Hefur þú fengið meðferð við brjóstakrabbameini? Hvernig geturðu komið í veg fyrir að það komi aftur? (Endurkoma brjóstakrabbameins)

Ef þú hefur verið að berjast við brjóstakrabbamein og gengið í gegnum erfitt meðferðartímabil, gæti mesti óttinn þinn verið: „Mun það koma aftur?“ Það er mjög tilfinningaþrungin tilfinning. Enginn okkar vill ganga í gegnum þetta aftur. Oftast kemur krabbameinið ekki aftur. En þú getur ekki alveg útilokað möguleikann. Rannsóknir sýna að það að gera nokkrar lífsstílsbreytingar og taka lyfseðilsskyld lyf getur hjálpað til við að draga úr hættu á að krabbameinið komi aftur. Svo við skulum skoða hvað þau eru.

Ekki gefast upp á að æfa.

Nýleg rannsókn sýnir að ef þú hreyfir þig í að minnsta kosti 2,5 klukkustundir (150 mínútur) í viku getur það bætt almenna heilsu þína verulega. Það getur einnig dregið úr hættu á að krabbamein komi aftur. Annað er að ef þú ert of þungur eykst hættan á að krabbamein komi aftur. Því getur hreyfing hjálpað þér að viðhalda heilbrigðu þyngd.

Hreyfing þarf ekki að vera mikið mál.

• Stundaðu miðlungs líkamlega áreynslu, eins og hraða göngu , í um tvær og hálfa klukkustund á viku. Eða, fyrir öflugri hreyfingu, eins og hlaup, nægja um 75 mínútur á viku.
• Það væri frábært ef þú gætir tekið frá tvo daga í viku fyrir þyngdarþjálfun.

Ef þú ert ekki mjög virkur núna gæti þetta virst ógnvekjandi verkefni. Það er í lagi. Byrjaðu smátt . Byrjaðu með aðeins nokkrum mínútum á dag og aukið tímann smám saman.

Við skulum borða hollt og hollt mataræði, eigum við það?

Þegar þú borðar hollt og hollt mataræði sem er fullt af næringarríkum og heilnæmum matvælum, verður allur líkaminn heilbrigður. Þessi matvæli veita þér orkuna sem líkaminn þarfnast þegar hann endurbyggir sig eftir krabbameinsmeðferð . Hér eru nokkur atriði sem vert er að hugsa um.

Þú ættir líka að hugsa um áfengisneyslu.

Rannsóknir hafa greinilega sýnt fram á tengsl milli áfengisneyslu og brjóstakrabbameins . Áfengi eykur magn estrógens í blóði. Þetta eykur líkurnar á að krabbameinið komi aftur. Ef þú ert að jafna þig eftir krabbamein er best að hætta alveg að drekka áfengi.

En ef þú verður að drekka áfengi, takmarkaðu það við einn drykk á dag til að draga úr áhættunni. Það er mikilvægt að ræða þetta við lækninn þinn.

Ef þú reykir, verður þú að hætta.

Tóbaksnotkun er orsök margra tegunda krabbameins. Ef þú hefur ekki þegar hætt að reykja er það það fyrsta sem þú ættir að gera til að koma í veg fyrir að brjóstakrabbamein komi aftur, sem og fyrir almenna heilsu þína.

Þú getur prófað þetta til að hjálpa með þetta:

• Ef þetta er erfitt að gera einn, skráðu þig í stuðningshóp.
• ÞittStjórnaðu streitu . Streita er oft kveikjan að reykingum.
• Spyrðu lækninn þinn um lyf sem geta hjálpað til við að stjórna löngun þinni til að reykja.
• Notið nikótínlyf eins og nikótínplástra, tyggjó og hálstöflur.

Ekki missa af læknisskoðunum þínum.

Eftir að krabbameinsmeðferð er lokið er mikilvægt að halda áfram að fara til læknis í eftirfylgni . Fyrstu mánuðina eftir meðferð mun læknateymið vilja athuga hvort þú sért með merki um að krabbameinið komi aftur. Þetta gerist um það bil fimm árum síðar, kannski einu sinni á ári.

Ef hluti af brjóstinu hefur verið fjarlægður verður þú beðin um að fara í brjóstamyndatöku 6-12 mánuðum eftir meðferð. Þá þarftu að fara í eina árlega. Ef bæði brjóstin hafa verið fjarlægð gætirðu ekki þurft brjóstamyndatöku. Þetta fer allt eftir tegund og stigi krabbameinsins, svo fylgdu leiðbeiningum læknisins .

Ertu með einhver lyf sem þú þarft að halda áfram að taka?

Ef þú ert í mikilli hættu á að krabbameinið komi aftur mun læknirinn ávísa ákveðnum lyfjum til að draga úr þeirri hættu, jafnvel eftir meðferð.

Andleg vellíðan þín er líka mjög mikilvæg.

Brjóstakrabbamein er líkamlega og tilfinningalega tæmandi reynsla. Að aðlagast nýjum venjum eftir meðferð og sætta sig við það sem hefur gerst getur verið áskorun. Þess vegna er mikilvægt að hugsa vel um líkamlega heilsu sína sem og andlega vellíðan .

• Gefðu þér tíma til að hugsa um sjálfan þig (sjálfsumönnun). Settu þarfir þínar í fyrsta sæti.
• Ef óttinn við að krabbameinið komi aftur er svo mikill að hann truflar daglegt líf þitt, skaltu ræða við fagmann.
• Vertu með í hópum með öðrum sem hafa upplifað svipað og þú. Það mun láta þér líða eins og þú sért ekki einn.
• Æfðu hluti eins og jóga og hugleiðslu til að draga úr streitu.
• Taktu upp áhugamál sem þú hafðir áður gaman af eða prófaðu eitthvað nýtt.
• Skrifaðu tilfinningar þínar í dagbók.