfsmönnum að takast á við vandamál á vinnustað, viðhalda góðum samskiptum við samstarfsmenn og auka skilvirkni í vinnu. |
| Fjölskyldufræðslu og meðferð | Ekki aðeins einstaklingurinn með ADHD, heldur einnig fjölskyldan, fær skilning á þessu ástandi. Með þessu fáum við stuðning fjölskyldunnar og sýnum þeim leiðina til að takast á við þessa áskorun saman. |
Hvers vegna er mikilvægt að leita til læknis?
Allt þetta er mjög gagnlegt við að takast á við ADHD. En...Það mikilvægasta er að leita til hæfs læknis ef þú grunar að þú eða barnið þitt hafi þessi einkenni.
Ástæðan er sú að það eru aðrir sjúkdómar sem geta valdið einkennum svipuðum og ADHD. Þess vegna getur aðeins læknir greint hvort um ADHD eða annað vandamál er að ræða. Hann eða hún mun skoða þig eða barnið þitt, vísa þér til sérfræðinga ef þörf krefur og leggja fram viðeigandi meðferðaráætlun. Kannski þarf lyfjameðferð, kannski nægja atferlismeðferðirnar sem nefndar eru hér að ofan eða kannski þarf að nota hvort tveggja í einu. Sú ákvörðun er undir lækninum komið.
Skilaboð til að taka með heim
- ADHD er sjúkdómur sem hefur áhrif á athygli, ofvirkni og hvatvísi. Ekki aðeins lyfjameðferð, heldur einnig meðferð án lyfja, er mjög mikilvæg fyrir þetta.
- Ef börn eru með ADHD geta stöðug rútína, skipulegt vinnuumhverfi og skýrar reglur hjálpað þeim mikið.
- Hugræn atferlismeðferð (CBT), ásamt aðferðum til að stjórna streitu og reglubundinni þjálfun, eru mjög gagnleg við meðhöndlun ADHD hjá fullorðnum.
- Þessar aðferðir má nota samhliða lyfjum sem læknir hefur ávísað, ef þörf krefur.
- Ef þú grunar að þú sért með ADHD skaltu ekki giska á það , heldur leitaðu endilega til læknis til að fá nákvæma greiningu og meðferðaráætlun.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni