Ertu hikandi við að tala við lækni um þunglyndið þitt?

Finnst þér stundum þreytt/ur á öllu, langar ekki til að gera neitt og ert mjög þunglynd/ur og leið/ur? Þegar þér líður svona, leitar þú þér þá meðferðar við því? Eða hugsarðu ekki einu sinni um það? Reyndar ert þú ekki sá eini sem þjáist af þessu. Það eru margir sem þjást af þessari tegund andlegrar streitu, eða því sem við köllum „(þunglyndi)“, en leita sér ekki meðferðar við því. Afleiðingar þessa geta verið mjög alvarlegar. Það getur verið persónuleg þjáning, að geta ekki sinnt vinnunni sem skyldi, að fjölskyldulíf raskist, að aðrir sjúkdómar komi fram og í sumum alvarlegum tilfellum jafnvel að hugsa um að binda enda á líf sitt.

Hvers vegna erum við svona hrædd við að biðja um hjálp? Hvers vegna höldum við svona mikið aftur af okkur? Stundum er erfitt að spyrja fólk sem kemur ekki í meðferð hvers vegna. Vegna þess að það kemur ekki til okkar. En að lokum, þegar það ákveður sig loksins og kemur til læknis, segja það okkur hvers vegna það var hrædd við að koma í fyrsta lagi og hvers vegna það héldi aftur af sér.

Hvaða ástæður halda okkur frá því að leita okkur meðferðar?

Ef þú ert leiður og stressaður og ert að reyna að takast á við þetta sjálf/ur, athugaðu hvort einhverjar af ástæðunum hér að neðan eigi við þig. Ef svo er, fylgdu þessum ráðum til að losna við þann misskilning og fáðu þá hjálp sem þú þarft.

Við skulum skoða helstu misskilningana um þetta og hvaða svör má gefa við þeim.

Er það virkilega hættulegt að fá ekki meðferð?

Já. Það er mjög skaðlegt að bíða eftir að „þetta lagist með tímanum“. Einfaldlega sagt getur ómeðhöndlað þunglyndi versnað. Því lengur sem beðið er með að hefja meðferð, því erfiðara er að stjórna því og því líklegra er að það komi aftur eftir að meðferð er hætt.

Ekki nóg með það, heldur er nú vel þekkt að ómeðhöndluð streita getur leitt til þróunar annarra alvarlegra sjúkdóma eða versnunar núverandi sjúkdóma.

• Hjartasjúkdómar: Sterk tengsl eru milli streitu og hjartasjúkdóma.
• Aðrir sjúkdómar: Rannsóknir sýna einnig tengsl við sjúkdóma eins og offitu, sykursýki, Alzheimerssjúkdóm og krabbamein.

Hvað skal þá gera: Láttu ekki dapurleikann stjórna lífi þínu. Vertu viss um að tala við lækninn þinn. Ef þú átt í erfiðleikum með að hugsa um að fá meðferð við geðsjúkdómi skaltu muna að meðferð getur einnig hjálpað þér að forðast alvarleg vandamál eins og hjartasjúkdóma.

Ótti við lyf og aðra valkosti

„Ég er hræddur við að taka lyf, ég er hræddur um að ég verði háður þeim.“ Þetta er ein helsta ástæða þess að margir eru hræddir við að leita sér meðferðar. Sumir hugsa: „Ég vil ekki taka lyf það sem eftir er ævinnar.“

Það er rétt að þunglyndislyf eru mjög áhrifarík. Hins vegar, þegar við tölum um meðferð, þá meinum við ekki alltaf lyf. Nú til dags eru til aðrar árangursríkar meðferðir auk lyfja. Það er að segja sálfræðimeðferð.

Hvað er sálfræðimeðferð?

Einfaldlega sagt er þetta samtalsmeðferð. Til dæmis mjög vinsæl meðferðaraðferð sem kallast „(Hugræn atferlismeðferð - CBT)“. Þetta felur í sér:

• Að veita nútíðinni athygli.
• Að skoða tilfinningar þínar, hugsanir og hegðunarmynstur og hjálpa þér að skilja hvernig þau hafa áhrif á líf þitt.
• Með því hjálpar það til við að bæta lífsgæði þín og draga úr streitu.

Þessi meðferðaraðferð getur verið jafn áhrifarík og lyf til skamms tíma. Stundum vara áhrifin lengur en lyf.

Hvað skal þá gera: Leitið til geðlæknis (ráðgjafa, geðlæknis) sem og heimilislæknis. Jafnvel þótt þú þurfir lyf, þá eru þau líklega ekki ævilöng. Byggðu ekki ákvarðanir þínar á því sem aðrir segja um lyf. Allir bregðast mismunandi við lyfjum.

Hvernig á að losna við feimni og ótta?

„Mér er skömm að tala um þetta“

Margir leita sér ekki hjálpar vegna geðheilbrigðisvandamála sinna vegna þess að þeim finnst vandræðalegt eða þeir óttast að vera útskúfaðir. En sannleikurinn er sá að þunglyndi er ekkert til að skammast sín fyrir. Það er algengt sjúkdómsástand sem þarfnast meðferðar, rétt eins og sykursýki eða hátt kólesteról.

Og þetta er mjög algengt ástand. Læknirinn þinn hefur því líklega heyrt það sem þú spyrð hann um hundrað þúsund sinnum áður. Ekkert sem þú segir er nýtt fyrir hann.

Hvað skal gera: Mundu að allir ganga í gegnum þetta einhvern tímann á lífsleiðinni. Læknirinn þinn mun ekki segja neinum öðrum hvað þú segir. Þetta er trúnaðarmál. Ef þú ert enn vandræðalegur við að tala við lækninn þinn skaltu íhuga að leita til annarra geðheilbrigðisþjónustuaðila þar sem þú getur fengið hjálp.

„Ég er hræddur við að tala um dapurlega hluti“

Sumir eru hræddir við að leita sér meðferðar vegna þess að þeir halda að þeir þurfi að grafa upp alla þá sársauka sem eru í huga sér. Þeir hugsa: „Ó, ég get ekki nefnt þessa hluti aftur.“

Vissulega þarf stundum að tala um þessar sársaukafullu upplifanir til að gróa. En góður meðferðaraðili mun aldrei neyða þig. Hann veit hversu erfitt það er að tala um tilfinningar sínar við ókunnugan. Hann mun leiða þig varlega í gegnum ferlið. Hann mun aldrei ýta þér upp á stig sem þú ert ekki ánægð(ur) með.

Svo hvað á að gera: Finndu meðferðaraðila sem þér líður vel með að tala við. Spyrðu hann spurninga eins oft og hann spyr þig. Spyrðu hann hvernig meðferðin gengur. Jafnvel þótt það sé sársaukafullt, þá er það undir þér komið að ákveða.