Ert þú líka einhver sem vinnur með geðhvarfasýki? Við skulum ræða þetta! (Geðhvarfasýki)

Ef þú ert með geðhvarfasýki er sjálfsagt að það getur verið krefjandi að lifa með henni. Stundum geta öfgar í gleði og virkni (oflæti) og skyndileg köst af sorg og þunglyndi truflað vinnu þína. En ekki hafa áhyggjur. Þetta er ekki bara vandamál fyrir þig. Í dag ætlum við að ræða ýmislegt sem getur hjálpað þér að vinna vel og viðhalda góðum vinnusamböndum með þennan sjúkdóm.

Geðhvarfasýki og áskoranir á vinnustað

Vinnuumhverfið getur stundum verið sérstaklega krefjandi fyrir einstakling með geðhvarfasýki. Streita á vinnustað, óvæntar áskoranir og aðrir þættir geta haft áhrif á andlegt stöðugleika. Það er ekki auðvelt að stjórna vinnunni sinni á meðan maður upplifir mikla hamingju (oflæti) og þunglyndi samtímis.

Kannanir hafa sýnt að næstum níu af hverjum tíu einstaklingum með geðhvarfasýki segja að ástandið hafi haft áhrif á frammistöðu sína í vinnunni. Margir segjast einnig hafa þurft að skipta oft um vinnu.

Vinnuáætlun þín og geðhvarfasýki

Margir með geðhvarfasýki telja að verkefnamiðuð störf sem leyfa þeim að vinna hörðum höndum í stuttan tíma og hafa einhvers konar frelsi henti þeim best. Þótt það virðist henta vel miðað við eðli röskunarinnar er í raun best að velja starf sem vinnur eftir föstum tíma og hefur fasta vinnutíma (skipulagða vinnu).

Langur vinnutími, óreglulegur vinnutími og sérstaklega vaktavinna geta raskað svefnvenjum þínum. Þetta getur verið aðalástæða óstöðugleika í skapi.

Þú gætir fundið að það sé of erfitt að vinna fullt starf. Ef svo er, talaðu við yfirmann þinn til að sjá hvort þú getir gert hluti eins og:

• Sveigjanlegur vinnutími
• Hæfni til að vinna heiman frá
• Hlutastarf
• Að fá aukatíma til að bæta upp fyrir misst vinnu

Besta stefnan er að koma sér upp stöðugri og reglulegri áætlun fyrir allt, ekki bara vinnu, heldur einnig svefn, máltíðir og hreyfingu. Þessi rútína mun færa stöðugleika í líf þitt.

Hvaða starf hentar best einstaklingi með geðhvarfasýki?

Það er í raun ekkert „eitt starf sem hentar öllum“ fyrir fólk með geðhvarfasýki . Það er mismunandi eftir einstaklingum. En þegar þú velur þér starf skaltu hugsa vel um þessa þætti.

Ráð til að takast á við geðhvarfasýki á vinnustað

Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að ná árangri í vinnunni. Í fyrsta lagi skaltu vera meðvitaður um einkenni þunglyndis og oflætis. Þá verður auðveldara að takast á við þau. Líttu á áskoranir sem námsreynslu. Vertu ánægður, jafnvel með litlu sigrana sem þú nærð.

Stjórna streitu.

Taktu þér pásu áður en þú finnur fyrir aukinni streitu.

• Gerðu djúpa öndunaræfingu.
• Farðu út og labbaðu aðeins um.
• Hlustaðu á rólega tónlist.
• Talaðu við traustan vin.
• Taktu þér frí til ráðgjafar ef þörf krefur.

Taktu lyf eins og mælt er fyrir um.

Þetta er afar mikilvægt. Stundum þegar þú ert í oflætisástandi gætirðu haldið að þú sért mjög virkur og getir unnið mikið, þannig að þú þarft ekki lyf. Þetta er mjög hættuleg og röng hugmynd. Í oflætisástandi ertu líklegri til að gera mistök og reiðist fljótt. Þetta getur raskað samskiptum þínum í vinnunni. Einnig getur ómeðhöndluð oflæti leitt til alvarlegs þunglyndis.

Vertu meðvitaður um aukaverkanir lyfja.

Eru lyfin þín að valda þér syfju eða taugaóstyrk í vinnunni? Sumir með geðhvarfasýki gætu þurft 8-10 klukkustunda svefn á dag, stundum jafnvel 12. Ræddu við lækninn þinn til að sjá hvort þú getir aðlagað tíma eða skammt lyfjanna. Sum lyf má taka með mat til að draga úr ógleði.

Ekki hunsa einkenni.

Jafnvel þegar þú gerir allt rétt getur stundum komið fram þunglyndi eða oflæti. Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu grípa til aðgerða strax. Gerðu auka skref til að stjórna streitu þinni. Ráðfærðu þig við lækninn þinn til að fá ráðleggingar.

Ætti ég að láta vinnustaðinn vita af þessu?

Þetta er stór spurning fyrir marga. „Ætti ég að segja læknastofunni frá þessu?“ Í raun er þetta algjörlega þín persónulega ákvörðun. Vegna fordóma sem tengjast geðsjúkdómum gætirðu verið tregur til að deila þess konar persónulegum læknisfræðilegum upplýsingum. Það er ekkert að því.

Hins vegar, í sumum tilfellum, sérstaklega ef þú þarft að taka þér frí til að fara oft til læknis, getur verið gagnlegt að láta yfirmann þinn vita. Það er betra að vera opinn um tíðar fjarvistir þínar heldur en að láta hann gera ráð fyrir að þú sért að taka þér frí án þess að vita ástæðuna. Ef þú gerir það, gefðu honum stutta útskýringu á geðhvarfasýki þinni og fáðu kannski bréf frá lækninum þínum.

Hvað ef þú þarft að taka þér stutta pásu frá vinnu?

Kannski finnst þér eins og núverandi starf þitt henti þér alls ekki, að það sé of stressandi eða að vaktavinnur séu að láta þér líða verr. Ef svo er, þá er kominn tími til að gera breytingu. Hugsaðu um þetta:

• Taktu vel ígrundaðar ákvarðanir: Fólk með geðhvarfasýki getur stundum tekið hvatvísar ákvarðanir. Ef þú ert að hætta í vinnunni skaltu hugsa vel um afleiðingarnar (fyrir þig og fjölskyldu þína). Ræddu þetta við fjölskyldu þína, lækni og ráðgjafa.
• Kynntu þér sjúkraleyfi: Ef ástand þitt gerir það erfitt að vinna skaltu ræða við mannauðsdeild fyrirtækisins til að fá upplýsingar um ferlið við að fá sjúkraleyfi. Læknirinn þinn getur útvegað nauðsynleg sjúkraskrár fyrir þetta.
• Byrjaðu hægt: Það getur verið stressandi að fara aftur til vinnu eftir hlé. Byrjaðu fyrst með hlutastarfi. Sumum finnst auðveldara að komast aftur út á vinnumarkaðinn með sjálfboðavinnu.