Við þekkjum öll óþægindin sem fylgja kvefi. Tett nef, særindi í hálsi, lystarleysi og vanmáttarkennd. Margir okkar taka lyf og liggja í rúminu á meðan. En vissir þú að sum matvæli geta hjálpað til við að lina þessi óþægindi og hjálpa okkur að jafna okkur hraðar? Reyndar hafa sum matvæli ótrúlegan lækningarmátt.
Einfaldlega sagt, vel nærður líkami hefur meiri getu til að berjast gegn sjúkdómum. Líkaminn okkar hefur eitthvað sem kallast ónæmiskerfi . Það er eins og her innra með okkur sem berst gegn sjúkdómsvaldandi bakteríum. Þegar við borðum góðan og næringarríkan mat verður þessi her sterkari. Þess vegna er mjög mikilvægt að tileinka sér hollt mataræði, ekki bara á þessum kuldatíma, heldur allt árið um kring.
Við skulum nú skoða nokkrar ljúffengar og næringarríkar uppskriftir sem þú getur útbúið heima og sem munu veita þér léttir frá sjúkdómum eins og kvefi og flensu.
Kjúklingasúpa Charlotte
Þegar þú hugsar um kjúklingasúpu, þá hugsarðu um hlýjan og huggandi matinn sem mamma þín útbjó fyrir þig þegar þú varst veikur, ekki satt? Rannsóknir hafa jafnvel leitt í ljós að kjúklingasúpa veitir mikla léttir frá stífluðu nefi. Við skulum sjá hvernig á að útbúa hana.
| Nauðsynleg efni | Aðferð við undirbúning |
|---|---|
|
|
Engifer kanil te
Engifer er frábær jurt við magaóþægindum, ógleði og hálsbólgu. Þetta te veitir líkamanum ótrúlega léttir.
| Nauðsynleg efni | Aðferð við undirbúning |
|---|---|
|
|
Mikilvægt: Gefið aldrei ungbörnum yngri en eins árs hunang, af neinum ástæðum. Það getur valdið alvarlegri matareitrun sem kallast botulismi hjá ungum börnum.
Heitt sítrónuvatn við hálsbólgu
Þetta er frábær jurt við hálsbólgu. Hún er líka mjög góð fyrir ónæmiskerfið því hún er rík af C-vítamíni.
| Nauðsynleg efni | Aðferð við undirbúning |
|---|---|
|
|
Tvær aðrar girnilegar uppskriftir...
Hér eru tvær næringarríkar uppskriftir í viðbót sem munu hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið, jafnvel á dögum án kulda. Dökkgrænt grænmeti eins og spínat er ríkt af A- og C-vítamínum. Fiskur eins og lax er ríkur af omega-3 fitusýrum , sem draga úr bólgum í líkamanum.
- Blandað grænmeti og fennel með engiferdressingu: Bætið þessari dressingu út í salatið ykkar, sem er úr spínati, salati, fennel, vorlauk, hvítlauk, sesamolíu, sojasósu, engifer og hunangi. Þetta er frábær leið til að fá öll vítamínin sem þið þurfið.
- Hægeldaður lax: Lax er frábær uppspretta omega-3 fitusýra. Dreypið ólífuolíu, salti, pipar og ferskum kryddjurtum eins og rósmarín og timjan yfir og bakið við lágan hita (125°C) í 15-20 mínútur. Gakktu úr skugga um að innra hitastig fisksins nái 64°C. Þetta mun veita líkamanum holla fitu.
Mundu að þetta eru bara nokkur heimilisúrræði. Ef kvefið lagast ekki á nokkrum dögum, eða ef þú ert með einkenni eins og háan hita eða öndunarerfiðleika, vertu viss um að leita til læknis.
Skilaboð til að taka með heim
- Gott og næringarríkt mataræði styrkir ónæmiskerfið og hjálpar þér að berjast gegn sjúkdómum.
- Volgir vökvar eins og kjúklingasúpa og engiferte geta hjálpað til við að lina einkenni eins og hálsbólgu og stíflað nef.
- Að bæta hlutum eins og engifer, hvítlauk, sítrónu og dökkgrænu grænmeti við mataræðið getur hjálpað þér að jafna þig hraðar eftir veikindi.
- Mjög mikilvægt: Gefið aldrei ungbörnum yngri en eins árs hunang. Það getur valdið alvarlegri matareitrun (botulismi).
- Ef þessar heimilismeðferðir hjálpa ekki eða ef einkenni versna skal tafarlaust leita læknisráða.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni