Þú ert stöðugt að hnerra , augun eru rauð og kláandi, húðin þín er kláandi ... stundum er jafnvel erfitt að anda. Þú gætir þekkt þetta vandamál sem kallast ofnæmi. Fyrir suma er þetta eitthvað sem getur gert lífið leitt. En ekki hafa áhyggjur, þú þarft ekki að þjást af þessu ástandi allan tímann. Ef við stjórnum umhverfi okkar aðeins getum við dregið verulega úr þessum ofnæmisvandamálum. Við skulum sjá hvernig við gerum það?
Einfaldlega sagt köllum við ofnæmisvalda það sem ertir líkama okkar og ónæmiskerfið. Þegar þessir ofnæmisvaldar komast inn í líkamann heldur líkaminn að stór óvinur sé kominn og byrjar því að berjast gegn þeim. Allir þessir kláði í augum, kláði í húð og ofsakláði eru allt afleiðing af þeirri baráttu. Meðal þessara eru nokkrir helstu óvinir. Þeir eru frjókorn í blómum, mygla í húsum, rykmaurar sem sjást ekki í augum og dýrahár . Til að stjórna þessum ofnæmum þurfum við fyrst að fjarlægja þessa óvini úr umhverfi okkar eins mikið og mögulegt er.
Hvernig á að stjórna ofnæmi heima?
Heimilið okkar er sá staður þar sem við eyðum mestum tíma. Þess vegna er mjög mikilvægt að halda umhverfinu inni á heimilinu hreinu. Lítil breyting getur skipt miklu máli.
| Það sem við þurfum að gera | Af hverju er það mikilvægt? |
|---|---|
| Lokaðu gluggunum og notaðu loftkælinguna. | Frjókorn og ryk að utan munu hætta að berast inn í húsið. Ekki gleyma að þrífa loftkælingarsíuna reglulega. |
| Minnkaðu rakastigið í heimilinu | Haldið rakastigi undir 50%. Raki er aðalástæða mygluvaxtar. Notið rakatæki ef þörf krefur. Gætið sérstaklega að svæðum með mikla raka, svo sem kjallara og baðherbergi. |
| Gætið að gæludýrum. | Haldið gæludýrum utan húss ef mögulegt er. Ef þið haldið þeim inni, takið þau ekki með inn í svefnherbergið . Feldur þeirra og hárlos eru ein helsta orsök ofnæmis. Baðið þau reglulega. |
| Rúmföt og koddar | Notið plasthlífar fyrir kodda og dýnur til að vernda þær fyrir rykmaurum. Best er að fjarlægja stóra hluti eins og kodda og dún. Þvoið rúmföt í heitu vatni að minnsta kosti einu sinni í viku. |
| Gólf- og gluggadúkar | Það er miklu betra að hafa flísalagt, sement- eða parketgólf í stað teppis. Teppi eru paradís fyrir rykmaura. Notið einfaldar gluggatjöld í stað gluggatjalda og stórra gluggatjalda sem safna ryki. |
| Þrif | Ryksugið vandlega að minnsta kosti tvisvar í viku. Notið grímu og hanska þegar þið þrífið heimilið til að forðast að anda að ykkur ryki. Þvoið baðherbergisflísar og sturtuhengi með einhverju eins og þynntu bleikiefni til að fjarlægja myglu. |
Það sem þarf að hafa í huga þegar farið er út
Ekki aðeins heima, heldur erum við líka útsett fyrir ofnæmisvöldum þegar við förum út. Frjókorn og mygla eru sérstaklega algeng utandyra. Svo hugsið um þetta þegar þið farið út.
Ímyndaðu þér að þú sért að ganga um fallegan blómagarð að morgni. Þá losa blómin mest frjókorn. Ef þú ert með frjókornaofnæmi getur það gert ofnæmið verra.
| Það sem við þurfum að gera | Af hverju er það mikilvægt? |
|---|---|
| Athugaðu veðrið. | Frjókornamagn í loftinu er hærra á sólríkum, þurrum og vindasömum dögum. Haldið ykkur innandyra eins mikið og mögulegt er á slíkum dögum. Mygluagnir geta aukist á rigningar- og vindasömum dögum. |
| Verið varkár með tímann. | Frjókornamagn er venjulega hæst á milli klukkan 5 og 10 á morgnana. Reyndu að lágmarka tímann þinn utandyra á þessum tíma. |
| Forðastu garðvinnu. | Ef mögulegt er, úthlutaðu verkefnum eins og að slá grasið eða raka lauf til einhvers annars. Að gera þetta getur bætt frjókornum og mygluögnum í loftið og aukið ofnæmi þitt. Ef þú ert algerlega nauðsynlegur til að gera það, notaðu góða grímu. |
| Farðu í sturtu þegar þú kemur út. | Ofnæmisvaldar geta verið á fötunum þínum og hárinu eftir að þú hefur farið út. Þegar þú kemur heim skaltu því skipta um föt, fara í góða sturtu og þvo hárið til að fjarlægja öll þessi ofnæmisvalda. |
| Ekki þurrka föt utandyra. | Þegar þú þurrkar föt á þvottasnúru festast frjókorn og mygluagnir í loftinu við fötin. Þú gætir fengið ofnæmi þegar þú notar þessi föt. Ef mögulegt er, notaðu þurrkara eða þurrkaðu þau innandyra. |
| Hugsaðu líka um farartækið. | Haltu gluggunum lokuðum og loftkælingunni kveiktri. Ryksugið reglulega innra byrði bílsins, sérstaklega sætin, þar sem ofnæmisvaldar úr fötunum geta sest að inni í bílnum. |
Ef þú átt enn í erfiðleikum með að stjórna ofnæminu eftir að hafa gert þetta, vertu viss um að leita til læknis . Þú gætir þurft sérstök lyf eða aðra meðferð. Aðeins læknir getur tekið rétta ákvörðun og sagt þér hvað er best fyrir þig.
Þótt ofnæmi sé pirrandi er mikilvægt að læra að lifa með því. Við getum komist langt í að losna við þessi vandamál með því að gera litlar breytingar á lífsstíl okkar og umhverfi.
Skilaboð til að taka með heim
- Fyrst skaltu reyna að bera kennsl á hvaða ofnæmisvaldar valda ofnæmnunum þínum. Þegar þú skilur hvort um er að ræða ryk, frjókorn, dýr eða myglu er auðveldara að stjórna þeim.
- Haltu heimilinu eins hreinu, þurru og ofnæmislausu og mögulegt er, sérstaklega í svefnherberginu .
- Fylgið öryggisráðstöfunum þegar farið er út, sérstaklega á dögum og tímum þegar frjókornamagn er hátt.
- Ef ofnæmiseinkenni þín batna ekki þrátt fyrir að fylgja þessum leiðbeiningum skaltu aldrei hika við að leita læknisráðs. Talaðu við lækninn þinn og fáðu bestu mögulegu meðferð.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni