Það er eðlilegt að finna fyrir hræðslu, sorg og áfalli þegar maður kemst að því að einhver sem maður elskar, hvort sem það er móðir manns, systir, eiginkona eða besti vinur, er með brjóstakrabbamein . „Ó, guð minn góður, hvað geri ég núna? Hvernig get ég hjálpað henni?“ Þú gætir verið að hugsa það sama. En ekki hafa áhyggjur. Þetta er erfiður tími. En ef þú tekst á við þetta á réttan hátt getið þið og ástvinur þinn komið sterkari út úr þessari vegferð.
Hvernig geturðu hjálpað ástvini þínum beint?
Á svona tímum viljum við öll hjálpa. En við vitum ekki nákvæmlega hvernig við eigum að hjálpa. Hér eru nokkur einföld og hagnýt ráð.
1. Verið góður hlustandi og haldið saman.
Stundum vilja þau ekki eitthvað stórmál, bara einhvern sem hlustar á það sem er í huga þeirra. Hlustið á það sem þau hafa að segja. Ef þau eru hrædd eða leið, leyfið þeim að láta útrás. Í stað þess að segja hluti eins og: „Hugsið ekki þannig“ er miklu sterkara fyrir þau að segja: „Það er eðlilegt að þér líði þannig og ég er með þér.“
Einnig, ef mögulegt er , taktu það með þér í læknisheimsóknir. En áður en þú ferð, spurðu hann: „Má ég koma með þér?“ Ef þú hefur einhverjar spurningar, skrifaðu þær niður á lítinn blað. Þá geturðu spurt lækninn allt skýrt. Þannig munt þú einnig fá betri skilning á sjúkdómnum og meðferðinni .
2. Skilja breytingar á hegðun
Meðferð við brjóstakrabbameini er ekki auðveld. Aukaverkanir lyfjanna, þreyta sem fylgir meðferðinni og streitan sem fylgir allri reynslunni geta breytt hegðun þeirra mikið.
- Fljótur til reiði: Þú getur reiðst jafnvel yfir minnstu hlutum.
- Þunglyndi : Þú gætir fundið fyrir sorg og kvíða allan tímann.
- Of mikil þreyta: Þú gætir fundið fyrir svo mikilli þreytu að þú getur ekkert gert.
Þetta er ekki þeirra sök. Þetta er hluti af veikindunum og meðferðinni. Þess vegna er mjög mikilvægt fyrir þig að vera þolinmóð og skilningsrík við þá.
3. Hvetjið þau til að gera hlutina sjálf.
Í stað þess að láta þau gera allt fyrir þig, hvettu þau til að gera hlutina sjálf eins mikið og þau geta. Til dæmis, að búa til bolla af tei, lesa bók eða gera smá heimilisstörf. Þegar þau gera jafnvel smáatriði eins og þetta sjálf, finnst þeim eins og: „Ég get samt stjórnað hlutunum.“ Það hjálpar andlegum styrk þeirra mikið.
4. Biddu aðra um hjálp
Ekki reyna að gera allt þetta einn. Ef þú gerir það munt þú fljótt verða úrvinda og þunglyndur. Biddu aðra fjölskyldumeðlimi og trausta vini um hjálp. Margir eru tilbúnir að hjálpa en vita ekki hvað þeir eiga að gera. Þú getur falið þeim lítil verkefni.
- Segðu þeim að útbúa máltíð fyrir daginn.
- Farðu í búðina og biddu þá um að koma með það sem þú þarft.
- Biddu um hjálp til að fara til læknis.
- Þú verður beðinn um að vera hjá sjúklingnum í nokkrar klukkustundir svo þú getir hvílt þig.
Gættu líka vel að þér, það er mjög mikilvægt!
Þegar þú annast ástvin þinn er mikilvægt að hugsa vel um sjálfan þig. Mundu að þú getur aðeins hjálpað þeim ef þú ert sterkur og heilbrigður. Eins og sagt er í neyðartilvikum í flugvél: „Settu fyrst á þig súrefnisgrímuna og hjálpaðu svo hinum.“ Þetta er engin undantekning.
Hér eru nokkur atriði sem geta hjálpað þér að hugsa vel um sjálfan þig.
| Það sem þú þarft að gera | Ávinningurinn af því |
|---|---|
| Haltu jákvæðu viðhorfi. | Ef þú reynir að sjá allt í myrkrinu verðurðu fljótt þunglyndur. Að hugsa um það góða mun veita þér og þolinmóðum styrk. |
| Samþykktu það sem þú getur ekki stjórnað. | Það eru sumir hlutir sem við getum ekki stjórnað. Í stað þess að hafa áhyggjur af þeim hlutum, einbeittu þér að því sem við getum stjórnað. |
| Hreyfðu þig reglulega. | Jafnvel eitthvað eins einfalt og að ganga í 30 mínútur á hverjum degi getur hjálpað til við að draga úr streitu og endurlífga líkamann. |
| Sofðu vel, hvíldu þig. | Líkaminn þarfnast nægrar hvíldar því hann er bæði andlega og líkamlega þreytandi. Reyndu að fá góðan nætursvefn á hverjum degi. |
| Gerðu eitthvað sem róar þig niður. | Settu þér smá tíma á hverjum degi til að gera eitthvað sem losar hugann, eins og að hlusta á lag, lesa bók, stunda garðyrkju eða hugleiða. |
| Haltu þig frá áfengi og fíkniefnum. | Þó að þetta virðist vera tímabundnar lausnir til að draga úr streitu, þá skapa þær til lengri tíma litið aðeins fleiri vandamál. |
Að fá hjálp frá stuðningshópi
Stundum gætirðu fundið fyrir því að þú sért eini einstaklingurinn í heiminum sem gengur í gegnum þetta. En það er ekki rétt. Það eru til stuðningshópar þar sem fjölskyldur krabbameinssjúklinga geta komið saman til að spjalla og deila reynslu.
- Þegar þú gengur til liðs við hóp eins og þennan geturðu deilt byrðum þínum, sorgum og vandamálum með einhverjum öðrum.
- Þegar maður talar við aðra sem hafa upplifað svipað, þá áttar maður sig á því að maður er ekki einn . Það er mikill styrkur.
- Þú getur líka lært nýja hluti af því hvernig aðrir takast á við þess konar vandamál.
Spyrjið lækninn eða hjúkrunarfræðingana á sjúkrahúsinu þar sem ástvinur ykkar er í meðferð um þetta. Þeir geta vísað ykkur á réttan stað.
Skilaboð til að taka með heim
- Hlustaðu vandlega á ástvin þinn. Skildu tilfinningar hans/hennar og styðjið hann/hana.
- Skiljið að hegðun þeirra gæti breyst vegna meðferðar og streitu. Verið þolinmóð.
- Á meðan þú ert að hjálpa ástvini þínum skaltu líka hugsa um sjálfan þig. Líkamleg og andleg heilsa þín er mjög mikilvæg.
- Berðu ekki þessa byrði ein. Biddu fjölskyldu og vini um hjálp.
- Ef þú ert stressaður skaltu ræða það. Ef þörf krefur skaltu leita aðstoðar hjá stuðningshópi.
- Ræddu alltaf öll læknisfræðileg mál og sjúkdóma eingöngu við lækni sjúklingsins.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni