Veit læknirinn þinn um „bláu svæðin“? Lærðu þetta til að lifa heilbrigðara og hamingjusamara lífi!

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig sumir geta lifað hamingjusömum í 100 ár án alvarlegra veikinda eða þjáninga? Það er ekki bara heppni. Það er vegna lífsstíls þeirra. Í dag ætlum við að ræða um nokkra af þeim ótrúlegu stöðum í heiminum þar sem fólk lifir lengst, hamingjusömast og heilbrigðast. Þetta eru kölluð „bláu svæðin“.

Hvað eru þessi „bláu svæði“?

Einfaldlega sagt eru „bláu svæðin“ landfræðileg svæði í heiminum þar sem fólk lifir lengur og er hraustara en nokkurs staðar annars staðar. Þessi svæði hafa verið greind af hópi vísindamanna. Til dæmis tilheyra svæði eins og Sardinía á Ítalíu, Okinawa í Japan og Nicoya í Kosta Ríka þessum „bláu svæðum“. Þegar vísindamenn reyndu að átta sig á leyndarmáli þessa fólks, komust þeir að því að það var ekki eitt, heldur samspil nokkurra þátta. Hér eru nokkrar algengar venjur í lífsstíl þeirra.

Hvað er „lífsstílslækningafræði“?

Nú skilur þú hversu mikil áhrif daglegar venjur okkar hafa á heilbrigt líf. Grein innan læknisfræðinnar sem fæddist út frá þessari hugmynd kallast „lífsstílslæknisfræði“ . Einfaldlega sagt notar hún lífsstíl okkar sem aðal „lyfið“, ásamt lyfjum, til að fyrirbyggja og meðhöndla ósmitandi sjúkdóma eins og sykursýki, háþrýsting og kólesteról. Við munum ræða um 6 meginstoðir þessa:

• Heilnæmt, jurtaríkt mataræði: Að borða meira grænmeti , ávexti, belgjurtir og korn.
• Hreyfing: Að vera virkur daglega.
• Svefn: Að fá nægan og góðan svefn.
• Streitustjórnun : Að æfa leiðir til að halda huganum afslappaðri.
• Félagsleg tengsl : Að viðhalda góðum samskiptum við fjölskyldu og vini.
• Að forðast misnotkun vímuefna: Að forðast hluti eins og reykingar og áfengi .

Læknar fá líka sérstaka þjálfun í þessu!

Hér eru nýjustu og mikilvægustu fréttirnar. Samtökin „Bláu svæðin“ sem við ræddum um og American College of Lifestyle Medicine (ACLM) hafa sameinað krafta sína. Saman munu þau veita læknum og heilbrigðisstarfsfólki um allan heim sérstaka þjálfun og vottun í leyndarmálum þessara „bláu svæða“ og „lífsstílslækninga“. Ímyndaðu þér, hversu frábært væri það ef læknirinn þinn gæfi þér ekki aðeins lyf, heldur ráðleggi þér einnig um hvernig á að borða rétt, hreyfa sig og draga úr streitu til að passa við lífsstíl þinn? Það er tilgangur þessa náms. Læknar sem tjá sig um þetta segja að þetta sé „frábær samsetning“. Því jafnvel þótt þú, sem læknir, segir sjúklingi frá góðum venjum, þá er erfitt að gera það ef samfélagið og umhverfið sem sjúklingurinn býr í styður það ekki. En með þessari hugmynd um „bláu svæðin“ er hægt að beina öllu samfélaginu, öllu samfélaginu, að heilbrigðu lífi.

Er lífsstíll öflugri en gen?

Margir okkar hugsa: „Allir í okkar kynslóð eru með sykursýki og háan blóðþrýsting, svo ég get ekki hætt að fá þá líka.“ Það þýðir að við kennum genunum okkar um. En það sem nýjustu rannsóknir hafa leitt í ljós gæti komið þér á óvart. Nýleg greining leiddi í ljós:

• Að hafa neikvæða erfðafræðilega áhættu eykur aðeins dánarlíkur um 21% .
• Hins vegar eykur óhollt líferni (eins og óhollt mataræði og skortur á hreyfingu) dánarlíkur um 78% !
• Það besta er að ef þú fylgir heilbrigðum lífsstíl (góður svefn, hollur matur, hreyfing) geturðu minnkað erfðafræðilega áhættu þína um 62% .

Með því að veita læknum þessa þekkingu samkvæmt þessu nýja verkefni munu þeir geta veitt sjúklingum lífbreytandi ráðgjöf auk þess að ávísa lyfjum. Þetta mun hjálpa til við að bæta heilsu alls samfélagsins. Um 5.000 læknar um allan heim hafa þegar verið þjálfaðir í þessari „lífsstílslæknisfræði“.