Meginstoð líkamans: Við skulum læra um ásgrindina á einfaldan hátt.

Líkami okkar er, til að vera nákvæmur, mjög ótrúleg sköpun. Alveg eins og fallega og sterklega byggð bygging. Alveg eins og þessi bygging hefur sterkan ramma, hefur líkami okkar einnig sterkan ramma. Það er beinagrind okkar, eða eins og við köllum það, beinagrindin. Vissir þú að það eru 206 bein í líkama meðalfullorðins? Þessi 206 bein saman hjálpa okkur að standa upprétt, ganga, hlaupa, hoppa og vernda mikilvæg líffæri eins og heilann og hjartað. Svo í dag ætlum við að tala um mjög mikilvægan og aðalhluta þessa beinagrindar. Það er ásgrindin . Þó nafnið hljómi svolítið flókið, þá er sagan mjög einföld. Við skulum sjá hvað þetta er.

Hvað er ásgrindin?

Einfaldlega sagt er ásgrindin aðalás líkama okkar, það er að segja beinin sem liggja beint niður miðjuna. Hugsið um það eins og stofn trés. Greinar trés teygja sig frá stofninum, ekki satt? Þannig tengjast líkamshlutum okkar, eins og handleggir og fætur, þessum aðalás.

Þessi aðalás er myndaður af:

• Höfuðið þitt (höfuðkúpa)
• Háls
• Hryggur (hryggur)
• Brjóstkassinn (brjósthol)

Beinin í hlutunum eru samtengd. Þetta nafn kemur frá enska orðinu „axis“. Það þýðir „ás“. Þess vegna er þetta nafn gefið vegna þess að það er staðsett meðfram miðás líkamans.

Hver er munurinn á axla- og viðhengisbeinakerfinu?

Við sögðum áðan að beinagrind líkamans skiptist í tvo meginhluta. Annar er ásgrindin sem við erum að tala um og hinn er viðhengisgrindin . Munurinn á þessum tveimur er mjög auðskilinn.

• Ásgrind: Þetta er miðlægur stoðgrind líkamans. Það er höfuðkúpa, hryggur og rifbein.
• Viðhengisbein: Þetta eru öll hin beinin sem eru „tengd“ við aðalbeinið. Orðið „viðhengi“ þýðir „að festast“. Þetta nær því yfir bein í öxlum, handleggjum, fingrum, mjöðmum, fótleggjum og tám.

Hver eru helstu hlutverk axlabeinakerfisins?

Þjónustan sem þetta beinagrindarkerfi veitir líkama okkar er ekki ómerkileg. Hér eru nokkrir af helstu kostum þess:

1. Að veita öryggi:Þetta er það mikilvægasta. Höfuðkúpan verndar heilann, eins og hjólahjálmur. Hryggurinn verndar mænuna sem liggur í gegnum hana. Brjóstagrindin verndar mjög viðkvæm líffæri inni í henni, eins og hjartað og lungun.

2. Stuðningur við líkamann: Þessi ásgrind gerir okkur kleift að standa og sitja upprétt. Hryggurinn virkar sérstaklega sem aðalstoðin sem ber allan þyngd líkamans.

3. Vöðvatengingar: Vöðvarnir sem hjálpa okkur að hreyfa höfuð, háls og búk eru tengdir þessum ásgrind. Vöðvarnir sem hjálpa okkur að anda eru einnig tengdir rifbeinunum.

4. Að veita aukabeinakerfinu stöðugleika: Til þess að handleggir og fætur virki rétt verður aðalgrindin sem þeir eru festir við að vera sterk. Þessi hluti veitir þennan stöðugleika.

Hversu mörg bein eru í áslæga beinagrindarkerfinu?

Ásgrindin okkar samanstendur af 80 beinum . Við skulum nú skoða hvað þessi 80 bein eru og hvar þau eru staðsett hvert fyrir sig.

Við skulum brjóta þetta niður í 5 meginhluta:

• Bein í höfuðkúpu
• Beinbein miðeyra
• Hyoid bein í hálsi
• Hryggjarliður
• Brjóstkassa

Nú skulum við skoða hvern þessara hluta nánar.

Höfuðkúpa - Náttúrulegur hlífðarhjálmur okkar

Höfuðkúpan okkar er ekki eitt bein. Hún er safn af beinum. Þau skiptast í tvo meginhluta. Þau eru höfuðbein og andlitsbein.

• Höfuðbein: Þetta eru átta bein sem umlykja og vernda heilann.
• Andlitsbein: Þetta eru 14 bein sem móta andlit okkar og mynda hluti eins og augu, nef og munn.

Heyrnarbein (smá bein í miðeyra)

Þrjú minnstu bein líkamans eru staðsett í miðeyra. Þau eru mjög lítil. Helsta hlutverk þeirra er að flytja hljóðbylgjur sem berast hljóðhimnunni til innra eyraðs. Þessi bein eru staðsett í báðum eyrum. Það þýðir þrjú í öðru eyranu og sex í báðum eyrum.

Hyoid bein í hálsi

Þetta er mjög sérstakt bein. Því þetta hyoidbein er ekki beint tengt neinu öðru beini í líkama okkar. Það er eins og að fljóta. Þetta hestaskórlaga bein er staðsett fremst á hálsinum, á milli neðri kjálka og skjaldkirtils. Það er haldið á sínum stað af vöðvum og liðböndum. Þetta bein hjálpar okkur að anda, tala og kyngja mat. Það er eina beinið.

Hryggjarliður - aðalstoð líkamans

Hryggurinn er aðalþyngdarberandi hluti líkamans. Hann er gerður úr safni af litlum beinum (hryggjarliðum) sem eru staflað hvert ofan á annað. Mænan, sem kemur frá heilanum, liggur niður í gegnum þessa hryggjarliði. Mænan verndar þennan mænu.

Hryggurinn er venjulega gerður úr 24 hryggjarliðum, spjaldbeini og rófubeini. Við skulum brjóta hann niður í 5 hluta.

Brjósthol - Verndari hjartans og lungnanna

Brjóstbeinið verndar lífsnauðsynleg líffæri eins og hjartað og lungun. Það inniheldur einnig vöðva sem taka þátt í öndun og nokkra vöðva sem taka þátt í hreyfingum handleggja.

Hvaða sjúkdómar hafa áhrif á axlagrindina?

Ýmsir sjúkdómar geta einnig haft áhrif á aðalgrind okkar. Sumir eru hrörnunarsjúkdómar sem koma fram með aldrinum. Aðrir geta stafað af sjúkdómum eða slysum.

• Hryggikt: Þetta er tegund liðagigtar sem veldur langvarandi bólgu í hrygg og bakverkjum.
• Áslæg spondylometaphyseal dysplasia: Þetta er erfðasjúkdómur sem veldur stuttri vexti vegna skerts beinvaxtar.
• Trefjamyndun: Bein verða brothætt og brotna auðveldlega vegna vaxtar trefjavefs í stað heilbrigðs beins.
• Brot: Beinþéttleiki minnkar með aldrinum, sem gerir það mögulegt fyrir bein að brotna jafnvel við minniháttar fall.
• Beinþynning: Sjúkdómur þar sem bein verða mjög brothætt og veik vegna kalkskorts í líkamanum.
• Pagetssjúkdómur í beinum: Þessi sjúkdómur veldur því að beinin verða stærri og veikari en venjulega.

Ef þú finnur fyrir slíkum einkennum er mjög mikilvægt að leita tafarlaust til læknis til að fá ráðleggingar.

Hvernig höldum við axlagrindinni okkar heilbrigðri?

Það er okkar ábyrgð að halda þessum mikilvæga grind líkama okkar sterkum. Það eru nokkur einföld atriði sem við getum gert til að gera það.

• Góð hreyfing: Hjartaæfingar eins og ganga og hlaup og styrktarþjálfun eins og lyftingar hjálpa bæði til við að styrkja bein.
• Fáðu nægan svefn: Fáðu að minnsta kosti 7 klukkustundir af svefni á dag. Líkaminn okkar gerir við sig á meðan við sofum.
• Viðhalda heilbrigðu þyngd: Þegar líkamsþyngd eykst er meiri þrýstingur á bein, sérstaklega hrygg og fætur.
• Borðaðu matvæli sem eru rík af kalsíum og D-vítamíni: Mjólkurvörur eins og mjólk, jógúrt og ostur, smáfiskur (með beinum), möndlur og grænt grænmeti eru rík af kalsíum. Besta leiðin til að fá D-vítamín er að fá sólina á morgnana.
• Forðist reykingar: Reykingar geta dregið úr blóðflæði til beina, sem er ekki gott fyrir beinheilsu.
• Leitaðu læknisráða: Ræddu við lækninn þinn um að fá beinþéttnipróf, sérstaklega ef þú ert eldri en 65 ára.

Beinagrindin okkar er mikilvægasti líkamshluti okkar, hún verndar okkur alla ævi og gefur okkur styrk til að standa. Þess vegna er það okkar skylda að hugsa vel um hana.