Við vitum að það er ekki auðvelt að lifa með og gangast undir meðferð við brjóstakrabbameini. Þetta getur verið sérstaklega erfitt þegar maður er bundin við heimili sitt af ýmsum ástæðum. En góðu fréttirnar eru þær að það er margt sem þú getur gert heima til að hugsa um sjálfan þig, fá smá léttir og bæta lífsgæði þín. Í þessari grein munum við ræða nokkur einföld heimilisúrræði, æfingar og fegrunarráð sem þú getur prófað til að hjálpa þér að takast á við einkenni krabbameins og aukaverkanir meðferðar.
Léttir verki og kláða með heimilisvörum
Líkami allra er ólíkur. Einkennin sem þú finnur fyrir, svo sem verkjum, eymslum í brjóstum og kláða, geta verið mismunandi eftir tegund krabbameins, stigi þess og meðferð. Sem betur fer er hægt að lina þessi óþægindi með því að nota algengar vörur sem finnast í eldhúsinu eða baðherberginu.
Það sem skiptir máli er að þetta er aðeins við minniháttar óþægindum. Ef þú finnur fyrir miklum verkjum eða öðrum alvarlegum einkennum ættir þú að hafa samband við lækninn þinn tafarlaust.
Hér eru nokkrir einföldir hlutir sem þú getur prófað heima.
| Heimahjúkrun | Ávinningurinn af því |
|---|---|
| Epsom saltbað | Þegar húðin þín er þurr og kláandi skaltu leggja hana í bleyti í baðkari með volgu vatni með smá Epsom salti. Þetta hjálpar til við að draga úr streitu og kvíða, og magnesíumsúlfatið í þessu salti veitir tafarlausa léttir frá þurri húð. Það hjálpar einnig til við að draga úr útbrotum og skola út eiturefni úr líkamanum. |
| Kalt þjappa | Taktu kælipakkningu úr skyndihjálparpakkningunni og settu hana á sársaukafull og bólgin svæði á brjóstunum. Þetta mun draga úr sársauka og bólgu. En mundu að setja aldrei ís beint á húðina.Vefjið því alltaf inn í hreinan klút. |
| Eplasafi edik | Blandið smá eplaediki saman við smá vatn, leggið bómullarhnoðra í bleyti og berið á kláðasvæðin. Þetta getur hjálpað til við að halda kláðanum í skefjum. |
Ættum við að breyta fegurðarvenjum þínum aðeins?
Krabbameinsmeðferð eins og krabbameinslyfjameðferð getur verið erfið fyrir líkama okkar. Stundum dettur hárið af, húðin verður þurr og neglurnar veikjast. Það er mikilvægt að hugsa vel um sjálfan sig á tímum sem þessum. Hér eru nokkur einföld ráð til að hjálpa til við að halda húð, hári og nöglum heilbrigðum.
- Ef hárið þitt er að detta út vegna meðferðar: Það er mjög mikilvægt að halda hársverðinum rakri og láta hann ekki þorna. Þú þarft einnig að vernda hann fyrir sólinni. Það er gott að nota húðkrem sem inniheldur smávegis af kókosolíu, gulrótarfræolíu, sheasmjöri og sinkoxíði. Þetta hefur náttúrulega sólarvörn.
- Forðastu að baða þig í heitu vatni: Þegar mögulegt er, minnkaðu þá tímann sem þú tekur heitt bað. Notaðu frekar volgt eða kalt vatn. Berðu rakakrem á húðina strax eftir bað. Þetta getur hjálpað til við að draga úr þurrki, kláða og útbrotum.
- Vertu vökvaður/vökvuð: Drekktu að minnsta kosti 2 lítra af vatni (um það bil 9 glös) á dag. Þetta mun hjálpa til við að halda líkamanum vökvaðum og draga úr aukaverkunum meðferðarinnar.
- Forðist sterkar sápur og ilmefni: Notið milt, ilmlaust þvottaefni þegar þið þvoið föt. Forðist einnig sterk lykt og gervilitarefni í húðvörum. Þau geta gert húðina enn þurrari og viðkvæmari.
- Gættu að hreinlæti: Þrífðu hluti sem þú notar, eins og förðunarbursta og naglaklippur, vandlega fyrir og eftir notkun. Meðan á meðferð stendur veikist ónæmiskerfi líkamans, þannig að hætta á sýkingum er meiri.
Hvernig á að styrkja ónæmiskerfið með góðu mataræði
Hollt mataræði, ríkt af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum, er besta vörnin gegn krabbameini. Það gefur líkamanum orku og styrkir ónæmiskerfið. Ef mögulegt er, reyndu að fella eftirfarandi matvæli inn í mataræðið.
| Hlutir sem bæta skal út í matinn | |
|---|---|
| Heilkornavörur | Hlutir eins og hveiti, rauð hrísgrjón, hafrar og bókhveiti. |
| Grænt grænmeti og kryddjurtir | Hlutir eins og spínat, grænkál, grænkál og grænkál. |
| Feitur fiskur | Fiskur sem er ríkur af omega-3, eins og lax, makríl, túnfiskur og sardínur. |
| Lítið fituinnihald próteins | Kjúklingur án skinns, egg, kjúklingabaunir, linsubaunir. |
| Ber og aðrir ávextir | Ávextir sem eru ríkir af andoxunarefnum eins og jarðarber, bláber, granatepli og bláber. |
Reyndu einnig að minnka eða útrýma eftirfarandi matvælum alveg eins og mögulegt er. Þau geta aukið bólgur í líkamanum og stutt við vöxt krabbameinsfrumna.
| Hlutir sem þarf að minnka eða hætta | |
|---|---|
| Áfengi | Hvaða tegund af áfengi sem er. |
| Sykur og sæta | Sykraður matur, drykkir, kökur, kex. |
| Skyndibiti | Mjög unnar matvörur eins og franskar kartöflur og hamborgarar. |
| Unnið kjöt | Beikon, pylsur, kjötbollur. |
| Hreinsaðar kolvetni | Brauðvörur, hvítt brauð, hvít hrísgrjón (í hófi). |
| Steiktur matur | Allt sem er djúpsteikt. |
Hvort sem þú hefur fengið brjóstakrabbameingreiningu eða ert nú þegar í meðferð, þá er mikilvægt að þú hugsir vel um sjálfa/n þig. Að gera litlar breytingar á mataræði þínu, snyrtivenjum og verkjameðferð getur bætt lífsgæði þín og andlega vellíðan.
Skilaboð til að taka með heim
- Sjálfsumönnun er nauðsynlegur þáttur í meðferð við brjóstakrabbameini. Hún getur bætt líkamlega og andlega heilsu þína til muna.
- Til eru einföld heimilisúrræði við minniháttar óþægindum eins og kláða og þurrki í húð sem meðferðin veldur.
- Hins vegar, ef þú finnur fyrir miklum verkjum, mikilli bólgu eða öðrum alvarlegum einkennum, skaltu leita tafarlaust til læknis.
- Það er mjög mikilvægt að borða næringarríkt mataræði til að viðhalda ónæmiskerfi líkamans. Minnkaðu neyslu á sykri, olíu og unnum matvælum eins mikið og mögulegt er.
- Áður en þú gerir stórar breytingar á mataræði þínu eða snyrtivörum sem þú notar er skynsamlegt að ræða það við lækninn þinn.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni