Stundum sjáum við fólk sem virðist mjög hamingjusamt og farsælt að utan, en að innan felur það mikla sorg og þrýsting. Kannski hefur þú fundið fyrir því sama. Þessi tegund af sorg að halda inni og þykjast vera hamingjusamur að utan getur oft verið einkenni sjúkdóms sem kallast þunglyndi.
Hvað nákvæmlega er þunglyndi?
Einfaldlega sagt er þunglyndi ekki bara sorg. Það er ekki eitthvað sem hverfur eftir smá tíma. Þunglyndi er sjúkdómur sem hefur áhrif á efnafræði heilans og þarfnast meðferðar . Rétt eins og sykursýki eða háþrýstingur getur það haft áhrif á alla, óháð aldri, kyni, starfi eða félagslegri stöðu.
Ímyndaðu þér sterkan og hugrökkan einstakling eins og lögregluþjón. Hann býður sig fram til allra verka og hjálpar öðrum. Hann virðist vera mjög sterkur karakter að utan. En þegar hann kemur heim er hann í mikilli baráttu við sjálfan sig. Hann finnur fyrir mistökum, verður reiður við fjölskyldu sína að ástæðulausu og grætur klukkustundum saman. Margir sem setja upp svona „sterka“ andlitsmynd, sérstaklega karlar, skammast sín og eru hræddir við að tala um sorgina og þrýstinginn sem þeir finna fyrir. Þeir halda að það sé merki um veikleika.
En sannleikurinn er sá að þunglyndi er ekki veikleiki. Það hættulegasta er að tala ekki um það eða biðja um hjálp. Stundum, þegar þetta ástand er alvarlegt, geta komið upp hugsanir um að binda enda á líf sitt.
Eru þessi einkenni kunnugleg fyrir þig?
Það eru nokkur algeng einkenni sem fylgja þunglyndi. Ef þú ert með eitt eða fleiri af þessum einkennum sem vara lengur en tvær vikur er mikilvægt að láta athuga þau.
| Einkenni | Einföld útskýring |
|---|---|
| Breytingar á matarlyst | Lystarleysi eða ofát. Þetta getur leitt til óviljandi þyngdartaps eða þyngdaraukningar. |
| Svefnvandamál | Svefnleysi eða syfja á daginn og of mikill svefn. |
| Of mikil þreyta og sljóleiki | Mjög þreytt jafnvel án þess að vinna neitt, finnst eins og maður hafi enga orku til að gera neitt. |
| Eirðarleysi og pirringur | Mjög eirðarlaus, verður fljótt reiður yfir smáatriðum. |
| Að finnast maður einskis virði | Að hafa hugsanir eins og „ég er gagnslaus“, „enginn hefur áhuga á mér“ og að kenna sjálfum sér um óþarfa hluti. |
| Erfiðleikar með einbeitingu | Erfiðleikar við að hugsa um eitthvað, taka ákvarðanir eða einbeita sér að verkefni. |
| Vonbrigði með lífið og sjálfsvígshugsanir | Hugsanir um sjálfsvíg eða tilraun til sjálfsvígs eru mjög hættulegar og krefjast tafarlausrar læknisaðstoðar. |
Hvernig hefur þessi staða áhrif á vinnustaðinn?
Ef þú ert vinnandi einstaklingur getur þunglyndi einnig haft áhrif á vinnu þína.
- Missir áhuga á að fara í vinnuna, mætir seint í vinnuna.
- Tap á gleði í vinnunni.
- Vanhæfni til að vinna verkið rétt, minnkuð skilvirkni.
- Tilfinning um syfju meðan á vinnu stendur.
- Reyni að halda mig frá öðrum og vera ein.
Ekki vera hrædd við að leita sér hjálpar: Hvað eigum við að gera?
Ef þú heldur að þú sért með þessi einkenni, vinsamlegast ekki þjást einn. Að biðja um hjálp er styrkjandi. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert.
1. Farðu fyrst til læknis.
Þetta er mikilvægasta og fyrsta skrefið. Einkennin sem þú ert að upplifa geta stafað af öðru líkamlegu ástandi. Til dæmis geta ástand eins og skjaldkirtilsvandamál eða lágur blóðsykur (blóðsykurslækkun) einnig valdið einkennum sem líkjast þunglyndi. Því skaltu fyrst ráðfæra þig við heimilislækni.Fáðu þér alhliða skoðun. Hann getur fundið út nákvæmlega hvað þú ert með og gefið þér nauðsynlegar leiðbeiningar.
2. Tilvísun til geðheilbrigðissérfræðings
Ef læknirinn þinn skoðar þig og grunar að þú sért með þunglyndi, mun hann eða hún vísa þér til sérfræðings í geðheilbrigðismálum (geðlæknis) . Eða hann eða hún gæti mælt með því að þú farir til sálfræðings. Það er engin ástæða til að óttast þetta. Þetta er fólk sem hefur fengið sérstaka þjálfun á þessu sviði.
- Meðferð: Til eru mjög árangursríkar meðferðir við þunglyndi. Lyf (þunglyndislyf), sálfræðimeðferð og ráðgjöf (sálfræðimeðferð og ráðgjöf) eru helstu meðferðirnar. Í sumum alvarlegum tilfellum er einnig hægt að nota aðrar meðferðir eins og rafstuðsmeðferð (ECT). Þetta eru nú mjög öruggar meðferðir, framkvæmdar með nútímatækni.
3. Viðhalda heilbrigðum lífsstíl
Meðan á meðferð stendur geta litlar breytingar á lífsstíl þínum hjálpað til við bataferlið.
- Borðaðu hollt mataræði .
- Að hreyfa sig daglega eins mikið og mögulegt er. Jafnvel bara að ganga í 30 mínútur er mikið mál.
- Sama hversu einmana þú ert, reyndu að eyða tíma með vinum og vandamönnum . Það er gott að vera félagslyndur. Ef þú neyðir þig til að fara út, þá mun þér fljótlega líða betur.
Mundu að það tekur tíma að jafna sig eftir þunglyndi. Það koma góðir dagar og slæmir dagar á leiðinni. En gefstu ekki upp. Með réttri meðferð og stuðningi frá ástvinum þínum geturðu örugglega náð þér af þessu ástandi.
Skilaboð til að taka með heim
- Þunglyndi er ekki veikleiki, heldur ástand sem hægt er að lækna að fullu með meðferð.
- Ekki halda sorginni og streitunni út af fyrir þig. Talaðu við traustan vin, fjölskyldumeðlim eða lækni um þetta.
- Ef þú finnur fyrir einkennunum sem nefnd eru í greininni skaltu örugglega leita til læknis.
- Með réttri meðferð, ráðgjöf og eigin viðleitni geturðu sigrast á þessu ástandi og lifað hamingjusömu lífi á ný.
- Þú ert alls ekki einn. Að biðja um hjálp er ekki merki um ósigur, heldur merki um styrk.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni