Er maki þinn líka með ADHD? Við skulum kanna hvaða áhrif þetta hefur á hjónaband þitt (ADHD og hjónaband)

Ef maki þinn er með ADHD ( Athyglisbrest með ofvirkni) hefurðu kannski tekið eftir því að hjónabandið getur stundum verið krefjandi. Þú gætir verið að velta fyrir þér: „Af hverju gleymir hann svo oft því sem ég segi?“, „Af hverju tekur hann ekki eftir smáatriðunum?“, „Er honum ekki sama um mig?“ Þetta er ekki bara þitt vandamál. Margir sem búa með einhverjum með ADHD upplifa þessar tilfinningar. Að auki getur sá sem er með ADHD einnig fundið fyrir mikilli sorg og sektarkennd vegna ástands síns. Í dag munum við ræða um hvers vegna þetta gerist, hvernig á að skilja að þetta er ekki þín sök og hvernig á að sigrast á þessum áskorunum og gera sambandið enn fallegra.

Helstu áskoranir í hjónabandi vegna ADHD

Til að skilja rót vandans þurfum við að vita örlítið um eðli einstaklings með ADHD. Einfaldlega sagt, einstaklingur með þetta ástand getur yfirleitt haft þessi einkenni:

• Auðveldlega trufluð: Þegar þú ert að vinna getur jafnvel minnsta hávaði truflað þig.
• Að gleyma hlutum fljótt: Þú gleymir oft hlutum eins og hlutum sem þér var sagt að gera, mikilvægum dagsetningum og ákveðnum hlutum sem þér var sagt að taka með þér.
• Hvatvís: Tekur ákvarðanir hratt án þess að hugsa um afleiðingarnar, reiðist fljótt og segir strax það sem honum dettur í hug.
• Það er erfitt að vera á einum stað, það er stöðugt eirðarleysi (Rest LES s): Það er erfitt að sitja á einum stað í langan tíma, það er stöðugur skjálfti í útlimum og það er áberandi eirðarleysi.

Vegna þessara eiginleika geta komið upp miklar áskoranir eins og þessar í hjónabandinu.

Annar aðilinn verður „umsjónarmaður“

Oft velur einstaklingur með ADHD sér maka sem er mjög snyrtilegur og skipulagður. Það er eðlilegt. En með tímanum mun sá sem ekki er með ADHD byrja að taka að sér ekki aðeins heimilisstörf og heimilisstörf barna, heldur einnig heimilisstörf maka síns.

Ímyndaðu þér, vegna þess að maðurinn með ADHD gleymir að gera sig kláran í vinnuna að morgni, þá vaknar konan snemma, leggur til fötin hans, býr til morgunmat og minnir hann stöðugt á hvenær hann þarf að fara. Við köllum þetta „ofhjálp“. Það þýðir að hjálpa of mikið.

Að skapa samband eins og „foreldri og barn“

Þegar áður nefnda „umsjónarmannshlutverkið“ fer aðeins lengra, byrjar sambandið að líkjast „foreldri og barni“. Sá sem ekki er með ADHD byrjar að skamma, kenna um og setja reglur á þann sem er með ADHD, rétt eins og móðir eða faðir.

Til dæmis gætirðu sagt: „Hversu oft hef ég sagt þér að í dag sé síðasti dagurinn til að greiða rafmagnsreikninginn ? Berið þið enga ábyrgð á þessu húsi?“ Það er ekki það að einstaklingur með ADHD sé í raun móttækilegur. En þetta ástand gerir honum erfitt fyrir að muna hluti. En þegar hann heyrir þess konar ávítur gæti hann brugðist við með því að leggja hendurnar á mjaðmirnar, trampa fótunum í jörðina og velta augunum eins og lítið barn . Þetta gerir vandamálið aðeins verra, ekki leyst.

Vandamál í kynlífi

Þessi vandamál geta einnig haft áhrif á kynlíf þitt. Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu.

Hvernig á að viðhalda sterku sambandi?

Allt í lagi, hvernig eigum við að takast á við þessar áskoranir? Ekki hafa áhyggjur. Við getum bæði tekist á við þetta saman.

Æfðu sjálfsumönnun

Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir maka sem ekki er með ADHD . Að sjá um allt getur þreytt þig andlega og líkamlega. Gerðu því eftirfarandi:

• Sofðu vel: Reyndu að sofa 7-8 klukkustundir á dag.
• Borðaðu næringarríkan mat: Borðaðu hollt og hollt mataræði.
• Hreyfing : Gerðu eitthvað eins og að ganga í að minnsta kosti 30 mínútur á dag.
• Taktu þér smá tíma fyrir sjálfan þig: Þetta kann að virðast erfitt, en í 15 mínútur á dag skaltu biðja maka þinn að hugsa um börnin um stund og gera eitthvað sem þú hefur gaman af. Lestu bók, hlustaðu á lag eða fáðu þér rólegan bolla af tei.
• Haltu dagbók: Skrifaðu niður reiði þína, sorg og gremju. Það mun veita þér mikinn létti.

Settu mörk

Ákveddu fyrirfram hvernig þú ætlar að bregðast við gleymsku og hvatvísi einstaklingsins með ADHD. Gerðu lista yfir „ég mun gera þetta, ég mun ekki gera þetta.“ Til dæmis:

• Ég hlusta rólega.
• Ég samhryggist honum.
• Ég ætla ekki að „bjarga“ honum frá afleiðingum einhvers sem hann gerði. (t.d. ef hann þarf að greiða sekt fyrir gleymdan reikning, láttu hann gera það sjálfur).
• Ef ég verð mjög reiður, þá fer ég aðeins frá þeim stað og róa mig niður.

Vinnið saman sem teymi.

Ræddu um styrkleika þína og veikleika. Skiptu verkinu eftir þörfum. Ef annar aðilinn er góður í matreiðslu getur hinn aðilinn hjálpað til við að koma með matvörur og þrífa eldhúsið á meðan viðkomandi eldar. Ef það er eitthvað sem er erfitt fyrir ykkur bæði, úthlutaðu því þá einhverjum öðrum ef mögulegt er. Til dæmis, ef þú átt erfitt með að stjórna peningum, notaðu gott peningastjórnunarforrit. Skrifaðu niður verkefnin sem þú þarft að gera á stórt dagatal og hengdu það upp þar sem allir geta séð það.

Fylgdu læknisráðum.

Það er afar mikilvægt fyrir maka með ADHD að taka lyfin sín nákvæmlega eins og mælt er fyrir um. Þessi lyf geta hjálpað til við að stjórna ADHD einkennum að miklu leyti. Ef þú átt í vandræðum með lyfin þín skaltu ræða við lækninn þinn um að skipta yfir í önnur lyf. Þú gætir einnig þurft að breyta tímasetningu lyfjanna.

Gerðu hlutina sýnilega

Það eru smáatriði sem geta auðveldað ykkur bæði lífið. Gerið verkefnalista og límið miða á spegilinn. Merkið skúffur og skápa. Notið sameiginlegt dagatal á netinu sem þið getið bæði séð. Hlutir eins og þetta geta dregið verulega úr gleymsku.