Stundum finnur þú fyrir mikilli hamingju. Það líður eins og þú hafir unnið allan heiminn. Hvert fer þessi hamingja eftir smá tíma? Þú finnur fyrir mikilli sorg og þunglyndi. Eftir smá tíma verður þú reiður aftur. Fara tilfinningar þínar upp og niður allan daginn, eins og að keyra í rússíbana? Hefur þú upplifað svipað? Ef svo er, þá verður þessi grein mjög mikilvæg fyrir þig.
Er eðlilegt að þessar skapsveiflur gerist eða er þetta eitthvað sem við ættum að hafa áhyggjur af? Svarið er líklega „eðlilegt“. Hins vegar, ef þessar breytingar hafa áhrif á daglegt líf þitt, vinnu þína, fjölskyldu þína eða sambönd þín við vini, þá er það ekki eðlilegt.
Það eru margar ástæður fyrir því að tilfinningar okkar geta breyst yfir daginn. Til dæmis, samkvæmt náttúrulegum takti líkamans, finnum við fyrir mestri orku og endurnæringu um hádegi. En á kvöldin erum við líklegri til að hafa neikvæðar hugsanir. En stundum geta þessar skapsveiflur verið einkenni geðsjúkdóms. Eða þær geta verið merki um að eitthvað annað sé í gangi í líkamanum.
Hvers vegna breytast tilfinningar okkar svona hratt?
Við skulum ræða nokkrar af helstu ástæðunum sem geta haft áhrif á þetta. Þetta mun hjálpa þér að skilja hvar þú stendur í þessum málum.
1. Streita og kvíði
Lítil vandamál og óvæntir atburðir (bæði góðir og slæmir) sem við lendum í í daglegu lífi geta breytt skapi okkar á augabragði. Ímyndaðu þér, ef einhver öskrar á þig á meðan þú ert í strætó í vinnuna, myndirðu þá ekki vera í uppnámi það sem eftir er dags? Á sama hátt, ef yfirmaður þinn hrósar þér óvænt, þá líður þér mjög vel. Ef þú ert svolítið viðkvæmur gætirðu brugðist við þessum hlutum hraðar og sterkar en aðrir.
Annað stórt vandamál sem fylgir streitu er svefnleysi . Þegar þú sefur ekki almennilega verðurðu ruglaðri daginn eftir og reiður yfir jafnvel minnstu hlutum.
Sumir finna fyrir kvíða og ótta án ástæðu. Þeir hafa áhyggjur: „Ætli eitthvað slæmt gerist?“ Þeir hafa áhyggjur allan tímann. Ef þú hefur verið með stjórnlausar, áhyggjufullar hugsanir síðustu sex mánuði sem halda þér vakandi á nóttunni , gætir þú verið með ástand sem kallast almenn kvíðaröskun . Þegar hún versnar getur hún gert það mjög erfitt fyrir þig að sinna daglegum verkefnum.
2. Hormónabreytingar
Það er sterkt samband milli hormónanna í líkama okkar og tilfinninga. Þegar hormónastig breytist er eðlilegt að tilfinningar fari upp og niður. Þess vegna segjum við: „Unglingar eru mjög eirðarlausir, tilfinningar þeirra eru stöðugt að breytast.“
Fyrir konur,
- Fyrirtíðarheilkenni (PMS)
- Á meðgöngu
- Á tíðahvörfum
- Á árunum fyrir tíðahvörf ( Perimenopause )
Á þessum tímum geta hormónabreytingar valdið því að tilfinningar þínar breytast óvænt. Eina stundina ertu glaður, aðra stund dapur og aðra stund reiður yfir minnstu hlutum.
Hormónar karla eru yfirleitt stöðugir þar til þeir ná þrítugsaldri. Eftir það byrjar testósterónmagn að lækka. Þegar karlar eldast geta þeir fundið fyrir skapsveiflum, svefnvandamálum og hitakófum.
Gætu þetta verið einkenni geðsjúkdóms?
Já, stundum geta þessar miklu skapsveiflur verið merki um alvarlegan geðsjúkdóm. Í slíkum tilfellum er mikilvægt að leita læknisráðs .
| Sjúkdómsstaða | Grunneinkenni og mynstur tilfinningabreytinga |
|---|---|
| Geðhvarfasýki | Þetta fólk er með skapsveiflur sem eru mun sterkari en venjulega og vara í daga eða vikur.
|
| Þunglyndi | Þetta fólk upplifir einnig skapsveiflur. Það hefur tímabil dapurleika og tímabil þar sem það er eðlilegt. En það upplifir ekki þá geðhvarfasa sem fólk með geðhvarfasýki upplifir. Oftast finnst þeim mjög þungt á morgnana og batnar aðeins eftir því sem líður á daginn. Ef þú finnur fyrir dapurleika, gremju og vonleysi í meira en tvær vikur ættir þú örugglega að leita til læknis. |
| Jaðarpersónuleikaröskun (BPD) | Tilfinningar þessa fólks breytast mjög skyndilega og ákaft. Til dæmis breytast þau skyndilega úr kvíða í reiði eða úr sorg í kvíða. Þetta getur oft stafað af einhverju eins einföldu og venjulegu samtali við aðra. Það er mjög erfitt að takast á við streituna. Þegar þér finnst þú vera yfirþyrmandi gætirðu fengið hugsanir um að skaða sjálfan þig. |
| Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD) | Fullorðnir með ADHD geta sýnt einkenni eins og skapsveiflur, pirring og auðveldlega gremju. Þeir geta einnig sýnt einkenni eins og stöðugt eirðarleysi, hvatvísa ákvarðanatöku og einbeitingarerfiðleika. |
Það mikilvægasta er að lesa ekki um þessi einkenni og ákveða að þú sért með sjúkdóm. Þú ættir örugglega að leita til hæfs læknis til að fá nákvæma greiningu.
Hvað get ég gert til að stjórna þessari stöðu?
Ef þessar breytingar á skapi þínu trufla vinnu þína, sambönd eða daglegt líf skaltu leita til læknis án tafar. Hann eða hún mun geta ákvarðað nákvæma orsök og ávísað nauðsynlegri meðferð.
Hins vegar eru til einföld atriði sem þú getur gert sjálfur til að stjórna þessum aðstæðum.
- Hreyfðu þig reglulega: Jafnvel eitthvað eins einfalt og dagleg ganga getur hjálpað líkamanum að framleiða hamingjuhormón (endorfín). Þetta getur dregið úr kvillum eins og þunglyndi og kvíða. Góð hreyfing getur einnig hjálpað þér að sofa betur.
- Hlustaðu á tónlist: Að hlusta á upplífgandi tónlist getur bætt skapið.
- Minnkaðu koffínneyslu: Of mikil neysla á hlutum eins og tei og kaffi getur valdið einkennum svipuðum og kvíða. Dragðu aðeins úr neyslunni og sjáðu hvort tilfinningar þínar ná jafnvægi.
- Vertu meðvitaður um meðferðarúrræði: Ef læknir mælir með því geturðu leitað sálfræðimeðferðar.
- Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta er skammtímameðferð. Hún hjálpar þér að bera kennsl á og breyta hugsunum þínum og hegðun sem veldur vandamálum í lífi þínu. Til dæmis, ef þú verður reiður þegar einhver gagnrýnir þig, verður þér kennt hvernig á að takast á við það á rólegan hátt.
- Díalektísk atferlismeðferð (DBT):Þessi meðferð hjálpar fólki með jaðarpersónuleikaröskun (BPD) sérstaklega að stjórna reiði sinni, hvötum og takast á við skapsveiflur.
Skilaboð til að taka með heim
- Það er eðlilegt að hafa einhverjar tilfinningar hér og þar, en ef þær hafa áhrif á líf þitt og sambönd, ekki hunsa þær.
- Streita, svefnleysi og hormónabreytingar geta verið helstu orsakir þessa.
- Miklar skapsveiflur geta einnig verið einkenni alvarlegra geðsjúkdóma eins og geðhvarfasýki og þunglyndis.
- Ef þú hefur einhverjar efasemdir um þetta skaltu ekki taka ákvarðanir sjálf/ur heldur ráðfæra þig við hæfan lækni .
- Hægt er að meðhöndla þetta ástand vel með reglulegri hreyfingu, góðu mataræði og að leita sálfræðimeðferðar ef þörf krefur.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni