Ertu með sykursýki? Hugsaðu þá tvisvar um hjartað þitt! (Sykursýki af tegund 2 og hjartaheilsa)

Þegar læknirinn þinn segir þér að þú sért með sykursýki af tegund 2 gætirðu fundið fyrir miklum ótta og kvíða, ekki satt? „Mun ég líka fá hjartasjúkdóm?“ Spurningin gæti verið í bakinu á þér. Margir halda það. En ekki hafa áhyggjur. Það er rétt að það er náið samband milli sykursýki og hjartaheilsu. En það þýðir ekki endilega að þú munt fá hjartasjúkdóm. Í dag skulum við ræða raunverulegt samband milli þessara tveggja sjúkdóma og hvernig þú getur hugsað vel um dýrmæta hjartað þitt.

Hvers vegna er sagt að einstaklingur með sykursýki sé í meiri hættu á hjartasjúkdómum?

Þetta er mikilvæg staðreynd að skilja. Einfaldlega sagt, samanborið við einhvern án sykursýki, eru um tvöfalt meiri líkur á hjartaáfalli, heilablóðfalli eða hjartabilun ef þú ert með sykursýki. Reyndar sýna tölfræði að næstum tveir af hverjum þremur einstaklingum með sykursýki deyja úr hjartasjúkdómum.

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér: „Af hverju er það?“ Ástæðan er sú að þessir tveir sjúkdómar eru eins og systkini. Það eru margir sameiginlegir áhættuþættir sem hafa áhrif á báða.

Við skulum skoða hvað þessir algengu áhættuþættir eru.

Hvernig skaðar sykursýki hjartað beint?

Auk algengra áhættuþátta getur sykursýki sjálf skaðað hjarta og æðar beint. Svona virkar það.

Insúlín er hormón sem briskirtillinn framleiðir. Það er eins og lykill. Þessi lykill opnar dyrnar að frumum líkamans og leyfir sykri, eða glúkósa, úr matnum sem við borðum að komast inn í frumurnar. Þannig fá frumurnar orku.

Í sykursýki af tegund 2 eru annað hvort ekki framleiddar nægilega margar af þessum insúlínlyklum eða hurðir frumna okkar bregðast ekki rétt við þessum lykli (þetta kallast „insúlínviðnám“).

Hvað gerist þá? Allur sykurinn sem kemst ekki inn í frumurnar safnast fyrir í blóðinu. Helsta einkenni sykursýki er að blóðsykurinn er stöðugt hár .

Þessi skaði veldur því að æðarnar harðna smám saman og þrengjast. Þetta ástand er læknisfræðilega þekkt sem æðakölkun .

• Ef æðarnar sem flytja blóð til hjartans (kransæðar) þrengjast gæti hjartað ekki fengið það súrefni og næringarefni sem það þarfnast, sem leiðir til hjartaáfalls .
• Ef æð sem flytur blóð til heilans stíflast getur það valdið heilablóðfalli .

En ekki hafa áhyggjur! Það er margt sem þú getur gert.

Ef þú ert hræddur eftir að hafa lesið þetta, gleymdu því. Það mikilvæga er að þótt þú sért með sykursýki þýðir það ekki endilega að þú fáir hjartasjúkdóm.Jafnvel þótt þetta geti fundist eins og byrði fyrir hjartað þitt, þá er margt sem þú getur gert til að vernda hjartað þitt.

Rannsóknir hafa sýnt að ef einstaklingur með sykursýki tekst rétt á við áhættuþætti sína getur hann lifað heilbrigðu og löngu lífi, rétt eins og sá sem ekki er með sykursýki.

Svo hvað geturðu gert?

• Talaðu reglulega við lækninn þinn: Læknirinn sem meðhöndlar sykursýki þína er besti vinur þinn. Farðu á læknastofur á réttum tíma. Athugaðu blóðsykurinn þinn (sérstaklega HbA1c prófið), blóðþrýstinginn og kólesterólmagn reglulega.
• Notið lyfseðilsskyld lyf nákvæmlega eins og mælt er fyrir um: Takið lyfin sem læknirinn hefur ávísað við sykursýki, blóðþrýstingi og kólesteróli nákvæmlega eins og mælt er fyrir um, án þess að sleppa einum skammti.
• Tileinka þér hollt mataræði: Forðastu sterkjuríkan mat eins og hrísgrjón, brauð, jakfrauð, brauðaldin og kartöflur. Bættu í staðinn við grænmeti, grænkáli, ávöxtum (með litlum sykri), fiski, kjúklingi og hnetum. Forðastu sykraðan mat eins og sæta drykki, kökur og kex eins mikið og mögulegt er.
• Gerðu hreyfingu að hluta af lífi þínu: Gerðu eitthvað sem fær þig til að svitna, eins og hraða göngu, hjólreiðar eða sund, í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Það þarf ekki að vera mikið mál, byrjaðu bara smátt.
• Stjórnaðu þyngd þinni: Reyndu að viðhalda heilbrigðu þyngd miðað við hæð þína með réttu mataræði og hreyfingu.
• Forðist reykingar og áfengi alveg: Reykingar valda beinum skaða á æðum, sem er mjög hættulegt fyrir einstaklinga með sykursýki.