Af hverju þjást konur oftar af þunglyndi? Við skulum ræða þessar ástæður.

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir sorg, einmanaleika eða tómleika án ástæðu? Leiðist öllu og hefur ekki lengur áhuga á því sem þú hafðir áður gaman af? Þessi upplifun er í raun algeng hjá mörgum konum. Rannsóknir hafa jafnvel leitt í ljós að konur eru líklegri til að þjást af þunglyndi , eða eins og við öll þekkjum það, þunglyndi (læknisfræðilega þekkt sem „alvarlegt þunglyndi“) en karlar. Svo hvers vegna gerist þetta? Í dag munum við ræða um þær sérstöku ástæður sem hafa áhrif á það.

Eru einhverjir erfðafræðilegir þættir til staðar?

Já, ef einhver í fjölskyldu þinni, þ.e. móðir þín, faðir, systkini, hefur fengið þunglyndi, þá ertu í einhverri hættu á að fá það líka. Það er eins og erfðafræðilegur eiginleiki. Þetta hefur verið staðfest enn frekar með rannsóknum sem gerðar voru á eineggja tvíburum.

En þetta þýðir ekki að þú fáir það ekki ef enginn í fjölskyldunni þinni er með það. Stundum getur ástandið þróast án fjölskyldusögu. Vísindamenn hafa einnig fundið nokkrar stökkbreytingar í genum sem eru sértækar fyrir konur og tengjast þunglyndi. Einfaldlega sagt gegna genin okkar hlutverki í þessu.

Hormónabreytingar eru aðalástæðan.

Hormónastig konu sveiflast alla ævi. Þessar sveiflur, sérstaklega í hormónunum estrógeni og prógesteróni, auka mjög hættuna á þunglyndi. Við skulum skoða hvað gerist þegar þetta gerist.

Streita í lífinu

Vegna ákveðinna félagslegra viðmiða og ábyrgðar standa konur oft frammi fyrir meira álagi en karlar. Hugsið bara um hversu mikla ábyrgð kona þarf að axla á meðan hún vinnur, svo sem heimilisstörf, barnaumsjón og umönnun aldraðra foreldra. Einstæðar mæður, sérstaklega, og mæður sem ala upp börn við erfiðar efnahagsaðstæður eru í meiri hættu á þunglyndi.

Stundum getur jafnvel eitthvað eins gott og stöðuhækkun í vinnunni verið stressandi vegna aukinnar ábyrgðar sem fylgir því. Þessi tegund af daglegu álagi getur að lokum leitt til þunglyndis.

Aðrir sjúkdómar og heilsufarsvandamál (Önnur heilsufarsástand)

Sum líkamleg vandamál geta haft bein áhrif á geðheilsu. Til dæmis getur hver sem er greindur með lífshættulegan sjúkdóm eins og heilablóðfall, hjartaáfall eða krabbamein fundið fyrir þunglyndi. Á sama hátt getur það að lifa með langvinnum verkjum í langan tíma einnig leitt til þunglyndis.

Ef almenn heilsa þín er slæm, sem þýðir að þú hreyfir þig ekki rétt eða borðar hollt mataræði, eykst þessi áhætta enn frekar.

Önnur fyrirliggjandi geðheilbrigðisvandamál

Kvíði er einnig algengur meðal kvenna. Hugleiðingar, sem eru stöðugar vangaveltur um sömu hlutina, geta einnig opnað dyrnar að þunglyndi. Fólk með átröskun eins og lotugræðgi og lystarstol er einnig í meiri hættu á að fá þunglyndi.

Hvernig finnur þú léttir úr þessari stöðu? (Að finna léttir)

Þunglyndi er ástand sem hægt er að lækna að fullu með meðferð. Það mikilvægasta er að ef þér líður svona, þá ættir þú örugglega að ræða það við lækninn þinn. Læknirinn þinn mun geta mælt með réttum lyfjum og samtalsmeðferð fyrir þig.

Að auki eru hlutir sem þú getur gert sjálfur.

• Hreyfing: Líkamleg virkni er eitt það besta sem þú getur gert til að bæta skapið og draga úr einkennum þunglyndis. Rannsóknir hafa sýnt að hreyfing er sérstaklega mikilvæg fyrir konur. Jafnvel aðeins 30 mínútna ganga eða hlaup á dag getur skipt miklu máli.
• Jóga: Jóga getur hjálpað til við að róa hugann og stjórna kvíða og þunglyndi. Það er sérstaklega gagnlegt á meðgöngu.
• Aðskilin núvitund (DM): Þetta er hugþjálfunartækni sem kennir þér að sleppa neikvæðum hugsunum sem koma upp í hugann án þess að dvelja við þær, greina þær eða bregðast við þeim. Þessi tækni hefur reynst draga úr einkennum þunglyndis.

Það mikilvægasta er að skilja að þú ert ekki ein/n í þessari vegferð. Fjölskylda þín, vinir og sérstaklega læknirinn þinn eru til staðar til að hjálpa þér.