Hefurðu stöðugar áhyggjur af útliti þínu? Við skulum tala um líkamsröskun (BDD)!

Það er eðlilegt að við hugsum stundum um smáatriði varðandi útlit okkar. En hefur þú einhvern tíma eytt klukkustundum í að hugsa um „galla“ sem þú heldur að þú hafir í útliti þínu og fundið fyrir mikilli pressu og sorg út af því? Finnst þér það sama jafnvel þegar aðrir segja að „það sé ekkert slíkt til“? Þá gæti þetta snúist um eitthvað sem skiptir þig miklu máli.

Hvað er líkamsröskun (BDD)?

Einfaldlega sagt er líkamsröskun , eða BDD í stuttu máli, geðheilbrigðisástand. Það sem gerist er að þú sérð eigið útlit á mjög neikvæðan hátt. Hugsanir og tilfinningar sem þú hefur um útlit þitt geta algjörlega skyggt hugann. Að lokum getur BDD haft mikil áhrif á lífshamingju þína og hvernig þér líður með sjálfan þig.

Við höfum öll mismunandi líkamseinkenni, ekki satt? Það er eðlilegt. En einstaklingur með BDD telur að einn eða fleiri líkamseinkenni séu „alvarlegir gallar“. Vegna þessarar trúar eyðir þú miklum tíma í að hugsa um hvað þér finnst vera „rangt“ við líkama þinn og reyna að breyta því.

Þetta er mjög mikilvægt: Þessi sjúkdómur (líkamsröskun) hefur aukin hætta á sjálfsskaða eða sjálfsvígshugsunum og -hegðun. Ef þú ert að hugsa um að skaða sjálfan þig, eða ef þú grunar að einhver sem þú þekkir sé í hættu, skaltu leita tafarlaust aðstoðar. Leitaðu tafarlaust til læknis, geðheilbrigðisráðgjafa eða farðu á næsta sjúkrahús. Þú getur einnig fengið ókeypis ráðgjafarþjónustu frá stöðum eins og 1926 Sumitrayo á Srí Lanka.

Eru líkamsröskun og líkamsröskun það sama?

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvort líkamsröskun og líkamsröskun séu tvennt ólíkt. Nei, þetta eru tvö nöfn yfir sama ástandið. Líkamsröskun er tæknilega heitið yfir þetta ástand. En líkamsröskun er nafnið sem flestir þekkja.

Hversu algengt er þetta ástand (BDD)? Hverjir geta fengið það?

Hversu algengt er þroskaþrengsli? Sérfræðingar segja reyndar að um 2,4% fullorðinna í Bandaríkjunum þjáist af því. Í öðrum löndum er talan á bilinu 1,7% til 2,9%. Þó að litlar nákvæmar upplýsingar séu til um hversu algengt það er í okkar landi, þá er það ástand sem getur þróast hjá hverjum sem er.

Hverjir eru líklegri til að fá BDD? Það byrjar oft á unga aldri, um 12 eða 13 ára aldur. Tveir þriðju hlutar fólks með BDD fá það fyrir 18 ára aldur. Hins vegar getur það stundum byrjað síðar á lífsleiðinni.

Hver eru einkenni BDD?

Allt í lagi, hver eru einkenni BDD? Þar sem það hefur áhrif á sjálfsmynd þína og hvernig þér líður með útlit þitt, geta einkennin verið mismunandi. Við skulum skoða nokkur af algengustu einkennunum:

• Þú eyðir klukkustundum í að hugsa um að minnsta kosti eitt sem þú telur vera „galla“ eða „lýti“ á líkama þínum. Jafnvel þótt aðrir segi að það sé ekki stórmál, þá taka þeir líklega ekki einu sinni eftir því. Einnig berðu stöðugt saman útlit þitt við útlit annarra. Ímyndaðu þér, Nimali finnst nefið á sér vera svolítið langt. Hún hugsar um það allan daginn, horfir í spegilinn og spyr vini sína: „Lítur nefið á mér langt út?“ Jafnvel þótt vinir hennar segi: „Nei, það er ekki þannig,“ er Nimali ekki viss.
• Freistingin til að stöðugt athuga útlit sitt í spegli eða á glansandi yfirborði eins og glugga, eða að spyrja aðra um álit þeirra. Sumir forðast að sitja fyrir myndatöku eða horfa í spegil vegna þrýstingsins sem þeir finna fyrir þegar þeir sjá útlit sitt.
• Að breyta oft um útlit. Til dæmis að sólbaða sig, breyta oft um hárgreiðslu eða skipta oft um föt.
• Að taka reglulega sjálfsmyndir til að athuga útlit sitt eða nota ljósmyndasíur til að fela eða breyta þeim hlutum af útliti sínu sem þér líkar ekki.
• Óttinn við að aðrir horfi á þig og dæmi þig fyrir þá líkamshluta sem þér líkar ekki við, óttinn við að vera hlegið að, kvíðatilfinningin. Sumir fá jafnvel kvíðaköst þegar þeir sjá líkamshluta sem þeim líkar ekki við í speglinum.
• Að finna fyrir skömm eða viðbjóði gagnvart líkama sínum, útliti, sérstaklega á svæðum sem þér finnst vandkvæðum bundnir. Fólk með líkamsröskun (BDD) notar oft orð eins og „ljótt“, „viðbjóðslegt“, „afmyndað“, „óeðlilegt“, „galla“ eða „óþægilegt“ til að lýsa sjálfu sér eða líkamshlutum sínum.
• Áráttubundin snyrting sem er skaðleg , svo sem hártogi (tríkótillomania) og húðtínsla (húðtínsla) . Þetta eru aðskilin geðheilbrigðisvandamál frá geðröskun sem krefjast mismunandi meðferða.
• Að forðast aðstæður þar sem þú heldur að aðrir muni sjá líkamshluta sem þér líkar ekki. Þetta getur truflað vinnu þína, skólaverkefni eða valdið því að þú forðast félagslega viðburði og fundi.
• Að halda áfram að grípa til læknisfræðilegra aðferða, sérstaklega fegrunaraðgerða, með það að markmiði að „laga“ þá hluta útlits þíns sem þér líkar ekki.
• Að fá hugsanir um að skaða sjálfan sig eða fremja sjálfsvíg vegna útlitis síns.

Vöðvavandamál

Önnur sérstök mynd af BDD er vöðvarýrnun.Þetta þýðir að þú hefur neikvæðar tilfinningar gagnvart líkamsbyggingu þinni og útliti vöðvanna þinna (annað hvort um allan líkamann eða á einum eða fáum stöðum). Þú hugsar oft hluti eins og: „Ég er of grannur“, „Ég hef ekki næga vöðva“.

Innsýn í þessar aðstæður

Nú geta einstaklingar með BDD haft mismunandi innsýn í ástand sitt. „Innsýn“ þýðir að þeir vita að hugsunarháttur þeirra er órökréttur og óraunhæfur. Hins vegar kemur það ekki í veg fyrir að ástandið hafi áhrif á það þótt þeir hafi þessa innsýn. Læknar taka einnig tillit til þessarar innsýnar þegar þeir greina ástandið, því hún getur haft áhrif á hvernig þeir meðhöndla BDD.

Það eru þrjú meginstig skilnings:

• Mikil eða miðlungs meðvitund: Þetta þýðir að þú veist að gagnrýni og skoðanir sem þú hefur á líkama þínum eru ekki endilega, eða oft ekki, réttar.
• Lítil sjálfsvitund: Á þessu stigi heldurðu að skoðanir þínar og gagnrýni á líkama þinn séu oft réttar.
• Skortur á skilningi: Fólk sem er ekki meðvitað um BDD-sjúkdóm sinn fær oft ranghugmyndir sem styrkja skoðanir þeirra. Þetta fær þá til að trúa því að neikvæðar tilfinningar þeirra gagnvart líkama sínum séu réttlætanlegar. Ranghugmyndir eru þegar þú heldur fast í skoðanir þínar jafnvel þótt vísbendingar séu um að þær séu rangar. Fólk sem er ekki meðvitað um ástand sitt getur hugsanlega ekki skilið að skoðanir þeirra eru rangar. Um þriðjungur fólks með BDD hefur þetta skilningsstig.

Af hverju gerist þetta (BDD)?

Sérfræðingar skilja enn ekki til fulls hvernig eða hvers vegna þetta gerist, en þeir gruna að nokkrir þættir stuðli að því:

• Erfðafræði: Ef einhver í fjölskyldu þinni (þ.e. náinn ættingi eins og barn, foreldri eða systkini) er með BDD, eru þrisvar til átta sinnum meiri líkur á að þú fáir það.
• Breytingar á heilabyggingu, efnafræði og virkni: Hjá fólki með BDD verða ákveðnir hlutar heilans ofvirkir eða virka ekki eins og búist var við. Þessar breytingar gera það erfitt að stjórna hugsunum og gjörðum sem tengjast ástandinu.
• Menningarleg áhrif og vinsælir fjölmiðlar: Mismunandi menningarheimar hafa mismunandi staðla um fegurð og útlit. Vinsælir fjölmiðlar, menning eða sambland af hvoru tveggja getur haft áhrif á hugsanir þínar og hegðun (BDD). Hugsaðu um það, í samfélagi okkar eru stundum hugmyndir eins og „þú verður að vera hvítur“, „þú verður að vera grannur“ útbreiddar, ekki satt? Þær geta líka haft áhrif á þetta.
• Saga um ofbeldi, vanrækslu eða einelti í bernsku: Ef þú hefur lent í slæmum reynslum sem barn eru meiri líkur á að þú fáir BDD. Einnig eykur það þessa hættu að vera stríttur og lagður í einelti af öðrum.

Hvaða aðrir fylgikvillar geta komið upp vegna BDD?

Fólk með BDD er líklegra til að þjást af öðrum geðheilbrigðisvandamálum, þar á meðal:

• Kvíðaraskanir.
• Þunglyndi.
• Átröskun.
• Áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD).
• Vímuefnaneysluvandamál ( þar með talið steranotkunarvandamál hjá fólki með vöðvaröskun).

Hvernig er þetta (BDD) greint?

Engar sérstakar læknisfræðilegar prófanir eru til til að greina BDD. Geðheilbrigðisstarfsmaður (eins og sálfræðingur eða geðlæknir ) getur greint BDD með því að ræða við þig um einkenni þín, hugsanir, hegðun og lífsstíl. BDD er greint með sérhönnuðum spurningalistum eða gátlistum (skimunarverkfærum). Þeir kanna hvort þú uppfyllir skilyrðin fyrir ástandið.

Er erfitt að greina það (BDD)?

Oft greinist fólk með geðröskun með sjúkdóminn 10 til 15 árum eftir að einkenni hafa komið fram og orðið nógu alvarleg til að uppfylla viðmið fyrir sjúkdóminn. Ein ástæða fyrir þessu er sú að þau gera sér kannski ekki grein fyrir því að þessar hugsanir og tilfinningar eru einkenni geðheilbrigðisvandamála. Eða þau eru of vandræðaleg eða hrædd við að biðja um hjálp.

Þess vegna, ef þú eða ástvinur þinn tekur eftir þessum einkennum, er mjög mikilvægt að tala um það og leita sér hjálpar. Ef þú talar um það og færð hjálp áður en það versnar, getur þú eða ástvinur þinn forðast verstu afleiðingarnar af þessu.

Hvernig er BDD meðhöndlað? Er hægt að lækna það?

Ekki er hægt að lækna BDD að fullu. Hins vegar er hægt að meðhöndla það. Eins og margir geðheilbrigðisvandamál er BDD meðhöndlað með blöndu af mismunandi aðferðum. Helstu aðferðirnar eru:

• Sálfræðimeðferð: Þetta er tæknilegt hugtak yfir geðheilbrigðismeðferð. Hún felur í sér að ræða tilfinningar þínar og reynslu og hjálpa þér að þróa gagnlegar hugsunar- og aðferðir til að takast á við erfiðleika. Tvær algengustu tegundir meðferðar við tilfinningaþrunginni depurð eru hugræn atferlismeðferð (CBT) og fjölskyldumeðferð .
• Lyf: Þunglyndislyf eru tegund lyfja sem almennt eru notuð til að meðhöndla þunglyndisröskun. Þessi lyf hjálpa til við að stjórna einkennum þunglyndisröskunar. Þetta auðveldar stjórnun hugsunar og hegðunar. Þau geta einnig aukið árangur annarra meðferða, svo sem sálfræðimeðferðar.

Hverjar eru fylgikvillar eða aukaverkanir meðferðarinnar?

Það eru til mismunandi gerðir lyfja til að meðhöndla BDD. Aukaverkanir þeirra geta verið mismunandi. Þess vegna er mikilvægt að spyrja lækninn þinn um allar fylgikvillar eða aukaverkanir sem þú gætir fundið fyrir.

Hvað geturðu búist við ef þú ert með (BDD)?

Ef þú ert með BDD geta áhrifin virst lítil í fyrstu, en þau geta versnað með tímanum. Neikvæðar hugsanir og tilfinningar um líkama þinn hafa áhrif á hugsun þína og hegðun. Þegar þær verða sterkari gætirðu fundið fyrir meiri og meiri streitu vegna útlits þíns. Þær geta einnig byrjað að hafa áhrif á og breyta lífi þínu. Þær geta gert það erfitt að læra, vinna og umgangast aðra.

Því lengur sem BDD er ekki meðhöndlað, því verra verður það yfirleitt. Þess vegna er mikilvægt að fá greiningu og meðferð við líkamsröskun eins snemma og auðið er. Snemmbúin greining og meðferð getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að einkenni og áhrif BDD versni.

(BDD) Hversu lengi mun þetta endast?

(BDD) er meðhöndlanlegur og oft viðráðanlegur sjúkdómur. Því miður er ekki hægt að lækna hann að fullu og hann lagast ekki af sjálfu sér. Þegar hann hefur þróast getur hann verið ævilangur sjúkdómur.

Hins vegar, þegar þú færð meðferð við BDD (einkenni sem eru of þunglynd) getur þú upplifað tímabil bata, þar sem einkennin minnka, veikjast eða jafnvel hverfa alveg. Þó að bakslag sé mögulegt, þar sem einkenni koma aftur og verða alvarlegri, getur árangursrík meðferð hjálpað til við að stjórna BDD og takmarka áhrif þess á líf þitt.

Hverjar eru horfurnar í þessari stöðu?

Eins og við nefndum er BDD meðhöndlanlegt ástand. Rannsóknir sýna að á milli 50% og 80% þeirra sem fá lyfjameðferð upplifa minnkun á einkennum eða minnkun á alvarleika þeirra. Þeir eru einnig ólíklegri til að fá bakslag, þar sem einkenni koma aftur.

Sérfræðingar mæla eindregið með því að sameina lyfjameðferð og sálfræðimeðferð því það hjálpar þér að þróa hugsun og aðferðir til að takast á við hugsanir og tilfinningar sem fylgja BDD.

Ef líkamsröskun er ekki meðhöndluð getur hún raskað lífi þínu alvarlega. Sjálfsskaði og sjálfsvíg eru einnig algeng hjá fólki með BDD sem leitar sér ekki meðferðar. Um 80% fólks með BDD hafa sjálfsvígshugsanir. Og 1 af hverjum 4 einstaklingum með BDD mun reyna sjálfsvíg. Fólk með BDD er 45 sinnum líklegra til að deyja af völdum sjálfsvígs en þeir sem ekki eru með BDD. Þess vegna er snemmbúin greining og meðferð afar mikilvæg, sérstaklega fyrir fólk sem fær BDD fyrir 18 ára aldur.Ef þú ert með þessar hugsanir, vinsamlegast vertu ekki einn. Talaðu strax við einhvern sem þú treystir eða leitaðu til læknis eða geðheilbrigðisráðgjafa. Þú getur líka fengið ókeypis ráðgjafarþjónustu frá samtökum eins og 1926 Friends of Sri Lanka.

Er hægt að koma í veg fyrir BDD?

Er hægt að draga úr eða koma í veg fyrir líkamsröskun? Sérfræðingar skilja enn ekki til fulls hvers vegna hún gerist. Þess vegna er engin leið til að koma í veg fyrir hana eða draga úr hættu á að fá hana.

Hvernig á ég að hugsa um sjálfan mig?

Ef þú ert með líkamsröskun (BDD) eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að hjálpa þér:

• Taktu lyfin þín nákvæmlega eins og mælt er fyrir um. Mörgum með BDD líður betur og einkenni þeirra batna með lyfjum. Ekki hætta að taka þessi lyf án þess að ráðfæra þig við lækni. Það getur valdið alvarlegum aukaverkunum og aukið hugsanir um að skaða sjálfan sig eða fyrirfara sér.
• Leitaðu til geðheilbrigðisstarfsmanns eins og mælt er með. Að leita til geðheilbrigðisráðgjafa getur hjálpað þér að þróa hugsunar- og hegðunarmynstur sem geta hjálpað þér að takast á við hugsanir og tilfinningar sem fylgja tilfinningaþrunginni þroska. Þó að lyf ein og sér geti verið gagnleg, getur regluleg sálfræðimeðferð ásamt lyfjum aukið árangur beggja meðferða.
• Forðist lýtaaðgerðir. Margir með BDD telja sig þurfa lýtaaðgerðir eða aðrar aðgerðir til að breyta útliti sínu. Hins vegar hjálpa þessar aðgerðir yfirleitt ekki. Reyndar, þegar breytingar eru gerðar á útliti með skurðaðgerð eða öðrum lýtaaðgerðum, eru einkenni BDD líklegri til að versna og verða alvarlegri. Þetta getur leitt til hringrásar lýtaaðgerða.

Hvað get ég gert ef ég grunar að ástvinur minn sé með BDD?

Einstaklingur með BDD getur hugsanlega ekki skilið að hann/hún er með sjúkdóminn. Ef það gerist gæti viðkomandi hafnað tilraunum til að leita læknisaðstoðar. Ef ástvinur þinn sýnir einkenni BDD eru hér nokkur atriði sem þú getur gert:

• Hlustaðu. Ef einhver með tilfinningaþroska er að reyna að opna sig fyrir þér og tala um tilfinningar sínar og hvað hann eða hún trúir um líkama sinn, þá er viðkomandi oft hræddur, óöruggur og gerir það með miklu trausti til þín. Að hlusta getur sýnt þeim að þeir eru ekki einir og að það er einhver sem elskar þá, sama hvernig þeim líður með sjálfa sig.
• Ekki vanmeta áhyggjur þeirra. Ekki segja við einhvern með BDD: „Það er ekkert að líkama þínum.“ Þó að þetta geti virst gagnlegt getur það fengið þá til að finnast þeir ekki geta talað við þig eða beðið um hjálp.
• Ekki dæma eða rífast.Fólk með þroskaröskun getur átt erfitt með að skilja eða vinna úr sönnunargögnum sem stangast á við tilfinningar þeirra og skoðanir um líkama sinn. Að rífast við þá getur komið í veg fyrir að þeir leiti sér hjálpar eða gert þá enn einangraðari.
• Hvetjið þá til að leita sér hjálpar. Sumir hafa áhyggjur af því að geðheilbrigðisvandamál muni fá þá til að finnast þeir vera minnimáttar og fá aðra meðferð. Að tala jákvætt og opinskátt um geðheilbrigðisþjónustu getur hjálpað til við að draga úr fordómum. Þetta getur auðveldað ástvini þínum að tala við geðheilbrigðisráðgjafa . Þú getur einnig hjálpað þeim að fá hjálp með því að hringja í þá og bóka tíma eða með því að fara með þeim á þessa tíma.

Það eru margar leiðir til að hjálpa ástvini sem gæti verið með BDD. Að gefa sér tíma til að kynna sér þessar stofnanir og ástandið sjálft getur hjálpað þér að vera betur undir það búinn að styðja ástvin þinn.

Hvaða líkamshluta hafa fólk með BDD mestar áhyggjur af?

Þegar fólk þjáist af BDD eru ákveðin svæði líkamans sem það hefur áhyggjur af, fær neikvæðar hugsanir eða tilfinningar til. Algengustu svæðin sem verða fyrir áhrifum eru:

• Húð: Ef þú ert með unglingabólur eða aðra bletti gætirðu fengið líkamsröskun (BDD), sérstaklega hvað varðar þinn eigin húðlit.
• Andlit: BDD hefur oft áhrif á hvernig fólk hugsar um andlit sitt. Fólk með BDD hefur oft áhyggjur af stærð, lögun eða tilteknum hlutum andlits síns, sérstaklega nefi, vörum, augum og tönnum.
• Magi: Fólk með BDD hefur stundum áhyggjur af stærð eða lögun maga og kviðar.

Eftir kyni er líklegra að BDD hafi áhrif á ákveðna líkamshluta. Til dæmis:

• Hár (sérstaklega andlitshár sem passar ekki við sjálfa/n þig, hárlos og magn hárs á ákveðnum svæðum líkamans).
• Brjóst og/eða brjóst.
• Læri, mjaðmir eða rasskinnar.
• Kynfæri (sérstaklega stærð typpisins eða heildarútlit kynfæranna).

Er samband á milli (BDD) og (OCD)?

Já, árátturöskun og þráhyggjuröskun eru skyld vandamál. Árátturöskun og skyld vandamál mynda heilan hóp geðheilbrigðisvandamála og árátturöskun er hluti af þeim hópi. Margir geta haft bæði árátturöskun og árátturöskun samtímis.

Líkamsröskun (e. body dysmorphic disorder (BDD)) hefur áhrif á sjálfsmynd þína og veldur því að þú dæmir sjálfan þig ósanngjarnt og harkalega. Ef þú ert með þetta ástand gætirðu fundið fyrir því að eitthvað sé að útliti þínu. Þetta getur valdið því að þú finnir fyrir kvíða, ótta, þunglyndi eða langar til að breyta eða laga útlit þitt.

Hins vegar er þunglyndisröskun sjúkdómur sem truflar getu þína til að sjá sjálfan þig eins og þú ert í raun og veru. Með meðferð geturðu unnið gegn þessum neikvæðu hugsunum og tilfinningum. Þannig geturðu komið í veg fyrir að þær breyti lífi þínu.

Það sem við ættum að muna úr þessari sögu (skilaboð til að taka með heim)

Allt í lagi, nú hefur þú betri skilning á því sem við höfum verið að tala um (líkamsröskun - BDD) . Það mikilvægasta sem þarf að muna er að þú ert ekki einn. Ef þú ert með viðvarandi, stjórnlausar hugsanir um útlit þitt sem hafa áhrif á daglegt líf þitt og hamingju, þá skaltu ekki bara afgreiða það sem eitthvað ómerkilegt.

• BDD er geðheilbrigðisvandamál, ekki veikleiki.
• Það eru til meðferðir við þessu. Þetta ástand er að mestu leyti hægt að stjórna með sálfræðimeðferð og, ef nauðsyn krefur, lyfjameðferð.
• Því fyrr sem þú leitar þér hjálpar, því betra. Það er engin ástæða til að skammast sín eða vera hrædd/ur. Leitaðu til trausts læknis, sálfræðings eða geðlæknis .
• Að leita til fegrunaraðgerða til að „laga“ útlit sitt er oft ekki lausn og getur í raun gert ástandið verra.
• Ef þú ert með sjálfsvígshugsanir skaltu leita þér hjálpar tafarlaust. Það er fólk tilbúið að hjálpa þér. (t.d. Sumitrayo 1926).

Útlit þitt ræðst ekki af virði þínu. Þú átt rétt á að losna úr þessari stöðu og lifa hamingjusömu lífi. Fáðu þér þá hjálp sem þú þarft til að gera það.

` Líkamsröskun, BDD, líkamsímynd, geðheilsa, útlitskvíði, fegrunaraðgerðir, sjálfsvígshugsanir