Líf okkar er ekki alltaf eins. Það er eðlilegt að finna fyrir sorg, kvíða og hjálparleysi stundum. Það er hluti af lífinu. En ef þú ert stöðugt dapur og tómlegur, að því marki að þú getur ekki einu sinni starfað eðlilega, gæti það verið eitthvað meira. Það gæti verið þunglyndi. Eða það gæti verið áfallastreituröskun (PTSD).
Sum einkenni beggja sjúkdómanna eru mjög svipuð. Hlutir eins og svefnleysi, að reiðast yfir smáatriðum og að missa áhugann á hlutum sem maður hafði áður gaman af eru algengir hjá báðum. Stundum geta báðir sjúkdómarnir komið fyrir samtímis. Það mikilvæga er að skilja að báðir eru læknisfræðilega meðhöndlanlegir sjúkdómar. Svo við skulum ræða þetta aðeins dýpra.
Við skulum fyrst skoða hvað þunglyndi er.
Þunglyndi er ekki einföld sorg sem hægt er að lækna með því að einhver segi þér að „vinsamlegast róa þig niður“. Það er sjúkdómur sem orsakast af efnabreytingum í heilanum og þarfnast meðferðar. Sumir upplifa þunglyndi aðeins einu sinni á ævinni. En hjá flestum hefur það áhrif alla ævi, með einstaka köstum og bata.
Stundum getur þunglyndi komið fram án nokkurrar augljósrar ástæðu. En oftar getur það stafað af stórum lífsatburðum, svo sem sambandsslitum eða streituvaldandi atburði (eins og hjónabandsslit, atvinnumissi eða andláti ástvinar). Ef þessi einkenni hafa áhrif á þig í meira en tvær vikur, eða í verulegan tíma á daginn, ættir þú að hafa áhyggjur.
Það mikilvægasta er að skilja að þetta er ekki þinn veikleiki. Þetta er staða sem getur komið fyrir alla.
Kannaðu hvort þú hafir einhverja af þessum einkennum.
| Einkenni | Einföld útskýring |
|---|---|
| Að vera alltaf dapur eða vonlaus | Þú ert dapur án ástæðu og getur ekki hugsað þér neitt gott fyrir framtíðina. |
| Skortur á ánægju af hlutum sem þú hafðir áður gaman af | Jafnvel hlutir eins og að tala við vini, hlusta á lag eða horfa á kvikmynd finnast tilgangslausir núna. |
| Svefnbreytingar | Annað hvort sefurðu í marga klukkutíma eða þú sofnar ekki á nóttunni. Þú vaknar um miðja nótt og getur ekki sofnað aftur. |
| Þreyta og orkuleysi í líkamanum | Ég nenni ekki einu sinni að fara fram úr rúminu á morgnana. Ég er svo þreytt, jafnvel þótt ég sé að sinna litlum verkefnum. |
| Breytingar á mataræði | Þú missir alveg matarlystina eða borðar of mikið. |
| Erfiðleikar með einbeitingu | Ég get ekki einbeitt mér að hlutum eins og að lesa bók, horfa á sjónvarp eða taka ákvarðanir. |
| Að finna fyrir sektarkennd gagnvart sjálfum sér | Hugsanir eins og „ég er gagnslaus“ og „ég ber ábyrgð á öllu“ koma oft upp í hugann. |
| Hugleiðingar um að enda líf sitt | Að finnast eins og það sé enginn tilgangur í að lifa, að hugsa stöðugt um dauðann ( þetta er mjög hættulegt einkenni ). |
Svo hvað er áfallastreituröskun?
Fullt nafn þessa ástands, sem við öll þekkjum undir skammstöfuninni PTSD, er áfallastreituröskun . Einfaldlega sagt er þetta alvarlegt sálfræðilegt ástand sem kemur fram eftir að hafa upplifað lífshættulegan áfallatilvik.
Ímyndaðu þér að upplifa alvarlegt bílslys, náttúruhamfarir (við höfðum góða reynslu af flóðbylgjunni á Srí Lanka), stríð, kynferðisofbeldi, heimilisofbeldi o.s.frv. Eða þú gætir jafnvel orðið vitni að því að eitthvað hræðilegt gerist einhvern annan beint fyrir framan augun á þér. Fólk sem vinnur reglulega með áföllum, eins og læknar, lögreglumenn og hermenn, eru einnig í meiri hættu á að fá áfallastreituröskun.
Einkenni geta komið fram innan mánaðar frá atburðinum. Stundum geta þau komið fram árum síðar. Einkenni áfallastreituröskunar má skipta í nokkra meginflokka.
| Flokkar einkenna áfallastreituröskunar | |
|---|---|
| 1. Endurteknar minningar um atburðinn (óæskilegar minningar) | |
| |
| 2. Forðast | |
| |
| 3. Neikvæðar hugsanir og skap | |
| |
| 4. Breytingar á líkamlegum og tilfinningalegum viðbrögðum | |
|
Hvernig get ég fengið hjálp? Þetta er ekki eitthvað sem þú getur leyst einn!
Ef þú heldur að þú sért með þunglyndi, áfallastreituröskun eða hvort tveggja, þá er mikilvægasta og fyrsta skrefið að leita læknisráðs. Þetta er ekki eitthvað sem þú getur lagað sjálf/ur. Og þetta er ekki bara persónuleikagall.
- Fyrst skaltu leita til heimilislæknis. Hann eða hún mun skoða þig og ákvarða hvort önnur líkamleg orsök sé fyrir þessum einkennum.
- Hann eða hún mun þá ræða við þig um hugsanir þínar, tilfinningar og reynslu. Ef þörf krefur mun hann eða hún vísa þér áfram til sérfræðings, svo sem geðlæknis eða ráðgjafa.
- Það eru til meðferðir. Lyfjameðferð og samtalsmeðferð (sálfræðimeðferð) eru bæði mjög áhrifarík. Stundum eru þessar aðferðir notaðar saman. Þessar meðferðir breyta neikvæðum hugsunarmynstrum þínum og hjálpa þér að takast á við lífið á jákvæðan hátt á ný.
Mjög mikilvægt - neyðartilvik!
Ef þú ert með sjálfsvígshugsanir skaltu líta á það sem læknisfræðilegt neyðarástand . Vinsamlegast ekki þjást einn. Talaðu strax við einhvern sem þú treystir. Farðu jafnframt á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss . Að biðja um hjálp er merki um styrk, ekki veikleika.
Skilaboð til að taka með heim
- Þunglyndi og áfallastreituröskun eru ekki veikleikar þínir, þau eru raunveruleg vandamál sem hægt er að meðhöndla.
- Einkenni beggja geta verið svipuð, en áfallastreituröskun tengist alltaf áfallatilviki.
- Þú þarft ekki að þjást einn. Það eru til mjög áhrifaríkar meðferðir.
- Ef þú eða einhver sem þú þekkir finnur fyrir þessum einkennum er fyrsta skrefið að leita til læknis.
- Sjálfsvígshugsanir eru læknisfræðilegt neyðartilvik sem krefst tafarlausrar læknisaðstoðar. Vinsamlegast farðu tafarlaust á næstu bráðamóttöku.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni